綺麗になりたい、は罪ですか？

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ととん。（ 20代 ♀ evEu9 ）
2017/12/07 10:56(更新日時)

綺麗になりたいって思うのは罪ですか？

現在シェアハウスに住んでおります。
同じ身長の女の子に心ないことを言われて、ショックを受けました。

「え、その身長でその体重とか...それはダメでしょ。」

Max65kgあったのですが、ボチボチ、ボチボチ時間をかけて現在の体重に落としました。
これでも頑張って、今はキープするのに必死で体重は全く減りません。

彼女に言われた言葉があまりにもショックで、そこからやる気を失い諦めていましたが...

大分久しぶりにあった友達に昨日痩せて綺麗になってきたね！と言ってもらえて復活！
決意が揺らがないようにここで共に頑張ってくださる方を募集します。

本気で綺麗になって、彼女を見返したいです。
本気で綺麗になって、自分に自信をつけたいです。

自分のルール
①20時以降は食べない。
②夜はスープ。(炭水化物食べない。その分朝と昼はしっかりバランスよく食べる)
③筋トレする。(腹筋、逆立ち、スクワットなど)
④ここに食べたもの、した運動などを書き込む

まずはここから。

現在→160cm、56.95kg
一番気になるのは下っ腹とブラからはみ出るお肉

共に励まし合って頑張ってくれませんか？

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No.2303527　2016/02/16 20:55(スレ作成日時)

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No.2 2016/02/16 21:01
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ちなみに彼女は160cm、53kgだそう。

そのくらいには落としたいなぁ...と思います。

今日の夜ご飯は、
舞茸スープ(キャベツたっぷり、ほうれん草一束、鱈の切り身小一つ、玉子)
朝バナナオレコップ一杯

No.3 2016/02/16 21:05
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 1 それが罪なら罪人だらけ…男だから励まし合いはできん頑張れ。ありがとうございます。

綺麗になりたいなぁ、とぽろりと言う度に鼻で笑われていたので...なんだか私が綺麗になりたいって、思うのは笑われるようなことなのかと思ってしまって。

励ましありがとうございます！

No.4 2016/02/16 21:13
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

体重の推移を大まかに。

21歳くらいの時Max65kg
ストレスから暴飲暴食

22～24歳
58～60kgをうろうろ
ストレスを感じると暴飲暴食してしまい太り、胃腸を壊し痩せるの繰り返し

25歳
友達(男性184cm)と同じ体重だと判明してバカにされ、悔しくて泣いて、ダイエットを決意。
色々試してみて54kgまで落とした

26歳
気の緩みと日々のストレスで現在の体重に

No.6 2016/02/16 22:34
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 5 ぽっちゃり...ていう感じではないんですよね、見た目が。
だらしない感じです。

それってただのデブに見えると思うんです。

締まった体になりたいんです。

No.8 2016/02/16 22:45
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 7 まあ、確かに男女では目線は違いますよね。

ありがとうございます、率直な意見感謝です。

うん、内面も磨いていこう！

No.9 2016/02/17 07:04
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

おはようございます。

朝御飯
かぼちゃのそぼろ煮
ごはん(茶碗に半分くらいの量)
かきたま春雨スープ
朝バナナオレ

No.10 2016/02/17 13:29
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

10:30から会議がありそこでおやつが出た。
コーヒー(ブラック) マグカップ一杯
キットカット一つ
せんべい一つ
プチケーキ一つ

13:00お昼ごはん
くるみぱん
アップルパイ
45%オフ豆乳
ネギトロ巻き(本当に一口)

No.12 2016/02/17 14:40
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 11 ありがとうございます。

わかってるけど、時間がないとパンにしちゃうんですよね...
だから、いけないんだろうなぁ。

No.14 2016/02/17 15:12
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 13 小さいパンだからいい、ていう考え方がいけないですよね。
気を付けます。

細かく教えてくれてありがとうございます！
頑張っていきます！

ストレスで食べたくて仕方なくなる...
食べたい欲をなくす方法知っている方いませんか？

<< 18 頭痛大丈夫ですか？意識改革が必要だと思います。私も主さんくらいの年齢の頃、17キロ減量しました。食べることとは別のストレス解消法を見つけること。(私はジム通い) 言い訳をやめること。パン大好きでしたが、真剣に減量したい時はバゲット(砂糖と油が入っていないから)一切れだけと決めていました。心身に太りやすい習慣が身についてしまっているのです。何をしたら美しくなり、何をしたら醜くなるのか。食べる前に一回一回考えてみたらいかがでしょうか？

