今年こそは･･･！！

1/8

体重＊58.9
脂肪＊19.1
水分＊55.6
筋肉＊42.2

今日、ジムの講習に行ってきた。
説明＋少しマシンを使った。(全部で1時間30分)
ジムまで歩いた。(約10分)

ゴハン
朝＊ゴハン＋玉子焼
昼＊焼きそば＋パン
夜＊シチュー
飲み物＊白湯・紅茶(ストレート)・アクエリ


スイーツ等の間食や甘い飲み物をやめたら、体脂肪に差が･･･！
体重も痩せるように頑張る!!

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主サン、
ダイエットの成否の８割は食事で決まるんですよ。
ましてや10㎏も落としたいなら本気で食事内容、考えたほうが良いですよ。

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>> 2 ありがとうございます。
ダイエットもですが、体力も戻していきたいと考えています。
来週ジムでメニューを作ってもらえるので、ジムに行きつつ、食事のメニューも考えていきたいと思っています。
また具体的なアドバイスをしていただけると、私的にはいいです。

※記録用と思ってるので･･･

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主さんが書いていないだけかもしれないけど野菜が少な過ぎると思います。

頑張ってください。

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>> 4 ありがとうございます。

あれからネットで調べてみました!!

朝＊炭水化物
昼＊肉系
夜＊野菜系

みたいな感じがいい！とみたので、
今日から試してみます。

頑張って痩せます！！

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1/9

体重＊58.4
脂肪＊18.9
水分＊55.7
筋肉＊42.3

ゴハン
朝＊おにぎり(１個)
昼＊焼きそば・パン
夜＊鍋(白菜・豆腐のみ)・サラダ

運動は、今日は出来なかった。
仕事(パート)と幼稚園の迎えで駐車場を歩いたくらい。

明日は、ジムに行きたいな!!

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1/10

体重＊58.4
脂肪＊19.0
水分＊55.6
筋肉＊42.2

ゴハン
朝＊おにぎり
昼＊パスタ＋パン
夜＊鍋(白菜・豆腐)

ジム＊２時間
往復徒歩20分


イライラで
･･･お菓子の間食してしまった(´θ`llll)

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1/11

体重＊58.0
脂肪＊18.5
水分＊56.0
筋肉＊42.5

ゴハン
朝＊お茶漬け
昼＊お弁当(おにぎり・玉子焼・ウィンナー・ちくわ)
夜＊温野菜・もやしナムル(少し)

お菓子(クッキー１枚)をもらったので食べた｡｡｡

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1/12

体重＊57.5
脂肪＊18.1
水分＊56.3
筋肉＊42.7

ゴハン
朝＊おにぎり・餃子・温野菜
昼＊おにぎり・パン
夜＊サラダ・野菜スープ

実家に行って、お菓子出されて食べてしまった｡｡｡

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1/13

体重＊57.8
脂肪＊18.4
水分＊56.1
筋肉＊42.5

ゴハン
朝＊パン
昼＊ラーメン・半炒飯・餃子
夜＊野菜スープ

案の定、、、
＋になっていた･･･

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1/14

体重＊57.0
脂肪＊17.8
水分＊56.5
筋肉＊42.8

ゴハン
朝＊パン・カレー(肉なし)
昼＊パン
夜＊野菜スープ

顔が少しホッソリしたね！って言われた♪
子供を追いかけられるようになってきた!!

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1/15

体重＊57.0
脂肪＊17.5
水分＊56.7
筋肉＊43.0

ゴハン
朝＊忘れた
昼＊パン
夜＊野菜スープ

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1/16

体重＊56.5
脂肪＊17.4
水分＊56.7
筋肉＊43.0

ゴハン
朝＊お茶漬け
昼＊テリヤキバーガー・ポテト
夜＊鍋

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1/17

体重＊56.5
脂肪＊17.7
水分＊56.5
筋肉＊42.8

ゴハン
朝＊雑炊
昼＊テリヤキバーガー・ポテト
夜＊鍋(前日の残り)

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