ダイエットは簡単

>> 97 何言ってるんですか。 あなたもスゴいんです。 決意したんだから。 一緒に頑張りましょう❗ あき先生
おはようございます😄

ありがとう
凄いですか😆

きょうはＡプランとウォーキングします👊


呼吸方法をきちんと覚えて出来る事、ウォーキングをする事😆

まず、焦らずそこから始めてみます😄

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主様、おはようございます。私も夜、プランをこなすのもウォーミングもできないのです。
帰宅が遅く家族が寝てますので…(家が狭く😢)
因みに昨晩スクワットしていたら『うるさいよ😅』と…
朝でも大丈夫ですか？

起きてすぐは良くないんですよね？

因みに就寝が24:00くらいで5:30に起床します。
家事を終え7:30過ぎには出来そうです。
この時間帯でも効果はありますか？

お忙しいところ申し訳ありませんがヨロシクお願いします。

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あき先生、おはようございます。


私もフル勤務、二人の子育て中で出来るのは朝のみです。

先の方と同様、朝でも大丈夫ですか？

もうひとつ質問です。
ビリー腹筋編、ブックオフに昨日立ち寄りましたが見当たらず…。
頂きものの、基本編があるのですがそれでも効果はありますか？


なるべく時間をつくり、楽しみながら頑張りたいと思います！

これからもよろしくお願いします😆

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おはようございます☀主です😄

昨夜は熱く語ってしまい、恥ずかしい限りです😅

さて、意外と多かったこの質問｢筋トレはいつやればいいのか？｣｢朝でも効果があるのか？｣

もちろん、朝でも昼でも夜でも効果はあります❗どうな時間帯でも、習慣化(これが重要)させれば、身体は順応してくれます😄ただ、寝起きすぐに負荷の強い筋トレはダメです。

• << 110 早々の回答ありがとうございます。 早速、明朝からやります❗

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ダイエットは間に合ってますが、理論勉強したいです💡
お願いしまーす!

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おはようございます。
昨日、プランAをしました。
ビリーズブートキャンプは無いので、ぬいた運動になる可能性大です。
その場合、どの位で体重や、体の引き締まりが分かるようになってくるのでしょうか？
目安でいいので参考にしたいです。

運動すると食事量が増えてしまいます。
食事はどのような感じで食べると効果がみられますか？

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またまた主です😌

生徒さんがかなり増えましたね😌私1人では限界かもしれません。すでに、いくつかの質問も飛ばしてしまっているので…😢申し訳ない😅二重質問･回答も時間の無駄なので、新しいスレッドを立ち上げようと思います。

ここの生徒さんが自由に語り合い、新規さんにも知識を共有できる所が必要だと思います。

人柄を考慮して、私が新規スレッド立ち上げ人を指名します。快く承諾してくれることを期待してます。

では、ちょっとお待ちください😌

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>> 98 こんばんは、主です❗ ①火曜日は休みだと言っているが、ストレッチかヨガはやっていいのかい‼について。 やりたかったらやりんしゃい。 … 先生、おはようございます😄

早速の回答ありがとうございました✨



さっきゴミ投げに行くのに階段降りたら、太ももの前側が痛かったです⤴
昨日のプランAが効いてるんですかね❗
やる気出てきます😁


新スレ立ち上げるとの事で💨
他の生徒さん達と励まし合いながらダイエット出来そう😆
そちらのスレにも必ずお邪魔させて頂きます❤


楽しみにしてますヾ(^▽^)ﾉ

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痩せたい！3(33女性)さん。よろしくお願いします。
①私にもわかりやすいスレタイで。

②そこでは生徒さんは皆、名前を名乗ってください。

以上です😆

• << 117 あき先生⤴😁 ご指名ありがとうございます🙇 って 私でよかったですかね😲 恐縮です🙇 では スレ立てさせて頂きます👮 もぅしばらく待ってください🙇 スレ立てましたら またレスします🙇

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>> 104 おはようございます☀主です😄 昨夜は熱く語ってしまい、恥ずかしい限りです😅 さて、意外と多かったこの質問｢筋トレはいつやればいい… 早々の回答ありがとうございます。

