糖尿病の男性へのサポート

>> 1 治癒はないでしょう？ 悪化防止のみ 食餌療法、運動推奨というところでは？ 母は、糖尿病になった父のために、毎食のカロリー計算をしていま… レス有り難うございます。糖尿病は完治が無いとのこと、覚悟して取り組みたいと思います。毎食のカロリー計算は大変そうですね。お母様、素晴らしいですね。外食だと、カロリー表示されているお店も増えていますが、家庭ではどのように計算すればよいのでしょうか。ご存知でしたら教えて下さい。

• << 7 詳しく覚えていないけれど、食品ナントカ表という冊子があって、ご飯一杯何グラムで何カロリー、とか書いてあるの。それを見ながら。 病院で、栄養士などの指導を受けられると思うので、聞いてみては？ がんばってね。

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>> 2 レベルが解らないと (￣～￣)ξ インスリン使用者？ 薬のみ使用者？ レス有り難うございます。インスリン注射も血糖降下剤もまだ使用していません。脂肪を分解する作用がある薬を食事前に飲んでいます。

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>> 5 レス有り難うございます。
ご指摘の通り、彼は２型糖尿病で４１歳です。
まだインスリン注射も血糖降下剤も使用していませんので、そうならないよう進行を食い止めたいと思います。大豆食品が血糖を下げるとのこと、勉強になります。
野菜から先に食べ方が良いというのは、野菜が肉類の脂肪を分解するという事でしょうか。

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>> 7 レス有り難うございます。
書店で早速探します。

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>> 9 まだ軽いと思いますから食事制限で改善しますよ。 本は買った方が良いと思います。 制限ばかりはストレスが溜まりますので軽い糖尿… レス有り難うございます。
ヘモグロビンＡ１Ｃの値、確認します。
ＮＧの食べ物、彼の好きなものと重なります。

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>> 10 カロリーの落とし穴に 気を付けて下さいね 野菜はローカロリー ですが野菜にも 良いもの悪い物が 有ります。 カロリーが高… レス有り難うございます。
低Ｇｉ値食品、勉強します。
野菜は葉物が良いということでしょうか。
２か月で２４㎏減は凄い！
糖の炭水化物は摂らなかったというのは、白米を食べなかったという事ですか？それではお腹が直ぐに空きませんか。

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>> 11 まず食品交換表を参考にして１４００カロリーから１６００カロリーを摂取するようにしてください あとは適度な運動 まずは散歩など一緒にしては… レス有り難うございます。
彼は体重９０㎏なので１４００Ｋｃａｌ～１６００Ｋｃａｌは慣れるまで大変そうですね。今の摂取カロリーの約半分位ではないかと思います。
フィットネスクラブに入ろうとしているようなので水泳も出来る所がいいのですね。有り難うございます。

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>> 15 無責任にオススメはできませんが、糖尿病は脂質と言うよりも糖質(主に砂糖・炭水化物)を減らす必要があると聞きました。 私も糖尿病予備軍なので… レス有り難うございます。
高雄病院って初めて聞くのですが、糖質制限給食の著書が出ていますが、この本ですね。早速参考にします。
特に就寝前の空腹が辛いようで、睡眠薬を服用しても寝付けず、夜食を食べては自己嫌悪に陥っているようです。

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>> 16 姉が、糖尿病です。早めに分かって良かったです。糖尿病が、怖いのは合併症なんです。血糖値さえ高くなければ、合併症も防げます。カロリー計算も大変… レス有り難うございます。
合併症への不安は大きいようです。
外食時は丼物より和食の定食が良いというのは、脂質を抑えて野菜を多く摂れるということでしょうか。
甘い物を摂る時のこつはあるでしょうか。どのようなものを、どんなタイミングでとか。
お酒は２年間我慢しています。

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>> 17 野菜を先に食べた方が良いのは血糖値が下がるのとある程度、お腹が膨れるからです。 レス有り難うございます。
なるほど、それで血糖値の上がる炭水化物は後で食べたほうがよいということに繋がるんですね。
勉強になります。有り難うございます。

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>> 19 1型糖尿病は遺伝性は殆どありません 主に突発性です、どなたかのレスで親の遺伝子云々とありましたが間違いです 成人後の糖尿病は殆どが身内か… レス有り難うございます。
彼は２型糖尿病です。
空腹時のスープはどのようなものが良いですか。
イメージとしては、野菜スープやわかめスープのようなものが良いのかと。
コーンスープやポタージュは糖質が高そう。

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>> 23 丼ものより定食の方が栄養のバランスがとりやすいのと、目安量をつかみやすく外食での栄養の偏りは、家庭の料理で調節してね。天ぷらやフライは油が使… レス有り難うございます。
衣を取ったフライや天ぷらは可哀想ですが仕方ありませんね。
きのこがいくら食べてもＯＫならば、お味噌汁に入れたりキノコスープにしたり組み合わせ次第で工夫出来そうですね。

