昼夜逆転生活【もう限界】

眠剤は出てないの？

• << 11 病院で相談したこともありましたが、出してもらえませんでした。 薬に頼るなっていうことですよね... もう薬なしでは眠れないということになったらだめですもんね。

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無理に寝よう寝ようとすると、余計眠れないと思います。
眠れない時は、体を横にして、目をつむるだけでも体の休まり具合は違います。
怖い思いをされたのですから、夜眠れなくなっても仕方ないと思います。
必ず朝はやってきます。
あと、昼間は外で太陽の光に当たってみてください。
太陽の光に当たると、睡眠の実が上がるそうですよ。

ご無理なさりませんように。

• << 12 確かに無理に寝ようとすると気が焦って、 大体時間がどんどん過ぎて眠くなってきたと思ったら朝だったということがあります(--;) 起きていると言っても目を瞑って休んだ方が朝や昼が少しは楽です！ やっぱり大事なんですね！ 朝起きたら少しでも外に出る習慣をつけたいと思います。ありがとうございました！m(_ _)m

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夜中に起きてるってことが
普通の睡眠サイクルの人からしたら
未知な世界で

そんな未知の時間帯に起きて
スマホいじってるってことが異常だもん

普段の生活を忙しく充実させて
夜11時位になったら眠くて限界ってなるくらいのスケジュールを組むべし

でも夜起きてるなんて
高校生とか普通じゃん
私、毎晩、３時位まで勉強してたよ
睡眠時間はせいぜい3時間だったわ

どうせ起きてるなら
勉強にその時間をあれてばいいよ

それか、別に朝まで眠らなくても
一度寝て、夜中に起きて勉強したり

眠なくても、その時間を勉強に当てて
有意義に使えばいいのに
３時間位寝たら充分

• << 13 そうですよねー。最近は特にひどかったので昔の自分もびっくりだと思います(￣▽￣;) 普段は夜中はスマホ禁止にしているのですが、その日はなぜか急に大きく揺れたような感じがしてすごく怖くなったので音楽を流しつつこのスレにたどり着きました！ そうですかねー？私の周りが早寝すぎるのかもしれません(^^;) 眠れない日はなんだか時間がすごく無駄になってしまうのでその分勉強にまわすのもいいですね。時間を無駄にしないためにも、よく眠れるようにするためにも。 三時間睡眠ですか？！低血圧の私には到底できません...(´･_･`) ありがとうございました！

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>> 3 それができたら主さんもうやってるよ・・・

• << 14 昼夜逆転が一番ひどい時に言われて実践してみたものの集中力にかけてとてもできませんでした... 最近ちょっとしたことから夜に眠れるようになりました！ でもだんだん眠る時間がずれてきて怪しいので眠れない日は上の方の方法をまた実践してみたいと思います。

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通信だからダレてんだよ

• << 15 通信だから、ではなく私がだめなので そんなふうに言わないでください...( ; _ ; ) 私も最初は通信制の高校をダメな人が行くところと思ってしまってましたが意外と自分のことをちゃんと管理できる人ばかりですよー(レポートはもちろんですが検定や、普通の学校では先生が教えてくれることを自分のために学校の勉強だけでは足らない勉強まで自分で自主的にしないといけないので...) 全日制だから、とか通信制だから、というのは関係ないと思いますよ。全日制でだれてる人なんて今の通信よりもいましたし。 これは私個人の問題なので学校のことは関係ありません。

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健康を害するって､もう健康ではないけどね。
根気よく治療を続けて､頑なな考えや意識を変えていくしかないんじゃない。

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確かに不安なのは分かるけど何時間もずっと震えて過ごしてる訳ではないよね？
何か集中出来るものまあ、、勉強かなぁーーーーーでもして脳を疲労させて寝ちゃお！
それか、お昼に動くために何かスポーツするとか、、
どっちやっても頭良くなるか、スタイル良くなってモテ人生いくか良いことしかないし

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１さんに同意。

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同じくらいの子供がいる母です。
主さん、なんだか大変そうですね。
親御さんには相談できてますか？

私も、若い頃は寝られなかった時期あったし、今の職場の若い女子社員も寝られなくて、まぶたがピクピクする、って言ってるから、寝られないのは特に珍しい事ではないんですよ。

とは言え、普通の人達と逆転の生活するのは、絶対良くないと思うので、ちょっと寝るコツを書きますね。

①布団に入ったら寝る事以外しない(スマホ、読書、テレビ、考え事、全部ダメですよ。ホントに寝るだけ)
②パジャマ、布団の固さや暖かさ、涼しさ等を季節や身体に合わせる
③自分では寝てない気がしても、人間の脳は実は寝てるのを信じる事。