No.16 2016/02/17 21:57
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 15 なるほど！
好きな人の写真か！
それいいですね(^^)

甘いものはココアだけ！でいいですね！

No.17 2016/02/18 07:57
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

おはようございます。
昨日は頭痛で死んでおりました。

朝御飯7:00
納豆
ご飯(お茶碗に半分強)
マテ茶
かぼちゃのそぼろ煮
パンケーキ(小さいの3/4)

No.20 2016/02/18 09:17
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 18 頭痛大丈夫ですか？意識改革が必要だと思います。私も主さんくらいの年齢の頃、17キロ減量しました。食べることとは別のストレス解消法を見つ… 心配してくださり、ありがとうございます。
大丈夫です。

意識革命、大切ですよね。
色々と昨日調べてみて心も改革することも大切だと感じました。
今朝から笑顔の練習も始めてみました。
ぶっさいくなこの笑顔がキラキラに変わると信じてコツコツしていきます。

食事ももう少し考えてみます！

No.21 2016/02/18 09:24
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 19 厳しめのこと書いてますが、主さんに本気が見えなくて。本気だったら、ごはんとパンケーキ食べないよ。あと、カボチャじゃなくて、青菜系にする。… ご意見ありがとうございます。

確かに食べないですよね、私もそう思います。
言い訳にしかならないですが、すごく嬉しそうに食べて！と出されたら嫌と言えなくて...気を付けます。

糖質はあんまり好まなかったんです。
ここ最近ストレスで食べたくて食べたくて仕方なくなって...元々は甘いものとか大嫌いで。
パンも好きじゃなかったし、ごはんもたくさん食べるほうではなかったんです。

寂しいとか悲しいとか...負の思いが募ると食に走って、簡単に食べれるものばかりを食べちゃうんですよね。

まあ、すべて自分に対する言い訳にしかなりませんが。

でも、ここで皆様から意見をいただけて感謝です。
気持ちを強くもって頑張っていきます！

No.22 2016/02/18 09:36
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

よし！
気持ち切り替えてもっと本気になろう。

調べてみてすごいなぁと思ったんですが、五感ダイエット？(正式名忘れちゃった)なんか素敵ですね。

食事をじっくり見て、匂いを楽しんで、食べてるときの音を聞いて、食感楽しんで、食べることに集中するらしいです。

今まで満たすだけのために食べてきた自分だったなぁと改めて思いました。
仕事の時は休憩が10～30分間しかないけど、ゆっくりじっくり食べてみようと思います。
時間足りなかったら足りなかったでまあ、あとはお茶とお水で紛らわしてみます。

No.23 2016/02/18 10:54
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

お昼ごはん10:50

玄米粥(ひじき、ごま入)
豆腐とねぎの卵とじ
昨日の残りのおでん(赤はんぺん)

お茶二杯
マテ茶一杯

一口食べては箸をおいて、味わってます。

No.24 2016/02/18 11:04
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

姿勢が悪いので、大山式足指パットなるものを買って昨日から着用してます。
とりあえず、左がめっちゃくちゃ痛いです。

あと、猫背で俯いて歩いていたのを胸張って前向いて歩くのを心がけて仕事してます。
なんだか気持ちが明るいです。

ごはん載せましたが、ゆっくり食べてみて判明したこと→食べきれなくて半分以上残る！

No.25 2016/02/18 13:39
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

お昼ごはんその2

と言ってもさっきのお昼で食べれなかったのを少しだけ。
玄米粥
豆腐とねぎの卵とじ
おでんの残り(一本)→合計で二本だけ食べた。

No.26 2016/02/18 13:46
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ごちゃごちゃしてごめんなさい。
結果的に食べた量
玄米粥→約半分
豆腐とねぎの卵とじ→９割くらい
おでんの残り→二本
お茶は三杯
マテ茶は水筒分
お水は二杯

なぜか決意してダイエットすると皆が物をくれる。
今日もイチゴ大福もらった、
誰かにあげよう。

No.27 2016/02/18 19:01
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

晩御飯
舞茸スープ(舞茸、もやし、豆腐、ごま)
マテ茶

ソイジョイ(ブルーベリー)一本

No.28 2016/02/18 20:28
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

野菜が足りないので青汁をhotで飲みました。

おやつにいちご豆乳寒天を作ってみた。
200mlで106kcalだって！

No.29 2016/02/18 23:12
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

うーん...便秘とかで体重増えてる...
書きたくないけど書かないと意味ない！

57.7kg
うわー...

