デブから卒業

こんばんは🎵
はぁ～😥💦
忙しかった～ので
食事内容が炭水化物ばっかりに😱💦💦

朝ごはん
コンビニの🍙 二個


昼ごはん
サービスエリアの🍙二個


晩ごはん
ご飯100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ﾎﾟｰｸｿﾃｰ
白菜のサラダ


おやつ、お菓子、赤福二個

夕方お腹がすいて、お菓子たべちゃった😂💦おかずもモリモリ💦💦
体重59.4㎏😱😱💦
体脂肪 27.8％ 😱💦

暑さでヘロヘロです😂今日はきつかった😥

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こんばんは🌱7/26……思い出せない😔💧51,0kg 7/27朝…🍌*3,牛乳,充実野菜,巨大ｴｸﾚｱ 昼…鳥の２菜炒め,🍌,🍍ﾖｰｸﾞﾙﾄ,充実野菜 夜…SOYJOY,ﾋﾟｰﾅﾂ5粒
体重…50,5kg💕

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こんばんは😃
今日は職場の人達とBBQでした😁
昨日
朝:ナスの生姜焼き、トースト、バニラヨーグルト
昼:バニラヨーグルト、メイトーのなめらかプリン
夜:ラーメン😂
夜食:アイスクリーム
体調不良で朝と夜の食事はリバースしてしまいました😂💧
今日
朝:ご飯３口、ナスの生姜焼き、目玉焼き
昼:ファミリーパックのアイス２つ💧、カロリーメイト
夜:BBQ、デザートにイチゴムースケーキ💧
朝の体重58.8㌔💕
夜の体重59.0㌔😂

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こんばんはpart２💧本日の飲み食い終了したのに,風呂上がりにｸｰﾘｯｼｭ💕食べたぁ😂………………お粗末っ🐽💦

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おはようございます☀
朝の
体重 59.2㎏😱💦💦
体脂肪 29.2％😱💦💦

昨日の食事内容が悪かった～😫💦
朝ごはんは野菜中心で

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こんばんは🌱朝…充実野菜,ﾄｺﾛﾃﾝ,ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾞ(大好きなﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ💕) 昼…充実野菜,ﾋﾟｸﾙｽ,南瓜サラダ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ 夜…充実野菜,丹尺もろこし75g(小豆粉+精白糖の加工品💕落雁が欲しかったけどﾁｮｲ高めで⤵)夏は和菓子が食べたくなります☺
50,2kg:down／26,9%:up,水分搾り取られてるだけカモ😂💦

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こんばんは🎵

朝ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ ｺﾞｰﾔのマリネ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｭｰｲﾌﾙｰﾂ

昼ごはん
バイキング 食事会

晩ごはん
ご飯 50ｇ 豆腐ステーキ ｺﾞｰﾔのマリネ

体重 59.6㎏
体脂肪 26.7％


お昼がバイキングだったので、お腹一杯食べてきた😱💦💦
今夜は気にせず寝よう😪
外食予定、あと一回💦💦60.0㎏に迫る勢いだよ😱💦💦

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おはようございます。凄い雨降ってきました！明け方も降って,安眠妨害されました😔超☆涼しいです💕でも歩けなさそうです😂昨日のﾋﾟｸﾙｽは失敗でした⤵ﾋﾟﾘ辛ﾚﾘｯｼｭにしようとしたら…激辛🔥

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お早う(^-^)🎵

朝の
体重 58.8㎏
体脂肪 30.5％

あぁ～、ため息しかでない😂

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こんばんは🎵

朝ごはん
トマトトースト一枚 ｷｭｰｲﾌﾙｰﾂ ｺﾞｰﾔのﾏﾘﾈ ｱｲｽｺｰﾋｰ

昼ごはん
ご飯 100ｇ ｺﾞｰﾔのﾏﾘﾈきゅうりのぬか漬け
晩ごはん
コーヒーケーキ ちくわ1本


コーヒーケーキ。時間があったので、つい作ってしまった😱💦💦

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こんばんは😃
昨日
朝:卵サンドイッチ
昼:レタスのサンドイッチ
夜:お蕎麦
間食:アイス２個💦
今日
朝:トースト
昼:レタスのサンドイッチ
夜:焼きそば半分、たこ焼き３個
さっきアイスを１個食べてしまいました💦
体重59.0㌔😠

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こんばんは🍂朝…充実野菜,南部せんべい*2 昼…充実野菜,肉じゃが,おから+ﾚﾘｯｼｭ,🍌,ﾛｰｽﾄ珈琲豆ﾁｮｺ1袋 夜…蒟蒻畑,お新香2種,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ／のり天60g?,丹尺諸越75g,充実野菜
…51,2kg…出ない😔

