昼夜逆転、だらしない自分・・・

昼間運動すれば夜眠れるんじゃない❓

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>> 1 そうですね・・・

出かけたり運動すればいいんだろうけど、引きこもりがちで・・・
まずはそこから頑張ってみようと思います。ありがとうございます。

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働けば❓

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>> 3 確かにそうなんですが、今はまだその時ではないと思うのです。

でも、ハローワークに行って職業訓練とかは受けてみようと思います。
ありがとうございます。

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人間の体内時計は、25時間周期。実際の1日とは、1時間の差があるのですが、朝日を浴びる事によって、リセットされるのだと聞きました。
1日、朝日を浴びずに過ごすと生活習慣で目はさめても、脳がしゃきっとしないみたいな説明でした

生活リズムは習慣ですから、いきなりまともな生活リズムにコロッと戻すなんて、無理です。

仕事をしていらっしゃらないとの事ですので、携帯のアラームをとりあえず毎日朝鳴らすようにセットして、なっても起きられない事を想定しておいて、自分に必要な睡眠時間を計算して、もう一つアラームをかけ、ゆっくり１時間の誤差を利用して朝まで起床時間がズレるように工夫されてはいかがですか❓
朝、起きられたら、20分でよいので、外気を吸いに散歩に外へ出る。どうしても眠かったら、散歩してから寝る(o^∀^o)

自分に優しく、気持ちよく生活習慣が戻ると良いですね😁

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>> 5 25時間周期とか初めて聞きましたが、朝の散歩は主治医の先生にも勧められました。

アラームもかけてたのですが、目は覚めても起きられなくて最近はセットすらしなくなってしまいました。一人暮らしなので、ごみも出せません・・・

明日からまた、アラームをセットするようにしてみます。ありがとうございました。

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こんばんは。
精神科にかかっているようですが、そちらで睡眠薬を処方してもらうことはできないのですか？
まずは夜眠れるようにすることを目標に主治医と相談してみては？
週明けに事情を説明して、朝一番とか夕方とか自分で行きやすい時間で予約を取り直して。
スポーツとか就職とかは今は無理に頑張らなくていいように感じました。

• << 9 こんばんは。 2度も予約をすっぽかしただけでなくＯＤを何回もしては救急車で運ばれているので、眠剤は処方してもらえないと思います。（前に一度処方してもらえなかったことがあるので・・・） 行きつけの病院は午前中しか診察をしておらず、早朝とか夕方になんて難しいと思うので診断書をもらって夕方も診察している病院に移ろうかと思ってます。 病院移っても、薬はもう処方して貰えないでしょうね。自業自得ですが・・・

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私も一緒ですが医者を頼りません。育児しながら妊婦です。精神的今参っています。昼と夜が逆転なのはストレス？眠れるとき寝てはいけないのですか？主さんも頑張ってください。私も頑張ります。

• << 10 昼夜逆転はストレスですよ。病院にも行けないのだから・・・ 匿名８さんも病院に行ったほうが良いと思いますよ。 私に言われたくないだろうけど、自分一人でなんとかできるようなことではない気がします。

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>> 7 こんばんは。 精神科にかかっているようですが、そちらで睡眠薬を処方してもらうことはできないのですか？ まずは夜眠れるようにすることを目標に主… こんばんは。

2度も予約をすっぽかしただけでなくＯＤを何回もしては救急車で運ばれているので、眠剤は処方してもらえないと思います。（前に一度処方してもらえなかったことがあるので・・・）

行きつけの病院は午前中しか診察をしておらず、早朝とか夕方になんて難しいと思うので診断書をもらって夕方も診察している病院に移ろうかと思ってます。

病院移っても、薬はもう処方して貰えないでしょうね。自業自得ですが・・・

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>> 8 私も一緒ですが医者を頼りません。育児しながら妊婦です。精神的今参っています。昼と夜が逆転なのはストレス？眠れるとき寝てはいけないのですか？主… 昼夜逆転はストレスですよ。病院にも行けないのだから・・・

