だ い え っ と

　04/16 １日目

　▼朝
　お味噌汁 白ご飯 野菜炒め

　▼昼
　白ご飯

　→チョコパン

　▼夜
　野菜炒め お味噌汁


　体重
　夜 48.30kg



　間食しないようにって
　思ってても、食べてしまう⤵

　どーしてもお腹が空いた時、
　みなさんどうやって
　乗り切ってますか⁉

　

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151cm46kgで夏に向けて－3kg目標にダイエット中です✨

どうしてもお腹すいたら①白湯を飲む②歯磨きをする③寝る

逆ピラミッドみたいな食事（朝をたくさん）にすると良いらしく、頑張っています😃

また覗きますね✋

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　04/17 ２日目


　▼朝
　白ご飯 目玉焼き
　ミニハンバーグ

　▼昼
　白ご飯 餃子

　▼夜
　餃子


　体重
　昼 48.40kg
　夜 48.43kg


　３人のママさんｃｍｎｔ
　ありがとうです🌷

　今まで１人でレコーディングとか
　してたけど、全然続かなくて
　でもｃｍｎｔしてくれる人が
　いると頑張れそうです(*^^*)


　ご飯食べた後わすぐ歯を磨いて
　どうしてもお腹空いた時わ
　白湯飲みましたっ!!
　白湯を飲みすぎたのか
　体重変化なし 笑

　そして生理始まりました⚡

　食欲との戦いだ!!!

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　04/18 ３日目


　▼朝
　白ご飯２杯 目玉焼き

　▼昼
　クロワッサン２つ

　▼夜
　鍋 餃子

　体重
　朝　 47.90kg
　夕方 47.50kg
　夜　 48.40kg

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　04/19 ４日目


　▼朝
　白ご飯 豚汁

　→ 黒糖

　▼昼
　白ご飯

　→ あんパン一口

　▼夜
　ハンバーグ キャベツ

　体重
　夜 48.15kg

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　04/20 ５日目


　▼朝
　白ご飯 ミニハンバーグ


　▼昼
　白ご飯

　▼夜
　ラーメン 餃子１つ
　チャーハン二口

　体重
　夜 48.75kg

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　04/21 ６日目


　▼朝
　白ご飯 豚肉と野菜炒め


　▼昼
　白ご飯 野菜

　→ チョコドーナツ１つ

　▼夜
　蒸した鶏肉 キャベツ
　お味噌汁 ひじき

　体重
　夜 48.25kg

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　04/22 ７日目


　▼朝
　白ご飯 ひじき
　鶏肉炒めたやつ

　▼昼
　白ご飯 ひじき

　▼夜
　菜の花スパゲティ
　
　体重
　夜 48.05kg

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　04/23 ８日目


　▼朝
　スパゲティ

　▼昼
　白ご飯

　▼夜
　シチューパスタ
　
　体重
　夜 48.15kg

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　04/24 ９日目


　▼朝
　白ご飯 ウインナー３本

　▼昼
　白ご飯ちょっと

　▼夜
　白ご飯二口 お味噌汁
　ほうれん草と玉ねぎのサラダ
　
　体重
　夜 48.25kg

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　04/25 10日目


　▼朝
　白ご飯
　人参とジャガイモのマヨネーズ和え

　▼昼
　ゆうても、4時半くらいに.
　ポテトサラダ
　ひじき

　▼夜
　かき揚げ５つ ポテトサラダ
　キャベツ

　運動
　ジム
　・ウォーキング30分
　・サイクリングマシン20分


　体重
　17:00頃 47.90kg
　夜 　　 48.30kg

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　04/26 11日目


　▼朝
　白ご飯
　ひじき

　▼昼
　白ご飯 ひじき

　間→おからクッキー４つ

　▼夜
　野菜炒め お味噌汁
　ひじき

　体重
　夜 48.40kg

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　4/27 12日目


　▼朝
　白ご飯 豚肉と野菜炒め

　▼昼
　食パン３枚

　▼夜
　お味噌汁３杯 煮物

　