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こんばんは🍂便秘２日目⤵朝…牛乳,🍌,ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ おやつ…のり天 昼兼夜…ﾋﾟｸﾙｽおから,充実野菜／ﾐﾙｸﾃｨｰ1L😂
体重…51,7kg

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お早う(^-^)🎵

昨日は忙しくで…
今週も一休み😂


朝の
体重 57.8㎏
体脂肪29.6％

昨日は
朝ごはん
ご飯 100ｇ ｺﾞｰﾔのﾏﾘﾈｷｭｰｲﾌﾙｰﾂ


昼ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ


晩ごはん
ご飯 100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ
エビフライ ヒレかつ

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おはようございます😃
もう８月になってしまいましたね😥
先月も目標体重まで届かず💧
８月こそは55㌔になりたいです😫
海に行く予定なのでそれまでには57㌔を切りたい‼‼
皆様に宣言します‼
今月は夜食せず間食もしない‼
食事の時にデザートを食べるのは１日１食だけにします😣
『デブから卒業』の主として自覚を持って今月から気持ちを入れ替え頑張ります‼
ここで一緒にダイエットをしていただいてる皆さん、これからもよろしくお願いします😫💧

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書き忘れました😱
７月３１日
朝:卵とツナサンドイッチ
昼:レタスサンドイッチ
16時半:職場で夏祭りがある為職場から出たおにぎり２個、お茶
21時:トースト、茄子のおひたし
早番で朝６時から20時過ぎまでお仕事でした💧
とは言え帰ってからまた食べてしまいました😱
８月１日朝の体重
59.6㌔
甘い自分に渇を入れ今月から頑張るぞーっ🔥

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お早うかな❓(^-^)🎵
7/31
朝ごはん
ごはん 100ｇ 白菜のサラダ 納豆

昼ごはん
サンドイッチ 半分 オレンジジュース サラダ


晩ごはん
トマト 冷奴 きゅうりと塩昆布の漬物

8/1朝の
体重 57.4㎏
体脂肪29.7％


早いものですね、もう8月ですよ💦💦
体脂肪が落ちたので、まずまずですが🎵

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主さん、頑張ってくださいね💪💪🎵

応援してま～～す🎵😃
くじけそうな時には、お互いに助け合いましょうね✌

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おはようございます。ついに８月ですか💦初心に戻って頑張ります。
体重も戻っちゃいました😂💦
8/1🌻朝…充実野菜,ﾄｺﾛﾃﾝ,ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾞ 昼…充実野菜,ﾋﾟｸﾙｽ,🍌*2,🍎のきりんパン,ｼｭｰｸﾘｰﾑ 夜…ﾏｶﾛﾝ,ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ,ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾞ*2,充実野菜😂
体重…51,4kg 今月こそ50斬りを絶対のものにしたいです。一目見るだけでも…なんてもう言いません。維持したい😣💦

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おはようございます☀今日もせみの大合唱です(^.^)

8/1
朝ごはん
トマトトースト一枚
コーヒーゼリー

昼ごはん
冷やし中華 外食

晩ごはん
ご飯 100ｇ
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟ 回鍋肉
きゅうり漬け

体重 57.2㎏
体脂肪 30.3％


あぁ～体脂肪値が😱💦

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こんばんは。ｸｰﾗｰ依存症３年目です😂25歳まで、うちわだけでよく生きてたなぁ💧と思います💧
朝…ﾋﾟｸﾙｽ,充実野菜,ﾀﾝﾊﾟｸ加工ｼｪｲｸ 昼…冷やし中華風ﾄｺﾛﾃﾝ,🍅ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ,蒸しﾊﾟﾝ,充実野菜 夜…わらび餅,寄せ豆腐の葱盛り
体重…51,0kg 26,2%

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今晩は🎵

昨夜は携帯持ったまま寝てました。


朝ごはん
ご飯 100ｇ キャベツのサラダ 納豆


お昼ごはん
天ぷらソバ定食


晩ごはん
ピクルス


おやつ 🍦


体重 58.0㎏
体脂肪 28.4％

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こんばんは😃
昨日
朝:トースト、コーヒー
昼:豆腐、コーヒーゼリー、ヨーグルト
夜:酢豚、ご飯、味噌汁
間食、夜食なし✌
今日
朝:イチゴのムースケーキ、酢豚
昼:レタスサンドイッチ
夜:餃子、ご飯、味噌汁、ナスの味噌炒め
今の体重59.4㌔😂
今日も間食なし❤

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こんばんは。ない数が出ました。16,596歩🏃💦ﾊﾟﾝﾊﾟﾝでﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝへ👍痛気持ち良い☺
朝…🍌,冷やしラーメン,ﾀﾝﾊﾟｸ加工ｼｪｲｸ 昼…にんにくﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ😲?!,ﾎﾟﾝﾊﾟjr,☕ 夜…充実野菜,寒天ｾﾞﾘｰ
体重…50,1kg

