一番太る食品は何

砂糖？かなー(てきとー

炭水化物も糖になるし
お菓子も砂糖とかはいってたりするし

というか書いてあるものをバランスよく控えるのが良い気が。

砂糖とかお菓子はいらないけど、炭水化物と油は少しは取らないとだめですよー

• << 6 ありがとうございます 砂糖はあまり採ってないんですが 塩は多いかもしれません

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朝と夜のご飯の量とメニューを入れ替えたら痩せたよ。

• << 8 ありがとうございます 朝は胃が受け付けずほとんど食べれないので、夜を控えめにと思い炭水化物を抜くようにしたら最初は難なく痩せたんですが… その後が…

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控えるならお菓子でしょう。
糖分、糖質、脂質がまんべんなく入っている物が多いですし、和菓子でも糖分と糖質は結構多いですからね。

炭水化物を減らして減った分は、水分だと言われますので、低カロリー高蛋白の鳥胸肉やラム肉を上手に食べて運動が良いと思います。

良質のオイルも適量摂取すると便秘解消になり、肌や髪が痛みません。

• << 9 ありがとうございます 甘いものが苦手で、甘い系のお菓子は全く食べないんですが、たまーにお酒つまみでポテチ数枚とかスルメイカとか食べちゃいます 鶏ささみとか良さそうですよね

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お菓子とパンとラーメン。軽く一食分のカロリーがあるよ。

• << 11 ありがとうございます パンはダイエット初めてから食べてません。 お昼にパン屋さんのパンを頻繁に食べてましたが行くのを辞めました お菓子はたまに食べるくらい ラーメンも最近食べてないなぁ…て感じです 何で体重減らないんだろ

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運動してるなら数値は中々減らないよ
特に２〜３ヶ月程度の初期段階ではね
筋肉量が増えるから、寧ろ数値(体重)は増加する場合もある
１年とか長いスパンで実行したら必ず数値も減少するけどね
世の多くのリバウンダーがダイエットに失敗してる理由は上記の数値のマジックと短期的な実行計画と必ず訪れる停滞期に心が折れてしまうから
食事制限なんかしなくても(モチ馬鹿食いは厳禁)１年かけて体を作ってしまえば運動する習慣と痩せやすい体は誰にでも手に入れられる
長い目で見ましょうよ

• << 12 ありがとうございます 既に心が折れそうな人です(´д｀) 現在2ヶ月半くらいかな？ 以前は何もしなくても痩せすぎなくらい痩せてたのですが徐々に太ってしまいツケが今頃きたのです 長いスパンで見なきゃいけないですよね…

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>> 1 砂糖？かなー(てきとー 炭水化物も糖になるし お菓子も砂糖とかはいってたりするし というか書いてあるものをバランスよく控えるの… ありがとうございます
砂糖はあまり採ってないんですが
塩は多いかもしれません

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控えるならまずお菓子ですね。少量しか入っていないくせに脂質糖質その他もろもろの余計なものが多くついでにカロリーも高い。なのに腹持ちは悪い。お菓子、菓子パンの類いは運動や食事制限の効果が表れるのを妨げるものだと本当に思います。

数字が気になるのはわかりますが、それにばかり囚われるとストレスが溜まってしまいますよ？
体重に変化がなくても今の体型を身体に覚え込ませようとしている最中なので体型が変化しているなら何も問題ありません。今は維持期と考えましょう。

• << 13 ありがとうございます お菓子は、ほんとにたまーにしか食べません 甘い物が苦手で、煎餅とかスナック菓子もほとんど買いません 誘惑に負けてポテチとか塩気があるものをつまんでしまうことはありますが一袋あけちゃったりはありません でも減らないんです 鏡で見て、痩せたと感じるときもありますが、やっぱり客観的に見てどうなのか不安でどうしても数字に拘ってしまいます…

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>> 2 朝と夜のご飯の量とメニューを入れ替えたら痩せたよ。 ありがとうございます
朝は胃が受け付けずほとんど食べれないので、夜を控えめにと思い炭水化物を抜くようにしたら最初は難なく痩せたんですが…
その後が…