つまり、お布団に入って、目をつぶってれば、寝てるのと一緒なので、日中や夕方に昼寝したりしなければ、夜は、キチンと寝れるんですよ。
ただ、夜以外に寝たら、当然ながら夜は寝れないです。あと、日中ダラダラしたり、スマホとかゲームとかばかりして、不健康な生活してたら寝られないですよ。疲れないから(笑)

とにかく、年齢なりの健康的な生活(高校生らしく、勉強したり部活したり)して、あとは、そんな事ばかり気にしないでいると、自然に寝れるようになりますよ。
主さんも、信じて試してみて下さいね。寝られますよ、たぶん。
眠れるように祈ってます。

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始めまして。
気持がすこしわかります、つらいですよね・・・
私も夜ベットに入っても中々３時間４時間ぐらいねつけないです( º﹃º｀ )
少しでも気持が落ち着くように、枕カバーの中や近くにアロマなんて置いてみたらどうでしょう？
いい香りだど少しでも落ち着けます。

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>> 1 眠剤は出てないの？ 病院で相談したこともありましたが、出してもらえませんでした。
薬に頼るなっていうことですよね...
もう薬なしでは眠れないということになったらだめですもんね。

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>> 2 無理に寝よう寝ようとすると、余計眠れないと思います。 眠れない時は、体を横にして、目をつむるだけでも体の休まり具合は違います。 怖い思い… 確かに無理に寝ようとすると気が焦って、
大体時間がどんどん過ぎて眠くなってきたと思ったら朝だったということがあります(--;)
起きていると言っても目を瞑って休んだ方が朝や昼が少しは楽です！
やっぱり大事なんですね！

朝起きたら少しでも外に出る習慣をつけたいと思います。ありがとうございました！m(_ _)m

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>> 3 夜中に起きてるってことが 普通の睡眠サイクルの人からしたら 未知な世界で そんな未知の時間帯に起きて スマホいじってるってことが… そうですよねー。最近は特にひどかったので昔の自分もびっくりだと思います(￣▽￣;)
普段は夜中はスマホ禁止にしているのですが、その日はなぜか急に大きく揺れたような感じがしてすごく怖くなったので音楽を流しつつこのスレにたどり着きました！
そうですかねー？私の周りが早寝すぎるのかもしれません(^^;)

眠れない日はなんだか時間がすごく無駄になってしまうのでその分勉強にまわすのもいいですね。時間を無駄にしないためにも、よく眠れるようにするためにも。
三時間睡眠ですか？！低血圧の私には到底できません...(´･_･`)

ありがとうございました！

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>> 4 それができたら主さんもうやってるよ・・・ 昼夜逆転が一番ひどい時に言われて実践してみたものの集中力にかけてとてもできませんでした...
最近ちょっとしたことから夜に眠れるようになりました！
でもだんだん眠る時間がずれてきて怪しいので眠れない日は上の方の方法をまた実践してみたいと思います。

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>> 5 通信だからダレてんだよ 通信だから、ではなく私がだめなので
そんなふうに言わないでください...( ; _ ; )

私も最初は通信制の高校をダメな人が行くところと思ってしまってましたが意外と自分のことをちゃんと管理できる人ばかりですよー(レポートはもちろんですが検定や、普通の学校では先生が教えてくれることを自分のために学校の勉強だけでは足らない勉強まで自分で自主的にしないといけないので...)
全日制だから、とか通信制だから、というのは関係ないと思いますよ。全日制でだれてる人なんて今の通信よりもいましたし。
これは私個人の問題なので学校のことは関係ありません。

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初めまして

夜中々寝付けない時は日中沢山人と話す事と活動する事ですね

会話や活動に満足感が得られれば自然と副交感神経が働き膨れ上がって鎮み今日も１日良く頑張ったと自分を褒められあとは他にやることが無いという気持ちになり自分の場合は寝れますね

あと身体を暖めてじっとしているとヤキモキした気持ちが鎮静状態に移り変わってその時にリラックス出来るアロマを焚いたり音楽等をかけると穏やかな気分に流れ着きますよ

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大の字で寝ると寝付きやすくなります。
体から熱が逃げやすくなるからです。

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>>15
主さんしっかりしてますねー。
中高生の時期は体内時計が狂ってしまうお子さんもいるとEテレでやっていました。
イギリスの話ですが、そういう子のために始業を10時か11時にして、通えるようにした高校もあるそうです。
通信に移ったとのことで、焦らずに過ごしてみて下さい。
学生の時、就職活動で気持ちが高ぶって、25時間周期になるというか、起床と就寝がどんどんずれていったことがあります。
平日の日中は外に出て、長時間疲れる作業をすると治る場合もあります。
農作業、園芸、草むしりなどです。
図書館に自転車ででかけて勉強するのも良いですね。
今は暑いので勧めませんが、日光に当たるのがポイントらしいです。

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