デブから卒業

今晩🎵
頑張って歩いて来ました。ウォーキング一時間 今日１日中で12613歩 🙌🙌

朝ごはん
🍞一枚 ☕ ピクルス

昼ごはん
なす甘辛丼 ピクルスヨーグルト

晩ごはん
ごはん130g きゅうりの中華漬け アスパラと豚しゃぶ コロッケ一個


体重 58.0㎏
体脂肪 31.2%

明日もウォーキング 頑張りますよ😁

• 共感0

>> 198 先輩方‼こんばんは😄 お二人とも、減ってますね～✨ お菓子など食べてらっしゃいますが、それでも減ってるのは何故ですか⁉やはり運動ですか⁉ 朝… こんばんは😃
確か１日200㌔㌍ならお菓子は大丈夫だったよーな💧
お菓子を食べないのが一番ですが、私は一度お菓子断ちした事があるのですがストレス太りしたので今は食べちゃってます😂
ほどほどに食べてその分動けば大丈夫ですかね❓
曖昧ですみません💧
今日
昼(朝):トースト、目玉焼き、ウインナー２本、チョコケーキ
夜:蕎麦、ナスの生姜焼き、豆乳の紅茶味200cc
夜食:柿の種💧
体重60.4㌔😂

• 共感0

おはようございます☀

朝の
体重 57.8㎏😃。体脂肪 31.5%⤵😃

• 共感0

今晩は🎵
朝ごはん
🍞一枚 🍌 ピクルス
昼ごはん
サンドイッチ ☕

晩ごはん
ご飯130g 唐揚げ三個餃子四個 ピクルス きゅうりの漬物

晩ごはん食べ過ぎですね😭

体重 58.4㎏
体脂肪28.7%🎵👌

でもね、今日から3日間、外耳炎でシャンプーと運動が禁止されているんだ。耳に水が入ってはいけないんだって😭

今日は3957歩だけ残念です⤵⤵

• 共感0

おはようございます😃
朝の
体重 57.6 ㎏
体脂肪 30.3%


朝、涼しいうちに軽く歩いて来ました。 あはっ😁

• 共感0

今晩は🎵

朝ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ ｷｭｰｲﾌﾙｰﾂ
昼ごはん
そうめんのビビン風、🍉

晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ 麻婆豆腐丼
おやつ
ところてん


体重 58.4 ㎏
体脂肪29.5%

お昼のそうめんビビン風を手作りしたら、食べ過ぎて～😂

8464歩

• 共感0

こんばんは👻～💦こげに歩いちょるのに…😭だから出さなきゃって…そしたら食べて水飲まなきゃって…悪循環の渦に飲み込まれました😭こんなリンゴ型な女って無いよ―⤵どうしよう😭朝…麦とろ,納豆,ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼…ﾄｺﾛﾃﾝ,大麦若葉,ﾁｱ･ｸｯｷｰ 夜…寿司3皿,ﾌﾗｲ,🍈
50,7kg😱 25,9% 11,574歩

• 共感0

お早うo(^-^)o
メタボさん、しばらく歩くの🚶やめて様子みてみたら？


朝の
体重 57.8㎏
体脂肪30.8% 😣

• 共感0

こんばんは😃
昨日
朝:トースト、ナスの生姜焼き
昼:マックのポテトM、銀だこ２つ
夜:そうめん、焼き鳥１本
今日
朝:トースト、カフェラテ
昼:お弁当(焼きそばパン、ｷｭｳｲ、ミカン、コーヒーゼリー)
夜:ご飯２口、揚げ物３種類を半分ずつ
間食:アイス
体重60.0㌔😱

• 共感0

今晩は🎵

朝ごはん
🍞一枚 ☕ ﾋﾟｸﾙｽ

昼ごはん
🍙二個 ヨーグルト
晩ごはん
ご飯130g 焼肉、焼き野菜


体重 58.6 ㎏
体脂肪 28.4%


今日のテレビの番組で美しくやするﾎﾟｲﾝﾄを放送してたね。

えごま油やしそ油を生でティースプーン ２～３摂取すると、中性脂肪を分解するんだって。
ちょっと試してみようかな(^O^)