でもこれから、これから！

した運動
壁倒立1分間くらい
Ｖ字バランス40秒
腹筋(ゆっくり)10回

肩凝り体操
ストレッチ

No.32 2016/02/19 07:40
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 30 主さん、こんばんは。でも今やる気起こして正解ですよ。美しく痩せるためには、食事改善と運動（無酸素運動と有酸素運動）は、必須で… ありがとうございます！
詳しく教えていただき感謝です。

野菜とたんぱく質ですね。
野菜を摂るってこんなに難しいんだ...と昨日より実感してます。
たんぱく質は豆腐で...と思っているんですが、どのくらい摂ればよいものなんでしょうか？

<< 51 豆腐とか大豆類、あと赤身肉、魚は余り気にしないでも良いと思います。既に指摘されてますが、肉を止めると筋肉がつかないですね。大脳の働きが悪くなりますし。焼かないで、鍋にしたり蒸せば良い訳です。牛丼は良い訳です。甘味も10時か15時に食べる分には良いと思います。減らないのは多分、かなり甘味を食べているか、歩きが足りない。ダイエットは三ヶ月位かかります。一日30分の歩き、糖質制限1／2、雨の日の筋トレを忘れない。夏にはエレーナ‐イシンバエラ？ https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BB%E3%82%A4%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%90%E3%82%A8%E3%83%AF マシンと女性用プログラム必要ですが(^^;。まあ、三ヶ月位からコンビニ版「trfイ～ジ～ツダンス」必要。

No.33 2016/02/19 07:42
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 31 私は今も怖くて体重計に乗れないで秋から悶々と過ごしています。凄いです！女子に鼻で笑われたら必死に頑張れそうですね。昔成功… 脂肪燃焼スープ！
なんだか辛そうなイメージです。

応援ありがとうございます！頑張りましょう！

No.34 2016/02/19 07:48
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

うわぁん...今日も言われた...
着替えてて薄着だったときに背中のはみ肉つつかれて
「ここ、おかしいでしょ！おかしいでしょ！(笑)」

でもいい！
頑張ってるんだから、そのうち言えなくなるはず！

職場の人には、綺麗になったね、恋してるの？と言われた。
恋してないけど、嬉しいです。

朝御飯
ごはん(茶碗半分くらい)
豆腐チャンプルー
ほうれん草と油揚げのなめ茸和え
白菜とハムのスープ
ダノンヨーグルト(りんご)

ガッツリめですが、前の二倍くらい時間をかけて食べました。

写真とるの忘れた...！

No.36 2016/02/19 09:10
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 35 ありがとうございます。
下着屋さんで計ってもらったんですが...うーん...最近太ったからもう一度行ってみます。
やはりブラはよいものを買ったほうがいいのでしょうか？

なるほど！
一種類だけに偏らないように気を付けます！

No.38 2016/02/19 11:05
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 37 試着して買ってはいるんですが...よくわからないし、店員さんに見られるのが恥ずかしくて...

でも勇気を持って今度行ってみます！

お昼ごはん
玄米粥(ひじき、ごま)
もやしと舞茸の卵とじ
赤はんぺん二本

No.39 2016/02/19 11:20
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

また半分で終わり。

次の休憩で残りを食べます。

こんなに噛んで食べるの久しぶりだと思う。
一口二口食べたら温かいお茶を繰り返すと意外に早く満腹になりますね。

No.40 2016/02/19 18:46
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

今日は家の食事当番でした。
あとは職場の試食があった...

