綺麗になりたい、は罪ですか？

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ととん。（ 20代 ♀ evEu9 ）
2017/12/07 10:56(更新日時)

綺麗になりたいって思うのは罪ですか？

現在シェアハウスに住んでおります。
同じ身長の女の子に心ないことを言われて、ショックを受けました。

「え、その身長でその体重とか...それはダメでしょ。」

Max65kgあったのですが、ボチボチ、ボチボチ時間をかけて現在の体重に落としました。
これでも頑張って、今はキープするのに必死で体重は全く減りません。

彼女に言われた言葉があまりにもショックで、そこからやる気を失い諦めていましたが...

大分久しぶりにあった友達に昨日痩せて綺麗になってきたね！と言ってもらえて復活！
決意が揺らがないようにここで共に頑張ってくださる方を募集します。

本気で綺麗になって、彼女を見返したいです。
本気で綺麗になって、自分に自信をつけたいです。

自分のルール
①20時以降は食べない。
②夜はスープ。(炭水化物食べない。その分朝と昼はしっかりバランスよく食べる)
③筋トレする。(腹筋、逆立ち、スクワットなど)
④ここに食べたもの、した運動などを書き込む

まずはここから。

現在→160cm、56.95kg
一番気になるのは下っ腹とブラからはみ出るお肉

共に励まし合って頑張ってくれませんか？

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No.2303527　2016/02/16 20:55(スレ作成日時)

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No.51 2016/02/20 18:52
匿名さん43

>> 32 ありがとうございます！詳しく教えていただき感謝です。野菜とたんぱく質ですね。野菜を摂るってこんなに難しいんだ...と昨日より… 豆腐とか大豆類、あと赤身肉、魚は余り気にしないでも良いと思います。既に指摘されてますが、肉を止めると筋肉がつかないですね。大脳の働きが悪くなりますし。焼かないで、鍋にしたり蒸せば良い訳です。
牛丼は良い訳です。
甘味も10時か15時に食べる分には良いと思います。減らないのは多分、かなり甘味を食べているか、歩きが足りない。
ダイエットは三ヶ月位かかります。
一日30分の歩き、糖質制限1／2、雨の日の筋トレを忘れない。
夏にはエレーナ‐イシンバエラ？
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BB%E3%82%A4%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%90%E3%82%A8%E3%83%AF
マシンと女性用プログラム必要ですが(^^;。まあ、三ヶ月位からコンビニ版「trfイ～ジ～ツダンス」必要。

<< 54 詳しく教えてくださってありがとうございます！立ち仕事でもやっぱり足りないんでしょうか？ (8時間くらい) お肉、苦手なんですが...鶏胸しか食べれないんですけど...これは毎食のがよいですか？

No.52 2016/02/20 19:08
匿名さん43

>> 50 お昼ごはん春雨スープ玄米粥(3/4) いちご豆乳寒天サラダチキン(LAWSON) 苦しい... 極端にヘルシーメニュ～にすると、発作的に肥満食が食べたくなります。カップル
スープより生味噌汁の方がいいと思います。春雨はいいとしてカップものはかなり化学調味料が入っていて太りやすい。

<< 55 手作りなら春雨スープでもいいですかね？

No.53 2016/02/20 20:05
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

皆様意見をありがとうございます。
でも、ごめんなさい。混乱してきてしまいました...
ちょっと整理して計画を立てます。

お金、そんなにかけられないので、低価格なもので頑張ります。

No.54 2016/02/20 20:30
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 51 豆腐とか大豆類、あと赤身肉、魚は余り気にしないでも良いと思います。既に指摘されてますが、肉を止めると筋肉がつかないですね。大脳の働きが悪くな… 詳しく教えてくださってありがとうございます！

立ち仕事でもやっぱり足りないんでしょうか？
(8時間くらい)

お肉、苦手なんですが...鶏胸しか食べれないんですけど...これは毎食のがよいですか？

No.55 2016/02/20 20:31
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 52 極端にヘルシーメニュ～にすると、発作的に肥満食が食べたくなります。カップルスープより生味噌汁の方がいいと思います。春雨はいいとしてカップ… 手作りなら春雨スープでもいいですかね？