早速、明朝からやります❗

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>> 86 引き続き質問にお答えします😌 ①カーヴィーダンスは有酸素運動なのか無酸素運動なのか⁉ もちろん、有酸素運動です。なぜビリーが良いのか… 返答ありがとうございます。
やはりカーヴィーは有酸素だったんですね。ビリーが手に入るまでカーヴィーを頑張りつつプランを実行して行きます❤
新規スレあったらイイなって思ってたので賛成です❤そちらに経過報告とかさせて頂きます🍀

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主です😄

改めて基本的なことを述べます。質問者さんには的外れなことかもしれませんが。

①毎日体重計に乗るのは辞めましょう。

②筋トレを完璧にこなせば、2週間(8回)で効果は表れます。脂肪に覆われて分かりにくいかもしれませんが、筋肉は確実に反応してます。劇的サイズダウンを期待しているなら、有酸素運動は必須です。何度でも言いますが、筋トレと組み合わせてください。ウォーキングでかまいません。私が劇的サイズダウンと言っても、体重ダウンと言っていないことを考えてみてください。

体重がわずか数日で劇的に落ちていたら、それは病気です。あり得ない現象を心待ちにするのは、ストレスです。焦らないでください😌

なので、｢体重ダウン｣よりも、｢サイズダウン｣を強く意識してみてください。体重計に乗るのは一時期辞めて、太もも、ヒップ、ウェストのサイズを測ってみてはどうでしょう？それも週一回でいいのです。

続く…

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スレ見させていただいてます💓

食事のことなんですが、バランス良く食べてたつもりです。でも３日前から突然甘いものが食べたくなって、チョコとかちょくちょく食べてしまいます💦

普通にご飯も食べてしまいます😭

こういう時って、体が要求してると思って食べても大丈夫ですか？もちろん、カロリーには気をつけて…。

あ、そして食べ始めてから体がむくんでます(>_<)

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続きです。

この話も心を開いて聞いてください。

もうすでに何人かの方が報告をくれましたが、筋トレは｢効く｣のです。狙った部位に直接効かせることができるのです。皆さんの反応も様々でしたね。｢きつい｣｢筋肉痛だ｣｢プルプルする｣等々。これは凄くイメージが掴みやすいと思いませんか？

つまりこういうこと。
｢体脂肪の燃焼｣を鮮明にイメージすることは実は難しいのです。ウォーキングをしているとき、お腹の中が燃えている感覚を持つのって、いまいち｢???｣じゃないですか？あるとすれば、たっぷり汗をかいた後の爽快感、喉の渇き、程好い疲労感でしょうか。しかも、この感覚を得るに要する時間は一時間ぐらいかかるはずです。

一時間ウォーキングすれば、体脂肪は確実に減っています。重量としては個人差はあれど、30gは燃えて消えたはずです。だけど、生命維持の為、人は水を飲み、エネルギーを補給します。確実に脂肪は燃えて減ったはずなのに、体重計は数値だけです。

｢体重ダウン｣を期待したダイエットはイメージが掴みにくく、失敗しやすいのです。

｢サイズダウン｣｢筋肉を引き締める｣を念頭に置いて、筋トレ頑張ってください。あれは｢きつい｣ですから、イメージが掴みやすいと思います😄

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そろそろプランB、食事について説明したいのですが、質問者さんをそのままにはできず、時間を取ってしまいました😅

私も本業がありますので、皆さんをお待たせしてしまいます。

どうかご了承ください。

あと、新規スレッドが立ち上がりましたら、報告ください❗

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こんにちは。

ご回答有難うございます。
朝でもきつ～いものでなければ効果あり✨なのですね。


新スレ、楽しみにしています。


みなさん、あき先生のもと頑張りましょうね👍

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>> 109 痩せたい！3(33女性)さん。よろしくお願いします。 ①私にもわかりやすいスレタイで。 ②そこでは生徒さんは皆、名前を名乗ってくださ… あき先生⤴😁


ご指名ありがとうございます🙇


って 私でよかったですかね😲
恐縮です🙇



では スレ立てさせて頂きます👮


もぅしばらく待ってください🙇


スレ立てましたら
またレスします🙇

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あき先生⤴😁


みなさん⤴😁


スレ立てさせて頂きました🙇


すぐにわかる スレタイにしております🙇


✌😁✌

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>> 93 続きです😄 ④太ももがキツくてプルプルガタガタする。構わず続けていいのかよ‼ 本当に素晴らしいです。スクワットがうまく出来た証拠… 回答ありがとうございます😭丁寧で分かりやすい回答は勿論の事、褒めて頂きすごく嬉しかったです！🙌