夜ご飯
ソイジョイ(オレンジ）
クラムチャウダー(味見)
牛丼(一口くらい)

No.41 2016/02/20 00:36
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

本日の体重
56.55kg
夜あんまり食べなかったからだな。

した運動
腹筋10回
Ｖ字バランス
肩凝り体操
笑顔の練習

ちなみに19:00から会議があり、そこでブッセをいただいてしまった...
あと紅茶をhotで二杯飲みました。

お腹痛い。
朝出たのに下っ腹ぽっこりで、溜まってる感じがする。
なのでお腹のマッサージして寝ます。

No.42 2016/02/20 07:08
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

おはようございます。

朝御飯6:45
コンソメスープ(シーフードミックス、たまご、海藻、キャベツ、玉ねぎ、もやし)
玄米粥(少し)
紅茶
納豆

No.45 2016/02/20 09:05
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 44 詳しく教えていただきありがとうございます。
実は牛丼大嫌いなんです。
食べたくないごはんナンバーワン...
でも職場が牛丼屋さんなので試食は仕方なくしてます。

No.46 2016/02/20 09:13
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

決意次第なんだと思うんですが隔日にすると忘れちゃうんです。
何かよ方法ありますかね？

カレンダーとか？

<< 48 レスをありがとうございます。カレンダーに印をつけてするか、携帯やスマホのアラームを利用するかですね。スポーツクラブだと、マネージャーが管理してますが。たち仕事だと、上半身中心にエクササイズすると良いと思います。紹介のサイトが良いかもしれません。上半身の1エクササイズのセットは以下です。 http://start-diet.com/%E4%B8%8A%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%AB%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%E3%81%AA5%E3%81%A4%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%96%B9%E6%B3%95/ 下半身は V字腹筋10回×3 ドローインスクワット10×3 この×3というセットが大切ですね。意味は10回やったら数分休み、10回やったら数分間休みということです。馴れたら×10位まで増やします。休み時間も短くしていきます。あと、立ったまま、左右の足を斜め前に出す、クロスレッグスも良いかもしれません。最後にラジオ体操。

No.47 2016/02/20 09:15
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

便秘は解消しました。
ストレスで良くなるんですが、基本は快調(どちらかと言えばゆるめ)です。

玄米は小さいときから大好きで白米より美味しいと思ってます。
食事のバランス考えないと。

No.49 2016/02/20 11:27
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 48 こちらこそ、こんなにも詳しく教えてくださって本当に感謝です！
本当に嬉しいです。

なるほど！
一度じっくりダイエットの計画を立てようと思います。
思い付きで始めると...やっぱり上手くいかないし、きっと挫折しちゃうし。

No.50 2016/02/20 12:09
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

お昼ごはん
春雨スープ
玄米粥(3/4)
いちご豆乳寒天
サラダチキン(LAWSON)

苦しい...

<< 52 極端にヘルシーメニュ～にすると、発作的に肥満食が食べたくなります。カップルスープより生味噌汁の方がいいと思います。春雨はいいとしてカップものはかなり化学調味料が入っていて太りやすい。

No.53 2016/02/20 20:05
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

皆様意見をありがとうございます。
でも、ごめんなさい。混乱してきてしまいました...
ちょっと整理して計画を立てます。

お金、そんなにかけられないので、低価格なもので頑張ります。

No.54 2016/02/20 20:30
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 51 豆腐とか大豆類、あと赤身肉、魚は余り気にしないでも良いと思います。既に指摘されてますが、肉を止めると筋肉がつかないですね。大脳の働きが悪くな… 詳しく教えてくださってありがとうございます！

立ち仕事でもやっぱり足りないんでしょうか？
(8時間くらい)

お肉、苦手なんですが...鶏胸しか食べれないんですけど...これは毎食のがよいですか？

No.55 2016/02/20 20:31
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 52 極端にヘルシーメニュ～にすると、発作的に肥満食が食べたくなります。カップルスープより生味噌汁の方がいいと思います。春雨はいいとしてカップ… 手作りなら春雨スープでもいいですかね？

No.56 2016/02/20 23:30
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

今日の体重
56.70kg

トイレが二回ほど出ました！
おかげで下っ腹が少しへこんだ。
ここに来る前から少しだけ筋トレしてたからか、今日お風呂の時、あれ？お腹回りが...て少し感動しました。

夜ご飯
(ソイジョイアーモンド→19:00くらいに食べてしまった...)
スープ(舞茸、キャベツ、ワカメ、竹輪、玉子。鍋のもとを使って作りました)

No.57 2016/02/20 23:40
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

☆新ルール☆
①20:00以降は食べない(どうしてもお腹が過ぎたらお水、白湯、お茶)

