寝付きが悪い

私も寝つき悪く、 🍺飲んで寝るのに眠れず… 追加に眠剤飲んでます。本当はアルコールに眠剤❌なんだけど… 弱めの薬なんで😁 たまあに強い眠剤飲むとラリって転び放題💦家族に叱られます😢 普通の弱め安定剤ならどこでも出してくれますよ❗

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・風呂入って一、二時間経ってから寝る。

・日中、散歩などで体を動かす。

・寝る直前に食べない。

・寝る前に本を読む。


…等々

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市販の薬。

快眠精を、買って、飲みましょう。


本当に、心療内科や精神科にあたられるのならば、
きっちりと、現在の症状に見合ったお薬が、処方されるかと思います。

何も飲まないでそのままにしていたら、
本当に、病気しますよ。

気をつけてね。

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小さくラジオつけてます。

YouTubeで波の音や雨の音でも眠りを誘ってくれますよ。

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深呼吸をすると朝までぐっすりです。

重度の寝付き悪い私に効きました✌

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寝る前にPCや携帯画面を見ないこと。

寝室の電気はオレンジ色にして、寝る1時間前からオレンジ色の光で過ごすこと。
蛍光灯の白は脳を刺激します。

寝る前にホットミルクを飲む。

暑いですがお風呂上がりに靴下を履いて足元からの冷えを避けること。身体が冷えていると眠れません。


取りあえず明日から簡単に出来ることを書きました。


好きな香りがあるならフレグランスを嗅ぐのも効果的ですよ。

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寝付きが悪いだけですよね？
内科でマイスリーってゆう導入薬を出してくれますよ。

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朝は起きるのは何時くらいですか?

朝ごはんはしっかりたべていますか?


私も眠れずストレッチや断携帯、癒しの音楽や眠れるうたをきいていましたがあまり効果がでず、調べていてでてきた朝ごはんを食べるを実践しました。

大抵のひとはたべますよね(笑)
私はバタバタして昼まで食べていなかったのですが食べるようにしました。
お握り１つとかでも。

一番効果がありました(笑)


普通に食べてたらすいません。



こんなレベルじゃないなら根本的に原因を探して医者に頼るのも…

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日中運動したりして汗をながして、程よい疲労感を感じればねれそうなきがしますけどね。
夜寝付けないのってほんとつらいですよね💧
悩み過ぎるとまた寝れなくなってしまって悪循環・・・

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こんなにたくさんのレスありがとうございます、一括のお返事ですみません。

私と同じ悩みを持った方もいらっしゃるんですね。

薬は最終手段として取っておきます。

レスの中に夜テレビやケータイを見ないようにとありましたが、思いっきりいじってました(笑)

それと体を冷やさないようにちゃんとタオルケットかけて寝てみます。

朝は4時半に起きます。仕事が5時半からなんで…。

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