痩せたい！

《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.5kg（スタートからー1.6kg）
体脂肪率31.5%
皮下脂肪率29.6%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1121kcal/日

お腹周りがスッキリしたような気がします！
明日も運動頑張ろう〜(*´ω`*)ﾉﾞ

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お疲れ様です~。

朝一番に体重等を量ったのですが、メモした紙をなくしてしまいました。
旦那に見られたらどうしよう・・。


スクワット　10回×5
ジムの筋トレ　30分
トランポリン　15分×2

今日の運動は終わり。
明日も頑張ろ~。

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こんばんは☆お疲れさまです！

まーしゃさん
メモをなくされちゃったんですね〜(>_<)
旦那に見られたくない気持ち、すっごい分かります！！
私も絶対知られたくない（笑）

出会った当時より太った事は旦那も分かってると思うけど、10kgも太った事は気づいてないんですよね〜。

私がダイエット始めると「する必要ないよ！そんなに変わってないよ！」って妨害してくるし。
毎日一緒にいると意外とかなり太った事は気づかないもんなのかなぁ？
それとも旦那はぽっちゃり専なのかな（笑）

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.3kg（スタートからー1.8kg）
体脂肪率30.9%
皮下脂肪率28.8%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1122kcal/日

明日も運動頑張りまーす(*´ω`*)ﾉﾞ

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私も産後太りに悩んでます。妊娠前は42キロだった体重が産後太りにより現在は48キロ近くに。。
ダイエットがなかなか続かず今日もやけ食いして遂に48キロ超え！
デブデブというわけでは無いけど、妊娠前のあの頃に戻りたいという気持ちは同じです！
一緒に頑張りましょうヾ(๑╹◡╹)ﾉ"

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お疲れ様です~。

ゆずっこさんのご主人はとっても優しい方なんですね！

メモは見つかりましたよ。多分旦那には見られてないです。ホッ。

痩せたい！155さん、私も一人ではダイエットは長続きした事がないです。
でも、ここには仲間がいるので、きっと大丈夫ですよ！

皆で頑張りましょう~。

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今朝の体重は64.9kg
筋肉率　25.1％
体脂肪率　32.3％

スクワット　10回×5
トランポリン　15分×2

今日の運動は終わり。

明日もがんばります。

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おはようございます☆お疲れさまです！

昨日の夜はシステムエラー発生と出て書き込みが出来ませんでした(>_<)

まーしゃさん
メモ見つかったんですね！
旦那さんにもバレてなかったみたいで安心しました(´∀｀)♡良かったぁ♪

旦那は優しいんですがダイエット妨害してくるのでその時は敵です（笑）
昨日も美味しいシュークリームを買ってきてくれて結局食べちゃいました〜。
今日はその分、いつも以上に運動頑張ります！

痩せたい！155さん
初めまして☆よろしくお願いします！
新しい仲間が出来て嬉しいです♪( ´▽｀)
まーしゃさんが言われた通り、一人ではなかなか続かないダイエットもみんながいると全然やる気が違います♪一緒に頑張ろ〜！

それではまた夜に書き込みしますね〜(*´∇｀)ﾉ

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ご主人はシュークリームを買ってきてくれたんですね。
ダイエットの妨害ってそういう意味ですか！
納得です。

でも、ちゃんと運動してるからちょっと位食べてもいいかも。

私も午前中に筋トレを頑張ったので、おはぎを１個買って食べましたよ☆

さっきも小腹がすいてどうしようかと思ったのですが、ガムを噛んでしのぎました。
さすがに間食が多いとまずいですよね。

こんにゃくゼリーはいつの間にか旦那が食べてて、全部なくなってました（汗）

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今朝の体重は64.9kg
筋肉率　24.9％
体脂肪率　32.7％

