体がぽにょぽにょ😣

高校生の時→体重４８㎏→身長１５８㎝だった私。


３年生になり、就職も決まった頃になって自営業だった両親が事務所用に貸家を借りました。


その場所が高校から歩いて数分。


それまでは４５分掛けて⤴⤵⤴⤵⤴⤵がかなり激しい道程を自転車で通学していました。


小学校も徒歩４５分。中学校も高校とは別方向に自転車で４５分。やはり⤴⤵の激しい道程でした💦

そんな私の憧れだったのが徒歩数分での通学でした。


それが高校３年生になって叶うこととなり、私は親が事務所用に借りた🏠から歩いて通い出したのです。

勿論⁉食事量はそのまま、いや、ひょっとしたら憧れの徒歩通学が出来るようになって浮かれ過ぎていた私はいつの間にか⤴していた食事量に気が付いていなかったのかも知れません。


で、卒業の頃には体重が５㎏⤴の５２㎏になっていたのでした💧💧💧

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⬆間違い発見💧


４８㎏じゃなくて４７㎏でした。🙇


さて、私の目標ですが体重は４８～４９㎏。


体脂肪率は２２％くらいを維持することが出来たらなあ😊

と思っています。


昨日、食べたいだけ食べていたスイーツ🍰を控えることが出来て今日はヨーグルト６６㌍だけでもストレスを感じることが無かったので運動を初めてみました。

腹筋２０回。

背筋２０回。

腕立て伏せ２０回。

犬の散歩２０分。


やってみたのですが、腕立て伏せ１２回目くらいから息切れ発生😩💦💦


運動不足を痛感しました😣

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さくら漬け大根、美味しい～～(≧∇≦)🌼✨


運動後、久し振りにさくら漬け大根食べました✨🐰✨


今日はあと野菜たっぷりのザルラーメン（麺少なめ）で食べてみようかな⁉


暑い時はサッパリと🌼です👌

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主さん～こんにちは☺

偶然です⤴

同じ歳に身長、体重～目標体重まで同じでビックリ😱です⤴☝

励みにしたいと思います⤴😍

頑張りましょうね

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>> 4 こんばんわ(￣∀￣)🌼


え、うそ⁉凄い偶然ですね😲


一緒に頑張りましょうね(^∀^)ノ🌼


レスありがとうございました✨✨とっても嬉しいし励みにもなります🎉

• << 7 一緒に参加させて貰えて嬉しいです☺ 主さん～食事制限や運動、頑張ってますね😍 私もここ２ヶ月くらいでじわじわと50の大台に乗ってしまいなかなか減らせず困ってました😢 私は良く娘とスイーツや焼肉の食べ放題に行くのも問題なんだろうなぁ😔 運動は空気椅子45秒～朝晩二回しかしてないです😁 太ももポヨポヨで筋肉付けたいです👍

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🌠今日の測定結果😺

体重→５０．６㎏🌼

体脂肪率→２６％🐰

昨日よりちょっぴり⤴


あ～～そう言えば明日生理の予定日だ😣

だから⤴なのね💦


仕方ないから生理中は現状維持で✨✨あと、出来たらその間に今日の運動量で息切れしないで済むくらいになったら👌✨✨

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>> 5 こんばんわ(￣∀￣)🌼 え、うそ⁉凄い偶然ですね😲 一緒に頑張りましょうね(^∀^)ノ🌼 レスありがとうございました✨✨とっても… 一緒に参加させて貰えて嬉しいです☺


主さん～食事制限や運動、頑張ってますね😍
私もここ２ヶ月くらいでじわじわと50の大台に乗ってしまいなかなか減らせず困ってました😢


私は良く娘とスイーツや焼肉の食べ放題に行くのも問題なんだろうなぁ😔


運動は空気椅子45秒～朝晩二回しかしてないです😁

太ももポヨポヨで筋肉付けたいです👍

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>> 7 おはようございます🙌✨


お互いに目標達成→維持出来るように頑張りましょう😺


私も一念発起して数年掛けて徐々に減らしてきた体重を高校３年生の時以来拝むことの出来なかった４０㎏台に突入することが出来て順調に４８～４９㎏をキープ出来ていたのですが⤵


