体重が減らないです。

ロングブレスダイエット
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• << 3 これ本当に効き目あります？時間かかりすぎですよ。美木良介みたいにストイックにやらないと無理じゃないかな💧

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>> 1 レスありがとうございます！

ロングブレスはテレビで見ましたがよくわからなかったといいますか…;
うまく息をブオー！と吐き出せなかったので手をつけてないです

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>> 1 ロングブレスダイエット YouTubeで検索 これ本当に効き目あります？時間かかりすぎですよ。美木良介みたいにストイックにやらないと無理じゃないかな💧

• << 5 時間かかりすぎって❓ どのくらいで完了したいの❓ 皮たるむよ

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三木さんはロングブレス以外にも色々やってたそうですねー。
ちょっと流行ってましたが

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>> 3 これ本当に効き目あります？時間かかりすぎですよ。美木良介みたいにストイックにやらないと無理じゃないかな💧 時間かかりすぎって❓

どのくらいで完了したいの❓

皮たるむよ

• << 11 ダイエットなんて元々個人差ありますからね😃

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水を結構飲むと良いみたいですよ(*^o^*)

昼間とかは 冷たいのでもいいけど 夜とかは 常温とか 温かいお茶とか・・
これでもかっ！って ぐらい(≧∇≦)

ｵｼｯｺを沢山出すと 良いみたい！

私は今 実践してます！

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電動自転車を普通の自転車にするか、徒歩で通学にするかすれば多少は違います。

骨盤ダイエットはゴロゴロしてるだけだし、現状まともな運動できていませんよ。
体を動かすバイトをするのも一つの手段。
継続的に運動をしてカロリーを消費しましょう。

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私は、１月から初めて現在７～８キロの減量に成功してます。

特に食事制限をしている気は自分ではないしお菓子やジュースも飲食してます。

ほぼ毎日してるのはエアロバイクこぐことです。

もしかしたら代謝が上がってきたのか食べ過ぎたと思っても体重はあまり増えません。

後は水を多めに飲むようにしてます、便秘防止と満腹感得るために。

後は歩くのが好きな方なので買い物に最低でも往復４０分は歩きます。

１５７ｃｍの標準体重ですが、骨格とかにもよるのかもだけど数字的には４８～５０キロくらいかな？

体脂肪は確か２５％までなら標準とか聞いたことある。

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ワタシみたいな生活してみてくださーい
きっと痩せます
歯磨き（←ここ大事です）
朝、飯チョロリン コーヒー
歯磨き（←ここも大事です）

昼、 ソーメン、イカの天ぷら
歯磨き（←更にここ大事です）

夜、ビール三本、焼酎一杯、アテ

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変なダイエットやっても効果は期待できない。

運動をしっかりやれば効果大だよ！

電動自転車じゃ×。

電動なしの自転車か、駆け足で通学するべき。

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>> 5 時間かかりすぎって❓ どのくらいで完了したいの❓ 皮たるむよ ダイエットなんて元々個人差ありますからね😃

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私、身長同じです。普段は50kgくらいですが、よくてぽっちゃり、悪くてデブと言われてました。
結婚式の時にダイエットして人生初の40kg代になったんですが、元が太いのか、自分で痩せてると思えたことはありませんでした。
20歳、30歳とどんどん痩せにくくなるので、今のうちですよ。
諦めないで続けることが１番だと思います☆
頑張りましょ！

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骨盤ダイエットは痩せません。


16歳ってことは、まだまだ大人に向かって成長過程です。
ご飯をしっかり食べて運動しましょう

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>> 13 ごはんの量は、普通ですか？やさいは食べてますか？食事が脂っこくないですか？ご家族はぽっちゃりしてますか？

ご家族もみんなぽっちゃりなら、お母様の手料理のせいだと思います。

炭水化物、抜かなくていいです。でも、白ご飯の量を3割減らして、おかずは普通に食べる、は効果的でした。

お菓子は食べますか？60キロは昔経験しましたが結構なもんです。食べないと維持できないレベルだと思いますので、食を正常に戻すのが先決だと思います。

まだまだあるけど…長文しつれいしました💦

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私は豆を必ず１日一回、野菜も必ず食べました。便通良くなります。