No.56 2016/02/20 23:30
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

今日の体重
56.70kg

トイレが二回ほど出ました！
おかげで下っ腹が少しへこんだ。
ここに来る前から少しだけ筋トレしてたからか、今日お風呂の時、あれ？お腹回りが...て少し感動しました。

夜ご飯
(ソイジョイアーモンド→19:00くらいに食べてしまった...)
スープ(舞茸、キャベツ、ワカメ、竹輪、玉子。鍋のもとを使って作りました)

No.57 2016/02/20 23:40
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

☆新ルール☆
①20:00以降は食べない(どうしてもお腹が過ぎたらお水、白湯、お茶)

②筋トレは月、水、金
ストレッチは毎日
肩凝りが酷いので上半身のストレッチ、体操はよくする

③五感ダイエットを実施

④食事はバランスよく食べる
偏らない、美味しい、体をつくる食事を考えてみる

⑤食べたもの、した運動、体重をここに記録する

こんな感じにしてみましたが、ご意見お願いします。

No.58 2016/02/21 07:15
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

おはようございます。

朝御飯を久しぶりにゆっくり食べれた。

麩のフレンチトースト(砂糖なし、蜂蜜をほんの少しかけて。牛乳→豆乳)
春雨スープ
温奴
たらの蒸し焼き(小さい切り身)
マテ茶
青汁

No.59 2016/02/21 08:29
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

朝がのんびり出来るのは本当に幸せ。
化粧もゆっくりできたし、心に余裕が出来て今幸福感がMax。

でも、眠たい(笑)

hotココアをちびちび飲みつつ、ばんぷ聞きつつ、きれいで可愛いなって思う女の人の画像見て癒されてます。

あと15分くらいで忙しい時間が始まってくるので、この幸福感持って走り抜けていくぞ！

No.60 2016/02/21 15:44
オイリー肌さん60 ( 20代 ♂ )

ナンバーワンにならなくてもいい！もともと～特別なオイリーワンさ👍

No.61 2016/02/21 16:23
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 60 ありがとうございます。
確かにそうですね。

でも、努力はやめません。
綺麗には、なりたいです。

No.62 2016/02/21 17:08
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

お昼ごはん
カレー(半分くらい)

カレーあんまり食べなかったからお腹がどうしても空いて蒟蒻ゼリー、ソイジョイ食べてしまった。

No.63 2016/02/21 22:30
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

バタバタしていて夜はさっきの蒟蒻ゼリーとソイジョイだけで終わってしまった...
バランスよく食べないと...

本日の体重
55.90kg

ストレッチ
笑顔の練習

No.64 2016/02/22 07:14
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

おはようございます。

朝御飯
ごはん(茶碗半分くらい)
煮魚(ブリ)
厚揚げの卵とじ(ほうれん草、しめじ入)
春雨スープ
納豆
ヨーグルト(無糖)

No.65 2016/02/22 13:17
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

今日は夜に友達とごはんに行くことに。
なのでお昼はなるべく低カロリーで！

お昼ごはん
こんにゃくとちくわの煮物
玄米ごはん
サラダチキン
タニタのお味噌汁

No.66 2016/02/22 13:58
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

こうやって書いてみると、野菜食べてないなぁって思う。

だから青汁をプラスしました。
あと煮物には舞茸を。

バランスよいごはんって難しいんだ。

No.67 2016/02/22 14:20
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ううう...生理前だから、甘いものが食べたくなる。

豆乳で我慢するか...満足バー食べるか...

No.68 2016/02/22 14:53
通行人68

こんにちは。
主さん頑張ってますね！
私も同じくストレスを感じるとお腹すいてなくても、甘い物など食べまくってしまいす…。
痩せたい思いはあっても、モチベーションを保ち続ける事が難しいです。
それでも諦めずに継続する事が大切だと思います。
お互い頑張りましょう！

No.69 2016/02/22 14:57
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 68 こんにちは！
ありがとうございます。

頑張りましょう。
あなたのコメントに嬉しくなりました！

頑張ります！

No.70 2016/02/22 19:33
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

草生。食べすぎた。

明日の朝は減らそう。

No.71 2016/02/22 22:38
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

自分の美容体重やBMIを調べてみました。

美容体重→51.2kg

現在のBMI→21.87

51kg...て。

No.72 2016/02/22 23:47
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

本日の体重
57.2kg
食べ過ぎですね、はい。
お腹壊しました。

今日は筋トレの日。
Ｖ字バランス10秒×３
Ｖ字腹筋10回×３
腹筋10回×３(正面、右、左各10回ずつ)
ももあげ10回×5
タオルを使った上半身のエクササイズ10回×３
ストレッチ
笑顔の練習