空気椅子⁉

凄いですね😲私も太股ぷにょぷにょだからやってみようかな？！🐰


でも４５秒～は絶対に無理だろうから５秒くらいから初めてみたら出来るかも😁

焼き肉食べ放題が近場にあったら私はもっと思い切り良く体重が⤴しそうです😂

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朝食☀


混ぜ込み雑穀ワカメご飯🍚１膳。

ハムエッグ🐣。

🍀ブロッコリー＆カリフラワー。


基本的にご飯はいつもお子様茶碗で食べています。

それを今日は盛りを控え目にして野菜はマヨネーズで業務用スーパーに行ったら大きなサイズがお得な💰だったので買ったものがまだ残っているのでそれを使用👉👈💦

本当はカロリー半分タイプが好みです😊🎵

と、いう訳で野菜にマヨネーズはほんのちょっぴりだけチョコンと付けて野菜本来の味を楽しみました✨

ハムエッグは塩胡椒をパラパラと全体的にうっすらとかけて食べました😺


薄味過ぎて家族には不味い💢👊といつもクレームが来るくらいなので塩分控え目に関しては自信があります🎵

と、書いていたら今ちょっと大きな地震地震発生😱💧

話を元に戻しますがパインの輪切り１枚食べようとしたらお腹イッパイ💦💦

食後次女を学校へ送って帰って来てから無糖のカフェオレ☕飲みました🌷

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ダイエット開始と同時に良く噛むことも心掛けるようにしているのですが、良く噛む習慣が身に付いていないせいなのか食べることに疲れてきます💦


で、食べることも面倒になってくるというか💧でもやっぱりお腹が空いてきたので⬇


パインの輪切り１枚。

麦茶。


でちょっと早めにお茶しちゃいました🍵

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こんにちは💫

早朝から息子を部活に送り出し二度寝してました😒

朝体重👉50･3キロ

昨夜～息子が食べ残したアーモンドぎっしりのクッキーを何の気なしにに食べてて… 食べながら😨ヤバイ‼⤵ って思ったのも束の間完食しました😣

甘くて旨かった☺

朝から～ 紅茶．ヨーグルト⚠

起きて～コーヒー⚠

主さん～凄く考えて食べてますね⤵
私ももっと意識を高めなきゃ‼

空気椅子は息子が太もも鍛えるならお勧めだよと教えてくれて💕 壁に寄りかかって10秒位しか始めは出来なかったけど😚
今は歯磨きしながら45秒やってます☺

あと何か増やさなきゃ⤴☺

• << 13 こんにちは🐰 朝それだけで持つんですか⁉😲 私には無理だあ～～＼(+×+)／⤵⤵ 元々食べるの大好きだから楽しみながらやらないと長続きしないです😔💧 無理すると必ず体に響くから後で後悔したりすることが無いようにジックリ進めないと🙌 空気椅子、壁に寄り掛かるんですね🎵早速今日からやってみようかな✌ とっても良い方法教えてくれた息子さんに👏

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洗濯して～👕👔👖

お昼ご飯食べました☺

お昼～ 🍚 みそ汁 納豆 キムチ

お腹一杯⤴☺


さぁ⤴第２段の洗濯してきます☝

• << 14 長女をお友達との待ち合わせ場所まで送って行ったついでに買い物済ませて帰って来ました✌ お昼、やっぱり少食なんですね😲 実は私もお昼に納豆食べました😺オクラ入りで✨✨ で、その後で次女をお友達の🏠まで送って帰って来たので只今ひと休み中です(*^o^*)🎵 もう少し休んだらお掃除する予定です🐰