• 共感0

おはようございます
朝の
体重 58.4㎏
体脂肪30.8%


仕事が忙しくて、運動不足です
今日から朝ごはんを 🍞から🍙に変えました。

• 共感0

今晩は🎵

朝ごはん
🍙 ﾋﾟｸﾙｽ

昼ごはん
ざるそば ﾋﾟｸﾙｽ

晩ごはん
ご飯150g しそ油入り納豆
キムチ鍋 🍲


体重 58.5㎏😱💦💦 体脂肪 27%


しそ油て、ちょっとくせがある。
体脂肪を減らすのも大変だぁ～～😱💦💦

• 共感0

おはようございます
今朝の
体重 58.0 ㎏
体脂肪 28.7%


晩ごはんを軽めに持って行きたいけどなぁ。みんなどうしてる？

• 共感0

こんばんは😃
私も‼‼朝=昼<夜と夜が一番多く食べてしまいます😱
気になります‼‼
一昨日
朝:トースト、カフェラテ
昼:マカロニサラダ、コーヒーゼリー
夜:ご飯、ナスの生姜焼き、味噌汁、生姜
間食板チョコ１枚😂
昨日
朝:SUBWAYのサンドイッチ、紅茶の豆乳
昼:ミニサラダ、紅茶の豆乳
夜:コロッケパン
間食なし✌
今日
朝:チキン
昼:居酒屋さん❓にてミニネギトロ丼、ピザ３切れ、ポテト、ミニチョコパフェ
15時:映画館にてポップコーン
18時:クレープ
夜:18時にクレープ食べたのでナシ
体重60.0㌔

• 共感0

今晩は🎵

朝ごはん
ご飯100g しそ油入り納豆 ﾋﾟｸﾙｽ

昼ごはん
担々麺 小チャーハン
晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ
お昼が外食だったので、晩ごはんはお野菜だけ


体重 59.2㎏😱💦❓ 体脂肪 27.5%

• 共感0

すごい！

めっちゃ痩せてますね！

アドバイスじゃないけど
応援してます(^∀^)
頑張って下さい❤

私もダイエット頑張ります！

• 共感0

こんにちは🎵
朝の
体重 58.6㎏
体脂肪 29.4%


お昼休みに

• 共感0

今晩は🎵

朝ごはん
ご飯100ｇ サラダ
昼ごはん
ご飯100ｇ 麻婆茄子 もやしの玉子あんかけピクルス、ヨーグルト
晩ごはん
ピクルス


おやつ コーヒーゼリー

体重 58.8㎏
体脂肪 27.3％

• 共感0

おはようございます😃
昨日
朝:トースト、サラダ
昼:サラダ、コーヒーゼリー
夜:そば、豆腐、レバー
間食ナシ❤
今朝の体重59.6㌔😃

• 共感0

おはようございます🎵
今朝の
体重58.0㎏
体脂肪30.0％


最近メタボさんを、見かけないけど、忙しいのかな❓

• 共感0

今晩は🎵

朝ごはん
ご飯100ｇ 納豆シソ油入り 麻婆茄子 みそ汁


昼ごはん
ピクルス 豆サラダ ヨーグルト 🍉


晩ごはん
ドライカレー
ﾋﾟｸﾙｽ


おやつ ｱｲｽｺｰﾋｰ 煎餅二枚


体重 58.4㎏
体脂肪 31.3％


あはっ まったり、ゴロゴロのせいだわ😂

• 共感0

お早うかな🎵

朝の

体重 57.6㎏
体脂肪 31.3％

今日もゴロゴロ、まったりです(^^;
体脂肪が上がってる⤴数字は正直だぁ😂

• 共感0

今晩は🎵

朝ごはん
ドライカレー キャベツサラダ ｱｲｽｺｰﾋｰ

晩ごはん
ご飯130ｇ ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ 梅わさび冷奴 ﾋﾟｸﾙｽ 海苔の酢の物

おやつ 手作りパン小一個

朝ごはんが遅かったので、二食になってしまいました。

体重 58.2㎏
体脂肪31.7％

• 共感0

ただいまぁ😂また,よろしくお願いします。バイキング方式で,もぉ何食べたんだか…💧多分網羅した☺💖
51,7kg 25,8% 目標45,0kg
来週は地元の夏祭りです😂そんな日にお休み入ってる―😱焼きそば食べながら花火見た―い😍

• 共感0

メタボさん、お帰りなさい🙋
遊びに行ってたのね🎵
嬉しいなぁ、また一緒に頑張れるわ🎵✌

• 共感0

おはようございます☀🎵

今朝の
体重57.8㎏
体脂肪 31.3％

今日は早目起きたので三食食べるぞ‼
とりあえず朝ごはんから

• 共感0

今晩は🎵
朝ごはん
ご飯130ｇ ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ ﾋﾟｸﾙｽ

お昼ごはん
トースト一枚 ﾖｰｸﾞﾙﾄ人参のぬか漬け

晩ごはん
きゅうりと豚バラの蒸しもの、オクラのマリネ 枝豆


おやつ🍰🎵🙌久しぶりで、美味しかった(^-^)。し・あ・わ・せ🎵

でもね
体重 58.6㎏ 😱💦💦体脂肪 28.3％

たまには食べたいよね(^-^)

