どうすれば痩せる❓
あたしは今太っていて、できれば1ヶ月ぐらい後にダンスの発表会があってそれまでに痩せたいです💦
太っているのでダンスとかセンターにたてなくて💦
運動はダンスと少林寺と筋トレジムみたいな所です✨
しかもあまり食べないです💦
でもなかなか痩せないです💦
あとあたしは飽き性でなかなか続きません💦
誰か1ヶ月で無理なく続けられるダイエット知りませんか❓
知っていたら教えてください✨
中傷、荒らしはこないでください💦
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運動は十分にされているようなので食事制限だけで十分に痩せられると思うのですが
体をよく動かしていると体に疲労物質の乳酸が溜まり
そうすると糖質が欲しくなって、運動したのに甘いお菓子や大人ならビールが飲みたくなったりするそうです。
乳酸はお酢や柑橘系果物、梅干しなど酸っぱいものに含まれるクエン酸を取ることで分解されるので 食事などで例えばハンバーグやお肉をおろしポン酢で食べてみたり
してみると良いみたいですよ。普段の食事にレモンを絞ったり、柑橘系の果物が好きならそのまま食べたり。
納豆も乳酸に効くみたいです。
運動後ならクエン酸ドリンクでもいいかもしれません。
運動には2つのタイプあります。●有酸素運動=ウォーキングや軽いジョギング
脂肪を減らす運動です。●無酸素運動=筋トレや激しい運動
筋肉が付き、基礎代謝が上がります。
上記、2つの運動を体組織率に合わせ組み合わせて行うと痩せます。
食事は、何よりたんぱく質をしっかり摂ることが大切ですよ。脂肪分は良質な油で摂取することも必要です。しそ油がお勧めです。
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