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>> 11 こんにちは💫 早朝から息子を部活に送り出し二度寝してました😒 朝体重👉50･3キロ 昨夜～息子が食べ残したアーモンドぎっしりのクッキー… こんにちは🐰

朝それだけで持つんですか⁉😲

私には無理だあ～～＼(+×+)／⤵⤵

元々食べるの大好きだから楽しみながらやらないと長続きしないです😔💧

無理すると必ず体に響くから後で後悔したりすることが無いようにジックリ進めないと🙌

空気椅子、壁に寄り掛かるんですね🎵早速今日からやってみようかな✌

とっても良い方法教えてくれた息子さんに👏

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>> 12 洗濯して～👕👔👖 お昼ご飯食べました☺ お昼～ 🍚 みそ汁 納豆 キムチ お腹一杯⤴☺ さぁ⤴第２段の洗濯してきます☝ 長女をお友達との待ち合わせ場所まで送って行ったついでに買い物済ませて帰って来ました✌

お昼、やっぱり少食なんですね😲

実は私もお昼に納豆食べました😺オクラ入りで✨✨

で、その後で次女をお友達の🏠まで送って帰って来たので只今ひと休み中です(*^o^*)🎵


もう少し休んだらお掃除する予定です🐰

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お昼ご飯🍔


・ご飯🍚＋鮭フレーク

・残り物のシチュー

・オクラ入り納豆

⬆まで食べ終えたところで時間切れ⤵

次女をお友達の🏠へ🚗

帰って来てから⬇

・アメリカンドック
⬆実は大好物🎵🎵


さあて、お掃除しよ😸

あ、忘れてた無糖カフェオレ☕も飲みました🌷

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朝☀と夜🌠ははなるべく余り食べない様にしてます➰☺


で～昼は結構ドか食いしちゃいます❗


今日のお昼ご飯はセーブしましたぁ😍
夕方から🍺😳呑み会なので⤴☝


今から🍛作って出掛けますね😍❗


あ❗娘がガトーショコラとチーズ🍰を作ってて～残骸と云うか失敗策をムリムリ食べさせられました😂

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>> 16 成る程～～飲み会があったからその分セーブしていたんですね😺納得です(^∀^)ノ🌼✨


