10k減量。

とりあえず自覚すべきは
現在デブなこと。


148cmで52k


これはぽっちゃりだ😊とか行ってる場合じゃない。

産後母乳あげてどんだけ食べても体重は増えないのをいいことに
だらだら食べまくり

気づけば
見た目だけはしっかり太っていた。

産後よりひどい。

体重は変わらないのにサイズは10cmくらいは増えてる。

今回親戚の集まりがあり
ようやく笑いごとじゃないことに気づいた。

旦那や子供も言い方やんわりだけど
実は本気で言ってたのね💦
『そのままじゃやばいと..．』


私はデブだ。

まずは自覚から😣

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何をすべきかの前に。
なぜ太ったか考える

断然炭水化物の取りすぎ。

炭水化物を一食につき2種類又はおかわりをする

さらにおやつで
ポテチ一袋がチョコかと
ジュース。

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>> 2 他にも
運動不足だったり

洋服がゴムやワンピースなど楽な服ばかりや

色々あるけど


まずは
炭水化物を異常に取りすぎてたことを改善します。

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目標

3/22～3/31
9日間で50kをきる

4月47k
(野菜中心の食事改善)
5月45k
(ベビーカー散歩で有酸素運動)

6月42k
(運動重視で見た目を引き締め)

経験上10k落とすのにコツコツやると続かないから💦
3か月集中して減量ののち長期間キープを目指します


夏の親戚の集まりには

まともな姿になって

出席しよ💦

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🍀記録🍀
①体重測定
(朝と夕食後)
②ウエストサイズ測定(毎朝)




🍀食事🍀
①炭水化物をとりすぎない
②夕方からは水分取りすぎ注意
③野菜を積極的にとる


🍀運動🍀。
家事とストレッチをしっかりした上で。

●優先順位●日によって徐々に増やしていく。

①腹筋(赤ちゃん高い高い)
②レッグマジック
③散歩
④コアリズム

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🍀赤ちゃんが一才までは母乳をしっかりあげるから
食事を減らしすぎないこと


🍀パパにはダイエット宣言のみ

『少し痩せただの、認めてほしいだの 』
42kになるまで
途中経過の報告をしないこと。


🍀綺麗を心がけること。

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１日目 52k

🍀野菜生活
🍀チーズ
🍀食パン
🍀コーヒー(ﾉﾝｶﾌｪｲﾝ)
🍀クッキー2枚

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>> 7 昼がっつり
間食あり
夜ふつう

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2日目 51.6k

朝🍀がっつり
昼🍀なし
間食🍀少し
夕🍀少なめ
夜🍀少し

食後52.6k

赤ちゃん高い高い👶💕

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3日目 51.2k
順調順調♪
普通の食事量にもどせてる☆

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4日目 51.2k

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5日目51.2k

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51.6k

昨日は塩分と汁物、飲み物とりすぎでむくみ中

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7日目、8日目 51.2k

7日目体重もどせた☆
夕食後の体重がいつもより低めだったのに
夜食にラーメンを食べてしまい
結局 体重変化なし😥

もったいないことしちゃった。

今日は夜食をがまん😃。(←当たり前💦)変わりに飲み物やみかんにしました(結局食ってる)

食後体重52.0k

明日は50ｷﾛ代かな☺


目標では今月中に50kをきる予定だったけど いけるかな！？

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>> 14 朝昼夕と間食
さらに夜食

ってどんだけだよ💦

授乳中だからか増えないのがすごいとこだけど
しっかりお腹の肉に変わってるんだから気をつけなきゃだわ💦

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3/30 50.8k
昨日はストレッチと軽い運動ができ💮

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3/31　50.4k
明日から4月だ☆
4月は誕生月だし
新しいことが始まる月で好きだな💕
49k代になれるよう 今日１日頑張ろ☆

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明日の49k代を目指して

🍀本日のメニュー🍀

①野菜と水分をしっかりとること☆

②塩分に気をつけること☆(むくみ防止)

③炭水化物抜き(夕飯のみ)

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4/1　50.6k
49k代いけず💦

42kの目標まで
残り7.4k

最終的には39k代を目標に☆

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今日は具だくさんスープでダイエットしよ(^O^)。

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4/2 50.4k
朝昼晩 量もカロリーもいいかんじだったと思う😃

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4/3　50.4k
そう簡単には減りませんな💦

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4/4 50.4k
赤ちゃんベビーカーデビュー🍀

動き回れたo(^-^)o

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23日までに46kになれたならな☺


4/5～4/8
🍀50.4k～49k🍀

4/9～4/15
🍀49k～47k🍀

4/16～4/22
🍀47k～46k🍀

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4/5 50.6k (>_<)

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4/7 49.8k

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4/7 50.6k

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4/8から4/16まで50k台をうろうろしてました(┳◇┳)

• << 30 4/18 50.0k 昨日の夜はお祝いごとで外食＆ケーキを食べた😃 のわりにあまり増えてなくてよかったです

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>> 28 4/17 49.6k ようやく49k台☆
前の日になにかしたわけじゃないから
停滞期を抜けたのかなo(^-^)o

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>> 28 4/8から4/16まで50k台をうろうろしてました(┳◇┳) 4/18 50.0k
昨日の夜はお祝いごとで外食＆ケーキを食べた😃

のわりにあまり増えてなくてよかったです

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一番やばいのはぷよぷよの下腹

筋力つけて引き締めたいです

メニュー
『食事』
☆夜ごはんに野菜とタンパク質をとる

『運動』
☆朝昼夜レッグマジック
☆腹筋
☆高い高い赤ちゃん)
がんばるぞ☆

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4/22　49.8k
なんとか49k代を定着させていきたいな

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何か月ぶりかのレス(￣∀￣)

最近49Ｋ代のままで特に変わりなかった

ただ今回胃腸炎になり２日で47k代に

まあ復活して食べたとたん戻りましたが😭


でももう夏になる。
月末には家族で旦那の仕事関係のご家族との食事会があるみたいだし
なんとしても
やせねば


これから短期ダイエットじゃ～🔥

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>> 33 明日の予定

朝はヨーグルト
昼はサラダ、うどん
夜はサラダ、卵


炭水化物を一日一回に減らして行きます

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7/8 47.4k☆

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