70→50まで20キロ減量の期間中のカロリー

おはようございます。

個人差はそれはあります…。

すぐ減らせれば、みるみる３ヶ月ぐらい。

なかなか…。なら、半年一年。

計画的にやってです。

最初の十キロはすぐに痩せますが、次が、かかります。

五が減り、また五が減り、それをキープができなければ、大変ですよ…。

カロリーは、どのくらいか…。

腹八分の和食やすっきりしたバランスいい 普通の食事にして、ゆうごはんはとりすぎない。

>> 2 回答ありがとうございます☆
腹八分目ですね!
それがなかなか出来ないんですよね😣頑張ります😣

三ヶ月とかでもいけるんですね✨
運動もそうとう頑張らないと無理ですか??

>> 3 はい…。

筋肉なければ、消費ができなくなるから。

>> 4 ありがとうございます

食事量は160で50キロくらいの方はどんな感じだと思われますか??

2000キロカロリーも食べてませんよね?
やっぱり運動なんですねぇ
この歳でこんな質問で申し訳ないです
(´･ω･｀)

>> 5 ちょっとそこは、うまくお答えできませんが、感じとして、腹八分 あっさり 決まった時間に… がいいな。


因みに自分は155の70あります…。

体は、いやでも痩せるようになります、腹八分 決まった時間 バランスよくを運動をうまく取り入れながら続けられれば やせますよ。

好き嫌いもないなら
大丈夫です。

• << 8 横レスすみません🙏 ちなみにしんぞうさんはその方法で何㌔ 減量されましたか？ 的確なアドバイスなので実行してみたいです✨😃

>> 6 ありがとうございます

決まった時間に食べるってのも大事ですよね!

好き嫌いはないんですが野菜不足なのは確かです
(x_x;)

>> 6 ちょっとそこは、うまくお答えできませんが、感じとして、腹八分 あっさり 決まった時間に… がいいな。 因みに自分は155の70あります…… 横レスすみません🙏

ちなみにしんぞうさんはその方法で何㌔ 減量されましたか？

的確なアドバイスなので実行してみたいです✨😃

>> 8 まだまだ、最近始めたばかり…。

でも、波打つようには増えにくくはなりました、体重計には必ず乗る！

それがあれば、嫌でもそうします。

>> 9 ありがとうございます🙇

まだ最近始めたばかりだったんですね💦

すみません、もうその方法ですでに痩せられたのかと思ってましたっ💦

頑張って下さい。

>> 10 もし、やせられなかったら、私のやり方がやっぱり悪いのだと思います。

申し訳ない・・・。

まだ、わからないのですが。

ちょと　今　調子悪くして休んでたから・・・。

それでも、毎日のように朝、夕で、体重は測定して嘘のないように！

1日、1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいかな。
なれて来たら、1200ｷﾛｶﾛﾘｰに。

おやつが食べたいなら午前中に、少しだけ。
晩御飯は米を抜きましょう。
代わりに、豆腐やこんにゃく、きのこ類を食べてください。

あとは、体を冷やさない。
代謝をあげるために、何にでも生姜をトッピング。


早寝早起き。


朝起きたら、コップいっぱいのお水を飲んでくださいな。

便秘知らずになりますよ。

• << 15 ありがとうございました 勉強になります (;_;)

今評判のタニタ食堂の１食は500K㌍前後です。三食食べても1500K㌍です。
野菜を大きめにカットしてあり茹で方も固めです。
それは良く噛むためで、食事を35分かけて食べます。

1200K㌍なんて書いてる方いますが、そんな食事続けられないし、続けられても生理止まって肌はガサガサ、髪も抜けますよ。
年若くても、厳しいダイエットした人は骨粗鬆症になりやすいです。

それに苦しい思いしてやっても、止めたとたんリバウンドします。
体が飢餓状態になってしまうので、凄まじく吸収しようとして、食欲止まらない。

必ず1500から1600は食事で取って運動しましょう。

めんどくさそうですが、一番早道で健康的に痩せますよ。

ただ長い時間をかけて下さい。１週間で痩せるとか、１ヶ月で５kg減とかは考えないで❗

• << 16 私は続けられましたし、生理も止まりませんでした。 抜け毛も有りません。 一年で15ｷﾛ痩せてリバウンドも有りませんよ。 人によるので、決めつけた言い方はやめてください。 主さん、横レスすみませんでした。頑張ってくださいね。
• << 17 回答ありがとうございます!! 凄く勉強になります。 挑戦してまいります