No.73 2016/02/23 07:38
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

おはようございます。

朝御飯は減らしました。

ヨーグルト(きなこ、青汁)
豆乳

No.74 2016/02/23 09:46
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

たんぱく質が足りないな。

計算してみると一日に120gくらい摂るのがよいみたいです。私の体重だと。

食事制限もバランスよくしながら、筋トレするほうがリバウンドしにくいみたい。

制限とか、食べちゃだめ、とかいうと萎えちゃうから前向きな言葉に変えてみようと思います。

でも思い付かないから、何かよいアイディア募集中。

<< 80 こんばんは。一日の必要なたんぱく質量ですが、体重1㎏に対して1.1～1.2gだと思いますので、54.6㎏の主さんなら、 62g～68gだと思います。例えば、ささみ100gに対して約25gのたんぱく質が含まれています。おせっかいしてすみません(´；ω；`) それから、私も制限と言う言葉が気になるので、私は食事改善と言って、身体にいいものを摂取するんだと思って、ダイエットしています。

No.75 2016/02/23 19:28
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

お昼ごはんはまた二回に分けて。

玄米ごはん
煮物(こんにゃく、舞茸、ちくわ)
温野菜(キャベツ、カニカマ、枝豆、わかめ)

晩ごはん
スープ(舞茸、キャベツ、もやし、オクラ、すり身、たら)
高野豆腐のラスク

No.76 2016/02/23 19:53
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

どうやら風邪引いたみたい。

薬飲んだ。

ラスクの残りの液＋玉子で麩レンチトースト作って朝御飯にしよう。

ちなみに砂糖はパルスイートにしてます。
カロリーゼロのやつ。

No.77 2016/02/23 20:48
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ちなみに、高野豆腐のラスクは失敗して不味かった...

何かもう不味かった！

No.78 2016/02/23 23:28
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

本日の体重
56.4kg

ストレッチ
笑顔の練習

No.79 2016/02/23 23:43
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

明日からはカロリーも計算してみようかなと思います。

No.80 2016/02/24 04:00
通行人30 ( ♀ )

>> 74 たんぱく質が足りないな。計算してみると一日に120gくらい摂るのがよいみたいです。私の体重だと。食事制限もバランスよくしなが… こんばんは。

一日の必要なたんぱく質量ですが、
体重1㎏に対して1.1～1.2gだと思いますので、54.6㎏の主さんなら、
62g～68gだと思います。

例えば、ささみ100gに対して約25gのたんぱく質が含まれています。
おせっかいしてすみません(´；ω；`)

それから、私も制限と言う言葉が気になるので、私は食事改善と言って、身体にいいものを摂取するんだと思って、ダイエットしています。

<< 82 おはようございます！ありがとうございます。調べたら筋トレしてるなら2gと書いてあったので２倍にしてました。ささみでそのくらいなんですね！昨日ささみと鶏胸買ってきて、蒸し焼きにして冷凍保存しました。改善！いいですね！

No.81 2016/02/24 06:00
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

おはようございます。

朝御飯
麩レンチトースト約250kcal
豆乳(紅茶) 120kcal

合計→370kcal

No.82 2016/02/24 06:04
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 80 こんばんは。一日の必要なたんぱく質量ですが、体重1㎏に対して1.1～1.2gだと思いますので、54.6㎏の主さんなら、 62g… おはようございます！

ありがとうございます。
調べたら筋トレしてるなら2gと書いてあったので２倍にしてました。

ささみでそのくらいなんですね！

昨日ささみと鶏胸買ってきて、蒸し焼きにして冷凍保存しました。

改善！いいですね！

<< 84 たぶん、筋トレしている人は2倍と言うのは、マシンでの筋トレしている人の事だと思います。また、おせっかいしてすみません(´；ω；`)

No.83 2016/02/24 06:12
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

月曜日の筋トレの筋肉痛がきてる。

No.84 2016/02/24 11:31
通行人30 ( ♀ )