料理は油抜きに
肉や魚 カレー

どうしても使いたい時はオリーブ油

揚げ物は週に二回

コーヒー好きで１日ガボガボ飲んでましたが、身体冷やすそうです。

冷えイコール 脂肪が蓄積し易いそうですよ。

後は入浴前に沢山水分取り ちょっと熱めの湯に浸かり 浴室で身体を捻るなどのストレッチ💦汗かきます。

出てからも身体が温まってる内に腹筋や背筋します。

スナック菓子は食べたい時は少量を週に一回だけ。
外食は味が濃い為 太るので控えました。

野菜➡スープ➡メイン➡ご飯の順番が良いそうです😃

無理なく少しずつ意識してれば改善しますよ✨

頑張りましょう😃

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身長同じです！
私も太っていた時期ありますがいまは50kg弱くらいです。
いま思うことですが、ある程度体重ある人って自分の中では食事量を減らしてるつもりでも標準体型の方に比べると食べてるんですよねσ(^_^;)
元々よく食べてた人が極端に減食すると後々ドカ食いしてしまったり身体が「栄養少なくなった！ 蓄えなきゃ！！」って勘違いして痩せにくい身体になると思います。
まずは1800〜2000kcalを目安に、バランスよい3食を心掛けてみてください。ちなみに間食は出来れば15時に、200kcalまでならOKです！
夜ごはんを空腹状態で迎えるよりはおなかに何か入れておいた方が夜は我慢出来ますし。
私はよくおやつに小さいおにぎりを一個（160kcal程度です）食べて、夜ごはんの時の炭水化物は半分にしていました。あと間食にはドライフルーツやナッツ類なんかもおすすめです♪
運動は短時間何かを頑張るより、ながら運動で短い時間でも毎日続けて生活に取り入れる方が効果ありますよ！
私は通勤時間を利用して電車など立ってる時はつま先立ち、テレビを見ながらスクワット、イスに座る時は太ももをぴっちりくっつけるよう意識しています。太ももに筋肉をつけると下半身が引き締まりますし代謝率も上がります☆
簡単に出来る動きはネットや雑誌でもたくさん紹介されてますので主さんにあったものを見つけてください(*^^*)
長々書きましたが、ダイエットにおいて重要なのは正しい知識と継続する力です。
せっかく頑張るおつもりなのでしたら、ぜひとも間違ったダイエットなんかではなく正しく綺麗な痩せ方を実践されてみてください。
ちなみに私の目標は、最近ダイエットに成功された優香さん。彼女も157cmだそうですよ(*^^*)
主さんもどんなボディになりたいか、目標となる人を探してみては？

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本気で痩せる気あるの？(笑)

ジムでエアロバイク30分漕いだって、消費カロリーはご飯お茶碗3分の1杯分もないのに、電動で近距離移動して運動って言ってるのが甘い。

骨盤ダイエットって言うけど、その体重なら骨盤治す前に無駄な肉落とすべき。

食事制限はリバウンドの元。それ以前に、そんだけ体重あるんだから2日も絶食したら痩せるだろうに。(と言っても反感買うだけなんで薦めませんが)
炭水化物抜いて揚げ物食ったら意味がない。
夜制限して、朝昼ドカ食いしたら(運動らしい運動しないんだから)意味がない。

週三回プールにでも通いましょう。泳げないなら歩けばいいし、怠け者っぽいからスクール受ければいいですよ。負荷が掛かるから消費できます。

体重減らしたいって言うけど、若いうちは筋肉量もあるし、同じ体型の20代30代より体重自体は重いはず。体脂肪率を減らしましょうね。

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主さんと同じく157センチで、体重は48キロです😄体重(キロ)÷(身長(メートル)×身長(メートル))で表すBMIでは19.4なので痩せ方寄りの、標準体型です😌女性は18.5～25が正常らしいので、体重変動あったら計算してみて下さい💡
ちなみに、私が高校生の時は58キロありました😱ずっと運動部だったので、筋肉が凄かったらしく(苦笑)部活引退したら一気に５キロ以上痩せましたが😅でも筋肉は締まって見えるので、見た目は痩せてる方でした💡
なので、体重落とすだけじゃなく、ある程度の筋肉を付ける為にも、やっぱり適度な運動は必要かと💦皆さん仰る通り、電動自転車はやめて、普通の自転車にしてはどうですか⁉行きは時間ないでしょうけど、帰りはサイクリングがてら遠回りしたりとか😄走るのはいきなりじゃキツいでしょうから、お休みの日はウォーキングしたりとか⤴⤴

まだ成長段階なので、無理はしちゃダメですよ😓キレイに痩せられる様、頑張って下さいね‼

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主です。
たくさんのレスありがとうございます、甘えがあったのかと改めて気がつきました。
走る、プール、自転車…など参考にさせていただきますね。ありがとうございます。