②筋トレは月、水、金
ストレッチは毎日
肩凝りが酷いので上半身のストレッチ、体操はよくする

③五感ダイエットを実施

④食事はバランスよく食べる
偏らない、美味しい、体をつくる食事を考えてみる

⑤食べたもの、した運動、体重をここに記録する

こんな感じにしてみましたが、ご意見お願いします。

No.58 2016/02/21 07:15
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

おはようございます。

朝御飯を久しぶりにゆっくり食べれた。

麩のフレンチトースト(砂糖なし、蜂蜜をほんの少しかけて。牛乳→豆乳)
春雨スープ
温奴
たらの蒸し焼き(小さい切り身)
マテ茶
青汁

No.59 2016/02/21 08:29
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

朝がのんびり出来るのは本当に幸せ。
化粧もゆっくりできたし、心に余裕が出来て今幸福感がMax。

でも、眠たい(笑)

hotココアをちびちび飲みつつ、ばんぷ聞きつつ、きれいで可愛いなって思う女の人の画像見て癒されてます。

あと15分くらいで忙しい時間が始まってくるので、この幸福感持って走り抜けていくぞ！

No.61 2016/02/21 16:23
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 60 ありがとうございます。
確かにそうですね。

でも、努力はやめません。
綺麗には、なりたいです。

No.62 2016/02/21 17:08
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

お昼ごはん
カレー(半分くらい)

カレーあんまり食べなかったからお腹がどうしても空いて蒟蒻ゼリー、ソイジョイ食べてしまった。

No.63 2016/02/21 22:30
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

バタバタしていて夜はさっきの蒟蒻ゼリーとソイジョイだけで終わってしまった...
バランスよく食べないと...

本日の体重
55.90kg

ストレッチ
笑顔の練習

No.64 2016/02/22 07:14
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

おはようございます。

朝御飯
ごはん(茶碗半分くらい)
煮魚(ブリ)
厚揚げの卵とじ(ほうれん草、しめじ入)
春雨スープ
納豆
ヨーグルト(無糖)

No.65 2016/02/22 13:17
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

今日は夜に友達とごはんに行くことに。
なのでお昼はなるべく低カロリーで！

お昼ごはん
こんにゃくとちくわの煮物
玄米ごはん
サラダチキン
タニタのお味噌汁

No.66 2016/02/22 13:58
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

こうやって書いてみると、野菜食べてないなぁって思う。

だから青汁をプラスしました。
あと煮物には舞茸を。

バランスよいごはんって難しいんだ。

No.67 2016/02/22 14:20
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ううう...生理前だから、甘いものが食べたくなる。

豆乳で我慢するか...満足バー食べるか...

No.69 2016/02/22 14:57
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 68 こんにちは！
ありがとうございます。

頑張りましょう。
あなたのコメントに嬉しくなりました！

頑張ります！

No.70 2016/02/22 19:33
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

草生。食べすぎた。

明日の朝は減らそう。

No.71 2016/02/22 22:38
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

自分の美容体重やBMIを調べてみました。

美容体重→51.2kg

現在のBMI→21.87

51kg...て。

No.72 2016/02/22 23:47
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

本日の体重
57.2kg
食べ過ぎですね、はい。
お腹壊しました。

今日は筋トレの日。
Ｖ字バランス10秒×３
Ｖ字腹筋10回×３
腹筋10回×３(正面、右、左各10回ずつ)
ももあげ10回×5
タオルを使った上半身のエクササイズ10回×３
ストレッチ
笑顔の練習

No.73 2016/02/23 07:38
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

おはようございます。

朝御飯は減らしました。

ヨーグルト(きなこ、青汁)
豆乳

No.74 2016/02/23 09:46
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

たんぱく質が足りないな。

計算してみると一日に120gくらい摂るのがよいみたいです。私の体重だと。

食事制限もバランスよくしながら、筋トレするほうがリバウンドしにくいみたい。

制限とか、食べちゃだめ、とかいうと萎えちゃうから前向きな言葉に変えてみようと思います。

でも思い付かないから、何かよいアイディア募集中。

<< 80 こんばんは。一日の必要なたんぱく質量ですが、体重1㎏に対して1.1～1.2gだと思いますので、54.6㎏の主さんなら、 62g～68gだと思います。例えば、ささみ100gに対して約25gのたんぱく質が含まれています。おせっかいしてすみません(´；ω；`) それから、私も制限と言う言葉が気になるので、私は食事改善と言って、身体にいいものを摂取するんだと思って、ダイエットしています。

No.75 2016/02/23 19:28
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

お昼ごはんはまた二回に分けて。

玄米ごはん
煮物(こんにゃく、舞茸、ちくわ)
温野菜(キャベツ、カニカマ、枝豆、わかめ)

晩ごはん
スープ(舞茸、キャベツ、もやし、オクラ、すり身、たら)
高野豆腐のラスク

No.76 2016/02/23 19:53
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

どうやら風邪引いたみたい。

薬飲んだ。

ラスクの残りの液＋玉子で麩レンチトースト作って朝御飯にしよう。

ちなみに砂糖はパルスイートにしてます。
カロリーゼロのやつ。

No.77 2016/02/23 20:48
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ちなみに、高野豆腐のラスクは失敗して不味かった...

