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昼夜逆転生活【もう限界】

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高校生（ 10代 ♀ ）
17/08/29 22:51(更新日時)

タイトルの通りです。現在高校二年生の私は、小学生(高学年)の頃から自律神経失調症で夜になかなか寝つけません。
5年生の３月におきたあの地震がきっかけのように思います。私の地方は大きく揺れて津波も少し来たぐらいでした。
その年の夏休み、急に夜がこわくなりました。
こんな夜中に急に地震が起きたらどうしよう。暗くて見えないから、今度は逃げ遅れたりして死んでしまうかもしれない。そう思うと少しの揺れにもひどく怯えるようになりました。心臓がバクバクして、手足は震えて、嫌だ嫌だと叫んでしまいます..それと、暗いところもこわくなりその頃から夜にも明かりをつけるようになりました。
自分の鼓動さえも揺れているように感じて夜に眠れなくなりました。(今でも時々)当時はそんなに異常だとは感じませんでしたが、今思うと今よりひどかったと思います。
その頃から悩み事やどうしようもない不安を感じたり、なにかに焦りを感じてさらに眠れなくなりました。
でも、朝になると明るくなって、みんなが起きてくることに安心感を覚えて、夜中起きて朝に眠くなってしまうようになりました。

高１の頃から鬱になってそれが原因で夜眠れなくなってしまいました。今年に入ってほとんど夜に寝ていません。
最近は普通の高校から通信に移った自分にすごく落ち目を感じたり、嫌なことがあったり不安になったりします..
何度も昼夜逆転を治そうとしましたがすぐ元に戻ってしまいます...
眠れない日は徹夜して、次の日の夜に寝るようにした時もあったけど、少し経てば元通り..
どうしたら夜に眠れるようになりますか？
このままじゃ普通に出かけることも出来ないし、健康を害してしまいます。

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No.2348001　16/06/26 02:51(スレ作成日時)

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No.11 16/07/02 15:45
高校生0 ( 10代 ♀ )

>> 1 眠剤は出てないの？病院で相談したこともありましたが、出してもらえませんでした。
薬に頼るなっていうことですよね...
もう薬なしでは眠れないということになったらだめですもんね。

No.12 16/07/02 15:49
高校生 ( 10代 ♀ )

>> 2 無理に寝よう寝ようとすると、余計眠れないと思います。眠れない時は、体を横にして、目をつむるだけでも体の休まり具合は違います。怖い思い… 確かに無理に寝ようとすると気が焦って、
大体時間がどんどん過ぎて眠くなってきたと思ったら朝だったということがあります(--;)
起きていると言っても目を瞑って休んだ方が朝や昼が少しは楽です！
やっぱり大事なんですね！

朝起きたら少しでも外に出る習慣をつけたいと思います。ありがとうございました！m(_ _)m

No.13 16/07/02 16:00
高校生 ( 10代 ♀ )

>> 3 夜中に起きてるってことが普通の睡眠サイクルの人からしたら未知な世界でそんな未知の時間帯に起きてスマホいじってるってことが… そうですよねー。最近は特にひどかったので昔の自分もびっくりだと思います(￣▽￣;)
普段は夜中はスマホ禁止にしているのですが、その日はなぜか急に大きく揺れたような感じがしてすごく怖くなったので音楽を流しつつこのスレにたどり着きました！
そうですかねー？私の周りが早寝すぎるのかもしれません(^^;)

眠れない日はなんだか時間がすごく無駄になってしまうのでその分勉強にまわすのもいいですね。時間を無駄にしないためにも、よく眠れるようにするためにも。
三時間睡眠ですか？！低血圧の私には到底できません...(´･_･`)

ありがとうございました！

No.14 16/07/02 16:04
高校生 ( 10代 ♀ )

>> 4 それができたら主さんもうやってるよ・・・昼夜逆転が一番ひどい時に言われて実践してみたものの集中力にかけてとてもできませんでした...
最近ちょっとしたことから夜に眠れるようになりました！
でもだんだん眠る時間がずれてきて怪しいので眠れない日は上の方の方法をまた実践してみたいと思います。

No.15 16/07/02 16:16
高校生 ( 10代 ♀ )

>> 5 通信だからダレてんだよ通信だから、ではなく私がだめなので
そんなふうに言わないでください...( ; _ ; )

私も最初は通信制の高校をダメな人が行くところと思ってしまってましたが意外と自分のことをちゃんと管理できる人ばかりですよー(レポートはもちろんですが検定や、普通の学校では先生が教えてくれることを自分のために学校の勉強だけでは足らない勉強まで自分で自主的にしないといけないので...)
全日制だから、とか通信制だから、というのは関係ないと思いますよ。全日制でだれてる人なんて今の通信よりもいましたし。
これは私個人の問題なので学校のことは関係ありません。