楽しそうだけれどダイエット中は難関ですよね⤵その席にいるからにはある程度飲んで🍸食べて🍝がないと行った意味もないし(汗)💦💦

それを楽しむには前もって調整しておかないと🙅ですよね⤵がんばってセーブした分楽しんで来て下さいね🌼

うわぁ～～😱😱

ケーキおいしそう(≧∇≦)✨✨私だったらその誘惑には勝てないかもです😂

目の前にあると直ぐに食べたくなってしまうから💧💧

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運動🙌

腹筋：２０回。

背筋：２０回。

腕立て伏せ：２０回。

ヒップアップ運動：左右１０回。

空気椅子：１０秒を１回。

ウォーキング：２０分。


昨日もヒップアップ運動したけれど記入漏れ💦💦

背中・胸上部・二の腕が筋肉痛⤵明日は太股が筋肉痛かも😁

教えてもらった空気椅子、最初の５秒はちょっと余裕🙌そのまま時間延長で７秒⤵き、きつい・・・かも💦そして１０秒⤵⤵


うっわあ～～っめっちゃ限界💧😱

恐るべし、空気椅子💦

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夕食🍜


・もやし＋ピーマン＋人参の蒸し焼き

・豚肉＋玉ねぎの焼き肉のタレ


たっぷり野菜（味なし）の上に焼き肉をのせてタレにまぶして食べました🐰


おいしかった～～🙌🙌🙌

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ポテチ１枚＋ひとくちチョコ２個🐥

⬆気分的に楽になる✨✨やっぱり甘いもの最高🍫


体重：５０．４㎏

体脂肪率：２６．５％

ダイエット開始のタイミング生理予定日前はミスったかな⁉

でもまあ、折角始めたんだし体力⤴も目的だからこのまま続行✌

生理まだ来ない😢⤵

タイミング悪かったから仕方ないけど精神的にはちょっとキツイ😣

２・３日は生理予定日より遅れる覚悟でいよう🐰

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おはようございます🌼✨✨

今日も良いお天気ですね🎵🎵☀

日焼け止めをシッカリ塗らないと🙅ですね⤵💦

今日の朝食🍳


・無糖カフェオレ☕

・昨日の夕飯の残り物🍲


美味しく食べました😺

食べ終わった時に自然に『おいしかった～～🙌✨✨』って、思えるなんて幸せだなあ😊💕💕

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運動🙌✨✨


・犬と散歩💕早歩きで３０分。


最初小走りでスタート😺→早歩き🌼

下腹部を意識しながら歩いていたらあっという間に３０分経過😲

実はウエストが７５㎝もある😭💧💧

高校の時は６３㎝🙋

お腹に鏡餅抱えている状態⤵さっき着替えながら冗談で『鏡餅🎵💕』とお腹触ったら次女にサラリと『そうだね🐰』と言われてしまった😱😱💦

一番引き締めなければならないのはやっぱり腹部😹

頑張ろう🙌🎵

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お腹周りが特に気になる⤵

と、いうこともあって今日の運動🙌２


・腰回し

⬆右回し２０回。

⬆左回し２０回。

⬆左右２０回。

⬆前後２０回。


をそれぞれ順番に２０分間やりました。

１５分くらいやったところで体がポカポカしてきました😺🎵

けれど、時間の都合で２０分終わったら友達と図書館で勉強している長女を迎えに行ってそれからお出掛け🐰🎉

ラーメン屋さんでお昼ご飯🍜

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お昼ご飯🍜

・塩ラーメン


もやし＋人参＋にらに長ネギとメンマがのっていたのですが、私には調度良いバランス✌✨


・餃子２個。

飲み物はお冷（水）じゃなくて冷えた烏龍茶でした🎵

また、店員さんもコマメに烏龍茶を補充してくれたので油系の食べ物の時はとっても嬉しいです(*^o^*)🎵💕💕

