ダイエット日記♡－20kg目標

朝○脂肪燃焼スープの中に白米を少し混ぜ、一緒にミキサーへかけたスムージー。
昼○脂肪燃焼スムージー・キムチ入り。２杯

ブラックコーヒーが欠かせない。
コーヒーやめた方がいいのかな？

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>> 1 ブラックコーヒーはお好きなんですか？
好きなら変に我慢するとストレスになり、ダイエット続けられなくなると思いますので飲んだ方がいいですよ。
糖分ないし問題ないですよ。
頑張って下さい

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>> 2 元々ブラックコーヒー飲めなかったんですが、ダイエットをすると決めてからブラックに変えました!!普通に飲めた自分にビックリ（笑）
我慢しないで大丈夫なんですね✩
ありがとうございます(*^^*)

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こんにちは！
私は80㎏からダイエットして４ヶ月、今は72㎏です。一緒に頑張りましょう♪

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>> 4 初めまして(*^^*)
頑張りましょうね✩
基本運動中心ですか？

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>> 5 食事と筋トレです。
炭水化物を減らして、筋トレと言ってもスクワットと腹筋くらいです(*^-^*)
ふくらはぎの筋肉を使うと、脂肪燃焼するって…聞きかじりですが(^^;
主さん、スムージーにキムチを混ぜるのですか!?
美味しいですか？(^^;
(失礼な聞き方かな、ごめんなさいo(><;)(;><)o)

• << 9 腹筋出来るのスゴイですね(^^♪私３回が限界(泣) 脂肪燃焼スープをスムージー風にしてるんで、キムチ合いますよー✩ 燃焼スープに入ってる野菜固形だと無理なんで(泣) 炭水化物恋しい〜（笑）

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スレ２つも必要ですか

• << 10 前の間違えて消しちゃったんで…すいません。

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>> 7 スレに｢前のが消えちゃった｣って書いてありますよ。
消えてないならその旨、教えてあげるだけでいいのではないですか(^^;？
ちょっと、突っ掛かった物言いに感じちゃいますよ
(T△T)

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>> 6 食事と筋トレです。 炭水化物を減らして、筋トレと言ってもスクワットと腹筋くらいです(*^-^*) ふくらはぎの筋肉を使うと、脂肪燃焼する… 腹筋出来るのスゴイですね(^^♪私３回が限界(泣)
脂肪燃焼スープをスムージー風にしてるんで、キムチ合いますよー✩
燃焼スープに入ってる野菜固形だと無理なんで(泣)
炭水化物恋しい〜（笑）

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>> 7 スレ２つも必要ですか 前の間違えて消しちゃったんで…すいません。

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✩
夕食・脂肪燃焼スムージー＋キムチ
お風呂でマッサージ
後の体重測定

76.5kg

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>> 11 すごい！1.5㎏減ってますね！
私…すみません、74でした(><)増えてました(ノд<。)
キムチ合うのですね♪
カプサイシンが効きますね。
腹筋は完全に起き上がらないで、膝たててお臍を見る感じで、息を吐きながら腹筋を引き寄せる感じです。下がった時も頭は床につけません。
急に頑張っちゃうと筋肉痛が辛すぎるので、無理ない範囲で、慣れてきたら少し回数を増やすって感じでやってます(*^ー^)♪

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>> 12 私も減っててビックリ！
いつもどんだけ食べてたんだろー私（笑）
まだ最初だから減りやすいだけかな？

そんな感じの腹筋の仕方もあるんですね✩
ちょっとやってみてから寝ます♡出来なかったらまた報告します（笑）
ありがとうです(*^^*)

目標体重は何kgぐらいですか？

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朝・脂肪燃焼スープ＋生たまご＋白米少し
を全てミキサーで混ぜ離乳食状態の物をよく噛み食べた。

今日は子供の発表会〜
一緒におやつ食べないようにしないと!!

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発表会から帰宅後
脂肪燃焼スープ＋白米＋キムチをミキサーにかけた物を食べた。

２杯食べた!!

娘はお昼寝の時間をオーバーし、帰ってきてバタンQ〜。

今日の晩ごはん何しよー。

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お夕飯は何にしたんですか♪お子さんもいると、食事の仕度も大変ですね。
私の目標体重は、今月中に70を切る！ことです(*^-^*)
最近、食べ過ぎてるし運動もしてないのでヤバいです(><)

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>> 16 私も今月70kg目標！頑張りましょうね✩
晩ごはんはさんまに唐揚げにと簡単にしました✩
唐揚げの匂いの誘惑に負けてしまいそうでした（笑）

私は脂肪燃焼スープ＋白米＋生たまご
なのにー
残念な事に目の前にあったチーザというおつまみスナックを食べてしまった( p_q)今日は体重増加覚悟しなきゃです(泣)

昨日教えていただいた腹筋今日も出来る分やります!!

また何かいいストレッチありましたら、良かったら教えて下さい(^^♪

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お風呂マッサージ
体重測定

76.6kg

もっと増えてるかと思ったけど、
セーフ。

明日は間食しない!!


絶対今週75kgなる！

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朝・脂肪燃焼スープ＋キムチ＋白米をミキサー。１杯
脂肪燃焼スープ＋キムチをミキサー。１杯

２杯食べた。

ブラックコーヒー２杯

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昼・脂肪燃焼スープ＋白米＋キムチをミキサー
ラスクもらったので2つ。

夜・脂肪燃焼スープ＋キムチをミキサー。

お風呂マッサージ

体重測定
76.9kg

便がでない…(泣)

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>> 20 こんばんは。
私も変わらず７４㎏です。
お通じ、渋滞気味ですか？
キャベツとか小松菜はお嫌いですか？
繊維質なものとか、あとはメカブが良いって聞きますよ！
３つでパックで売ってて、カロリーも低いので♪
あ！あと、テレビでやってたのは、うつ伏せで１０分くらい寝て、途中ゴロゴロって転がる➰➰と、小腸が刺激されて良いらしいですよ！

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>> 21 ありがとうございます(*^^*)
早速朝ご飯は・脂肪燃焼スープに生キャベツ食べ昼頃に快便〜♡（笑）
で体重測定しましたら、
75.6kgでしたー!!
昼は食欲なくブラックコーヒーのみ。


夜ご飯作る時の誘惑に負けないように頑張るぞー!!

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晩ごはん・脂肪燃焼スープ＋キムチをミキサーした物とカクテキを少し…

旦那と子供の晩ごはんのマカロニサラダをほんの少し味見…。
もうダイエット中の味見が強敵(泣)

お風呂マッサージ

体重測定
75.9kg

なぜ(泣)

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朝ごはん・久しぶりにピザトースト半切れ、脂肪燃焼スープ

スープ食べてからトースト食べた!!


トースト食べたから増えてるだろな…(泣)

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昼は友達と集まり雑談ww
豆腐サラダにポテトつまんだ(泣)
ダメやな…。
今日は体重測定せんとこー。

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やはり体重気になり、いつもより長湯して体重測定
75.9kg

良かった〜!!
明日朝の体重心配(T_T)

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77kgテンション下がる…(泣)
がんばろ。

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76.9kg
気緩めすぎ!!頑張る！

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>> 28 こんばんは。
私もヤバいです、７５でした(><)
どーしよぅo(T□T)o
食べ過ぎました。
体が重いです(--;)
主さんのダイエットのモチベーションは何ですか？

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