注目の話題: わたしが悪いですか？; 友人に裏切られ、どう対応して良いのか分かりません。; どうしても結婚したいです。

どうすれば痩せる❓

No.7　10/09/14 00:41
ドライ肌さん2 あ+あ-

食事のバランスは朝と昼が3で夜は4が理想です。

たんぱく質やカルシムは寝ている時に吸収率が上がります。(身体を動かすと消費される)

細かく食事を管理するならカロリーより単位(1単位は80kcal)で計算する方が簡単です。
味噌汁0.5単位、ご飯を茶碗に軽く1杯で3単位、トースト1枚2単位、みかん、バナナ1個が1単位、牛乳180ccが1.5単位など…1食○単位とした方が計算が簡単です。