通学中の運動は少し置いておいて、週4程度での縄跳びってどうなのでしょうか？
毎日続けないと意味がないでしょうか。バイトをしていて時間も体力もないので毎日は難しいのですが…

それと生理中は痩せづらい、生理後は痩せやすいは本当ですか？

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あとBMIは今25でしたが25って結構なデブ、でしょうね(笑)
数字にとらわれたらいけないのでしょうがBMIどこまでなら許容範囲なのですかね…

それと体重が日によってかなり変わる(３日間で62が60になったり逆もしかり)んですけどﾆｷﾛってそんなすぐ変わるものなんですか？

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再レスです。
週4だって一週間全く何もしないよりした方がいいに決まってます♪
筋肉をつけるためには、適度な休息期間も必要らしいのでちょうどいいのではないでしょうか？
私が以前読んだダイエット本に、「ダイエットをイベントにするからだめ。日常にしなければ」というようなことばがあり本当にその通りだと思いました。
ダイエッターの多くは、一日サボってしまうとそのままズルズルと続けられずに立ち止まってしまうことがほとんどです。もったいないですよね、一日休むその前の努力が0になった訳ではないのに。
私がながら運動をおすすめしたのは、毎日のどんな動作の中にも比較的取り入れやすく負担が少なく継続出来るからです。主さんが縄跳びを頑張れる余力があるのなら、毎日じゃなくて大丈夫ですので続けていかれたらいいと思います☆
それから、体重2kgは水分量の範疇ですので数日で変動することもあるかと思います。毎日のむくみをいかにリセット出来るかが鍵ですね。
ちなみに、BMIは確か18.5〜25までが正常の範囲だったと思いますが25はやや肥満に分類されるかと思います。22が一番病気になりにくい健康体重、20が一番綺麗に見える美容体重と言われています。参考までに(^^)

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私はDHCプロティンダイエットなうです🐤３日で-３キロ減りましたよ✌

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遅い時間にごめんなさい。

身長 同じで高校生の頃 52㎏ありダイエットを始めました

その時
毎日 腹筋100回
お風呂で体を洗う時は ストレッチをするように洗う
飲み物は プーアル茶

これを１ヶ月半続け47㎏になりました。

高校を卒業してからは自然と体重は減っていき 妊娠するまで42㎏

だから主さんも
焦らず 無理せず
頑張って下さいね😃

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私は156cmの45ｷﾛです✨

ｽﾚ読んだ感想ですが、主ｻﾝは痩せる気あるのでしょうか⁉💦

電動自転車って💦💦

「通学中の事はおいといて」って…(笑)
そこ1番重要‼
とりま普通のﾁｬﾘにしましょう💦

私はかなり太りやすいので 甘い物は一切食べません✨
ホントはめちゃ食べたいけど😭

朝はパン1枚・無糖のカフェオレ

昼はおにぎり1個・サラダ・スープ

夜は冷や奴をつまみに500缶の酎ハイor500缶のビールです✨

あと最低でも寝る3時間前にはカロリーある物食べません‼

でも月1で友達とランチとか飲み行きますが その時はガッツリ食べます❤
自分へのご褒美ですね☺

骨盤ダイエットはあまり効果ないと思いますよ💦
出産されてるなら別ですが…

私のオススメは踏み台昇降です‼
1日15分～20分やって下さい
メチャ脚が締まります❤

もちろん毎日ですよ💦
家の階段とか利用したり マンションなら雑誌で作ったりでもいいと思います

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私的には(身長にもよると思いますが)女性で60キロ以上はあり得ないと思っております。

1日1500カロリーを目安に炭水化物、糖分、脂質を控えめにバランス良く食べれば特に運動しなくても痩せると思いますよ?

本気で痩せたいのでしたら市内の図書館で、ダイエット料理本、ダイエットに関する本を借りて勉強しましょう。

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ごめんなさいちょっと気になったので。

食事に関しては一応管理してたのに減らない、だからなぜだろうかと聞いてました。
なにもしなくても痩せるよ、なんて痩せてる人に言われても正直いらっとしかしません、すみません。


毎日の運動でなくてもよいのですね。
バイトのない日に縄跳びしていきたいと思います。ありがとうございます

• << 29 あーなんか真面目にアドバイスして損した。 主さんそういう人なのね。 書き込んでくれた人に感謝の気持ちとか、ないのね。 書き込んじゃダメなら最初からそう書いたらいいんじゃないでしょうか。元デブ以外禁止って。 ずっと痩せてる方だって、努力して維持してるかもしれませんよ？ 私も元デブですが、デブは怠惰の現れ。全部自分のせいだと思います。痩せてる人にもヒントはあると思いますよ。 って荒し扱いされちゃうかしら💦怖いので退散します💨💨

