4ヶ月で約-20kgの挑戦

「１カ月に６kg」は「急」過ぎるのでは？
急に落とすとリバウンドしやすい体質になると聞きました。

まず最初は「８０kgをきる」位にしてはどうでしょうか。

• << 3 おはようございます。 アドバイスありがとうございます！確かにその通りですよね💦 でも、一応目標なので言うだけ言わせて下さい(笑)

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早速
記録φ(．_．)ﾒﾓﾒﾓ
身長は158センチです。

本日の目標消費カロリーは600です✨
目標摂取カロリーは1200くらいです✨✨

今日は休みでーす🎶
今の仕事は、ほぼ立ち仕事で仕事終わりはハッキリしませんが、夕方6時には帰れます✨
その後の時間を有効に使い、ガッツリ消費して行きたいです✨✨

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>> 1 「１カ月に６kg」は「急」過ぎるのでは？ 急に落とすとリバウンドしやすい体質になると聞きました。 まず最初は「８０kgをきる」位にしてはど… おはようございます。
アドバイスありがとうございます！確かにその通りですよね💦
でも、一応目標なので言うだけ言わせて下さい(笑)

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私もダイエット
始めました＼(^O^)／

９月までに－10です炅Ⅳ

お互い頑張りましょう俉

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>> 4 レスありがとうございます！
8ヶ月で－10キロですね✨✨
お互い頑張りましょう✨✨

• << 18 半身浴いいですよⅧ鈊 代謝上がって 痩せやすくなります俉 後は体を冷やさない事が 一番です＼(^O^)／ 基本的なことですが とても大事です(^.^)b

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私は、一昨年4ヶ月で20㌔痩せました。

もっと早いうちにやる気になればと思いました。

今もリバウンドしてないです。

毎日、仕事から帰って１時間歩いて、腹筋背筋のエクササイズして、鉄アレイで腕周りや胸の筋肉を鍛えてました。

筋肉を鍛えて、太りにくい体にしました。

食べ物も野菜・とうふを食べて。

がんばってください。人生変わりますよ😄

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>> 6 レスありがとうございます＆アドバイスをありがとうございます✨✨

なんかすごく自信がつきました！！
私も、食事制限と運動と頑張ります！

本当にありがとうございます💦

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１ヶ月間に自分の体重の５％以上を減らすと飢餓状態に陥り、いわゆる停滞期に入ります。
極端なダイエットはホルモンバランスを崩したり摂食障害の誘因になりかねません。
大幅なダイエットを目指すなら、長い目でリバウンドを起こさないダイエットを頑張ってほしいです。

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>> 8 レスありがとうございます！
アドバイスをありがとうございます！

本当は無理なのかもしれませんが😢いちおダメもとでやるだけやらせてください😅

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私も仲間にいれてください。主さんの意気込みに炻です。私は 165 78 あります。 一ヶ月６キロでも１０キロでも淲←いうだけただ。 私はこれから少しずつ身体動かしてみます。

• << 12 レスありがとうございます✨✨ ともに頑張りましょう✨✨ 私の主な運動は自転車こぎとバドミントンです🎶

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おはようございます😃

私も、昨日からダイエット始めました💡
目標は1ヶ月で-5㎏と思ってます✨

私も頑張りますので、ユイさんも頑張ってくださいね☺

• << 13 レスありがとうございます✨✨ 頑張りましょう✨✨の絵文字😒←なんでですか？(笑) なにはともあれ、やれだけやってみましょう✨✨

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>> 10 私も仲間にいれてください。主さんの意気込みに炻です。私は 165 78 あります。 一ヶ月６キロでも１０キロでも淲←いうだけただ。 私はこれ… レスありがとうございます✨✨
ともに頑張りましょう✨✨
私の主な運動は自転車こぎとバドミントンです🎶

• << 16 自転車こぎとは 室内で？ 毎日勝手に体重報告に来ますね。 やる気継続させるぞ。

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>> 11 おはようございます😃 私も、昨日からダイエット始めました💡 目標は1ヶ月で-5㎏と思ってます✨ 私も頑張りますので、ユイさんも頑張っ… レスありがとうございます✨✨
頑張りましょう✨✨の絵文字😒←なんでですか？(笑)
なにはともあれ、やれだけやってみましょう✨✨

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こーいうスレたくさんありますが、なぜ？
骨盤ダイエット&骨盤矯正をしないのか不思議です💨
骨盤を整えれば、短期できれいに痩せれるのに💨
私は、骨盤矯正をして2ヶ月で、10キロ減量できました✨
みなさん骨盤矯正おすすめですよ✨
ヒップアップバストアップもします✨

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>> 14 レスありがとうございます！

骨盤矯正ですかぁすごく興味があります。
でも私の場合は80キロを超えています…単なる食べ過ぎの運動不足です💦骨盤矯正はもう少し通常の体重に近づけてからやってみたいです💦

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>> 12 レスありがとうございます✨✨ ともに頑張りましょう✨✨ 私の主な運動は自転車こぎとバドミントンです🎶 自転車こぎとは 室内で？ 毎日勝手に体重報告に来ますね。
やる気継続させるぞ。

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レスありがとうございます✨

自転車こぎは思いっきり外ですよ✨
でも私にとって一時間こいでも250カロリーくらいの消費量です😞
私はバドミントンに期待しています。

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>> 5 レスありがとうございます！ 8ヶ月で－10キロですね✨✨ お互い頑張りましょう✨✨ 半身浴いいですよⅧ鈊

