なぜだぁ…

結果を急ぐと必ず失敗しますよ。
ダイエットに焦りは禁物。

気長に、地味に地道に継続させる事が成功へ繋がります。

ストレスにも気を付けて下さいね。
ダイエットにストレスは一番の敵ですから。


単純に体重を減らす
ではなく
体内を綺麗に健康にする
と思って実践して。

• << 3 ありがとうございます！ たしかに…焦りやストレスは本当に禁物ですね(>_<) 気長に地道にマイペースでコツコツ頑張ります！

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カロリーだけ落としてもダメです。

栄養素が足りないと痩せません。

脂肪を燃やすにはたんぱく質を取らないとダメです。
でないと筋肉が痩せて、痩せにくい身体になってしまうからです。

根菜類と多く取ったら、炭水化物は食べないというように糖質もコントロールしましょう。


鯖の水煮缶などでEPAを摂取しましょう。
また、鯖の水煮缶は痩せホルモンが増えるのでダイエットには最適な食材です。

クックパッドにレシピ沢山あるので見てみてください。

• << 4 ありがとうございます！ 栄養素…足りてないかもしれません。 実は、センナ茶とダイエットサプリ(余分なものカット系とフォースコリー)数種類を飲んでます… むかし薬剤師さんに、センナ茶は必要な栄養素も全部出しちゃうんですよと言われた事があります。 でもお医者さんや看護師さんには、飲んでて問題ないと言われていて…。 ダイエットサプリのほかに、生酵素とビタミンBも飲んでいます(ビタミンBは脂肪を燃やすと聞いた為) センナ茶やダイエットサプリは飲まないほうがやせるのでしょうか？

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>> 1 結果を急ぐと必ず失敗しますよ。 ダイエットに焦りは禁物。 気長に、地味に地道に継続させる事が成功へ繋がります。 ストレスにも気… ありがとうございます！
たしかに…焦りやストレスは本当に禁物ですね(>_<)
気長に地道にマイペースでコツコツ頑張ります！

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>> 2 カロリーだけ落としてもダメです。 栄養素が足りないと痩せません。 脂肪を燃やすにはたんぱく質を取らないとダメです。 でないと筋… ありがとうございます！
栄養素…足りてないかもしれません。
実は、センナ茶とダイエットサプリ(余分なものカット系とフォースコリー)数種類を飲んでます…
むかし薬剤師さんに、センナ茶は必要な栄養素も全部出しちゃうんですよと言われた事があります。
でもお医者さんや看護師さんには、飲んでて問題ないと言われていて…。
ダイエットサプリのほかに、生酵素とビタミンBも飲んでいます(ビタミンBは脂肪を燃やすと聞いた為)
センナ茶やダイエットサプリは飲まないほうがやせるのでしょうか？

• << 6 脂肪を燃やすというか、糖質、脂質、たんぱく質それぞれの代謝を促す為に必要なのがビタミンB群 サプリも良いですが、食事から摂取するのが基本ですので、B群食品を食べましょう。 B群を多く含むもの http://www.karadakarute.jp/tanita/images/diet/58/img03.gif

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>> 4 センナ茶って事は…

もしかして主さん便秘気味ですか？

私、昔ストレスから酷い便秘になり(結果、激肥り)、センナ茶に頼ったりしてたんですが、かなりキツかった記憶です。

便を出すとしては一応有効でしたけど、ダイエットとしては決して良い効果には繋がりませんでした。

当時、友人も酷い便秘で
センナ茶をかなりの濃度まで煮詰めて飲んだりしてましたが(センナで無理矢理便を出してた感じ)、身体こそスリムでしたが顔色が悪かったです。
(極端に悪い例だとは思いますが)※食生活も偏ってた

センナ茶って、ダイエットとして飲む物ではないと思いますよ。

それだったら、ルイボス茶やハーブ茶を飲んだ方が断然良いです。

• << 7 ありがとうございます！ 便秘というほどでもないのですが… 15年ほど飲んでいます。 ちなみにかなりのお茶マニアで、ルイボスやハーブティーなども飲んでいます。 センナ茶は、何度か病院に相談に行ったり、大腸の内視鏡なども受けましたが、今のまま飲んでて問題ないでしょうと言われいまに至ります。 自分に合う量や濃さがわかるので、腹痛で苦しむなどはありません。 ただ、精神的に癖になってるんです… 夜、夕飯の際にいつもセンナとハーブティーをブレンドして飲むのですが、それを飲むとほっとするというか…

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>> 4 ありがとうございます！ 栄養素…足りてないかもしれません。 実は、センナ茶とダイエットサプリ(余分なものカット系とフォースコリー)数種類… 脂肪を燃やすというか、糖質、脂質、たんぱく質それぞれの代謝を促す為に必要なのがビタミンB群

サプリも良いですが、食事から摂取するのが基本ですので、B群食品を食べましょう。

B群を多く含むもの
http://www.karadakarute.jp/tanita/images/diet/58/img03.gif

• << 8 ご丁寧にありがとうございます！ たらこや枝豆にも入っているとは知りませんでした！ 表に載っているものすべて好きなものばかりなので、どんどん取り入れていきます！ バナナやアーモンド、ヨーグルトや豚肉など、毎日食べているものにも入っているんですね。 あとはバランスを考えて食べていきます！

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>> 5 センナ茶って事は… もしかして主さん便秘気味ですか？ 私、昔ストレスから酷い便秘になり(結果、激肥り)、センナ茶に頼ったりしてた… ありがとうございます！
便秘というほどでもないのですが…
15年ほど飲んでいます。
ちなみにかなりのお茶マニアで、ルイボスやハーブティーなども飲んでいます。
センナ茶は、何度か病院に相談に行ったり、大腸の内視鏡なども受けましたが、今のまま飲んでて問題ないでしょうと言われいまに至ります。
自分に合う量や濃さがわかるので、腹痛で苦しむなどはありません。
ただ、精神的に癖になってるんです…
夜、夕飯の際にいつもセンナとハーブティーをブレンドして飲むのですが、それを飲むとほっとするというか…

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>> 6 脂肪を燃やすというか、糖質、脂質、たんぱく質それぞれの代謝を促す為に必要なのがビタミンB群 サプリも良いですが、食事から摂取するのが基… ご丁寧にありがとうございます！

たらこや枝豆にも入っているとは知りませんでした！
表に載っているものすべて好きなものばかりなので、どんどん取り入れていきます！
バナナやアーモンド、ヨーグルトや豚肉など、毎日食べているものにも入っているんですね。
あとはバランスを考えて食べていきます！

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今日１日のメニューです。

朝 飲み物のみ
昼 ごはん軽く１杯 野菜スープ１杯 ピーマンの肉詰め(肉は豆腐でカサ増し)4個 キャベツ
間食 アーモンド5粒 飲むヨーグルト少し バナナ小１本
夜 ごはん少し 野菜スープ 豚肉ともやしの味噌炒め 千切りキャベツとワカメのサラダ ミニトマト１個

でした。

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