ダイエット④〜継続は力ナリo( ˆ_ˆ )o
前回のスレ
http://mikle.jp/thread/1647986/
身長:154㎝
標準体重:52.2kg
理想体重:49:8kg
美容体重:47.4kg
モデル体重:45.1kg
2014/03/01:64.3kg
2014/06/12:57.5kg
引き続き頑張る
∧ナツ∧
(*-ε-〇゙
゙о ノ
しーJ
週間データ
06/09(月):57.3Kg
06/15(日):56.8Kg
トータル:−0.5Kg
平均体重:57.2Kg(−0.8)
平均BMI:24.1(-0.4)
ジム回数:2回
この週は母の入院で
ジムへはなかなか行けず。
でも尿の出が良く、ここまで落とせた。
これからも休まなくちゃいけない時あるだろうからジム行ける日は行っとかなきゃ。
気持ちを上向きにさせとかなくちゃ。
- << 13 週間データ 06/16(月):56.7Kg 06/22(日):56.3Kg トータル:−0.4Kg 平均体重:56.3Kg(−0.9) 平均BMI:23.8(-0.3) ジム回数:3回 今回久久3回ジムへ行けた。 なかなかジムへ行けない時でも体重は少しずつ落ちてる。 6月残り1週間。 行けるだけ頑張りたい(p`・ω・´q)
06/18(水)
今朝:56.7kg(+0.1)
今日
下半身トレーニング
スクワット:20kg→22.5kg
バックプレス:20kg→17.5kg
バックキック:9kg→10kg
ちょいスバルタのトレーナーがアタシのトレーニングノートをチェックに来てスクワットとバックキックのウエイトをシレーっと増やしたo(`ω´ )o
逆にバックプレスは女性は肩のトレーニングはウエイトあまり上げなくて良いとの事で下げた。
5日ぶりのトレーニング、しかも下半身はきつかった。
スクワットの重さが増えたのはきつかったなぁ。
今日辺り体重測定があるかと思いきやまだメニューが変わってなかった。
週末妹とライブの後夕飯予定してるのに。
サッサと量ってくれ〜(。>ㅅ<。)。
思い切り食べたいよ〜(」°ロ°)」
06/21(土)
朝:55.7kg(−0.6)
とうとう55kg台になっちゃった。
今までの経験上一気に落ちると大抵一時的に過ぎないのでぬか喜び出来ないけどやっぱ嬉しい。
昨日は母の病院へ顔を出した。
シャント翌日で腕のしびれや痛みは今のところ無いらしい。
ただオペ中は痛みで涙が出たと話していた。お母さん良く頑張ったね。
抜糸まで約2週間。
肘を曲げたり物を抱えたり控えなきゃいけないらしく食器を持てないため、ご飯はおにぎり、汁物はなかった。
濡らしてはダメなので暫くはお風呂もダメかな。
昨日は妹とコンサートに行った。
母の入院が決まり行けないかもと思ったけど最悪な状況ではないので行く事にした。
帰りは久々夕飯&デザートを2人で行きコンサートの話や母とのこれからの事など色々話せた。
一緒に考え一緒に行動出来支え合う姉妹で本当に心強い。
母のこれからの事私なりに色々調べたけど担当医、ソーシャルワーカー、ケアマネ、親族など今回沢山の方々に支えられて人や行政に感謝感謝です。
06/22(日)
今朝:56.3kg(+0.6)
日曜というか
週末ジムへ行くのは久しぶり。
下半身トレーニング+有酸素30分
メニュー2分割目
脚
レッグエクステンション
スクワット
ハックスクワット
バックキック:アイアンシューズ
レッグカール(片脚ずつ)
脚メニューのみとはキツい。
キツいキツいとトレーナーに話したら
脚を大きくするのではなく引き締めたいのならメチャ軽いウエイトでセット数を増やすように言われた。ある程度キツいのを歯を食いしばってするのが好きなので物足りない気が正直ある。
だけどセット数を増やし機敏に回数していくと確かにキツい。暫くはこれで様子みてみようかな。
>> 5
週間データ
06/09(月):57.3Kg
06/15(日):56.8Kg
トータル:−0.5Kg
平均体重:57.2Kg(−0…
週間データ
06/16(月):56.7Kg
06/22(日):56.3Kg
トータル:−0.4Kg
平均体重:56.3Kg(−0.9)
平均BMI:23.8(-0.3)
ジム回数:3回
今回久久3回ジムへ行けた。
なかなかジムへ行けない時でも体重は少しずつ落ちてる。
6月残り1週間。
行けるだけ頑張りたい(p`・ω・´q)