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下腹ぽっこりについて調べてみた😺


腸の老化⤵⤵⤵

肉🍖中心の生活🙅

糖分の取りすぎ😱💦

ストレス😢

生活環境の変化🙆💧


うっわあ～～っっ😱思い当たることばかり⤵😱😱


結果として腸に負担がかった状態が続くとカビ😲細菌😱ホコリ💧などの有害物質の蓄積⤵⤵💦


悪玉菌⤴⤴⤴

腸が腫れて炎症→お腹ぽっこり😢


ってなってしまうらしい💧

当てはまる部分多々あり＆腹筋の衰えもあるんだろうなあ😩💦

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こんにちは☺

朝から頭ガンガン痛くて～寝たきり状態でした➰

ようやく復活💪

朝の体重は50.7でした➰ あれだけ暴飲暴食したのに普段と余り変わらずで～ 普段は色々我慢してるのに複雑です…☝


朝➰コーヒー チーズ昼➰小皿にカレー スティックパン一本

さっき➰カップ麺にスティックパン一本
☝空腹に耐えきれず😂

主さん～相変わらず意識高いデスね⤴

ぽっこりお腹は骨盤の歪みも原因らしいですね 太もものサポートも兼ねて近々「美腰スパッツ」なるものを買おうと思ってます☺✨✨✨✨

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>> 26 こんにちは🐰✨


体調復活して良かったですね✌


あ～～分かりますその気持ち😁何で⁉とか思う時あるけれどそれも今迄の積み重ねが効いているから余り⤴しないのかも🙌なんて勝手に思い込んで無かったことにしちゃいます🌼

お気楽思考でダイエット乗り切るぞ💪みたいな感じで✨✨


あああっ⁉🙆何か話が脱線しそう😁


４さんやっぱり少食ですよ😲私には絶対に無理な食事量💦

意識高いですかねえ⁉自分的には楽しみながらやっているので余り分からないですけど➰まぁ、考えているよりは動いた方が早いから思い付いたら動いています🙌

骨盤ですか？！(゜∀゜;ノ)ノ最近は運動不足で筋力が⤵してしまったせいか以前よりも姿勢が悪くなってきたなあ😔と思っていたから気を付けた方が良いですね😺🎵


び、美腰スパッツ⁉😲いろんなのがあるんですね🌼私はダイエットグッズ買うと空回りしちゃうタイプなんですよ😢

でも、使用結果には興味津々なので良かったらその後の経過など教えて下さいね(^∀^)ノ🌼✨

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おやつ🍨

・アイス（ピノ）２個。


チョコとアイスの甘さが物凄く濃厚に感じる😊✨


ダイエット初めてから感じた変化は✌


☝浮腫みが無くなった🙋

✌便通が⤴🙌


体重＆体脂肪率の変化や生理の遅れはあるけれど改善されている部分が出て来るとやる気⤴⤴楽しい～～🙌🎵🎵

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夕食🍴

・玉子豆腐サイズの豆腐半分

・プレーンヨーグルト

・グレープフルーツ（ルビー）4/1個


何か、急に眠気が😪

でも結局は眠れないんだよね⤵横になってノンビリしてみようかな⁉🐥

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またまた記入漏れ💦

お昼ご飯🍜

・娘が残したチャーシュー２枚。

大きさはソフトボールくらい✌薄いタイプ。


あと、夕食前に運動🙌

メニューは昨日と同じ回数を腹筋→背筋→腕立て伏せ→ヒップアップ運動→空気椅子🙋🎵


空気椅子はちょっと時間延長で２０秒に🐰


運動はこのペースで維持出来るようにしたいです(￣∀￣)✨

特に腹筋等の筋力トレーニングがまだキツイと感じる部分があるので苦になること無く出来るまで筋力をジックリと⤴させていきたいです(*^o^*)🎵🎵


あ、因みにおやつ🍘

・ひとくち塩煎餅１枚。

・プチチョコシュー１個。


⬆両方とも旦那の🍶のおとも🐥🍀