>> 82 おはようございます！ありがとうございます。調べたら筋トレしてるなら2gと書いてあったので２倍にしてました。ささみでそのく… たぶん、筋トレしている人は2倍と言うのは、マシンでの筋トレしている人の事だと思います。

また、おせっかいしてすみません(´；ω；`)

No.85 2016/02/24 12:01
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 84 なるほど！
そうだったんだ！

ありがとうございます！

No.86 2016/02/24 12:06
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ちなみに今日はお休み。
でも体がしんどくて病院に行ってきました。
胃腸風邪らしい。

お昼ごはん
ささみと野菜の蒸し焼き(キャベツ、大根) 約55kcal
春雨スープ 50kcal
りんご寒天 89kcal

満足バー 190kcal

374kcal

No.87 2016/02/24 18:42
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

夜ご飯

鶏肉と大根の煮物(小鉢) 約45kcal
切り干し大根(小鉢) 約60kcal
おじや(オクラ、もやし、玉子、ねぎ、ひじき) 約110kcal

はちみつレモン約65kcal

約280kcal

No.88 2016/02/24 23:43
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

なんだかんだと19:00くらいに一緒に住む子達とお菓子を...

でも二口でやめた！
体調も悪かったし...

本日の体重
56.40kg

筋トレの日
Ｖ字バランス10秒×３
Ｖ字腹筋10回×３
腹筋(正面、右、左)10回×３
タオルでの肩甲骨鍛え10回
ももあげ10回×３

吐き気もしてきた。
お腹痛い...

合計カロリー→約1220kcal(ここに書くの忘れたものとか含めて)

No.89 2016/02/25 13:45
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ううう、微熱が下がらない。
明日から旅行なのに...仕事も忙しくてしんどい...でも、頑張るます。

朝御飯6:45
おじや(昨日の)
もやしの蒸し焼き
こんにゃくの煮物
坦々春雨スープ
納豆(生姜入り)

お昼ごはん10:40
蒸し焼き(鶏胸、キャベツ、大根、もやし)
かぼちゃの煮物

しんどくてどうにもならないのでカロリーは夜にまとめて！

No.90 2016/02/28 11:23
匿名さん7

>> 89 お久しぶりです。
復活されました？
継続は力なりですよー。

No.91 2016/02/28 11:26
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 90
実は今熱で寝込んでます。

No.92 2016/02/28 11:46
匿名さん7

>> 91 お大事に。
健康第一！
元気になったら、また頑張って。

No.93 2016/03/02 23:51
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

長いこと放置してごめんなさい。

酷い喉風邪をひいておりました。
インフルエンザかと思うほどの高熱が続き、咳で何度も夜中に起きる...

改めて思いました。
健康に生きてるのって有難いことなんだなと、

ダイエットもまたルールを見直してみようかと思います。

ダイエット＜健康な体作り

過度なことはせずに頑張ります。

とあるサイトで目標を明確にするとよいと書いてあったので『どんな風にきれいになりたいか』を考えてみました。
やっぱりきれいだな！可愛いな！と思う女優さんのようになりたいと思うのであげてみます。

石原さとみさん。
仲間由紀恵さん。
天海祐希さん。
井川遥さん。

かな！

深キョンも好きかも。

No.94 2016/03/10 08:02
通行人30 ( ♀ )

もう日記書かないんですか？

No.95 2016/03/10 09:25
匿名さん7

体調復活しましたか？
３ヶ月継続するとかなり違ってきますよ。
極端に頑張って、あとズルズルしてると、シェアハウスの人にバカにされちゃいますよ～！

No.96 2017/12/06 22:10
匿名さん96

＞＞「え、その身長でその体重とか...それはダメでしょ。」

ってひどいですね。
私なら「え、その顏で出歩いちゃうとか...それはダメでしょ。」って言い返したくなるなぁ

No.97 2017/12/07 10:56
うぶ ( 50代 ♀ hrmx9 )

こんちわ～
頑張ってるんですね

友達に言われた事など気にせず
その友達の性格が問題なんだと思います
そうゆう言い方しか出来ない寂しい人なんですよね

ととんさんは
お若いので無理なダイエットお勧めしません
気になる所のシェープアップだけではダメでしょうか？

https://www.youtube.com/watch?v=tXBTRwLXsr0
これいいと思いますよ

病気の時は
ゆっくり休んで下さいね