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>> 3 控えるならお菓子でしょう。 糖分、糖質、脂質がまんべんなく入っている物が多いですし、和菓子でも糖分と糖質は結構多いですからね。 炭水化物を… ありがとうございます
甘いものが苦手で、甘い系のお菓子は全く食べないんですが、たまーにお酒つまみでポテチ数枚とかスルメイカとか食べちゃいます
鶏ささみとか良さそうですよね

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米一口強しか食べない

肉や魚は適度に食べなきゃ逆に落ちなかったよ

• << 14 ありがとうございます お米は、朝は胃が受け付けないので、食べない 昼は食べても納豆ご飯とかで茶碗一杯程度 夜は米抜き にしています 朝昼に関しては、ダイエットのためではなく元からです 肉魚も食べますが、量は減らしています

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>> 4 お菓子とパンとラーメン。軽く一食分のカロリーがあるよ。 ありがとうございます
パンはダイエット初めてから食べてません。
お昼にパン屋さんのパンを頻繁に食べてましたが行くのを辞めました
お菓子はたまに食べるくらい
ラーメンも最近食べてないなぁ…て感じです

何で体重減らないんだろ

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>> 5 運動してるなら数値は中々減らないよ 特に２〜３ヶ月程度の初期段階ではね 筋肉量が増えるから、寧ろ数値(体重)は増加する場合もある １年… ありがとうございます
既に心が折れそうな人です(´д｀)
現在2ヶ月半くらいかな？

以前は何もしなくても痩せすぎなくらい痩せてたのですが徐々に太ってしまいツケが今頃きたのです
長いスパンで見なきゃいけないですよね…

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>> 7 控えるならまずお菓子ですね。少量しか入っていないくせに脂質糖質その他もろもろの余計なものが多くついでにカロリーも高い。なのに腹持ちは悪い。お… ありがとうございます
お菓子は、ほんとにたまーにしか食べません
甘い物が苦手で、煎餅とかスナック菓子もほとんど買いません
誘惑に負けてポテチとか塩気があるものをつまんでしまうことはありますが一袋あけちゃったりはありません
でも減らないんです
鏡で見て、痩せたと感じるときもありますが、やっぱり客観的に見てどうなのか不安でどうしても数字に拘ってしまいます…

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>> 10 米一口強しか食べない 肉や魚は適度に食べなきゃ逆に落ちなかったよ ありがとうございます
お米は、朝は胃が受け付けないので、食べない
昼は食べても納豆ご飯とかで茶碗一杯程度
夜は米抜き
にしています
朝昼に関しては、ダイエットのためではなく元からです
肉魚も食べますが、量は減らしています

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甘いものも食べない。
ご飯も食べない。
じゃ、何で痩せないの？
ストレスでかな？

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>> 15 ありがとうございます
甘い物は以前は大好きだったんですが（でも痩せてた）、ストレスでお酒が増えその影響か？甘いものを受け付けなくなってしまい、今では玉ねぎの甘みすらも嫌なくらいに。
飲み物も甘いの全くダメです

お酒が好きでそれだけが楽しみなのでどうしてもやめられず…
でもダイエット始めてからは減らして糖質0のチューハイ2本までにしています。
やっぱ酒かなぁ…

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ちょっとその前に、身長と体重はお幾つでしょうか？

よく、ここのスレには、明らかな適性体重、もしくはむしろ痩せているのに、女性芸能人の現実にはあり得ない嘘っぱちな公称体重や、それを鵜呑みにしている周囲の男の意見に振り回されて、不必要なダイエットをしようとしている女性が、多々見受けられるので、ちょっと気になってしまいました。

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>> 17 特に芸能人の体重を参考にはしていません。
あくまで自己ベストに戻すためです。
現在165㎝53キロです。

• << 23 良かった！ 聞いておいて！ 具体的にどの芸能人というわけではないのでしょうが、その身長と体重で更なるダイエットを目指すというのは、やはり世間に漠然と漂っている、現実にはあり得ない体重に、翻弄されてしまっていると思えます。 更なる減量は必要ありません。 現状維持で充分です。 主さんと同身長の女性芸能人だって、公称値はともかく、現実の体重は52～53kgぐらいはあるはずです。 敢えてお尋ねしますが、主さんの考える理想の体重とは何kgなのでしょうか？