そして教えて頂いた事をさっそくやりそうになりましたが、先生が金曜日まで試さないよう言ってくれたおかげで、思い止まる事ができました！

この一文が無ければ、安易な気持ちで確実に試していました💧
でももう大丈夫です！肝に銘じました😤

先生の言う通り、プランＡはきっちり金曜日まで我慢します！✊
休む日はきっちり休みます！

ありがとうございました🙇

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こんばんは、主です😄

ご要望が特に高い｢食事｣についてですが、焦らないで🐱追々必ず説明しますから。

まずは、筋トレBプランを発表します❗

｢筋トレ 膝をつけて プッシュアップ｣と検索してください。胸のトレーニングです😄続けていけば、バストがキュッと締まります❗やってみると分かると思いますが、ターゲットは胸なのに、先に腕に限界がくるでしょう。単純に、大きい筋肉(胸)より、小さい筋肉(腕)の方が弱いからです。小さいから先に限界がくるのです。なので、いかに少ない回数でターゲットである胸に効かすのは、呼吸法と常に胸に意識を持つことです。

①息を吸いながら、ゆっくり3秒かけて、胸を床に近づける。床に近づければ近づけるほど、胸の筋肉を広げる意識を強く持って❗

②息を吐きながら、ゆっくり3秒かけて、スタート位置に戻す。スタート位置に戻した時に、息を吐ききってください。

10回×3セット。

多分、5回ぐらいで限界という人もいるでしょう。5回が限界なら、それを1セットとして扱ってくださいね😄とにかく3セット頑張ろう❗

さて、胸の筋肉にはまだ余力があります。

｢筋トレ ダンベルフライ｣と検索して下さい。

これも、ゆっくりじっくり効かせる｢3秒下げ、3秒上げ｣でやります。

息を吸いながらペットボトルを下げて、吐きながら上げる。下げる時に胸を広げ、上げる時は両脇サイドから、胸の筋肉を中心に向かってギュッと締め付けるイメージを持ってやりましょう😄

10回×3セットです。

筋トレが終わったら、有酸素運動ですよ😄

• << 124 あき先生⤴😁 お疲れさまです🙇 Bプラン💪💕 ありがとうございます🙇 なぜか 筋トレが楽しみな私です😁 あき先生と皆さんがいると 頑張れますね💪

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>> 120 あきインストラクターさん

初めまして あきインストラクターに質問はこちらで宜しいのでしょうか⁉


私は ジムに通っています。
あきインストラクターのジムが近くなら ぜひ通いたいと思いました。

私はジムでの効果的な運動をぜひ教えていただきたいです。宜しくお願いします

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>> 121 今通ってるジムに不満があるのだね😅

大型フィットネスクラブ？

• << 125 はい 大型です。 不満は特にはないんだけどあきさんみたいな イントラがいたら 楽しいだろうなって思いました。 オーナーなら 事務所にいるのかな⁉ そして どうせなら親切な方に 会費払いたいよね～ 私の場合 運動は日課で ちょっと 運動量が減ると 体重アップするのが 悩みで どうしたら良いのかって悩みます💧

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初めまして😃ずっとロムってました。

ペットボトルのレッグカールのやり方が分からなかったのですが 今日載っていて助かりました🎵

四角いお尻を丸くしたいのですが❗

50歳でも大丈夫ですか😔

パンツが大好きなのでカッコ良く履きたい❗

引力に逆らうｽﾍﾞを伝授してくださいませ😃

宜しくお願いしますm(_ _)m

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>> 120 こんばんは、主です😄 ご要望が特に高い｢食事｣についてですが、焦らないで🐱追々必ず説明しますから。 まずは、筋トレBプランを発表… あき先生⤴😁

お疲れさまです🙇


Bプラン💪💕

ありがとうございます🙇


なぜか 筋トレが楽しみな私です😁


あき先生と皆さんがいると 頑張れますね💪

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>> 122 今通ってるジムに不満があるのだね😅 大型フィットネスクラブ？ はい 大型です。