まだ27でお若い為、思い通りに痩せる感じしますよ…。

代謝があるじゃん！
元気を出して。主さん。

なかなかできないからとやけになって、ダイエットを３ヶ月位では、辞めないよう、メリロートスリムを服用したりとか工夫をし、ストレスはなるたけ溜めないこと…。

自分から嫌なことは考えたり、明らかに失敗するしかないような悪い方法だけは、取られずにしていて下さいませ。

• << 18 回答いただきありがとうありがとうございます m(_ _)m 感謝いたします m(_ _)m

>> 12 1日、1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいかな。 なれて来たら、1200ｷﾛｶﾛﾘｰに。 おやつが食べたいなら午前中に、少しだけ。 晩御飯は米を抜… ありがとうございました

勉強になります
(;_;)

>> 13 今評判のタニタ食堂の１食は500K㌍前後です。三食食べても1500K㌍です。 野菜を大きめにカットしてあり茹で方も固めです。 それは良く噛む…
私は続けられましたし、生理も止まりませんでした。
抜け毛も有りません。

一年で15ｷﾛ痩せてリバウンドも有りませんよ。

人によるので、決めつけた言い方はやめてください。


主さん、横レスすみませんでした。頑張ってくださいね。

• << 21 それは良かったですね❗ ただあなたがたまたま結果が良かっただけです。 1200キロカロリーをとり続けて無事な人はとても数が少ないし、医者も薦めません。 カロリー制限のある糖尿病患者の40代155cm60kgの女性でも1400は取れます。 代謝のいい若い年代の方は最低でも1500は取るべきです。

>> 13 今評判のタニタ食堂の１食は500K㌍前後です。三食食べても1500K㌍です。 野菜を大きめにカットしてあり茹で方も固めです。 それは良く噛む… 回答ありがとうございます!!
凄く勉強になります。
挑戦してまいります

>> 14 まだ27でお若い為、思い通りに痩せる感じしますよ…。 代謝があるじゃん！ 元気を出して。主さん。 なかなかできないからとやけになって、… 回答いただきありがとうありがとうございます
m(_ _)m
感謝いたします
m(_ _)m

• << 20 まだ若いんだから、大丈夫です。 自分 しんじ 元気出してよね！
• << 23 主さん ダイエット続けていますか❓

>> 18 回答いただきありがとうありがとうございます m(_ _)m 感謝いたします m(_ _)m まだ若いんだから、大丈夫です。

自分 しんじ 元気出してよね！

>> 16 私は続けられましたし、生理も止まりませんでした。 抜け毛も有りません。 一年で15ｷﾛ痩せてリバウンドも有りませんよ。 人によるので、… それは良かったですね❗
ただあなたがたまたま結果が良かっただけです。
1200キロカロリーをとり続けて無事な人はとても数が少ないし、医者も薦めません。

カロリー制限のある糖尿病患者の40代155cm60kgの女性でも1400は取れます。
代謝のいい若い年代の方は最低でも1500は取るべきです。

>> 21
私は、身長157センチで体重は51ｷﾛです。

今は、・・・多分、1日の接種ｶﾛﾘｰは1300ｷﾛｶﾛﾘｰで、毎晩ビールをロング缶を二本のんでいます。


体調は絶好調なんです。

私は朝の食事が軽くして、昼は500ｷﾛｶﾛﾘｰは必須、晩御飯は炭水化物を抜いて、油に気をつけてます。



そんな感じでダイエット（体型維持）頑張ってます。



だから、やり方を否定され悲しくなりましたが、たまたま私に合ったダイエットだったんですね。



不快にさせてしまってすみませんでした。

>> 18 回答いただきありがとうありがとうございます m(_ _)m 感謝いたします m(_ _)m 主さん ダイエット続けていますか❓

>> 23 おはようございます❗

レスありがとうございます😲

続けていません。
現在69.0です。
2、3日前、71.4までいきました⤵⤵
１日に、4千近く食べている日もありました😱

ここ何日か２千前後で食べていますが…

1500程度をしっかりバランスよく食べていくと本当に痩せれますよね😢
せっかくアドバイスいただいたのに申し訳ありませんm(_ _)m

>> 24 ダイエットが成功するのは、継続する精神力があるかどうかだけです。

自分の食欲に負ける様では成功はしません。

主さんは１年かけて17kgも痩せた実績があるから、自分はやる気になれば痩せられると思ってる部分と、１年が辛かったから、やりたくないと逃げる部分があると思います。
いまダイエットしなくても良いです。

でも体重は絶対に維持してください。
苦労して痩せたのに、増えてしまったら努力した事が無になってしまいます。

痩せた体重を維持する努力はしてください。

主さんダイエット途中放棄せずせめて50㌔代までは頑張りましょうよ(^_^;)私もダイエット中です。そら辛い日もありますが、ダイエット成功後の自分を想像しながらモチベ維持してます。失礼ながら主さん今ダイエット放置したら周りから見たらデブが少し痩せ結局デブのまま終わるって事ですよ（汗）

諦めず頑張ろよ！