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あとフォースコリー的なサプリは飲んでいます。ＤＨＣではないですが

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一回１日の食べたものここに書いてみたら？
その内容でどこを改善すればいいとかアドバイスくれると思いますよ？

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>> 26 ごめんなさいちょっと気になったので。 食事に関しては一応管理してたのに減らない、だからなぜだろうかと聞いてました。 なにもしなくても… あーなんか真面目にアドバイスして損した。

主さんそういう人なのね。

書き込んでくれた人に感謝の気持ちとか、ないのね。

書き込んじゃダメなら最初からそう書いたらいいんじゃないでしょうか。元デブ以外禁止って。

ずっと痩せてる方だって、努力して維持してるかもしれませんよ？

私も元デブですが、デブは怠惰の現れ。全部自分のせいだと思います。痩せてる人にもヒントはあると思いますよ。

って荒し扱いされちゃうかしら💦怖いので退散します💨💨

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う～ん。私も痩せにくい体質だから、主さんの気持ちも分かるなあ。
正直、痩せてる人がけっこう食べてるのに太らないのは、天に与えられたラッキーというか･･･。
旦那がそうなので、毎晩11時すぎに帰ってきて、もりもりご飯を食べて、その後ごろごろしながらポテチやらｸﾞﾐやらコーラやら。
でも、次の日の朝には、超快便で、お腹はぺったんこ。胃下垂と腹筋がいいんでしょうね。旦那の親、兄弟みんなそうです。
私は７時すぎに夕飯食べたら、確実に２、３kg増量しちゃいます。
肥満遺伝子ですかね？人より努力しないと痩せないのは辛いですよね。

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本屋で千円ぐらいのＤＶＤがおすすめ😉
運動して月に１㎏減らすとリバウンドしにくい

体重よりウエストやヒップ減ると理想の体型に近づくよ😃

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麦飯食べるといい

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52キロくらいかなぁ。けど、せめて50キロ台にするよう頑張るとかどうですか？

食物繊維と水分をとって便秘にならないように気を付けるとか。

宿便は3キロ相当らしいですよ(汗)

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1日一食ダイエット なかなか効果ありますよ
朝は野菜ジュース、お昼🍙一つ夜は何でも食べていいよ
ホントにやせますよ 好きなものを食べれるからストレスにならないよね
1日一食ダイエットを進める医者が出した📖もありますよ やせるは簡単だよ
中には体を壊すとか言う人がいるけど
身体がおかしいなと思ったら やめればい話ですから～ もう一つは
糖質制限ダイエットおすすめです
カロリー制限ではありません
食品の中に・含まれている 糖質制限です 例えば ジュース類 、デザート類、パン、うどんにも 野菜、などにも含まれているからね
肉類は含まれてませんから、肉は大丈夫です・ 食品には、糖質が含まれる物と含まれる無い物があり また 少ない多いもありますから、 食品成分表を見て 糖質制限ダイエットをしてください
少ない物や入って無い物から 始めて
なれてきたら スーパー糖質制限ダイエットをしてください
スーパー糖質制限とは 1日三食糖質制限する事です。簡単だよ痩せるよ
後は。
通販番組でおなじみの、足を開いたり閉じたりする運動器具 レッグマジック類は、簡単だよ 毎日毎日ただ足を動かすだけだから これもやせますよ 1日１分～何分間でもOKだよ テレビ観ながら音楽聞きながら出来るよ簡単だよ
後は ダイエットのサプリメントもやせますよ。人それぞれだから、合うサプリメントに出会ったら痩せるよ 簡単だよ
運動で痩せたいなら ジョギングよりは遅くウォーキングより早く、腕をふり お腹をへこましながら はや歩きをしてください 1日最低限一時間してください
脂肪燃焼するには２０分～４０分 だそうです 水は1日二リットル飲むといいらしです 歩くは足を美脚にしてくれますよ
美しくやせますよ それに加えて 食事を三食食べる 朝はしっかり食べて 昼は それなりのを食べて 夜軽く食べる 1日一食ヨーグルトをたべる
絶対に 寝る三時間前までに食事をすませる事が大事ですよ 夜お腹が減るなら ワカメ ところてん サラダなどを食べて下さい食物繊維が 胃腸の働きを良くするからね ヨーグルトもそうですけど
がんばって ダイエットしてみてください