不満は特にはないんだけどあきさんみたいな イントラがいたら 楽しいだろうなって思いました。


オーナーなら 事務所にいるのかな⁉
そして どうせなら親切な方に 会費払いたいよね～

私の場合 運動は日課で
ちょっと 運動量が減ると 体重アップするのが 悩みで どうしたら良いのかって悩みます💧

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>> 125 やっぱりね…😅

ちゃんとイントラに目標を語った？

有酸素系の運動ばかり薦めなれてないですか？

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>> 126
筋トレも勧められますよ

腹筋は止めたらすぐにもどっちゃうから 頑張ってって感じです。
1日一分でも、腹筋はするように言われてました。


某大手のフィットネスクラブのダイエットコースに通ってました。

一通り習って 今は一人でトレーニングしてます。

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>> 127 体重のことは一旦置いて、スタイルを良くする路線に移ったらいいと思う。

胸と背中を8RM。3セット目が終わったら、休憩を入れずに-50%のウエイトで高回数で追い込む。で、軽い有酸素運動。
次の日は肩と腕を12RM。で、軽い有酸素運動。
次の日は完全休養。
次の日はクランチ、レッグレイズ、サイドベンド、きつめの負荷で。軽い有酸素運動。
次の日は脚全般を10RMで有酸素運動。
次の日、やれれば軽い負荷で腹全般。

ちょっと有酸素運動が多くて、疲労が溜まりやすくなるから、そこは注意。

参考程度に😅

• << 130 あきインストラクターありがとうございます。 そう聞くと 私の筋トレは全く足りてません😱 有酸素運動の方が多かったです💧 切り替えて続けてみます。あきーずブードキャンプに入隊してきます(笑) これからも宜しくお願いします😁
• << 214 こんにちは こちら拝見させていただいたんですが、もう少し詳しく教えていただけませんか？😢 最近ジムに通い出したんですが、ジムのマシーンを使ってやれたらなって思ったんですが、よければましの名前など教えていただければ嬉しいです✨ お手数ですが、よろしくお願いします。 今通ってるジムのインストラクターさんよりもあきさんのメニューをやっていきたいです✨ よろしくお願いします😊

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主です😄

①年齢は関係ありません😄体は変わります❗

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>> 128 体重のことは一旦置いて、スタイルを良くする路線に移ったらいいと思う。 胸と背中を8RM。3セット目が終わったら、休憩を入れずに-50%… あきインストラクターありがとうございます。

そう聞くと 私の筋トレは全く足りてません😱

有酸素運動の方が多かったです💧

切り替えて続けてみます。あきーずブードキャンプに入隊してきます(笑)
これからも宜しくお願いします😁

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>> 130 そうだと思いました😁

体重よりもスタイルを気にして、筋トレやった方が身体はデザインしやすいんだ😆

筋トレ頑張りましょう😉

• << 137 おはようございます☀ 筋トレ頑張ります。 トレーニング始めた当時 1ヶ月で ウエスト10センチ以上減りました。 筋トレの大切さと効果は経験済みなので 一緒に頑張れそうです😄

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主です😄

これが今日最後の更新です❗

有酸素運動についてです。超重要なんで、是非メモを。

室内でできる有酸素運動。圧倒的第一位は、｢ビリーズブートキャンプの腹筋編｣これは不動です。持ってる人はラッキーです😄

話を進めます。

｢ツイストリズミカルニーアップ｣と｢リズミカルニーアップ｣を組み合わせれば、ビリーには敵いませんが、中強度の有酸素運動になります。

｢ツイストリズミカルニーアップ｣を左右15回やり、休憩を入れずに｢リズミカルニーアップ｣を頑張って2分間やってみて下さい。それが1セットです。

けっこう強度は高めなんで、やり応えはあるはずです。

ここでおさらいです。
｢強度の低い有酸素運動｣のメリットとデメリット。
メリットは疲労度が上昇しないで脂肪燃焼できる。
デメリットは飽きることです。

｢強度の高い有酸素運動｣のメリットとデメリット。
メリットはやり応えがある。強度が高めなので、自分ペースで休憩をとり、トータル20分やればよい。
デメリットは疲労度の上昇。人によっては辛くかんじる。ただ、この辛さは自分ペースの休憩をとることで解消できると思います。