何かもう不味かった！

No.78 2016/02/23 23:28
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

本日の体重
56.4kg

ストレッチ
笑顔の練習

No.79 2016/02/23 23:43
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

明日からはカロリーも計算してみようかなと思います。

No.81 2016/02/24 06:00
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

おはようございます。

朝御飯
麩レンチトースト約250kcal
豆乳(紅茶) 120kcal

合計→370kcal

No.82 2016/02/24 06:04
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 80 こんばんは。一日の必要なたんぱく質量ですが、体重1㎏に対して1.1～1.2gだと思いますので、54.6㎏の主さんなら、 62g… おはようございます！

ありがとうございます。
調べたら筋トレしてるなら2gと書いてあったので２倍にしてました。

ささみでそのくらいなんですね！

昨日ささみと鶏胸買ってきて、蒸し焼きにして冷凍保存しました。

改善！いいですね！

<< 84 たぶん、筋トレしている人は2倍と言うのは、マシンでの筋トレしている人の事だと思います。また、おせっかいしてすみません(´；ω；`)

No.83 2016/02/24 06:12
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

月曜日の筋トレの筋肉痛がきてる。

No.85 2016/02/24 12:01
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 84 なるほど！
そうだったんだ！

ありがとうございます！

No.86 2016/02/24 12:06
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ちなみに今日はお休み。
でも体がしんどくて病院に行ってきました。
胃腸風邪らしい。

お昼ごはん
ささみと野菜の蒸し焼き(キャベツ、大根) 約55kcal
春雨スープ 50kcal
りんご寒天 89kcal

満足バー 190kcal

374kcal

No.87 2016/02/24 18:42
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

夜ご飯

鶏肉と大根の煮物(小鉢) 約45kcal
切り干し大根(小鉢) 約60kcal
おじや(オクラ、もやし、玉子、ねぎ、ひじき) 約110kcal

はちみつレモン約65kcal

約280kcal

No.88 2016/02/24 23:43
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

なんだかんだと19:00くらいに一緒に住む子達とお菓子を...

でも二口でやめた！
体調も悪かったし...

本日の体重
56.40kg

筋トレの日
Ｖ字バランス10秒×３
Ｖ字腹筋10回×３
腹筋(正面、右、左)10回×３
タオルでの肩甲骨鍛え10回
ももあげ10回×３

吐き気もしてきた。
お腹痛い...

合計カロリー→約1220kcal(ここに書くの忘れたものとか含めて)

No.89 2016/02/25 13:45
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

ううう、微熱が下がらない。
明日から旅行なのに...仕事も忙しくてしんどい...でも、頑張るます。

朝御飯6:45
おじや(昨日の)
もやしの蒸し焼き
こんにゃくの煮物
坦々春雨スープ
納豆(生姜入り)

お昼ごはん10:40
蒸し焼き(鶏胸、キャベツ、大根、もやし)
かぼちゃの煮物

しんどくてどうにもならないのでカロリーは夜にまとめて！

No.91 2016/02/28 11:26
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

>> 90
実は今熱で寝込んでます。

No.93 2016/03/02 23:51
ととん。 ( 20代 ♀ evEu9 )

長いこと放置してごめんなさい。

酷い喉風邪をひいておりました。
インフルエンザかと思うほどの高熱が続き、咳で何度も夜中に起きる...

改めて思いました。
健康に生きてるのって有難いことなんだなと、

ダイエットもまたルールを見直してみようかと思います。

ダイエット＜健康な体作り

過度なことはせずに頑張ります。

とあるサイトで目標を明確にするとよいと書いてあったので『どんな風にきれいになりたいか』を考えてみました。
やっぱりきれいだな！可愛いな！と思う女優さんのようになりたいと思うのであげてみます。

石原さとみさん。
仲間由紀恵さん。
天海祐希さん。
井川遥さん。

かな！

深キョンも好きかも。