1週間で５ＫＧ太った！！

頑張れ‼

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>> 1 有難う御座います！！

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ファイト！

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>> 3 ども、どうもです！！

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ﾀﾞｲｴｯﾄしてます✋

お互い目標に向かって頑張りましょうね👍

応援してます✋

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>> 5 有難う御座います。頑張ります。

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７月２４日　７９.００ＫＧ。

１００gだけ・・・。

チョコもアイスも我慢しました。

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７月２５日　７８.５KG。

マイナス５００g。

チョコもアイスも我慢。

結構自転車に乗ってた日でした。

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>> 8
ヨッシャッ‼

お外に出たら、熱中症にならないように、水分補給は忘れずにネッ‼

水を多めに飲むと痩せやすいですよ‼

水ですよ、『水』、ジュース類じゃないですよ(笑)

ただ、すっごく汗かいたら、ポ○リとかで補って。

誘惑に負けるなよぉ～⤴

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>> 9 ありがとうございます！！

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7月２６日　７８.１KG。

マイナス４００g。

チョコとアイス、暑くてアイスは特に食べたかったけど我慢。

真夏日の中、あちこち飛び回った１日でした。

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７月２７日　７７．９０ＫＧ。

マイナス２００ｇだけ。

チョコもアイスも我慢を続けています。

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>> 12
ヨッシャッ、ヨッシャッ‼
頑張ってるね‼

２００ｇだけじゃないんだよ。
２００ｇも減ったんだよ。
１日２００ｇ×３０=６０００

１ヶ月で６kgになるんだよ。

まずは増やさない。
で、ちょっとのガマンと運動の積み重ね。

継続こそが、力なり‼

ファイト～ッ‼💪

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>> 13 有難う御座います！！

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７月２８日　７７．５ＫＧ。

マイナス４００ｇ。

今日もチョコとアイスは口にしませんでした。

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>> 15 毎食の食べる順番を

野菜　→タンパク質　→炭水化物（イモ類も仲間）に徹底してみてください

不思議と炭水化物への欲求がかなーーり減ります！！

”おかず食べながらごはん”ができませんがふりかけをかけたり工夫してみて
ください

野菜系のおかずを食べる時も塩コショウなどシンプルな味付けほど効果を発揮します😊



どうしても小腹が空いてしょうがない時は豆乳をどうぞ
長時間お腹にたまるので良いですよ。おウチで飲める時はいりゴマ入れて時々噛みながら飲んでもオイシイですよ。

応援してます！ガンバッテ！！




　

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>> 16 どうも有難う御座います！！

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７月２９日　７７.１KG。

４００g減。

今日もチョコとアイス、我慢しました。

１週間で２KG減。

１週間が目安でしたが、元の７４.２KGになる迄続けてみようかと・・・。

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>> 18
誘惑は悪魔のささやき‼

目標は、、もう一声ッ‼

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>> 19 有難う御座います。

元の７４ＫＧを目指して頑張る事にします。

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７月３０日　７７.１ＫＧ。

プラマイ「０」

チョコとアイス厳禁は継続中です。


今日はシカトできないオバサンに、あんぱんを押し付けられ１つ食べました。

皆さんの周囲に居ませんか？食べ物をあげると喜ばれると信じてるオバサン。

「若いんだからお腹空くでしょ」と若い人に無理やり食べさせるオバサン。


あんぱん１個って御飯に置き換えると、どの位になるのかなあ・・・。

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>> 21 頑張ってますね👍

後少しで76㎏台突入ですね😆✌

いますよね、差し入れくれる人😄。
でも優しい方じゃないですか😄。
人の悪口ばかり言ってくるような人より差し入れとかくれる人の方がﾒﾁｬ好感持てます✋。せっかくの好意は有り難く受け取っちゃいましょ。
あんぱん食べたのは昼間でしょ⁉。しかも一個。
そこまで過敏にならなくても大丈夫✌。
せっかく頂いたあんぱん、しっかり噛んで消化を進めましょう✋
ｶﾛﾘｰは分かりませんがﾁｮｺやｱｲｽより低いと思います😄。
糖分も摂取して頭の働きを良くしましょう✊

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>> 22 有難う御座います。そうですね、仰る通り一寸神経過敏っぽい文章でした・・・。

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７月３１日　７７.１ＫＧ。

プラマイ「０」。

チョコとアイス禁止は守ってるのですが・・・。

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８月Ⅰ日　７６.５０KG！！

マイナス６００G！！

チョコとアイスは相変わらず我慢。

２日程足踏みしましたが、今日は数字に表れてくれました。

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>> 25
ヨカッタ‼⤴⤴

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>> 26 有難う御座います！！

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８月２日　７６.８５ＫＧ。

３５０gのプラス。

チョコもアイスも我慢したのだけれど・・・。

初めてのプラス体験でした。

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>> 28
そんな日もありますよ。

継続こそが力です‼

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>> 29 有難う御座います。

明日も淡々と続けてみます。

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８月３日　７７.１KG・・・。

２５０gプラスに。７月３１日に戻ってしまいました。

我慢するものは継続しているのですが・・・。

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８月４日　７７.４ＫＧ・・・。

プラス０.３ＫＧ・・・。

３日連続のプラス・・・。

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８月５日　７７.１ＫＧ。

３日ぶりのマイナス。

０.３ＫＧだけですが・・・。

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血液検査はどうだったのでしょうか⁉

中性脂肪
コレステロール
肝機能
血糖値

あたりでしょうか⁉

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>> 34 血液検査、８月２７日月曜日に延期になりました。