スクワット　10回×5
ジムの筋トレ　30分
トランポリン　15分×2

今日の運動は終わり。

明日もがんばります。

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こんばんは☆お疲れさまです！

そうなんです、妨害されまくりなんです（笑）
そして甘い物の誘惑にはやっぱり勝てませんw

そうですよね〜！
運動頑張ってれば少しくらい食べても大丈夫ですよね♪

ストレス溜めてイライラしちゃったりそれでダイエット続かなくなっちゃったら意味ないですもんね。

「無理なくマイペースに」が1番ダイエットが続く秘訣だなぁって思います！

ガム良いですね〜。
お菓子があるとずっと食べちゃうので私もガム買っておこう☆

旦那さんにいつの間にやら蒟蒻ゼリー食べられちゃったんですね(>_<)ヒャ〜。
でも男の人が蒟蒻ゼリーとか食べてるのなんだか可愛い♪

私の旦那も甘い物とか蒟蒻ゼリーとか好きなんです。
パンとかも旦那は甘〜い菓子パン系を選ぶので大の大男（180cm）がそれを食べてると和みます（笑）

私は逆にパンとかならガツンと食べれる惣菜系なのでどっちが男なのか分からないw
そして何故旦那は太らないのか？
不思議です_(:3 」∠)_

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《今日の運動》

フラフープ 10分×2セット
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 30分×2セット
口の運動 10分

《体重など》

体重57.3kg（スタートからー1.8kg）
体脂肪率29.8%
皮下脂肪率28.6%
内蔵脂肪レベル6
筋肉・骨レベル8
基礎代謝1137kcal/日

今日はいつもより運動頑張りました！
明日も頑張りま〜す(*´∇｀)ﾉ

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おはようございます。

昨日は一日中外出してて、疲れて運動はお休みしました。
私もマイペースで頑張りますよー。

ご主人は甘いものが好きなんですね。
それでも太らないなんてとっても羨ましいです。

うちの旦那も身長は180ｃｍあります。すごい偶然ですね！
旦那も甘いのが好きなのですが、体型は普通です。
仕事から帰ると、最初にお菓子置き場と冷蔵庫の中を見ていつも食べ物の確認するんですよ。
だから我が家はいつもお菓子とかデザートをストックしています。
たまに私も食べたくなりますが、旦那のお菓子には手を出さないようにしています。
せっかくのダイエットが台無しになってしまうから・・。

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今朝の体重は64.4kg
筋肉率　24.8％
体脂肪率　32.7％

昨日の数値と全く同じです。
全然運動しなかったのに、体重が増えてなくて良かった。

それでは、また週明けに投稿します。

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こんにちは☆お疲れさまです！

私も金曜日は外に出てしまってたので書き込み出来ませんでした(>_<)

わー♪旦那さんの身長一緒なんですね！！
すごい偶然！なんだか嬉しい〜♪( ´▽｀)

そして私の家も常にお菓子やらアイスがストックしてあります←そこも似てますね（笑）
私はもともとお菓子が好きだったのですが、アイスはそうでもなかったのにアイス大好きな旦那につられて好きになって夏でも冬でも食べるようになってしまった〜（汗）

今はストレスにならないように気をつけながらほどほどに食べてます。

まーしゃさんの真似っこで蒟蒻ゼリーとガムを買ってきました☆
いっぱい間食しそうになったらこれで乗り切りたい！！

運動してないのに体重が変わってないのは凄く良いことですね〜♪
基礎代謝量が上がった証拠ですね♪♪
まーしゃさんが頑張ってる証拠でもあります！

私も頑張りまーす*\(^o^)/*

それではまた夜にでも運動や体重報告書きにきますね〜☆

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お疲れ様です~。

色々と共通してる事が多いので嬉しいです♪
今日はいつもの運動はしたのですが、まだ用事があって忙しいので、明日改めて書き込みします。

すみません！

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こんばんは☆お疲れさまです！

本当共通点多いですよね〜♪( ´▽｀)

忙しい中コメント書いてくれてありがとうございます！！


《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
脂肪燃焼（メラメラ）カーヴィーダンス 1セット
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.3kg（スタートからー1.8kg）
体脂肪率30.6%
皮下脂肪率28.0%
内蔵脂肪レベル6.5
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1119kcal