- << 21 週間データ 06/16(月):56.0Kg 06/22(日):55.9Kg トータル:−0.1Kg 平均体重:55.8Kg(−0.5) 平均BMI:23.5(-0.3) ジム回数:4回 平均体重やBMIが今回も順調に落とせて良かった。 6月も残り1日。 最終日マイナスで終われるといいな。
06/28(土)
今朝:56.3kg(+0.7)
昨日のツケがぁil||li_| ̄|○ il||li
久々の自己嫌悪に暫く落ち込んでたけど昨日は振り返らずまた頑張ろうと決意。
今日
背中&肩トレーニング+有酸素30分
久久有酸素までやった。
汗が沢山出て気持ちよかったぁ。
ジム帰り玄米おにぎりと野菜のかき揚げとスイカを買って夕飯にした。
母の病院へ行ってる妹からの連絡で月曜日の検査結果が落ち着いてる様なら退院を検討するらしい。
良くはならないけど落ち着いててくれるなら嬉しい。
母をこちらへ呼ぶ準備はいつでも出来るから気持ちに余裕が出来た。
何より母がこちらへ来るのを意外にも嫌がらず受け止めてくれたのが嬉しい。
06/29(日)
今朝:55.9kg(−0.4)
妹から早朝電話があり何事かと驚いたら昨夜ダニ?ノミ?に噛まれたらしく体中が痒いとの事で急遽バルサンを焚き業者に掃除してもらう事にした。
バルサンヲ焚くのは妹は初めてで簡単だから大丈夫と説明した。
ガス警報機のコンセントを外し火災報知器には付属の袋をかぶせて出るように言ったら、あの娘ったら火災報知器ではなくシンクにあるガス警報機に袋かぶせてしまい警報を鳴らしてしまった。
はぁ╮(︶﹏︶")╭
火災報知器は天井だろうが!
妹にはキツい事は言わなかったけど正直かなりイラッときた。
昼からジムに行く予定にしてたけど妹が実家のために悪戦苦闘し業者が帰るまでは妹の手前行くのは申し訳なく行くのを控えた^^;。
無事に済んで今頃はこちらへ帰宅途中だろうと思う。
6月まとめ
06/01:58.3kg・BMI:25.5
05/31:56.4kg・BMI:23.7
トータル:-1.9kg
ジム回数:16回
4ヶ月トータル:−7.9kg
7月目標:54.5kg
- << 58 7月まとめ 07/01:55.6kg・BMI:23.4 07/31:56.6kg・BMI:23.8 トータル:+1.0kg ジム回数:01回 5ヶ月トータル:−7.7kg 8月目標:54.5kg この5ヶ月で初めてのプラスだ。 母の入退院とアタシの腎盂炎が重なりトレーニング行けなかった。 2週間前から復帰するつもりが「暑さ」を口実に休んでしまった。 それでも7月上旬に54.4kgという記録を出したのだけど最終的にはこの数字。 口実を作って休んだのは2週間。これならまた頑張っていつものアタシに戻せる!…きっと。 8月目標は最高54.4kgまで落としたからサボった分せめてここまで戻さなくちゃという自己責任のつもり^^;
07/01(火)
今朝:55.6kg(−0.8)
昨日
胸、腕トレーニング+有酸素30分
今日
下半身トレーニング
昨日の休憩にあん餅2個
今日もあん餅2個食べた。
食べた後で満腹になり食べ過ぎたと分かる悲しさ^^;。
ま、今朝は体重元に戻ったから良しとしよう。
今日の下半身トレーニングは久々にホント久々にきつかった。
最近はウエイトを軽くセット数を増やしてという指導でやっていたのを、今夜のトレーナーはセット数を減らしウエイトを上げた。しかも最後までマンツーマンだからサボれないしちゃんとやらなきゃだし、暑いし、きつかったぁ(。>_<。)
さすがに有酸素はせずサッサと帰宅。
週間データ
06/30(月):56.4Kg
07/06(日):54.6Kg
トータル:−1.8Kg
平均体重:
平均BMI:
ジム回数:2回
今回は体重を測れない日があり平均体重とBMIが測れなかった。
先にも書いたけど
食事らしい食事をあまりしなかったとはいえ、こんなに落ちるとは。
こういう落ち方は後々増えていく様な感じになりそうだけど気を付けていかなきゃね。
- << 37 週間データ 07/07(月):54.4Kg 07/13(日):55.0Kg トータル:+0.6Kg 平均体重:54.7kg(−0.8) 平均BMI:23.1(−0.3) ジム回数:0回 腎盂炎の疑いでジムを暫く休む事になり体重増加が気掛かりだけど何とかここまでは落ち着いてくれてる。 07/19(土)に通院して結果落ち着いてたら翌週から復帰しようと思う。 あんまり休んでると行く気無くすのが意志の弱いアタシの悪いとこ。
>> 29
週間データ
06/30(月):56.4Kg
