栄養士の方
(料理内容についてはスルーしてください;)
朝:魚、じゃがいも(もしくはかぼちゃ)スープ
昼:朝と同じ
夜:ブロッコリー、豆乳、魚
主食はご飯です。この中で足した方が良い食材があれば肉以外でお願いします。
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そのメニューのうち、何をどれだけ食べていて、塩分や栄養素をどんなバランスでとってるかによる。
大丈夫じゃないですか、一日二十品目なんてメタボのもと。一汁三菜は本膳料理で、上級階級の接待食なんです。田沼政権の江戸は一汁一菜の令がありましたが、それで病気になったという話は聞かないし、それまでの庶民の食はそんな物だろうと思います。
ベジタリアンやフルータリン、肉タリアンも単食生活で元気です。食事をゴタゴタさせたければ20品目になさるといいですが。それで病気になった場合、どの食品が原因かわかりづらいし、食べ合わせもありますからね。
主がそれで調子を崩さないなら、その生活が合っている事で、合わなければ別のメニューにすればいい話。
宮沢賢治ワールドでは、重労働をしながら「二合の米と少々の野菜」。
ただ、精白米を主食におかずをとらないと「森鴎外の罪(ビタミンB失調)」になるかも知れない。雑穀で炊けば解決。
栄養失調で体が弱ってるって事ないですか?長く食欲なくていきなり肉食べて消化不良とか。
何か病気がある場合、その病気によって制限が変わります。
お腹痛いんですか?消化不良だとお腹も傷つくし、栄養がうまく代謝されないので栄養をとった意味がなくなってしまいます。
易消化食で調べるといいと思います。高カロリーな物を分食形式にしてお腹の負担を和らげるのもいいかもしれません。消化よくてもお粥ばっかりだとカロリーが足りなくなっちゃいますよ。
塩分も控えめがいいかな?
一度検診して、自分に必要な栄養素は何か考えてみてはどうでしょうか。健康食品も沢山売ってる時代ですし。
- << 8 お腹は痛くないです。でも(汚い話で申し訳ないですが)軟便で切れは悪いです。
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