フラフープを回すのが上手くなってきてだいぶ板についてきました（笑）

体重はなかなか落ちませんが体脂肪率と皮下脂肪率がスタート時より少しずつ下がってきて（まだ安定はしてないけど）嬉しい☆

また明日も頑張りまーす(*´ω`*)ﾉﾞ

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お疲れ様です~。

えー、ご主人はアイスが好きなんですね！
うちもですよー。本当に共通点が色々ありますね。
びっくりです！！

フラフープも頑張っていますね。
少しネットで見ましたが、ウエストが引き締まったという書き込みをいくつか見つけました。
すごいな～。

本当に体重はなかなか減らないけど、体脂肪率は確実に減ってきてますよね。
この調子で皆で頑張りましょう！

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今朝の体重は64.5kg
筋肉率　25.5％
体脂肪率　31.6％

スクワット　10回×5
トランポリン　15分×2

今日の運動は終わり。

明日もがんばります。

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こんばんは☆お疲れさまです！

えー！！アイス好きも一緒なんですね〜♪嬉しい☆
まーしゃさん夫婦にすごい親近感（笑）♪( ´▽｀)

フラフープでウエスト引き締まる感じがします☆
エクササイズ用の少し重い方が負荷がかかって効くみたいですね！

そのおかげか少しずつウエスト（骨盤より上）が引き締まってきたんですが、まだ下っ腹はぽっこりです(ﾉД`)
う〜ん、、、ぽっこり下っ腹の引き締めはなかなか難しいなぁ。

でも運動していけば徐々に減っていくのを期待！

はい！この調子でみんなで頑張ろ〜〜〜ヾ(o´∀｀o)ﾉ

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
バレトンダイエット 20分
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.3kg（スタートからー1.8kg）
体脂肪率30.1%
皮下脂肪率27.8%
内蔵脂肪レベル6
筋肉・骨レベル8
基礎代謝1139kcal/日

今日はカーヴィーダンスの代わりにバレトンダイエットのDVDを見ながらやってみました！
バレトンはヨガとバレエとフィットネスが合わさった様な動きで結構良い運動です♪

明日も頑張りまーす(*´∇｀)ﾉ

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お疲れ様です～。

下っ腹はなかなかへこまないですよね。
でもこのまま運動を続けていったらいつかきっと・・！

バレトンダイエットというのは初めて知りました。
よく見つけましたね！

私もトランポリンばかりじゃなくて、意識してたくさん歩こうと思って歩数計を注文しました。
それと、実は踏み台昇降も持ってるのですよ。
私も時々踏み台昇降をしようと思います。

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今朝の体重は64.4kg
筋肉率　25.0％
体脂肪率　32.4％

スクワット　10回×5
トランポリン　15分×2

今日の運動は終わり。

明日もがんばります。

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こんばんは☆お疲れさまです！

歩数計を注文されたんですね♪
意識して歩くって大事ですもんね！
エライなぁ〜♪( ´▽｀)

しかもまーしゃさんも踏み台昇降持っていたんですね☆
これから紫外線や梅雨の時期で雨が多くなるし家の中でやる運動にはバッチリですね！

バレトンはカーヴィダンスが流行っていた同時期くらいに何かのダイエット情報サイトで見て、本屋さんで昔DVD本を買いました♪←全然やらなかったけど（笑）

カーヴィより汗をかくので結構効いてる気がします！

飽きないようにカーヴィダンスとバレトンを気分でやろうと思ってます☆

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
バレトンダイエット 30分弱
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.2kg（スタートからー1.9kg）
体脂肪率29.4%
皮下脂肪率27.6%
内蔵脂肪レベル6
筋肉・骨レベル8
基礎代謝1129kcal/日

今日も運動頑張りました！
明日もまた頑張りまーす(*´ω`*)ﾉﾞ

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こんにちは！

158センチ
57キロ の女です。

夏までに50キロが目標です！
一緒に頑張らせてください\( ˆoˆ )/

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147センチ 48.7キロ
40キロ目標にしてます！
一緒に頑張りたいです🙆