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>> 18 標準ですね。
食べ物で体重を減らすより引き締めでは？
運動の仕方で筋肉が余計なついているとか。

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>> 19 ありがとうございます
ほんとは二の腕を痩せたくて上半身を重点的にやっていたので背中とか肩のあたりはスッキリしたのですが
腕の外側が若干膨らみがあり（筋肉なのか脂肪なのか？？）それを取りたいです。でも変にムキムキしたらイヤだしまずは全身痩せだ！と思いエア自転車を始めました
そしたらお腹が筋肉痛です

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朝食べない。

昼は14時頃にかなり沢山食べる。食べたいもの沢山。

夜食べない。



コレで痩せたけどね。
昼はかなり食べるから、夜でもまだお腹いっぱいで、要らないんだよ。朝は元々コーヒー１杯の人なので(^^)

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>> 21 ありがとうございます
運動なしで痩せましたか？？
私も朝はたべれなくてがんばってもヨーグルト一口二口で無理ーって感じなんです
夜お酒が飲みたいのでそのための炭水化物抜きなら堪えられますがお酒抜きはキツいので
昼を抜こうか考えていました
夜は炭水化物ぬき継続で、お酒と油控えめのおかずを少しつまむ程度とか
甘いかな…
お酒飲めるスケジュールしか考えられない(*_*)

• << 32 運動全く無し(働いて動く分は抜きにして)でも痩せましたよ。 田舎なので完全に車生活ですから。 あ～ 私はお酒飲みませんからね(汗) 嫌いでも弱いわけでもなく、たまの飲み会でしか飲まないタイプです。 お酒はちょっとしたカロリーですが、つまみさえ控えれば大丈夫かな(^^;)

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>> 18 特に芸能人の体重を参考にはしていません。 あくまで自己ベストに戻すためです。 現在165㎝53キロです。 良かった！

聞いておいて！

具体的にどの芸能人というわけではないのでしょうが、その身長と体重で更なるダイエットを目指すというのは、やはり世間に漠然と漂っている、現実にはあり得ない体重に、翻弄されてしまっていると思えます。

更なる減量は必要ありません。

現状維持で充分です。

主さんと同身長の女性芸能人だって、公称値はともかく、現実の体重は52～53kgぐらいはあるはずです。

敢えてお尋ねしますが、主さんの考える理想の体重とは何kgなのでしょうか？

• << 25 う～んどうなんでしょう グラビアアイドルがウエストサイズを誤魔化してるのはよく聞きますけどね ベスト体重は45キロですね。 最低は40キロまでいったことありますが、そのときは体調がやっぱりすぐれなかったです。 でもさすがにそこまで痩せるのは今はキツいと思うので、あと5キロほど痩せたいです。 痩せないと外を歩くのも人とすれ違うのも苦痛で、自分で自分を否定してしまうんです 単純に、体型気にせずオシャレしたい！ってだけです

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話は逸れますがセブンのサラダチキンがダイエットに最適と聞いたんですが全然売ってないんですよね
スーパーで似たようなサラダ用蒸し鶏を買ってきたら、モモ肉だし油すごくてダメでした
なにか良い低カロリー高たんぱくの食品ないでしょうか

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>> 23 良かった！ 聞いておいて！ 具体的にどの芸能人というわけではないのでしょうが、その身長と体重で更なるダイエットを目指すというのは、やはり… う～んどうなんでしょう
グラビアアイドルがウエストサイズを誤魔化してるのはよく聞きますけどね
ベスト体重は45キロですね。
最低は40キロまでいったことありますが、そのときは体調がやっぱりすぐれなかったです。

でもさすがにそこまで痩せるのは今はキツいと思うので、あと5キロほど痩せたいです。

痩せないと外を歩くのも人とすれ違うのも苦痛で、自分で自分を否定してしまうんです
単純に、体型気にせずオシャレしたい！ってだけです

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>> 25 ＡＫＢの野中美郷さんは、主さんと同身長ですが、公称値はともかく、現実の体重は多分52～53kgぐらいのはずです。