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おはようございます☀メタボさん凄い‼
頑張ってるね🎵

朝の
体重 57.2㎏
体脂肪 30.4％

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今晩は🎵

暑いね～💦💦
起きても寝ても暑くて、どうしたらいいのかね

朝ごはん
ご飯 100ｇ 納豆
ピクルス

お昼ごはん
トマトトースト コーヒー ヨーグルト

晩ごはん
ご飯二口 ごぼうと人参のサラダ なすときゅうりの炒め物
とりもも肉のマヨポン炒め

体重 57.2㎏
体脂肪 29.1％

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おはようございます。今朝は涼しいですね☺窓あけて冷気が入ってくるのは久しぶり💕
8/4🌱朝…充実野菜,🍌,ﾄｺﾛﾃﾝ 昼…冷やし中華風ﾄｺﾛﾃﾝ,🍌,充実野菜 夜…お新香,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ 間食…珈琲ﾁｮｺﾋﾞｰﾝｽﾞ
体重…51,0kg 脂質25,6%

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こんばんは🎵

今日はダイエットお休みです。
お二人さん、ごめんね🙇、明日からまた頑張ります💪💪💪🎵🎵

朝ごはん
トースト一枚 ｱｲｽｺｰﾋｰ ブロッコリーのサラダ


お昼ごはん
ライスヌードル お粥 ﾏﾝﾄｩ ブリン


晩ごはん
いなり寿司 二個
チョコパン 一個


おやつ 桃のジュース和菓子一個

体重 58.0㎏
体脂肪 29.9％

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こんばんは。今日もハッスル🎉お腹がペコペコ😂
朝…充実野菜,野沢菜おやき,高級ﾁｮｺﾚｰﾄ☺45g 昼…充実野菜,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,肉じゃが,豆乳ﾄﾞｰﾅﾂ 夜…野菜生活,みたらし団子４玉／充実野菜,小倉ﾄｰｽﾄ…ﾔﾊﾞ⚠一斤いくとこだった😨💕4/5斤くらい💦まいう～☺
体重…50,7 体脂肪…26,2

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おはようございます☀
窓から見える入道雲が、🍦みたいに見えて…😥食べたい～(^-^)


朝の
体重 57.2㎏
体脂肪 30.4％

また体脂肪が⤴⤴😥💦💦🍦はおわずけだわ

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こんばんは🎵👋

今日も暑かったね💦💦
夏バテ気味ですが、食欲はあるんだよね😥💦💦

朝ごはん
トースト 一枚 ｱｲｽｺｰﾋｰ ﾋﾟｸﾙｽ

昼ごはん
ご飯 100ｇ きゅうりとなすの炒め物
きゅうりの酢の物


晩ごはん
カレーライス 400ｇ
🍉


体重 57.8㎏
体脂肪29.1％

少し頑張って、歩いたらお腹がすいて、夜食べ過ぎちゃった😂

歩けば体脂肪は下がるけど、お腹が空いて食べちゃうし😥💦💦 どうすりゃいいのかね～❓❓❓

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おはようございます☀
朝の

体重 57.2㎏
体脂肪 29.4％


今日も頑張ります💪💪

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こんにちは🌱8/6🍨朝…充実野菜,小倉ﾄｰｽﾄ1/5斤,🍌 昼…野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,🍌,ｷﾘﾝﾊﾟﾝ,明太ﾎﾟﾃﾄ,🍅 夜…お新香,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ半分,ｸﾛﾜｯｻﾝ,ちぇりお🍨
体重…51,2kg😂💦

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こんばんは🌱今夜は快適に寝られそうです☺夕焼けがきれいで星がきれいで…明日も暑くなりそうです😩
朝?昼…真夏の⛄31(ﾍﾞﾙｼﾞｬﾝﾁｮｺﾚｰﾄﾁｬﾝｸﾞ&ﾌｧﾝﾀｽﾃｨｯｸｱｲﾗﾝﾄﾞ) 夜…はなまるの醤油うどん小
体重…50,2…今日食べた野菜,うどんの上の大根おろしとネギ…ﾞだけﾞ😂明日は肉も野菜も取るゾ～✊

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おはようございます☁久しぶりに暑くない朝です🎵(^-^)


8/7
朝ごはん
ご飯 100ｇ 冷奴
大根のぬか漬け おかず豆 きゅうりの酢の物


昼ごはん
サンドイッチ ｱｲｽｺｰﾋｰ🍉


晩ごはん
ご飯 100ｇ 唐揚げ二個 餃子三個 ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞゆでもやし 🍉