匿名８さんも病院に行ったほうが良いと思いますよ。
私に言われたくないだろうけど、自分一人でなんとかできるようなことではない気がします。

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>> 10 私の場合夜中の授乳で眠れないのですよ💨
妊婦なので薬も飲めません。
病院は一度はまったら抜け出せません。
薬も同じ。
病院=長い時間またされる。金額もかかる。薬もある。薬がないとダメになる生活。
だったら、はじめから病院を頼らず自力出直す。
贅沢に好きなものを好きなだけ食べる。
寝たいときに寝る。
赤ちゃんがいたり妊婦だから今は無理だけど。。

• << 14 おはようございます。匿名８さんは妊娠中で育児中の主婦のかたでしたね💦失礼しました🙇 確かに病院は待たされますしお金もかかります。私もそれは嫌ですが仕方ないことだと思ってます。病院と薬が嫌なら、カウンセリングはどうでしょうか？お金はかかりますが、予約をすれば待たされないし・・・ やはり精神的な病は、自力だけでは治せないと思うので・・・💦 お互い少しずつでも良くなると良いですね😊

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参考になるか分かりませんが、夏休みの前に学校の先生がこんな事を言っていました。
｢寝たいと思った時に寝て、起きたいと思った時に起きると一週間程で体内時計が戻るよ｣
友人は夏休み中夜更かしして、学校が始まる前に試してもどったそうです😃

• << 15 おはようございます😃 参考になります。ありがとうございます🙇 昨日は夜とりあえず布団に入って寝ました。眠れなかったけど💦 でも、さっきちゃんと起きれました。 なので、今後は昼間ねてしまってもとりあえず、夜はちゃんとねようと思います😊

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『行きつけ』の病院ではなく、『掛かりつけ』の病院😁

• << 16 おはようございます😃 チャレンジ月間さんからのこのレスで目が覚めて起きれました😃 感謝です😊ありがとうございます🙇 そうですね💦掛かりつけの病院が正解ですね💦 多分、もう掛かりつけで無くなるかもしれませんが・・・

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>> 11 私の場合夜中の授乳で眠れないのですよ💨 妊婦なので薬も飲めません。 病院は一度はまったら抜け出せません。 薬も同じ。 病院=長い時間また… おはようございます。匿名８さんは妊娠中で育児中の主婦のかたでしたね💦失礼しました🙇

確かに病院は待たされますしお金もかかります。私もそれは嫌ですが仕方ないことだと思ってます。病院と薬が嫌なら、カウンセリングはどうでしょうか？お金はかかりますが、予約をすれば待たされないし・・・

やはり精神的な病は、自力だけでは治せないと思うので・・・💦

お互い少しずつでも良くなると良いですね😊

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>> 12 参考になるか分かりませんが、夏休みの前に学校の先生がこんな事を言っていました。 ｢寝たいと思った時に寝て、起きたいと思った時に起きると一週間… おはようございます😃
参考になります。ありがとうございます🙇

昨日は夜とりあえず布団に入って寝ました。眠れなかったけど💦
でも、さっきちゃんと起きれました。

なので、今後は昼間ねてしまってもとりあえず、夜はちゃんとねようと思います😊

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>> 13 『行きつけ』の病院ではなく、『掛かりつけ』の病院😁 おはようございます😃

チャレンジ月間さんからのこのレスで目が覚めて起きれました😃
感謝です😊ありがとうございます🙇

そうですね💦掛かりつけの病院が正解ですね💦
多分、もう掛かりつけで無くなるかもしれませんが・・・

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朝６時に起きて、１時間散歩すれば大丈夫です。
散歩に馴れてきたら、散歩しているお年寄がいますので、挨拶（おはよう御座います。）
と挨拶すれば、引きこもりにもよい。

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>> 17 こんばんは。お礼おそくなってすみません🙇💦

そうですね、早朝ならお年寄りが散歩してますよね。
コミュニケーションも大事ですよね。ありがとうございます🙇

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今日朝の７時半頃に起きたのですが、昼寝のつもりが夜まで寝てしまいました😢

やっぱりいきなりコロッとは難しいですね・・・

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スレタイトルで自分で言ってるじゃん。

「だらしない」って。

だらしない生活をしなければいいだけⅨ

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仕事しないで一人暮らしって、どうやって生活してるの？

生活費とか、食材や日用品の買い出しとか…

他人との接点は全く無し？

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