おしえてくださぁい😭!

モノに頼って楽に痩せようとしてる時点でダメでしょ。

3000円ですらもったいないよ。

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運動靴とジャージ☝

それで毎日走る🏃

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>> 2 毎日どれくらいはしればいいですかね？

摂取カロリーは…

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うちの中学生の息子は、食べ過ぎた😨と言って、5ｷﾛ程走ってます。
週3回腹筋もしてますよ。
筋肉付いたし痩せました。


普段、運動していないなら歩いてみたら？

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>> 4 ありがとうございます。

えと
何ｷﾛとかわからないので…
私は
１ｷﾛ1分20秒のﾍﾟｰｽなんですが…

20分はしって10分あるく

なら、
１ヶ月でどれくらい痩せるでしょうか…

摂取カロリーは1200までとして…

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>> 5 1200kcalってギリギリじゃないの？
ムリはダメですよ。
2～3ヶ月で効果あると思いますよ。

何キロ痩せたいの？

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>> 6 大丈夫ですょ✨

えと…
わたしは

身長←148せんち
体重←50きろ
BMI ←23

なんで…

5～7ｷﾛ痩せたいです…

体脂肪も30くらいあるんで…

ほんと脂肪だらけで…

• << 9 続けたら確実に痩せますよ。 ウチのおばあちゃんだって、糖尿病になりたくなくて、毎日40分夕方歩いてます。 半年ぐらいで、脚が細く締まってたからビックリです。 あまりムリしないでね。

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縄跳び 100×3回

私は 色々 買ったけど 結局 持続しないと 何をしても結果は出ませんでした

まずは 決めた事を３ヵ月 できるかどうかチャレンジしてみてください😃

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>> 7 大丈夫ですょ✨ えと… わたしは 身長←148せんち 体重←50きろ BMI ←23 なんで… 5～7ｷﾛ痩せたいです… 体… 続けたら確実に痩せますよ。

ウチのおばあちゃんだって、糖尿病になりたくなくて、毎日40分夕方歩いてます。

半年ぐらいで、脚が細く締まってたからビックリです。

あまりムリしないでね。

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>> 9 ありがとございます！

継続は力なり
ってやつですね！
わかりました！
でも縄跳びは、
１日100回にします
バイトに定時があるんで …

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