ウォーキングができない、ビリーとは再会したくない、という人は是非取り入れてください❗

室内有酸素運動としては、なかなか優秀だと思います😄

ただ、やはりマンション･アパート住まいの人だと問題になりますねぇ。

その時はまた一緒に考えましょう😉

• << 134 主さんこんばんは😃 ビリーのDVD持ってて良かった🎵 腹筋編頑張ってやってて良かった🎵 って思いました✨ また近いうちに主さんのダイエット方法で頑張ろうと思います💪 今はモチベーションが上がらないので休憩中です💦

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勉強になるべ。

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>> 132 主です😄 これが今日最後の更新です❗ 有酸素運動についてです。超重要なんで、是非メモを。 室内でできる有酸素運動。圧倒的第… 主さんこんばんは😃

ビリーのDVD持ってて良かった🎵
腹筋編頑張ってやってて良かった🎵
って思いました✨


また近いうちに主さんのダイエット方法で頑張ろうと思います💪


今はモチベーションが上がらないので休憩中です💦

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先生に質問です！ある人がランニングマシンをするなら風を当てて、体内温度が上昇しすぎないようにしないと、体脂肪燃焼が止まってしまうと言われました。

私の行くジムは窓際にはありますが扇風機や空調で風を当てる事はしていません。
だからランニングは外の方が良いと聞きましたが…どうなんでしょうか？

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>> 135 デマです。一切気にしないでください。

私がスレ本文に｢情報氾濫の犠牲になっている女性が多い｣と言っているのに気づきましたか？まさにそれです。

ランニングマシンができる環境にあるなら、自信を持って是非頑張ってください😉

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>> 131 そうだと思いました😁 体重よりもスタイルを気にして、筋トレやった方が身体はデザインしやすいんだ😆 筋トレ頑張りましょう😉 おはようございます☀

筋トレ頑張ります。
トレーニング始めた当時 1ヶ月で ウエスト10センチ以上減りました。
筋トレの大切さと効果は経験済みなので 一緒に頑張れそうです😄

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皆さん、おはようございます😄主です😉

さて、今日は｢お菓子｣についてアドバイスします❗
メモ必須です。まず、私はお菓子を今すぐ一切辞めるべきだ❗なんて乱暴な事は絶対に言いません😅安心してください😄

ただ、これだけは覚えておいて下さい。お菓子を食べるにあたって、その理由を真面目に答えられるか？を考えてみてください。

｢小腹が空いたから｣→フルーツではダメですか？

｢なんとなく｣→理由になってません😅

｢みんな食べてるから｣→これも、あなたが本当に食べたいという理由にはなってません。

｢習慣だから｣→なら、｢お菓子は食べない｣を習慣にしてみては？

｢惰性で｣→こらっ😅

｢口が寂しいから｣→温かい紅茶はどうですか？

皆さんは、本気で大真面目に私にお菓子を食べる理由を答えられますか？

続く…

• << 145 続きです。 こんばんは、主です😅 さて、｢お菓子編②｣です。 私も実は1ヶ月に1回はケーキを食べに行きます。当然歩きます。10分ぐらいです。｢イタリアン トマト｣というチェーンの喫茶店をご存知でしょうか？私はあそこのショートケーキが大好きなんです。まぁ、そんなことどうでもいいですね(笑) 話を進めます。 ①｢磯野家の戸棚｣ お菓子を控えるのにはコツがあります。まず、戸棚を開けたらそこには｢必ず｣お菓子がある、というのは良くないと思います。私はこれを｢磯野家の戸棚｣と名付けています。厳しいかもしれませんが、できれば処分しましょう。もしそれができないなら、今一度なぜ自分はダイエットするのか？を問い直してみてください。 お菓子が食べたくなったら、｢わざわざ歩いて｣買いにいけばいいのです。それがもし｢面倒だなぁ｣と思えば、それは食べなくていいお菓子なのです。その選択肢を考えることなく、そこにあるお菓子を口に運ぶのはとてもキケンです。どうしても食べたいのなら、｢わざわざ歩いて｣買いに行けばいいのです。｢磯野家｣より｢野比家｣なのです❗ なぜここで｢野比家｣なのか？これは私の偏見とイメージによるものなのですが。 ドラえもんがテクテク歩いています。左手にはどら焼きが入った紙袋を大事そうに持っています。 この場面を観たことありませんか？そう、｢わざわざ歩いて｣おやつを買いに行ってるんです。私にはどうも、ドラえもんの登場人物は歩いておやつを買いに行っているイメージが強いのです。 夏にはジャイアンとスネ夫が駄菓子屋の前でアイスキャンディを舐めている、とか。そう、彼らも歩いておやつを買いに行っているんです。 かたや、カツオはどうでしょう。 ｢姉さん、おやつ｣ ｢戸棚にケーキがあるわよ｣ ｢ヤッホーイ😄｣ ヤッホーイ😄じゃ、ありません。 ｢磯野家の戸棚｣はキケンだと私は思います。 もし、安易にお菓子に手を伸ばしそうになったとき、ちょこっと思い出してください。