今も横でイカリ豆バリバリ食べています。

で、ツマミを出した際はいつも薦められます💦ダイエット始めたことは言ってあるけれど一人だけ食べるのが⤵らしくて💧嫌いじゃないから食べてしまう😱

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測定結果🌠


体重：５０．０㎏

体脂肪率：２６％


体重：＆体脂肪率共に⤵

生理はどこかへ行ってしまったみたい😔仕方ないですね”(ノ><)ノダイエット開始のタイミングが悪かったから😢💦


ダイエットの状態に体が馴染んでくればその内にまた復活してくれることを祈って🙏✨

やるしかないよねぇ、ここまできたら😁💦


あ、そうそう、お風呂出てきたらチョコシュー２個が『ノルマ』として残されていました＼(☆o☆)／💦

明日食べよう😁

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こんばんは😍

すっきりしたくて半身浴～40分しましたぁ😍

夕飯～具沢山みそ汁　鯛の塩焼き


まだ食べたいけど我慢☝😉

主さん～身体動かすの好きなんですね☺
私は～ダラダラ常にしてるので履くだけで痩せるとかサプリとか色んなダイエットグッズにいくら大枚はたいたかわかりません😂

数回使って部屋の隅とかね…


地道に筋トレが一番のダイエットの近道なんですよね…

ようやく気付いたけど😚 美腰スパッツは買います⤴☺


主さん～夕飯少ないけど空腹に耐えかねたら何か食べちゃいますか❓

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>> 32 こんばんは🐰

半身浴、良いですね😊私はのぼせやすいのでお風呂はサラリと入らないと体調によってはクラリと目眩して焦ったりとかあるので出来ないんですよね⤵怖くて💦💦

分かりますよ～～(≧∇≦)私も子供３人生み終わる迄は散々だらけて楽して痩せようとしたから最初にサプリ系試しましたもん😁全然効果無かったけど➰💦

室内の運動器具も数種類購入したけれど余り使わなかったし😥💦


結局子供３人生み終わってから『これからは自分の為にダイエットして痩せるぞ🙌』って決意した時に過去の経験からジックリ痩せる道を選びました。

独身時代も🔄食べ過ぎ→太る→ダイエット→痩せた→食べる→食べ過ぎ🔄何回も繰り返して身長１５８㎝でMax６４㎏🐷になりました⤵

流石に膝にきたんでまた🔄ダイエット→後は⬆と同じ状態何回も🔄でした⤵⤵💧


何て昔話を懐かしんだりして😸体動かすのは基本的に好きです(*^o^*)🎵🎵

ただ、私は直ぐに筋力ついてしまう体質らしく少しでも運動量オーバーするとムッキムキ💪になってしまうんで程好く女性らしい丸みを残したまま筋力をつけたいのです🙌


あ、夕食の件ですが一番キツイです😂だから旦那が分けてくれるオツマミを１・２個食べて元気の源にしています(^_^)v✨✨

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後悔⤵です…

お土産で頂いたヨモギ団子と明太子せんべい～ 余りの空腹に耐えかねて食べてしまった😱

何かドッカリ来て～胃もたれ⤵😂


食べなきゃ良かった～😂

まだまだ意識の低い私…

夏はもうそこ👈まで来てるもんね⤵😚

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>> 34 おはようございます🙌

ヨモギ団子🍡美味しそうですね😺何か健康的なおやつのイメージがあります🎵

明太子って揚げ煎餅🍘ですか？！😲私大好物です😊

大きいのをバリバリ思い切り良く食べてみたいです🐰

でも確かにその時間帯に食べると胃もたれしちゃいますよね⤵私も良くやりました😣


４さん意識低いってことはないと思いますよ😊🎵

私も運動出来なかった時があって、其れまでコツコツ数年掛けて折角減らした体重が⤴してしまうのが嫌で調整出来るのが食事量だけだった時があるんですよね”(ノ><)ノ💦💦