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　4/28 13日目


　Reko おさぼり(´pωq`)

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　04/29 14日目


　▼朝
　白ご飯 野菜炒め 海苔

　▼昼
　白ご飯 梅干し

　間→ クッキー２枚

　▼夜
　居酒屋さん
　牛たたき 焼き鳥５本 豚足
　鳥さし


　体重

　怖くて体重計に乗れない件

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お腹がすいた時は温かい飲み物を飲むか野菜を食べたり、自前に寒天でゼリーを作っておいてそれを食べたりする。
あと食べ物のない部屋（自分の部屋）などに移動して食べ物を見ない。

因みにrekoではなくrecoです。

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　Re ／ 匿名さん

　仕事中おなか空いたら
　ひたすら白湯飲んでます＼(^^)／

　野菜食べる時わドレッシングわ
　アリですかね🐱？

　寒天ゼリー作ったこと
　ないんですけど、
　糖分わ入れない方が
　いいですよね(´・ω・')


　rekoぢゃなくてrecoですね🐱

　覚えときます 笑

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野菜はな低カロリーな市販のドレッシングやポン酢などで食べています。
あと低カロリードレッシングと調べてみると沢山出てきて役立ちますよ！

私は寒天またはゼラチンとパルスイート（０カロリーの砂糖）とインスタントコーヒーをいれてコーヒーゼリーを作っています。
またダイエット中は栄養が不足しているので野菜ジュースを使ってもいいと思います。

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>> 18 　RE ／ 匿名さん

　野菜わポン酢で食べてみます!!

　今度、寒天買って寒天ゼリーも
　作ってみたいですっ(*^^*)

　コーヒーゼリーなら
　食べやすそうだし💡

　パルスイートわどこにでも
　売ってるんでしょうか？


　仕事中わお昼以外わ白湯
　ばっかだったので
　野菜ジュースも取り入れてみます(*^^*)

　

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パルスイートは普通にスーパーに売ってあると思います。

白湯だとダイエット中とはいえ味気ないですしね～。
先程ゼリーにしても良いと言ったのですが野菜ジュースは栄養価も高いのにすっきり美味しいので毎日一杯飲んじゃいます💦
でもたったこの一杯の甘みに満足して余計な間食をしなくなりました！
野菜ジュースは重宝します。

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　4/30 15日目


　▼朝
　白ご飯 野菜炒め

　▼昼
　白ご飯 豚肉炒め

　▼夜
　野菜炒め 白ご飯少し
　卵焼き 薩摩揚げ

　体重

　夜 47.90kg


　ちょっと減ってた やっほい＼(^^)／

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　05/01 16日目


　▼朝
　おかゆ

　▼昼
　白ご飯一口
　ツイスター(ケンタッキー)
　ポテトＭ(ケンタッキー)

　▼夜
　シチュー

　

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　05/02 17日目


　ｒｅｃｏおさぼり


　最近 ホントだめだめ.

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　05/02 17日目


　▼朝
　白ご飯

　▼昼
　野菜たっぷりラーメン

　▼夜
　野菜鍋


　体重
　夜 48.70kg

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　05/04 19日目


　前回ｒｅｃｏ日付間違い.

　正 05/03 18日目


　▼朝
　白ご飯 明太子 パン

　▼昼
　中華いっぱい

　▼夜
　アスパラ


　体重
　朝 48.05kg
　夜 48.70kg

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　05/05 20日目

　▼朝
　白ご飯 明太子 サラダいっぱい

　▼昼
　なし

　▼夜
　鶏肉と大根の煮物


　体重
　朝 48.05kg
　夜 48.70kg

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　05/06 21日目

　やっとコーヒーゼリー
　作れました 笑

　パルスイート見つけられなくて
　甘さ控えめどこらか
　甘さ０のゼリーです.

　もうホント、
　自分の料理のできなさなに
　びっくりしちゃう.


　▼朝
　白ご飯 ウインナー３本

　▼昼
　白ご飯 鶏竜田揚げ

　▼夜
　カレー 白ご飯少し

　間→ 甘さ０のコーヒーゼリー

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