🐷昔の体重に近づきたい！

私ダイエットモニター中ですが１ヶ月で５キロ増🐷

なぜ(°д°;;)？

お店の方もお手上げ状態です😭
なんとか10月末までにせめて戻りたいです😢

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>> 1 レスありがとうございます。

１ヶ月で３キロ増は経験ありますが、私の場合は便秘とむくみが原因だったと思います。
急激に増えたものなら、落ちるのも早いかもしれませんね。頑張ってくださいね😃

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主さん、こんばんは☺
私も同じです😥
甲状腺の病気もありますが、むくみと便秘が激しく、20ｷﾛも増えました😩
みんなに会うのが嫌で,成人式や同窓会にも欠席したり😥
買い物に行っても,知り合いがいないかドキドキし,足早に帰宅してます。もうこんな生活が嫌になります😥頭では本気で痩せたい!絶対、間食しちゃダメって分かってはいますが…食べちゃいます😥自分に甘いんですかね😩一緒によろしいですか❓

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>> 3 ☆ブースカ☆さん、こんばんは。

レスありがとうございます。一緒に頑張りましょうね。

私の場合、ここまで太ってしまった原因は食べ過ぎだと思います。
カロリーが高いもの、甘いものが大好きな上に、ストレスで買い食いもよくしていました。

無理なく、食習慣を含む生活習慣を改善するやり方で、少しずつ体重が減れば良いなぁと思います。

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本日の体重…74.6Kg
前日比…0.1Kg

昨晩の晩ご飯…カレーライス
今朝…バタートースト、野菜ジュース

健康診断まで２週間を切っています。
せめて、あと１Kg減らないかな？

週末は生活のリズムが狂って、体重が増えがち。気をつけなくては。

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こんにちは✨
今日はｳｫｰｷﾝｸﾞ休みました😥
頑張ると決めた瞬間,女の子の日です😭…なので軽いストレッチなんかをしてます🙌

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>> 6 ☆ブースカ☆さん

こんにちは。今日はどんな感じですか？

今日は私は疲れすぎて、よれよれです。
（１歳の息子に４時にたたき起こされました）

運動したいけど、眠気が勝ってしまっています。まだ明るいというのに。

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本日の体重…74.9Kg
開始から…0.4Kg増

便秘です。苦しいです。


昨日の昼…海老ピラフ（茶碗１杯分程度）、ふろふき大根、ブロッコリーの茎サラダ
昨晩の晩…白米、チキン南蛮、サラダ
朝…卵とトースト、ウィンナー２本
昼…塩焼きそば

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今朝は体重を未計測。（昨日からへる要素が無いので）

自分の全身像を鏡で見て、やらなきゃって思います。
とりあえず、これから掃除を頑張ろう。

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おはようございます✨
旦那さんが休みだった為,忙しくて💦💦
ところで、気になってたんですが、ブロッコリーの茎のサラダってどんな感じで調理されてるんですか⁉食べれるって事は知ってましたが…まだ食べたことがなくて☺よかったら教えて下さい🙌

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>> 10 おはようございます。

ブロッコリーの茎サラダは、私の場合は茎を茹でて７～８ミリ程度のサイコロ状にカットしてマヨネーズであえて食べます。基本はこれだけで、冷蔵庫の状況を見て、同じ大きさにカットしたキュウリやハム等も使う事もあります。

マヨネーズで和えた後、少量の塩と胡椒を仕上げにかければマヨネーズは沢山使わなくても食べられますよ。

ちなみに私は国産ブロッコリーの茎は大丈夫なのですが、輸入のは味が苦手で食べられません。

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便秘が解消して体重が戻りました。ああ、良かった。

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細々と続けて現在74.0kgです。

健康診断の結果、コレステロールと血糖値が正常値から僅かにはみ出しました。

運動しなくては。

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今朝の体重73.9Kg。
暫く74.1Kgだったけど、ようやくわずかに下がりました。

停滞期を脱して来たのかな？

まあ、0.2Kgなら誤差の範囲だけど。

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>> 14 お久しぶりです😊
ジンジャー紅茶を始めました💡冷え性なので代謝をあげる為にしょうが苦手ですが頑張ってみます⤴
私の場合は完璧に運動不足です😫わかってるけど苦手で…💧

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>> 15 お久しぶりです😃

ジンジャー紅茶、効きそうですね。私は料理に生姜を使っています。

運動不足は私もです。
気休め程度に腹筋はしていますが、効果の程は不明です。

有酸素運動をしたいのですが、１歳の子供達がいるからウォーキング、自転車等は十分にできないです。
小学校の頃に体力測定でやった踏み台昇降、効くかなぁ、と、ちょっと試してみようかと。
階段さえあれば、お金かからないので😃

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一時75キロまでリバウンドして、今また、73.3キロ。

一日1300kcalの食事で、一週間でガクンと落ちました。

ご飯は100g、肉もちょっとしか食べていないけど、おかずの一つにキムチがあると何故か満足できます。

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73.9kg

食べ過ぎとは思わないけど、どうしてだろう？

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72.6kg

一日1300kcalの食事には慣れました。
栄養素もバランスよく献立を考えたいな～。

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72.5kg

今晩はカレールーを使わないカレーライス。
意外と美味しい。レシピ通りなら、400kcalも無いらしいです。

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70.5kg

カロリー制限だけでこんなに効果が出るとは思わなかった。

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69.1kg

久々に60kg台。

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68.8kg

２～３日停滞中。

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66.2kg

なかなか…。

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