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先生～まだやってないのですが、ダンベルフライについて教えて下さい😣

床でやればいいんですよね？
肘は軽く曲げるのか、伸ばすのかどちらですか？
検索すると
ジムにあるような台に仰向けになっててダンベルを持ち、肘を曲げた状態のものが目に付くのですが、
胸を開いた時に、台より下まで肘を下げて大きく動かしてました。

これを床ですると、肘や腕が当たってしまって動きが小さくなると思うのですが、腕を伸ばしてやればいいのでしょうか？
それとも小さい動きでも大丈夫という事でしょうか？

すみません、上手く説明できなくて💧意味分かるといいんですが😫

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>> 139 こんにちは😄✋

大丈夫です😄言っている意味は理解できてます😆

ただ、今はちょっと立て込んでいるので、更新は14:00過ぎにやります❗

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こんにちは、主です😉

さて、質問にお答えします。

ダンベルフライについて。肘や腕が床に当たり、動きが小さくなる。これでいいのか❗

素晴らしい質問です😄

①仰向けになる。

②床と背中の間に、まくら、または丸めた座布団を敷く。
こうすれば床から胸が浮きます。肘を下げてみてください。｢胸の筋肉を広げて｣の感覚が分かるはずです。
次の質問にいきます。

ダンベルフライは肘を軽く曲げるのか、伸ばすのか❗について。

お答えします。

ダンベルフライは肘を軽く曲げて行ってください❗

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>> 141 お～なるほど💡了解しました🙋🎵やってみます！
ありがとうございました☺

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あき先生⤴😁


プランB やりました💪

かなり 腕に効いています⤴


その後20分のウォーキング🚶


エアロバイクでもいいですか？

• << 146 よくやりましたね😄👍明日、腕より胸が筋肉痛になってると思います。栄光の痛みだと思って、大いに誇りに思ってください❗ よくやった😆 それと、エアロバイクでかまいません。ただ、飽きがくるまえに休憩を入れてください❗

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主さん、初めまして🙇
夏にエアロビを始めて地味に続けている者なのですが、一昨日から梨状筋症候群になったようで痛くて動けなくなりました😭
治るまでは安静にしていますが問題は治ってから…
治ってどの位から運動始めてもいいですか❓
それから再発防止に何か気を付ける事はありますか❓
せっかくだからエアロビも含め運動は続けていきたいです。
よろしくお願いします🙇

• << 147 はじめまして、こんばんは、主です😄 せっかく決意して頑張ったのに、それは辛かったですね。でも、これからも続けたいというアナタの決心と勇気はこちらこそ見習いたいです。 私が役に立てるかどうか。 では、いくつか質問があります。お答えください。 ①エアロビクスの目的 ②運動経験 ③ストレッチの習慣があったか無いか ④エアロビクスが高強度であるということは理解していたかしてなかったか

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>> 138 皆さん、おはようございます😄主です😉 さて、今日は｢お菓子｣についてアドバイスします❗ メモ必須です。まず、私はお菓子を今すぐ一切辞… 続きです。

こんばんは、主です😅
さて、｢お菓子編②｣です。
私も実は1ヶ月に1回はケーキを食べに行きます。当然歩きます。10分ぐらいです。｢イタリアン トマト｣というチェーンの喫茶店をご存知でしょうか？私はあそこのショートケーキが大好きなんです。まぁ、そんなことどうでもいいですね(笑)