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有酸素運動がいいみたいですよ😊
他の方もおっしゃってましたが
踏み台昇降がお薦めかな
部屋の中で出来るから
毎日できちゃうし
テレビ見ながらやれば
結構長く出来ますよ

ただ、２０分以上やらないと
脂肪燃焼しないから💦
続けて２０分じゃなくてもいいみたいだけど
トータル２０分以上になるように😊
アニメ見ながらなら
３０分出来ちゃうよ

痩せたい部分の筋トレ
（例えば腹筋とか、二の腕なら腕立てとか）
をしてから有酸素運動すると
その場所の脂肪が効率的に燃焼されやすくなるんだって😊

有酸素運動に使う踏み台も
５センチ～２０センチ位で
キツくない程度の高さでやる事
アスリートがやる踏み台昇降は３０センチらしいけど
そんな高さでやると
筋肉モリモリになって太くなるから❌
最初は１０センチ位から始めてみては？😊
長く続けなきゃ効果出ないけど
確実に下半身がスッキリするよ

有酸素運動のあとに、お風呂は❌だよ
３０分位は脂肪燃焼が続いているからね
お風呂入って体温上げちゃうと
脂肪燃焼するホルモンか何かの分泌が止まっちゃうらしい😥
直ぐに汗を流したい時は
ぬるめのシャワーで
３８度以下なら大丈夫だよ

空きっ腹での運動も気をつけてね
脂肪燃焼のスピードは早いけど
その後の食事で摂取したエネルギーを
目一杯取り込んじゃうから😂

生理前や生理中は
ダイエットで良く聞く停滞期にあたります
生理後から排卵日までが
ダイエットに適した痩せやすい時期
停滞期でも、基礎代謝を上げる為に、しっかり運動して筋力アップさせておけば
痩せやすい時期に
体重が落ちやすくなるよ😊

以上、私の知っている範囲の情報です
長文失礼しました🙇

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自転車をスポーツバイクに変えると、インナーマッスルが鍛えられて痩せられる上に美脚なれますよ😃

普通の自転車でも、サドルを思いっきり上げて、自転車漕ぐときに脚が延びきるようにすると良い💨

少し抵抗がある程度の軽さで、いっぱい早く漕ぐのが良い💨


人間の身体の中で太ももが一番筋肉量の多い部位だから、いっぱい動かすと良いです✨

鍛えると言うより動かすって感じです。

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楽して痩せたい⤴⤴ってみんな思ってますょね😄
私もそぅです(笑)

なので主さんにオススメなのは
『正しい姿勢を維持するだけダイエット』

主さん猫背になっていませんか？
座る時に深く腰かけて背もたれにもたれていませんか？

正しい姿勢でいるだけでも消費カロリーは今より増えますょ💡💡

それに姿勢が良いとスタイルも良く見えるのです😌

顔をあげて背筋を伸ばすだけ⤴⤴

慣れないと維持するのは難しいかもしれませんが、意識しながらやってみて下さい😆

痩せた時にも役立ちますょ⤴⤴

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>> 37 「楽して痩せたい」それは私も同感、若い頃から、標準体重よりも、美容体重、あと3～5キロ痩せたいばかりに、ダイエット食品やダイエットクリーム、ダイエット器具等に100万円位、つぎ込みましたが、

結局は、炭水化物や油脂や糖質を控えてバランス良く食べる事が、リバウンドも少なく、ダイエットには効果的だということに、やっと気付きました…(^_^;)

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またたくさんのアドバイス、叱咤等々ありがとうございます。

楽して痩せたい、という気持ちはあります。が、痩せたいという気持ちは本当です！夏までに、もしくは夏の休み明けまでに変身(笑)したいなと思います。

・踏み台昇降３０分
・食べたものの記録
・週４程度の縄跳び
・姿勢を正す。

まずはこのあたりを意識していきたいなと思ってます。
とりあえずの目標はBMI22で頑張りたいです✨


何人かのかたを不快な気持ちにさせてしまいすみませんでした、そしてありがとうございました。

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あ、それとまたまた質問です…💦

スレを見てくださってる女性の方、よろしければ参考までにウエストのサイズお教えください…(笑)ダイエット中のかたでもどなたでも構いませんのでよろしければお願いします。


あと筋肉量37～38、体脂肪35～38あたりをさ迷っているんですが、
普通筋肉量ってこんなにあるものでしょうか？って脂肪も普通以上にたっぷりとあるんですけれども…(笑)