代謝上がって
痩せやすくなります俉

後は体を冷やさない事が
一番です＼(^O^)／
基本的なことですが
とても大事です(^.^)b

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>> 18 こんにちわ～🎶
半身浴ですね‼
φ(．_．)ﾒﾓﾒﾓ
頑張って取り組みたいです！ありがとうございます✨✨✨
お疲れ様でーす💠

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10 改め さき でお願いします。
さて 今日の昼間は77、6キロでした。今日は 水分量を増やしたぐらい… 体は大袈裟に動かしてみたりしたけど。明日朝はどうなってるやら…。
あしたまた来ます！！絶対頑張ろうね溿

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>> 20 さきさん💠こんばんは！私は只今ウォーキング中です💡もう帰りますが、今日はだいぶ歩いたのでかなりカロリー消費できました！食事も低カロリー1200前後💡もう少しは食べてもよさそうですが寝る前は控えたいです。また体重を計ったら載せまーす💕
お疲れ様です。おやすみなさい🌃

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みなさんお疲れ様です！こんな時間になってしまいましたが、なかなかイイ調子です✨
メモ📄
スタート １月4日83.8
現在82.0キロ ６日の消費カロリー。。約3千カロリー✨✨
今日はカロリーオーバーせず、たくさん運動出来た為か体重増減はあまりありませんが、体脂肪ははじめに比べ5％ほど減っていました😄
この調子で無理をし過ぎないで頑張りまーす💡

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おはようございます🐶

今日は🌃にバドミントンへ行きます😍✨
二時間くらいやります✨✨
今日も食事に気をつけ１日頑張りまーす✨

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>> 23 さきです。おはようございます。
ユイさん すごい昀昀昀 体重も減ってるし～ 私もちゃんとやらないと。
夜もバドミントンかぁ エライ昀昀 私は 今日はしょうが紅茶のんでコアしますねⅦⅦ
今朝 77、2キロ。 なんにもしてないくせに減らないかな…ってばっかり思ってしまうよ涬

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>> 24 さきさん、おはようございます🐶

今日はコアですかぁ✨
そして生姜紅茶ですね🌸
私は紅茶も生姜もあまり好きな方ではありません😣汗をたくさんかけそうですね✨✨

絶対に大丈夫ですよ～🐱カロリーさえオーバーしなければ脂肪はとれます❗ともに頑張りましょう✨✨えらそうにスミマセン💨💨

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>> 25 さきです。ハァハァハァ… コア20分ほど 身体動かすだけでしんどいです。
私も 紅茶もしょうがも苦手です埈。でも 発汗作用があるとの事で頑張って飲みますⅦ。コアしても汗かかないのでカイロ貼ってやりましたが （コアのリズムに全くついていってないからもあって） 汗かかないんですよ… まずは汗かく事からⅦ 後、食事の摂取カロリー気をつけてみます溿。

ユイさん今日はお仕事ですよね。頑張ってくださいねⅤ 私は主婦なので日中にもおじゃましちゃってもいいですか？

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こんばんわ💨💨
19時からバドミントンです🎶
今日は仕事帰りに一時間ほど自転車に乗りました💨💨汗かきましたぁ😅
病院に行くのに電車を使いませんでした✨

今日は約4000カロリー近くの消費見込みなので食事を1800くらいとろうと思います✨

今日はさきさん💠を見習って職場で生姜紅茶をいただきました✨✨

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こんばんわ🌃
今日のメモ
83.0キロ 消費は1600くらいです。
体重は増えましたが、昨日から体脂肪は3％ほど減りましたぁ🎵
明日も頑張ります❗

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>> 28 こんばんわ🐶

今日はこれから友人と食事します💡
今日の消費カロリーはだいたい三千くらいです。

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>> 29 さきです。 今朝は77、6 私も今日は実家でお正月をしてきました。食べすぎです。明日は計りたくないな…。実家では『だるまみたい』と散々罵られてきました

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>> 30 さきさんこんばんわ🌸
食べ過ぎちゃう時ありますよね！
そんな時はやっぱり動いて消費するっきゃないですね💓
今日罵った人達をともに見返しましょう❗


今日のメモは。。。
消費1800カロリー
目的カロリーはクリアしたのでよかったです。

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こんばんは😉
今日はかなりお疲れモードです😣

今日の消費カロリーは
1500くらいです！

早くお風呂に入り寝たいです😣😣
みなさん、お疲れ様です🎶

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こんばんわー✨
今日のメモ😌

今日の消費カロリーは
1800くらいです。
明日もがんばります❗

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昨日メモするの忘れた😱

11日の消費は1500💡

今日🌃はバドミントンです！少し足を痛めてますが、大丈夫そうなら行ってきまーす。
お疲れ様です。

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こんばんは！
今日はバドミントンを頑張ったので消費カロリーは2200カロリーです🎵
本日も頑張ります！

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>> 35 さきです。主さん どうですか？私はまたサボり癖がでてしまい…今朝 78、4キロでした昉さらに増えてる。 今日からスポーツジムに通います。主さんは 頑張って続けて頑張ってらっしゃるんだろな…。この巨体でジム行くの恥ずかしいんですけどね

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目標に向かっていく事はすごいです。

失礼ですが失敗します。確実に。
まずは、身体作りをして体重を減らす喜びを知ってください。

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