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>> 24 あっ牛乳とヨウグルトどちらか一品１日いずれか、とってね。しつこくごめんなさい。ちなみに姉は、牛乳100㌘でした。１日1200カロリーです。牛… 女性で１２００Ｋｃａｌはかなり厳しいですね。
量を守れば乳製品も摂れるというのは助かります。チーズは避けたほうが良いですか。
色々と細かく教えて頂いて有り難うございます。

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>> 25 他のレスを読んでませんが、GI値の低いものを選んで食べること。 ネットで検索すれば一覧表など出てきますので、彼と一緒にご覧になってみては？… レス有り難うございます。
アガベシロップ初めて聞きましたが普通のスーパーに置いてますか？

• << 39 私がよく行くスーパーは最近置くようになりましたが、まだ置いてないスーパーも多いかもしれません。 成城石井やカルディでは売ってると思います。 ネットでもたくさんありますよ。

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>> 26 糖尿病歴20年になります。 まずは、カロリーで考えるのではなく、食品交換で考えて下さい。 書店に食品交換表が売ってますから参考に… レス有り難うございます。
２０年間、糖尿病をコントロールされてきたというお話、とても励みになります。
食品交換表、使いこなせるよう勉強します。
ドレッシングはノンオイルでも駄目ですか？
彼は１８０cm、９０㎏です。細い時は６０㎏でした。

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>> 28 主さんは 彼女なんですよね？ 将来を考えているんですか？ もし 真剣に自分も協力したい 彼の食事管理をしたいと思うのなら 彼の病院で食… レス有り難うございます。
二人の間では結婚の予定ですが、彼のご両親はまだ私の事をご存知では無く、また彼は今は実家暮らしで、お母様が食事を作っていらっしゃるのですが、私も勉強しておきたいと思いまして。病院で食事指導をして頂けたとしても、まだ私は一緒に受けられる立場にないものですから。
そもそもご両親から結婚のお許しを頂けなければ、彼のお世話もさせて頂けないのですから、お恥ずかしいかぎりです😥

• << 34 これを機にというのもおかしいですが お義母さんを紹介してもらって 食事のアドバイスして貰ったらいかがですか？ でも 私から言えることは 糖尿病をよく知っておくことです ひどくなったらどうなるのか 低血糖おこしたらどうするのか お子さんを希望するなら 泌尿器科に相談することになるかもしれないし 糖尿病も軽いと怖くないって言いますが ストレスや環境の変化で悪化することもあります それと主さんも一生食事管理するんですよ？ 患者も食事制限でストレス溜まりますが 管理する方もストレス溜まります 慣れれば少しは楽になりますが… 励ますことはいくらでも 書けます でも糖尿病は治ることない病気です ずっと自分の病気じゃないのに頑張れますか？ きついかもしれませんが 結婚となればそれなりに覚悟は必要です 私も結婚前から相手が糖尿病だと知っていました 覚悟して結婚しました でも糖尿病は怖い病気だと私は思います 出会って15年 みるみる痩せていき 今では人工透析しています 私の努力不足なのかと悩む時もあります いつまでも軽いままとは限りません 主さんも頑張っていけますか？

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>> 33 彼は2型でしたね スープ類とは味噌汁やすまし汁、コンソメ等です ポタージュ類はほどほどが良いですね 私は1型35年になりますが多く食べ過ぎ… 空腹を我慢しながら食事の量を減らし、睡眠薬も服用し、フィットネスクラブに水泳と余りにも頑張り過ぎて、ストレスとなり息が切れてしまうのではないかと心配です。
ここに沢山レス下さった方が、あまり神経質にならないようにとおっしゃって下さいますが、本当その通り長い目で取り組みたいと思います。

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>> 34 これを機にというのもおかしいですが お義母さんを紹介してもらって 食事のアドバイスして貰ったらいかがですか？ でも 私から言えることは… 現実を経験してこられたからこそのご指摘、有り難うございます。
子供については二人の年齢を考えると、無理だろうと思っています。
一番の問題は私に彼の健康管理を続ける能力があるか否かに尽きると思います。私に能力がなければ彼の人生を台無しにしてしまう訳ですから、私の認識はまだまだ甘いという事でしょうか。
私では彼を幸せには出来ないと、彼と彼のご両親が判断なされば、結婚は諦める覚悟はしています。

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>> 37 沢山の事を教えて頂いて、有り難うございます。
私ももっと知識を深め、出来る限りの事をしていきたいと思います。

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>> 39 有り難うございます。
探してみます。

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>> 41 仕事が終わるのは何時頃？仕事終わりに2時間ぐらいハードにトレーニングして体を疲れさせないと眠れないかも 後はGI値の低いものから食べ… レス有り難うございます。
仕事が終わるのは１８時頃です。４１さんに教えて頂いた行動を取るとしたら、１８時に退社、ジムに移動し２１時迄運動、２２時夕食、２３時入浴、２４時就寝という時間割りになります。
夕食が遅くなるので、空腹時の低血糖が心配です。ジムでの運動前１８時頃、何か食べてもいいですか。食べるとすれば、どのような物をどれくらい？コンビニなどですぐに買える物が助かります。
喫煙はしたことありません。飲酒は２年我慢しています。

