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健康状態

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あお（ 30代 ♂ av68Sb ）
16/08/11 10:13(更新日時)

強烈な睡眠の副作用がだいぶ落ち着きました、が夜眠れません。
昼間わ眠れるんです。
どう改善したらいいでしょうか？
食事から生活リズム、アドバイスお願いします。

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不眠

No.2364492　16/08/11 02:40(スレ作成日時)

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No.1 16/08/11 10:13
名無し1

昼間に眠くなった時に寝ていますか？
もし寝ていらっしゃるようでしたら、そこはぐっと我慢をして下さい。夜寝れなくてもお布団に入り朝は決まった時間に起きて朝日を浴びて下さい。そうすると夜セロトニンが分泌されますから、眠れるようになってくると思います。
習慣が1番大切なので、しばらくは寝れないかもしれませんが続けられると少しずつ眠れるようになってくると思います。あと私は寝れなくても焦らず、もう眠れなくても良いやと開き直っていました。
それから眠れない時も仕事は続けました。
食事は玉ねぎとかいいとか聞くといろいろ試しましたが私は食事は関係ありませんでした。
眠れないのはきついですが、何とか頑張ってください。