板野友美さん(154cm)などは、多分45kgぐらいと思われます。

多分、いずれも検索すれば、水着の画像なども出てくるかもしれません。

165cmもあって45kgでしたらガリガリです。

40kgでしたら体調が崩れるのは当然です。

このＡＫＢメンバーの推定値は、現実に私の周りにいる女性の友人の体型と身長と体重から、私なりに算出したものです。

断っておきますが、私はセクハラまがいに、周囲の女性に片っ端から体重を聞きあさっているわけではありません。

日常会話の流れの中で、自然に本人の口からカミングアウトされたものです。

更に付け加えると、私は決してデブ専好みではありません。

どちらかと言えば痩せている女性が好みの私が、敢えて申し上げているのです。

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>> 26 野中美郷という人を知らなかったのでググってみましたがスタイルはあまり良くないですね…
おっぱい無さ過ぎだし
細くはない
若くてピチピチだから許されるんでしょうね
もちろん私よりはキレイですよ

まぁ、お前が言うなって感じですよね笑

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糖質を控えているなら運動量を増やすことかな

･体幹トレーニング
･ストレッチ
･筋トレ
･半身浴
･質の良い睡眠
･姿勢
･呼吸法
･歩き方 大股&早足
･食事順番
･咀嚼

等々痩せる為に出来ることは沢山ありますよ～

• << 30 ありがとうございます ほとんどやってるんですけどね… 何故効果が出ないんだろ

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炭水化物です。私はそれで太りますから。

• << 31 ありがとうございます ダイエット始めてからパンは食べてません 夜もお米抜きです 昼に食べてはいますが、茶碗一杯くらいです 以前はお昼にパン屋さんのパン食べて夜は普通に茶碗一杯食べてました でもなかなか痩せないもんですね

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>> 28 糖質を控えているなら運動量を増やすことかな ･体幹トレーニング ･ストレッチ ･筋トレ ･半身浴 ･質の良い睡眠 ･姿勢… ありがとうございます
ほとんどやってるんですけどね…
何故効果が出ないんだろ

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>> 29 炭水化物です。私はそれで太りますから。 ありがとうございます
ダイエット始めてからパンは食べてません
夜もお米抜きです
昼に食べてはいますが、茶碗一杯くらいです

以前はお昼にパン屋さんのパン食べて夜は普通に茶碗一杯食べてました
でもなかなか痩せないもんですね

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>> 22 ありがとうございます 運動なしで痩せましたか？？ 私も朝はたべれなくてがんばってもヨーグルト一口二口で無理ーって感じなんです 夜お酒が… 運動全く無し(働いて動く分は抜きにして)でも痩せましたよ。

田舎なので完全に車生活ですから。

あ～
私はお酒飲みませんからね(汗)
嫌いでも弱いわけでもなく、たまの飲み会でしか飲まないタイプです。

お酒はちょっとしたカロリーですが、つまみさえ控えれば大丈夫かな(^^;)

• << 34 ありがとうございます 私はバスと電車の通勤で1時間ほどですが、電車で座れることはまずないので立ちっぱなし&エスカレーターは使わず階段を駆け下りてますので１日の貴重な運動時間です お酒もビールは飲まないようにしてカロリー低い物を選んでます つまみは夕飯のおかずを少しつまむ感じですがそれが以外に採りすぎてるのかな(´д｀)

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身長体重はいくつですか？停滞期間どれくらいですか？

普段どんなものをどれくらい食べていますか？

• << 35 先のレスでも書きましたが、現在身長165㎝で53キロです。 普段は朝は胃が気持ち悪くなるためほとんど食べれません。 だいたい朝起きて水飲んでそのまま出勤 仕事中はペットボトルの水かお茶（無糖） 力が入らず頭がボーっとする感じのときは飴玉一個くらい舐めることもあります。 昼は仕事の時はお握り一個とスープ的なもの（コンビニ） 夜はお酒と炭水化物抜きの夕食のおかずをつまむ感じです。揚げ物はめったに食べませんし、がっつりは食べてません 昨日は夜キャベツの浅漬けとスルメイカのみでした(笑)完全につまみですね

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>> 32 運動全く無し(働いて動く分は抜きにして)でも痩せましたよ。 田舎なので完全に車生活ですから。 あ～ 私はお酒飲みませんからね(汗) 嫌い… ありがとうございます
私はバスと電車の通勤で1時間ほどですが、電車で座れることはまずないので立ちっぱなし&エスカレーターは使わず階段を駆け下りてますので１日の貴重な運動時間です
お酒もビールは飲まないようにしてカロリー低い物を選んでます
つまみは夕飯のおかずを少しつまむ感じですがそれが以外に採りすぎてるのかな(´д｀)