朝の
体重 57.0㎏
体脂肪 32.0％

おおおぅ💦💦 油物と小麦粉は体脂肪⤴⤴⤴だわ😭💦💦

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今晩は🎵

朝ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ 冷奴

昼ごはん
こうどん、鉄火丼
アイスクリームパフェ
晩ごはん
ご飯 100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ
アジのたたき
オクラのチヂミ


体重 58.0㎏
体脂肪 29.4％

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こんにちは🎵

朝忙しかったので…(^^;

朝の
体重 57.2㎏
体脂肪30.7％


夏はダイエットに向かないて言うけど…(^^;しんどいねぇ😥💦💦

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今晩は🎵

朝ごはん
ご飯 120ｇ 納豆
ピクルス

昼ごはん
トマトトースト一枚
ｱｲｽｺｰﾋｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 🍉
晩ごはん
寿司 (マグロ、イカ エビ 玉子 カニ のり巻き)

体重 57.4㎏
体脂肪 30.9％


4

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こんばんは。朝…充実野菜,🍌 昼…ﾈｷﾞﾓﾘとろろ蕎麦 間食…ミント🍨 夜…お新香,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ半分,茹で卵 デザート…ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ💕
体重…51,0kg 26,2% う💦

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おはようございます☁
朝の
体重 56.8㎏✌🎵
体脂肪29.3％

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こんにちは😃
携帯が壊れて来れませんでした😱
朝の体重58.8㌔

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お早うございます。8/10🌱朝…2菜の味噌汁,🍌チップ 昼…ﾌﾟﾙｰﾝ*2,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,カレーライス,ｷｬﾍﾞﾂ 夜…寿司2皿,ﾁｮｺﾑｰｽ／寿司2皿,珈琲ｾﾞﾘｰｱｲｽ 💦
体重…50,8kg

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>> 292 しまった💦ﾊﾞｲﾄ帰りにｸｰﾘｯｼｭの🆕ﾍﾞﾙｷﾞｰﾁｮｺ見つけて買い食いした😂💕

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おはようございます☁
主さん レスがないので心配していました。携帯災難でしたね。


8/10

朝ごはん
ピクルス 🍉

昼ごはん
そうめん

晩ごはん
ご飯 130ｇ ハンバーグ キャベツのサラダ
8/10夜
体重 57.6㎏
体脂肪27.4％


8/11朝体重 57.2㎏
体脂肪 29.7％


メタボさん🎵私もハンバーグの魅力に負けて、一つの予定が二つ食べてしまいました😂💦
でも、美味しかった👌

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おはようございます。8/11🌱朝…にんじん蒸しｹｰｷ,🍌 昼…☕,ｺｰﾙｽﾛｰとｶﾂのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ,焼きｶﾚｰﾊﾟﾝ 間食…ｽｲｽﾁｮｺ💕 夜ﾊﾞｲﾄ後22:45…BRACKﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
体重…50,3kg
市販の水と油で作る蒸しｹｰｷ😃が,ｼﾞｭｰｻｰにかけたにんじんとごま油で作るとデトックス効果満点の物に…😂また作ります☺

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おはようございます☔
8/11
朝ごはん

ご飯 100ｇ 納豆 キャベツサラダ

昼ごはん
ピクルス バナナﾖｰｸﾞﾙﾄ

晩ごはん
ピクルス ご飯100ｇ


おやつ ちんすこう
水ようかん


体重 56.8㎏
体脂肪30.7％ 😥💦💦

夏バテで食欲なく😂

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こんばんは😃
昨日
朝:トースト、カフェオレ
昼:豆腐、ヨーグルト２個
夜:ご飯、袋煮、りんごのコンポート
体重59.0㌔

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今晩は🎵

朝ごはん
ピクルス 冷奴


昼ごはん
ラーメン 外食


晩ごはん
ビビンバ


おやつ ケーキ お土産で頂いたので、またまた誘惑に負けて 食べちゃった😂💦💦

食欲なしではなく、好きな物は食べられるのね😂💦💦


体重 57.6㎏
体脂肪28.7％

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こんばんは🌱今日は降ったり止んだりの繰り返しで見る度に違う天気でした😂
朝…2菜ﾄﾑﾔﾝｸﾝ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼…2菜ｻﾗﾀﾞ,ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ,ご飯70,ﾌﾟﾙｰﾝ*2,ﾖｰｸﾞﾙﾄ 夜…ﾄﾏﾄﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ,牛乳寒天,ﾁｮｺﾑｰｽ,ﾊｰｼｰﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ*2
体重…50,3kg

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おはようございます☀久しぶりに朝から☀🎵洗濯機がターボで回転‼💦💦


朝の
体重 57.2㎏
体脂肪 29.4％


あはっ😂💦昨日の朝より400ｇ⤴⤴😂💦

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