07/06(日):54.6Kg
トータル:−1.8Kg
平均体重:
平均BMI:
…
週間データ
07/07(月):54.4Kg
07/13(日):55.0Kg
トータル:+0.6Kg
平均体重:54.7kg(−0.8)
平均BMI:23.1(−0.3)
ジム回数:0回
腎盂炎の疑いでジムを暫く休む事になり体重増加が気掛かりだけど何とかここまでは落ち着いてくれてる。
07/19(土)に通院して結果落ち着いてたら翌週から復帰しようと思う。
あんまり休んでると行く気無くすのが意志の弱いアタシの悪いとこ。
- << 45 週間データ 07/14(月):55.7Kg 07/20(日):55.1Kg トータル:−0.6Kg 平均体重:55.6kg(+0.9) 平均BMI:23.4(+0.3) ジム回数:0回 体調も落ち着いたし 来週からジム復帰〜といきますか。 あ〜 行きたくな〜い ヤダヤダ! (((>Д三>Д<))) ⊂ / | | し` ∪
>> 37
週間データ
07/07(月):54.4Kg
07/13(日):55.0Kg
トータル:+0.6Kg
平均体重:54.7kg(−0…
週間データ
07/14(月):55.7Kg
07/20(日):55.1Kg
トータル:−0.6Kg
平均体重:55.6kg(+0.9)
平均BMI:23.4(+0.3)
ジム回数:0回
体調も落ち着いたし
来週からジム復帰〜といきますか。
あ〜
行きたくな〜い
ヤダヤダ!
(((>Д三>Д<)))
⊂ /
| |
し` ∪
- << 53 07/21(月):55.5Kg 07/27(日):56.0Kg トータル:−0.5Kg 平均体重:55.8kg(+0.2) 平均BMI:23.5(+0.1) ジム回数:0回 今週結局ジムには行かずじまい。 体重が増えたり減ったり定まらない。 何とか行く勇気(笑)を出さないと
>> 45
週間データ
07/14(月):55.7Kg
07/20(日):55.1Kg
トータル:−0.6Kg
平均体重:55.6kg(+0…
07/21(月):55.5Kg
07/27(日):56.0Kg
トータル:−0.5Kg
平均体重:55.8kg(+0.2)
平均BMI:23.5(+0.1)
ジム回数:0回
今週結局ジムには行かずじまい。
体重が増えたり減ったり定まらない。
何とか行く勇気(笑)を出さないと
- << 62 週間データ 07/28(月):56.5Kg 08/03(日):56.6Kg トータル:+0.1Kg 平均体重:56.3kg(+0.5) 平均BMI:23.8(+0.4) ジム回数:0回
>> 23
6月まとめ
06/01:58.3kg・BMI:25.5
05/31:56.4kg・BMI:23.7
トータル:-1.9kg
ジ…
7月まとめ
07/01:55.6kg・BMI:23.4
07/31:56.6kg・BMI:23.8
トータル:+1.0kg
ジム回数:01回
5ヶ月トータル:−7.7kg
8月目標:54.5kg
この5ヶ月で初めてのプラスだ。
母の入退院とアタシの腎盂炎が重なりトレーニング行けなかった。
2週間前から復帰するつもりが「暑さ」を口実に休んでしまった。
それでも7月上旬に54.4kgという記録を出したのだけど最終的にはこの数字。
口実を作って休んだのは2週間。これならまた頑張っていつものアタシに戻せる!…きっと。
8月目標は最高54.4kgまで落としたからサボった分せめてここまで戻さなくちゃという自己責任のつもり^^;
>> 67
08/04(月):57.0Kg
08/10(日):55.7Kg
トータル:+1.3Kg
平均体重:56.3kg(±0)
平均BMI:…
週間データ
08/11(月):55.5Kg
08/17(日):56.1Kg
トータル:+0.4Kg
平均体重:55.7kg(−0.6)
平均BMI:23.5(−0.2)
ジム回数:0回
- << 71 週間データ 08/18(月):55.9Kg 08/24(日):55.8Kg トータル:−0.1Kg 平均体重:55.6kg(−0.1) 平均BMI:23.5(±0) ジム回数:0回 20日に無事母退院。 少し微熱気味だし足の腫れ?浮腫み?があるけれど本人は元気。 一安心。 私はというとジムは休んだまま^_^; 体重は管理出来てるけど体脂肪は増えてるだろうな^_^;
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