• << 43 主さん、おはようございます(^^) 身長150センチ、体重44～45キロ、体脂肪率22～23%、体内水分量54～55%、体内筋肉量35～35.5%です。 ウエストは20代前半までは58～60センチ 現在は………(^-^; 67.5センチあります…(T_T) 私は身体に厚みがあるので、正面から見ると、実際よりかなり着痩せしてみられたり、クビレがあるように見えますが、こうして計ってみると、危険だわ、ヤバイなぁ～(>_<) 主人にはウエストは63センチと言ってます…(^_^;) ちなみに主人のウエストサイズは、この間の健康診断で70センチでした…。

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>> 40 ウエストサイズ…
今日たまたまはかってみたら…
へそ回り８７😱一番細い部分でも７９?くらい😱😱

筋肉量はわかんないけど体脂肪は今日は１９・６%いつも２０・３%とかです。



お腹まじやばす(;゜∇゜)

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ウエスト実寸は分りませんがGパンのサイズは６４ｃｍでブカブカでベルトでしめてます。

体脂肪は、１７％前後から１８％前後です。

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>> 40 あ、それとまたまた質問です…💦 スレを見てくださってる女性の方、よろしければ参考までにウエストのサイズお教えください…(笑)ダイエット… 主さん、おはようございます(^^)

身長150センチ、体重44～45キロ、体脂肪率22～23%、体内水分量54～55%、体内筋肉量35～35.5%です。

ウエストは20代前半までは58～60センチ

現在は………(^-^;


67.5センチあります…(T_T)

私は身体に厚みがあるので、正面から見ると、実際よりかなり着痩せしてみられたり、クビレがあるように見えますが、こうして計ってみると、危険だわ、ヤバイなぁ～(>_<)

主人にはウエストは63センチと言ってます…(^_^;)

ちなみに主人のウエストサイズは、この間の健康診断で70センチでした…。

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主さん体脂肪諸々計ってみました😄

身長１６０㌢体重４９・０㌔
体脂肪２０・１水分量５７
筋肉量３６・５
こんなかんじでしたぁ～


ウエストの実寸(へそ回り) は
やっぱり７６とか😱


完全妊婦腹～Σ(ノд<)

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お金に余裕があるなら、マッスルトレーナーという元ボクサーが開発したおもりの入った運動靴がオススメです。
歩くだけなんで普段の靴をこれにかえてしまえば体力ついて良いですよ。

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自転車やめて歩いて学校にいけば、痩せれると思いますよ。


自分も通勤（片道３キロ）をバイクから徒歩に替えて、一年間で８０キロから６３キロになりました。３ヶ月目ぐらいからは走ってましたけど。

• << 53 わたしは160cm48kgです。けっして痩せているという感じではないですが、がりがりより良いと思うのでこれでいきます。

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先日テレビでやってましたよ
脂肪の減る（増える）度合いは遺伝子で決まっているんだそうです
近年ヨーロッパの研究でわかったそうです
有酸素運動で痩せるタイプ、無酸素運動で痩せるタイプがあるそうで個人個人で違うそうです
無酸素運動で痩せるひとは筋トレでも痩せていくそうです

日本ではまだダイエットの遺伝子検査やってないみたいなので、どちらのタイプなのかは調べる事は出来ませんが、
自分なりに一定期間づつ試してみるとわかるかもしれません
筋トレや短距離ダッシュなどの無酸素運動、
長距離走やプールウォークなどの有酸素運動
遺伝子と合っている運動をやると痩せやすいそう
逆もしかり

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158cmで44kgですが周り見るとまだ脚とか痩せなくちゃと思います

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DHCの『遺伝子検査ダイエット対策キット』ってどうなんでしょうね？
どんなダイエット法がいいのかわかるみたいですね！

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>> 49 あっそれかも！
日本にもあったのか？
確かそんな名前だった！
口内粘膜綿棒でとって送ると自分の遺伝子に組み込まれてる脂肪の情報を調べてくれるやつだよね？
どんな運動が良いのか？どんな食事が合ってるのかとか？

安かったら試してみよう
経験者いたら聞いてみたいねー！

• << 51 いくつか種類はあるみたいですが、今のところＤＨＣのが一番安いみたいです。しかも今、送料込１０％ＯＦＦの４７００円みたいなので、注文しようか迷ってます(笑) 結果は一生変わらないので、１回検査すればいいみたいだし。

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