痩せたい

夜だけサラダ。
他は何も食べない。
絶対痩せます。

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>> 1 レスありがとうございます。

朝、昼はガッツリ食べてもいいんですか？

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ひたすら鶏肉→ムネ
を、ポン酢で食べその他は口にしない
2週間で4キロ落ちました

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リバウンドが怖いので、あまり無茶はしない方がいいかも。。
一ヶ月に減らす体重を全体重の5%にする、あなたの場合は3.3キロくらいが理想的です。
愚痴っぽいかもしれませんが、リバウンドって本当にしんどいですよ〜😓
食べても食べても2時間後にはお腹が空いてる...。体重がいつの間にか戻ってくる恐怖。
夜はお米を茹でもやしに置き換えるだけでオカズは普通に食べる、とかだと無理なくできると思います👍🏻💕

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ジムに通う
週3回筋力を鍛える
痩せやすい体を作る
痩せるためには筋力が必ず必要
最初の１ヶ月は体重落ちないけど徐々に落ちていく

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痩せるには
筋トレして食事に気を使うことを【継続】して行う
のが結局1番近道ですね
腰まわりの筋トレしたら2週間で効果実感できるほど締まりました

個人的には体重計で数字は追わず、見た目重視でダイエットする方が気持ちが楽です。

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カロリー計算しながら、食べる。

同じカロリーでも、糖質脂質の少ないものを食べる。栄養バランスも考える。

栄養学を勉強する。

お菓子は絶対食べない。ジュースも無し。デザートは果物を。

無理なく痩せれます。

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体脂肪か燃えやすい朝食前の空腹時に30分のウォーキング等の有酸素運動を毎朝する。

食事のカロリーは1日トータルで1500カロリー未満に抑える。

(ダイエットストレスを溜めない為にお菓子200カロリー+食事1300カロリーみたいなやり方もアリ
)

デブ菌を減らす為にもち麦ご飯を食べる。

よく噛んで食べる。

食べ過ぎ防止の為に暖かいスープや味噌汁を飲む。

冷え症だと太りやすいので寝る時等、1日数時間、腹巻をする。

生姜もダイエット効果が期待出来るので生姜パウダーや生姜チューブを常備、生姜紅茶にして飲んだり生姜を使った料理を食べる。

私は身長は主さんより5cm高く体重は20kg以上少ないですが、

もち麦ご飯を2週間ほど1日に1～3食、納豆と一緒に食べ続けていて今朝、久しぶりに体重を測ったら体重はマイナス1kg、体脂肪もマイナス1％程度減っていました。

主さん、美容と健康(糖尿病予防)の為に頑張って下さいね。

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16時間空腹ダイエットがお勧めです。勿論 運動込みで。
続けていると胃袋は小さくなるので、満腹中枢も働き易くなって食欲減ります。

起きてる8時間は好きなだけ幾らでも食べて良し。栄養バランスも考慮しながら 食べたい物を食べるので，便秘や栄養失調とは無縁でいつも元気でいられます。

最初 空腹感に慣れるまではキツイですが、お腹が減ると言う事は健康の証ですからねぇ💦

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あとダイエット料理本を1冊購入してよく読んで参考にして調理すると

美味しくダイエットメニューが食べられて栄養バランスの良い食事メニューや調理のカロリーカットテクも自然と覚え、

全メニュー制覇の頃には体重や体脂肪率も落ちて料理の腕も上がるのでお勧めです。

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発酵食品？や玄米を食べて、腸内環境を整える。

ガムを噛む。

ジュースは避ける。

食事は一人で食べると早食いになりやすいため、出来るだけ誰かと一緒に食べる。

毎日同じ時間に体重計にのり、体重のグラフを作る。

自分の水着写真を写しコピーして壁に貼り、日々眺める。

ササミなど油分の少ない肉を食べつつ、運動をして筋肉育成。


などはどうでしょう⁈
もう実践されていたらごめんなさい。



職場の先輩がジム通いしていたのですが、トレーニングも楽しいし、帰りに今の体の色々なデータを測定してプリントした物がもらえるんだけど、変わって行くのが見えるからだ面白いよって言ってました。
やはりジムに入会してお金払ってるし行かないと…！ってのはとても良い方法だと思います。

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例えば東大にいきたい、というひとがネットで「何したらいいですか？」て聞きますか？聞きませんよね

主さんが本気で痩せたいならネットで済ますんじゃなく、ちゃんと自分の足で調べて自分の頭でかんがえましょう

• << 14 そうそう。 本気で痩せたいなら毎日一時間は運動しなよ。 運動しないから痩せないんだよ。

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痩せたいって言う女性は多いですね。殆どの女性は痩せたいって言うんじゃないですか？でも、痩せたいって言う女性に限って見た目はそんなに太って無い。

私みたいな男性から見る女性の魅力は、極端に太ってる女性を除けば体型では無いです。

主さんも無理な食事制限や極端な筋トレをして痩せ細るより今現在が魅力的なんじゃないかと思うのですが。

何時も女性が言う痩せたいって言う言葉に疑問を感じます^_^

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>> 12 例えば東大にいきたい、というひとがネットで「何したらいいですか？」て聞きますか？聞きませんよね 主さんが本気で痩せたいならネットで済ま… そうそう。
本気で痩せたいなら毎日一時間は運動しなよ。
運動しないから痩せないんだよ。

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