４さんは食べてしまったことに後悔しているし、食事量にも気を付けているから意識低いなんてことはないと思います🙌

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運動🙌✨✨

・腹筋２０回。

・背筋２０回。

・腕立て伏せ２０回。

・ヒップアップ左右１０回。

・空気椅子２０秒。

・犬と散歩３０分。


今日は何故か５時前にいきなり目が覚めてしまいました😱

空腹で眠れなかった訳では無くて、何か自然に🍀😁

結局は目が冴えて寝ていられないのでそのまま起きてお弁当🍱作ってから運動しました🙋🌼


運動終わったのが旦那の起床時間で調度良かったです🐰

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朝食🍳☀

・牛乳カップ１杯。

・炒飯（玉ねぎ・ピーマン・玉子）

・パインの輪切り一枚の半分。

・ワカメスープ。

・ひとくちチョコシュー２個。

・チョコチップスティックパン２本。

・無糖カフェオレ


はぁ～～イッパイ食べたから書くの大変かも😢⤵

昨日の夕食少なかったのと休み明けの朝はいつも沢山食べてしまうところがあるので💦💦

仕事が始まると食事形態も変化してくるんですよね💧💧💧

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あはは🙌🙌


笑っちゃうけどまた記入漏れ発見(≧∇≦)✨✨


・玉子焼き（玉子半分）


⬆追加で🙋🌼


流石に食べ過ぎて胃が『もう食べたくないんですけど💧』と『食べるの疲れた宣言』してきました😺

ってなことで体が落ち着いてから予定外の運動追加😸


・ウォーキング３０分。


終わり１０分くらいはその場足踏みしながら腕の運動も🍀🎵

因みに腰骨丈の上着で鏡の前に立ってやると面白＆恐ろしいものを見ることが出来ます😱


両腕を揃えて高く上げると～～＼(+×+)／💦💦あはははははは、ジーンズの上にポッテリと乗っているmyはみ肉🍖✨✨


ぷにょぷにょのはみ出し感が現実を教えてくれ、このぷにょぷにょをスッキリさせるぞお～～～っ💪ってな感じでやる気も引き出してくれます✌🌼


運動後、ちょっとお腹が空いてきたけどそのまま放置😁✨

お昼ご飯🍜まで待とうねえ、my胃袋☝😊

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お昼ご飯🍜


・アメリカンドック１本。

・ミニトマト１１個。

・無糖カフェオレ


アメリカンドックは心の癒し✨✨やめられません😁✌


運動🙌３

仕事に戻りパソコンが立ち上がるまで暇だったので腰回し。

・各方向２０回を２０分。

ついでに腕も左右に広げたり前に出したり上に上げたりしていたら軽く汗ばんできた🐰

会社のパソコン容量が少いから立ち上がるまで時間が掛かる＆自分以外は誰もいないから出来る🙌

油断すると左回しを抜かしてしまう⤵どうやら苦手な方向らしい💧

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こんにちは☺

主さん～早寝早起きしっかり朝ごはん🍚～素晴らしいですよ😊

お昼は随分少ないけど～🌠まで長いからここでしっかりセーブ出来れば大丈夫ですね➰

アメリカンドック～私も大好きです⤴何本でも入りそうですよね😚


昨夜の団子が祟り51キロの朝の体重～😔
週明け月曜～ため息です⤴
自業自得デスが…


朝😚 ハムエック スティックパン一本 チーズ コーヒー⚠


昼😚 ご飯 みそ汁 キムチ納豆 かぼちゃあんパン コーヒー⚠

間食😚 明太子せんべい 鈴カステラ3個


怒涛の如く食べました☝😉


たまに行くスーパーのパンコーナーに有る禁断のかぼちゃあんパン😱

身震いするほど美味しい😂
ついつい✋が伸びてしまいカゴの中へ…😭

かぼちゃ大好き😂


世の中美味しい物が有りすぎ😭😭

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>> 40 こんにちは(^∀^)ノ🌼

小さい頃からの習慣というか体質なのか寝るの早いんです🌠😪

団子響いてしまいましたか～～＼(+×+)／💦残念でしたね😢

かぼちゃあん⁉😲😲

きゃあ～～～🎵🎵めちゃめちゃ美味しそう(≧∇≦)✨✨

私もかぼちゃ大好きです(*^o^*)🎵更にかぼちゃあんは大大大好物😸✨

良いなあ🐰美味しそう🌼

長いダイエット期間、時には癒しも必要です😊私はアメリカンドックが食べられるなら⤴⤴し・あ・わ・せ🙌🎵🎵

確かに美味しいもの沢山あり過ぎですよ～～(￣∀￣)🌼

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夕食🌠🍔


・ヨーグルト（低糖）８０ｇ。