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>> 33 身長体重はいくつですか？停滞期間どれくらいですか？ 普段どんなものをどれくらい食べていますか？ 先のレスでも書きましたが、現在身長165㎝で53キロです。
普段は朝は胃が気持ち悪くなるためほとんど食べれません。
だいたい朝起きて水飲んでそのまま出勤
仕事中はペットボトルの水かお茶（無糖）
力が入らず頭がボーっとする感じのときは飴玉一個くらい舐めることもあります。
昼は仕事の時はお握り一個とスープ的なもの（コンビニ）
夜はお酒と炭水化物抜きの夕食のおかずをつまむ感じです。揚げ物はめったに食べませんし、がっつりは食べてません

昨日は夜キャベツの浅漬けとスルメイカのみでした(笑)完全につまみですね

• << 38 主さん…これ以上は痩せすぎでは？

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>> 35 朝は食べた方がいいと聞くので、オールブランとかグラノーラ的なものを買おうか迷いましたが
逆に太りそうでちょっと躊躇してます
今日は休みだったので朝トマトジュースを飲んだらお腹を下してしまい(*_*)
やっぱり朝は苦手です
朝食べて昼抜こうか考え中ですが
どうしようかな

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今朝計ったらやっと1キロ落ちてました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ようやく減った…
先ほど外出先から帰ってもう一度計ったら、今朝よりマイナス200グラムでした(笑)
嬉しい～
停滞期を抜けたのかな？

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>> 35 先のレスでも書きましたが、現在身長165㎝で53キロです。 普段は朝は胃が気持ち悪くなるためほとんど食べれません。 だいたい朝起きて水飲… 主さん…これ以上は痩せすぎでは？

• << 40 全く痩せすぎではないです。 服を着て、かろうじて痩せ型に見えるか見えないか、くらいです。 脱いだら醜いです。 身長があるのでよっぽどのガリガリ具合でないと細くみえないんです。 あと5㎝低かったら違ったのになぁ

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>> 38 ですよねぇ。

因みに主さん。

では香里奈さんの体型はいかがですか？

香里奈さんも、主さんと全く同身長です。

香里奈さんは、一応公称値では46kgとされています。

でも実際には多分、52～53kgぐらいはあるはずです。

あの身長で本当に46kgしかなかったら、手足は骨の形がハッキリと判るような痩せかたになるはずです。

水着になったりすれば、胸部など、肋骨の形がクッキリと浮かび上がるぐらいになるでしょう。

本当は、今の体重ぐらいが、ちょうどいいはずです。

ここの皆さん方も、そう思いますよね？

• << 41 香里奈さんの身長まで知りませんでしたが、50キロは絶対ないと思います 私自身が 数年前ストレスで食べられなくなり40キロになったことがありましたが、そこまでモデルさんみたいにガリガリとは思えませんでした 今は40キロ代が目標です。 どの角度から見ても何を着ても細く見える体型になりたいです

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>> 38 主さん…これ以上は痩せすぎでは？ 全く痩せすぎではないです。

服を着て、かろうじて痩せ型に見えるか見えないか、くらいです。
脱いだら醜いです。

身長があるのでよっぽどのガリガリ具合でないと細くみえないんです。
あと5㎝低かったら違ったのになぁ

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>> 39 ですよねぇ。 因みに主さん。 では香里奈さんの体型はいかがですか？ 香里奈さんも、主さんと全く同身長です。 香里奈さんは、一応公称値… 香里奈さんの身長まで知りませんでしたが、50キロは絶対ないと思います
私自身が 数年前ストレスで食べられなくなり40キロになったことがありましたが、そこまでモデルさんみたいにガリガリとは思えませんでした

今は40キロ代が目標です。
どの角度から見ても何を着ても細く見える体型になりたいです

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今日は
朝　水
昼　無し
夜　お酒と生姜の漬け物、鶏ささみ
間食なし、日中　緑茶ペットボトル

です
寝る前に運動して、汗かいて寝ます

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