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>> 42 私は、父方の祖父、父が 糖尿病だったので、昔から 糖分の取り過ぎには、気をつけてます。 市販の飲物やジュースは、糖分が入ってない 低… レス有り難うございます。
遺伝を想定して若い頃から気を付けておく事は大切なのですね。彼のお父様は糖尿病までには至らなかったものの、血糖値は高めだったようで、父親からの遺伝など想定もせず、若い時に不摂生をしていた事を後悔しています。
カロリーゼロのゼリーは糖分は大丈夫ですか。
夜遅くに食べないほうが良いというのは理想なのですが、空腹だと寝つけません。
お肉はやはり鶏肉がいいのですね。牛肉が好きだけれど極力我慢しています。牛肉が食べたい場合、何か良い方法ないでしょうか。

• << 51 鶏胸肉と、言う皮に脂肪が、 少ないものを選んで下さい。普段の肉は、 コレで乗り切ってます。豚肉も、少しなら 大丈夫です。どうしても牛肉が、 食べたいときは、月１限定で、焼肉ランチで、 なるべく赤身で、脂肪が、少ない物を私は、 食べてます。カロリーゼロのゼリーは、 糖分も０なので、大丈夫です。 運動は、効率良くジムで、インストラクターに 指導してもらい。夕方に、週４位集中的に するのが、効果ありました。 夕方に、１時間位ミネラルウォーターか お茶持参で、水分補給しながら、するのが 良いです。温泉やプール付きで 入浴済まして帰れる所が理想的です。 それで、なるべく早めに帰って 間食をしないようにして、夕食を 早めに出来ませんか？ノンシュガーの 飲物500㏄飲んで空腹を満たしたり 蒟蒻ゼリー食べると良いです。 夜食は、どうしても止められないなら 蒟蒻麺のラーメンは、どうですか？ 思ったより美味しかったです。 ご飯もマンナンと、言うお米と、 混ぜて炊いて、カロリーを抑えるのが スーパーに、売ってます。 玉子は、カロリー高いので １日１個までにね。豆乳や豆腐は、 おすすめです。納豆やノンシューガーの ヨーグルトなどの醗酵食品も良いです。 お風呂上がりの大麦若葉青汁飲むのも、 ダイエットには、良いです。甘いものが 欲しくなったら、私は、コーヒーや ティーに、ダイエットシュガーカロリー0や ５分の１を入れて飲んでます。 溶けやすいので、ヨーグルトや 冷たい飲み物にも、入れれるので バックにも、持ち歩いてます。 最近は、旦那にもブラックのコーヒーを 出勤に、持たせてます。

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>> 43 ドレッシングはノンオイルなら大丈夫です ただ、ノンオイルだからと言って大量に使うのがいけないので、なるべくならレモンなどを使い薄味に慣… 細やかな説明有り難うございます。
体重の減量は医師から指示されています。
スポーツジムでは、ウォーキングマシンと水泳の有酸素運動で続けていくようです。
洋食の時はオリーブ油にします。和食の時はごま油は駄目ですか？牛肉を赤身でも美味しく食べられる方法はないでしょうか？

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>> 47 コンビニを利用するならサラダ→おでんなどが良いのでは？ あまり食べ過ぎると動き辛くなるので気を付けて下さいね 有り難うございます。

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>> 48 糖尿病食のレシピ本も多く売ってますよ 利用したいと思います。

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>> 51 仕事が終わるのが１８時、この時点で空腹で低血糖で手が震える時もあり、何か食べなければ辛い状態。１８時に何か軽く食べジムに移動、１９時～２１時迄ウォーキングと水泳、ジムで入浴して２２時帰宅、夕食。やはり夕食が遅くなってしまいます。これを打開出来る策があればいいのですが。
少ないカロリー摂取で仕事と運動を行い、低血糖を防ぎ、このバランスを皆さんどのようなこつで保っていらっしゃるのでしょうか。成人男性が１日１６００Ｋｃａｌ～１７００Ｋｃａｌの摂取で仕事、運動を行うのはかなり厳しいですよね。

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>> 53 牛肉は脂肪の少ない赤身なら問題ないと思いますよ 脂肪燃焼サプリにも使われるL-ｶﾙﾆﾁﾝが含まれますし 豚肉も脂肪と調理法と食べる量に気を… 有り難うございます。

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>> 54 あまりカロリーに神経使わないで空腹時には甘い物や炭水化物を食べて下さい 運動をしてるので糖分も取らないと危険です 低血糖は酷いと昏睡状態に… 有り難うございます。
低血糖、怖いですね。

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>> 56 低血糖で、手がふるえるなら バナナ１本は、どうですか？果物が 入ってる野菜ジュースでも、良いです。 適度に、糖分を取れて、手早く食べれ… 低血糖時に備えて、バナナを携帯してもらいます。４０歳の大男がバナナを携帯する姿、可愛いです。こち亀の海パン刑事ですね。
真剣にレス下さったのにすみません。
０カロリーのごま油探します。
低カロリーの調味料は助かります。
有り難うございます。

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>> 59 人参、かぼちゃ、いも類がＧＩ値が高く、葉ものがＧＩ値が低いのですよね。人参、じゃがいもが使えないのは不便ですね。

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