三女がくれたもの⬇

・コーラグミ１個。

・炭酸飲料１口。

・葛餅１口。


そして今日は早めにお風呂入ったので既に測定済み✌🎉


測定結果🌠


体重：５０㎏。

体脂肪率：２４．５％。


おおお～～😲体脂肪率⤵嬉しいなあ🐰🎉🎉


でもって湯上がり⬇

・ミニトマト１個。


🍅ミニトマト🍅の甘味最高🙌🙌🙌


あ、それと今日から生理はじまりました🙋

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こんな時間なのに😁

今日は夕食食べたのがいつもよりも早かったのでお腹空いてきた😢💦

このままじゃお腹空いて眠れない⤵😪


ってなことで🌠夜食🍙


・納豆１パック。


テレビ見ながら食べてます🌼✨

ま、良いでしょ😺

気にしないで👌✨✨

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こんばんは😍

夜ご飯😚 ♓の煮付け 黒豚餃子三個 トロ鰹の刺身6キレ ご飯三口 トマト三キレ　　　　　　　　　　　
美味しかったぁ⤴
幸せな一時⤴☝

寝る前紅茶😁


娘がバイト帰りにティラミス買って来てくれたけど我慢した😁

今日も半身浴30分～ ストレッチ5分 空気椅子×2

主さん～早寝が習慣なんだね⤴😊

何か凄いなぁって感心するばかりです😚
私は深夜族で不規則な生活が染み付いてますよ⤵😚

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>> 44 おはようございます🌼✨

４さんもがんばっていますね😺

実は昨日の納豆は半分寝ながら食べていました😁

８時間たっぷり寝ないと調子が⤵⤵なんです😢

ティラミス我慢出来たなんて凄い😲私、高級こしあんぱんの誘惑には負けなかったけれど✌ティラミスは無理だあ～～😱💦

目の前にあったのに食べなかったなんて４さん👏✨

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朝食🍳


・トースト８枚切１枚＋バターカロリー控え目タイプ。

・野菜スープ（もやし＋キャベツ＋ちびウインナー２本）。

・プレーンヨーグルト３スプーン分。

・玉子焼半個分。

・グレープフルーツ６切。


娘達送り出してから運動🙌


・腹筋２０回。

・背筋２０回。

・腕立て伏せ２０回。

・ヒップアップ左右１０回。

・空気椅子２０秒。

・腰回し各方向２０回を２０分。

・その場足踏み＆ウォーキング３０分。


今日もmyはみ肉🍖見て笑ってやろうとしたら、今日は昨日よりも後ろに控えていました😁

はみ肉にはなっていない⤴だけど触ってみるとまだぷにょぷにょ😸🌼

それにウエストのサイド部分がまだまだ『ぽにょぽにょ💧』だからこれからもがんばって続けていこう🙌✨✨


あ～～～～～～それにしても眠いなあ🙆

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仕事の都合上この時間に休憩🍵


・無糖カフェオレ☕


あ～～お昼まで１時間ないや🙀

良くあることだけど⤵

ま、取り敢えずまったり中です(*^o^*)🎵🍵

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お昼ご飯🍜🙌


・ご飯＋鮭フレーク

・玉子焼き（半個分）。

・ミートボール５個。

・きんぴらごぼう（お弁当用）

・ブロッコリー

・グレープフルーツ（２切）朝と合わせて1/4個。

・麦茶。


ごちそうさまでした😺おいしかった～～(≧∇≦)🌼✨✨

午後も仕事がんばるぞ🙌

明日は次女の家庭訪問だあ⤴⤴お茶菓子🍵🍡何が良いか悩む😢

三女の時と同じで👌かな⁉😁

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こんばんは😍

朝の体重😚 50､3

朝食🌵 コーヒー スティックパン一本 チーズ ヨーグルト⚠

昼食🌵 うどん おにぎり ゲソ揚げ マカロニサラダ⚠


さらっと書いてるけど😚 結構な量⤴☝

あ❗おやつにチョコ コーヒー⚠

☝ 色々食べ過ぎだろ⤵😚


さてさて～半身浴で汗流して来ます😱

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>> 49 こんばんは🌼

４さん体重が元に戻りましたね🙌🎵理想的な日数で体重⤵

お昼ご飯🍜私の大好きなものばかりです😂イカゲソ揚げ特に好きです(^∀^)ノ😺

実は私も明日のお昼に食べてみたいものがあるんですけど➰💦💦

それを食べても大丈夫なのかちょっと不安です⤵

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