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176匿名さん、177匿名さん、はじめまして。
目標に向かって皆で頑張りましょう～。

どんなダイエット方法を考えておられますか？

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ゆずっこさん、体脂肪率がかなり減ってますね！
私もダンスを取り入れようかな。
CDは持ってないから、ユーチューブを見ようっと。

今日はこれから運動をしますが、その後出かけるので、書き込みはできないかもしれないです。
明日も予定が入っていて、その後連休に入っちゃうので次の書き込みは来月の8日以降になるかもしれないです。

連休中も運動はできる限り続けますが、問題は食事ですね。
外食が増えると思うので、食事制限が難しいです。
あまり食べ過ぎないように気をつけますが、体重が増えないといいけど・・。

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今朝の体重は64.6kg
筋肉率　25.4％
体脂肪率　31.7％

それでは、これから運動しまーす。

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こんばんは☆お疲れさまです！

わ〜〜ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
176さん、177さん、新しい仲間が出来て嬉しいです！！
みんなで目標達成できるように頑張っていきましょう☆

まーしゃさん
そうなんです！ダイエットスタート時より体脂肪率と皮下脂肪率がジワジワと下がってきました♪
まだまだ体重は落ちづらいですが、基礎代謝量を上げて少しずつ着実に綺麗に痩せられるといいなぁ♪

ダンスお勧めですよ〜☆
やっぱりただ歩いてたりするより楽しいですし、骨盤を動かしたりして女性らしいラインが出来る気がします♪
今のところはカーヴィダンスとバレトンをしていますが、他にも何か面白いのがあったら報告しますね！

書き込みの件了解しました！
もうすぐGWですもんね☆
私も多分連休中は書き込み出来ないかもです(>_<)

本当連休中の食事が問題ですよね〜。
体重計乗るのが怖くなりそう（笑）

私も出来る限り運動をしてドカ食いだけはしないようにどうにか頑張ります！

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
バレトンダイエット 30分弱
踏み台昇降運動 30分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.2kg（スタートからー1.9kg）
体脂肪率29.2%
皮下脂肪率27.3%
内蔵脂肪レベル6
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1122kcal/日

なんとか今日も運動出来ました！
明日も運動頑張りまーす(*´∇｀)ﾉ

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これからよろしくお願いします(^○^)

私は運動不足+食べ過ぎが原因なので、朝だけ好きな物を食べて
昼はサラダと味噌汁とお弁当のおかずのみ
夜はサラダとお味噌汁とお豆腐

毎日スクワット15回x3セット
腹筋ローラー10x3セット

週一のジムやランニング

を今週から始めました。

昨日の体重は55.9です。

どうぞよろしくお願いします！！

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こんばんは☆お疲れさまです！

176さん、こちらこそ宜しくお願いします(人´∀`) ♪

腹筋ローラーは腕立てみたいな形になってコロコロする器具ですか？？
あれはかなり腕とお腹に効きそうですね！

運動もしっかりしてしかも朝はしっかり夜を少なめにする食事管理をするんですね〜。
すご〜い！エライなぁ(´∀｀)

私は朝があまり食べられなくて夜を食べちゃうタイプだからダメダメだぁ（笑）
私も見習って食事管理も頑張ります！

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《今日の運動》

フラフープ 10分弱
ワンダーコア2 ワークアウト1セット
メラメラカーヴィダンス 1セット
踏み台昇降運動 20分
口の運動 10分

《体重など》

体重57.2kg（スタートからー1.9kg）
体脂肪率29.2%
皮下脂肪率27.1%
内蔵脂肪レベル6
筋肉・骨レベル7
基礎代謝1131kcal/日

今日は時間がなくていつもより運動が出来なかった…。
土日は旦那がいるので更新が出来ないと思います(>_<)
また来週に書き込みします！

みんなで一緒に頑張ろ〜〜☆
それでは(*´∇｀)ﾉ

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