話を進めます。

①｢磯野家の戸棚｣

お菓子を控えるのにはコツがあります。まず、戸棚を開けたらそこには｢必ず｣お菓子がある、というのは良くないと思います。私はこれを｢磯野家の戸棚｣と名付けています。厳しいかもしれませんが、できれば処分しましょう。もしそれができないなら、今一度なぜ自分はダイエットするのか？を問い直してみてください。
お菓子が食べたくなったら、｢わざわざ歩いて｣買いにいけばいいのです。それがもし｢面倒だなぁ｣と思えば、それは食べなくていいお菓子なのです。その選択肢を考えることなく、そこにあるお菓子を口に運ぶのはとてもキケンです。どうしても食べたいのなら、｢わざわざ歩いて｣買いに行けばいいのです。｢磯野家｣より｢野比家｣なのです❗

なぜここで｢野比家｣なのか？これは私の偏見とイメージによるものなのですが。
ドラえもんがテクテク歩いています。左手にはどら焼きが入った紙袋を大事そうに持っています。

この場面を観たことありませんか？そう、｢わざわざ歩いて｣おやつを買いに行ってるんです。私にはどうも、ドラえもんの登場人物は歩いておやつを買いに行っているイメージが強いのです。
夏にはジャイアンとスネ夫が駄菓子屋の前でアイスキャンディを舐めている、とか。そう、彼らも歩いておやつを買いに行っているんです。

かたや、カツオはどうでしょう。

｢姉さん、おやつ｣

｢戸棚にケーキがあるわよ｣
｢ヤッホーイ😄｣

ヤッホーイ😄じゃ、ありません。

｢磯野家の戸棚｣はキケンだと私は思います。
もし、安易にお菓子に手を伸ばしそうになったとき、ちょこっと思い出してください。

• << 148 ヤッホーイじゃありません …にふきました😂

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>> 143 あき先生⤴😁 プランB やりました💪 かなり 腕に効いています⤴ その後20分のウォーキング🚶 エアロバイクでもいいで… よくやりましたね😄👍明日、腕より胸が筋肉痛になってると思います。栄光の痛みだと思って、大いに誇りに思ってください❗

よくやった😆

それと、エアロバイクでかまいません。ただ、飽きがくるまえに休憩を入れてください❗

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>> 144 主さん、初めまして🙇 夏にエアロビを始めて地味に続けている者なのですが、一昨日から梨状筋症候群になったようで痛くて動けなくなりました😭 治る… はじめまして、こんばんは、主です😄

せっかく決意して頑張ったのに、それは辛かったですね。でも、これからも続けたいというアナタの決心と勇気はこちらこそ見習いたいです。

私が役に立てるかどうか。
では、いくつか質問があります。お答えください。

①エアロビクスの目的

②運動経験

③ストレッチの習慣があったか無いか

④エアロビクスが高強度であるということは理解していたかしてなかったか

• << 150 早速お返事いただきありがとうございます🙇 １.音楽に合わせてダイエットしたかった ２.若い頃バドミントンとテニス ３.毎朝軽く柔軟 ４.知りませんでした😲 もしかして、無謀な事していたんですか❓私😥

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>> 145 続きです。 こんばんは、主です😅 さて、｢お菓子編②｣です。 私も実は1ヶ月に1回はケーキを食べに行きます。当然歩きます。10分ぐ… ヤッホーイじゃありません

…にふきました😂

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主です。

明日プランCの日だけど、やめておこうか？

2日連続はキツいよね😅

• << 151 ダンベルフライしてみました⤴⤴ けっこう大変ですね😣😣 プランＣ聞きたいです😍
• << 152 こりゃ⤴こりゃ⤴ あき先生⤴😁 困りますよ💪💪💪

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>> 147 はじめまして、こんばんは、主です😄 せっかく決意して頑張ったのに、それは辛かったですね。でも、これからも続けたいというアナタの決心と勇… 早速お返事いただきありがとうございます🙇

１.音楽に合わせてダイエットしたかった
２.若い頃バドミントンとテニス
３.毎朝軽く柔軟
４.知りませんでした😲

もしかして、無謀な事していたんですか❓私😥

• << 154 主です。 そのエアロビ教室、もちろんその日受けた授業ですけど、初級、中級、上級レベル分けと、説明はありましたか？ つまり、自分はどのクラスで授業を受けていたか分かっていましたか？

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