書き込んで無かったですね。御免なさい。


検査項目は大体仰る通りです。

・中性脂肪
・コレステロール（善玉・悪玉）
・肝機能
・尿酸値

ほぼ以上です。

検査の事、覚えていて下さったのですね。有難う御座います。

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>> 35
３週間の猶予ですね‼

頑張りが数値にあらわれるといいですよね。

若い子はオシャレだの見た目の為にダイエットですが…

中高年になると、ダイエット目的が数値になります。(笑)(笑)

そ～ゆ～私も、微妙なアウトラインギリギリ水準なので…

ダイエットに励んでます‼

お互い頑張りましょ～‼

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そうですね。お互いに頑張りましょう。

ところが今日は報告が残念なものに・・・。

８月６日　７７.５ＫＧ・・・。

プラス０.４ＫＧ。

メゲずに頑張ります。

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８月７日　７７．８ＫＧ・・・。

プラス０.５ＫＧ・・・

おかしいな・・・。

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>> 38
何か多く食べてるんじゃない⁉

書き出すとわかりやすいよ。レコーディングダイエットってやつ☝

面倒くさかったら、食べたり、飲んだりする時に写メだけ撮っておいて、夜に見直してみると、、落とし穴に気がつきますよ☝


私は、ロングブレスに挑戦しようと思ってます‼

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>> 39 思い当たる事、あります。

日記を書き込む様になって、暫くは、朝食と昼食、パン２枚とバナナ２本だけでした。

ここ３日程、夏バテを感じ、昼食を普通にしました。
・御飯一膳
・汁物一杯
・焼き魚
・サラダ
この様なものを。

そうしたら日々プラス体重に。

関係してるかもしれません。

(あと昨日の記載、０．３kgプラスが正当でした。)

昼の普通食、止めた方がいいのかなぁ…。

• << 42 パンよりご飯の方が ダイエット向きですよ なので 今のメニューを ご飯半分にしたら 効果あると思いますよ！

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>> 40
専門家じゃないのですが…

日中は男の人は、普通に食べていいと思いますよ。

夕方を出来れば６時くらい(仕事してると無理ですよね…)
なるべく早めに、野菜中心にされるといいんじゃないでしょうか⁉

うちは、娘と一緒に夏休みダイエットを始めたので、夜は炭水化物抜きにして、野菜・ワカメ・豆腐をメインで、腹いっぱい食べてます。(笑)

アイスは乳脂肪分も多いしカロリーも気になるので、かき氷🍧を食べてますよ。

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>> 40 思い当たる事、あります。 日記を書き込む様になって、暫くは、朝食と昼食、パン２枚とバナナ２本だけでした。 ここ３日程、夏バテを感… パンよりご飯の方が ダイエット向きですよ
なので 今のメニューを ご飯半分にしたら 効果あると思いますよ！

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りんごさん、「４２」さん、有難う御座います。

応援して下さっているのに、今日の報告も残念なもので、申し訳なくて・・・。

８月８日　７８.１ＫＧ。

０.３ＫＧのプラス。

日記当初からは１ＫＧのマイナスですが、最軽量を記録した８月１日からは

１週間で１.６ＫＧのプラスに・・・。

頂いたアドバイスを実行して、方向をマイナスの方へと思っています。

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>> 43
あんまり自分にプレッシャーかけないでくださいね。

ストレスは過食を招く事にもなります。

夏休み・盆休みと食生活もついついが多くなる時期でもあります。

理想は、月に２kgぐらいと言われていますよ。

あまり急激に痩せるとリバウンドもなりかねませんからね。

継続する事が近道ですよ。

汗の出るこの季節、糖分を含まない『水』を多く飲むといいですよ。
いっぱい汗をかいたら、ミネラル分も含む、ポ○リとかが有効ですが、、カロリーオフの物をお勧めします。

お互い頑張りましょう‼

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>> 44 有難う御座います。

８月９日の今朝、出掛ける前に計ってみたら、７７.２ＫＧ。

昨晩よりマイナス０.９ＫＧ。

一晩でこんなに違うとは？？？。

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>> 45
私の体験からも、ぐっすり睡眠時間を取れた日は、、１kg近く減ってますよ。

この時期は、発汗もあるだろうし…
寝ていても基礎代謝はあるからじゃないですかね⁉

私も今朝は、800ｇ減ってました⤴⤴⤴

減ったと言っていいのかはわかりませんが…

最近、ファミレスでもカロリー表示がしてあるので、なるべくカロリーの低い方を選ぶようにしてます。

外食だと１０００カロリーくらいすぐに越えちゃいますからね⤵⤵

外食なら、お蕎麦とかヘルシーですよ。(天ぷらは注意)

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８月９日　７７.８ＫＧ。

前日比マイナス０.３ＫＧ。

増加傾向に歯止めがかかって、マイナスに転じました。

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８月１０日　７８.００ＫＧ。

プラス０.２ＫＧ・・・。

朝御飯　パン２枚とバナナ２本。

昼御飯　和定食の御飯ぬき。

晩御飯　これから。

間食もしてないし・・・。残念です・・・。

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>> 48 増えた日は 半身浴してみたら？
0、5グラムとか減りますよ

朝のバナナを一本サラダにしたら良いかなと思いました。

快便ですか？
水は飲んでますか？

ダイエットって 増えたり減ったりで痩せていくそうです。

夜の寝る前に計った体重が 朝と比べて0、6グラム以内なら太らないそうです。
1キロ増えているようなら あからかに食べ過ぎです。

私もタバコやめて 8キロ増えました。
色々なダイエットして10キロ痩せました。
頑張って下さいね

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レス、有難う御座います。


８月１１日　７８.２ＫＧ。

プラス０.２ＫＧ・・・。

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