• 共感0

おはようございます。7/19🌱朝……忘れた💧 昼…肉じゃが,野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾋﾟｸﾙｽ,ﾄﾞｰﾅﾂ 夜…ﾏｺﾛﾝ,草餅😂
体重51,8kg

• 共感0

おはようございます☀
朝の
体重 58.0㎏
体脂肪29.3％


今日も暑っそうですね(^o^; でもガンバです💪💦💦🎵

• 共感0

今晩🎵
今日も暑かったね💦💦下校途中の小学生が、熱中症で倒れたて 聞いたけど…うなずける😥💦💦


朝ごはん
ご飯120ｇ ﾋﾟｸﾙｽ ｷｭｰｲﾌﾙｰﾂ 小松菜の炒め物
昼ごはん
ご飯130ｇ さばの煮物 ﾋﾟｸﾙｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ

晩ごはん
ﾚﾀｽとﾂﾅのパスタ


体重 58.4㎏
体脂肪 29.1％

• 共感0

>> 124 こんばんは。4:00…ﾄｺﾛﾃﾝ,🍌*1,ﾐﾙｸﾃｨ,小鰭のほぐし身 12:30…ﾋﾟｸﾙｽ,ｲﾝｹﾞﾝの胡麻和え小鰭ほぐし,小鰭唐揚げ*2… 見つけた💧前回は18日から🌙お客さん。また２週間遅れたら…今月は来ませんね😭あんなにhighになれなくてもいいから,早く便秘&鬱から脱したい😭
朝…生ｷｬﾍﾞﾂ,味付けﾎﾙﾓﾝ,ﾋﾟｸﾙｽ 昼…温ｷｬﾍﾞﾂ,味付けﾎﾙﾓﾝ,🍎ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾋﾟｸﾙｽ,ﾗｽｸ 夜…お新香,ﾄﾑﾔﾑｸﾝ(辛!!🔥),大量の水 夜食…充実野菜,ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ😂
体重52,4kg⤵⤵⤵😱

• 共感0

おはようございます☀
体重 57.8㎏
体脂肪 29.8％


今日も、暑そうですね‼

• 共感0

こんばんは🍂 朝…ﾋﾟｸﾙｽ,充実野菜,麩菓子,黒みつ付き寒天 昼…ﾋﾟｸﾙｽ,充実野菜,卯の花,ﾄﾞｰﾅﾂ,ﾊﾟﾊﾟｲﾔﾖｰｸﾞﾙﾄ 夜…ﾄﾑﾔﾑｸﾝ,ゆで卵,お新香 充実野菜,あんパン,草餅
体重…52,4kg
楽しい時間の代償は２ｷﾛの増加😂…浦島太郎👴違うか😂💦

• 共感0

今晩は🎵

朝ごはん
ご飯 100ｇ 冷や奴 アスパラサラダ ﾋﾟｸﾙｽ

昼ごはん
トマトトースト2枚
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 豆サラダ

晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ 焼き油揚げ 枝豆 ハンバーグ二口 🍵

体重 58.6㎏
体脂肪28.5％


メタボさん、旅行行くと1日1㎏増えるのよ😱💦💦
でも安心して、数日で戻るから🎵

• 共感0

こんばんは😃
一昨日から旅行に行き今日の朝帰ってきてシャワーを浴びて仕事に行きました😂
一昨日
朝:アイス
昼:鴨汁そば、いんげんとなすと舞茸の天ぷら
夜:カレー
夜食:ビール、酎ハイ、チーサラ、ポテトチップ、チョコクッキー
昨日
朝:アイス
昼:BBQ
夜:お寿司３皿、茶碗蒸し
間食:ケーキバイキングで…😱
夜食:ハロハロのコーラ
今日
朝:焼きそばパン、チョコフレーク
昼:シャキシャキレタスのサンドイッチ
夜:そば
間食:職場のお土産でもらったママドールとせんとくんのチョコケーキ💦
今日の体重…60.0㌔💧
今日から生理が始まったのですが胃を休める為にも消化の良い物を食べます😣
反省中💧

• 共感0

主さん、お帰りなさい🎵
体重⤴しても、数日すれば戻るからね✌

私は5.6日で～(o^-^o)

朝ごはん
ご飯 150ｇ アスパラサラダ 冷や奴 ﾋﾟｰﾏﾝと豚肉の味噌いため

昼ごはん
トマトトースト 一枚 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｱｲｽｺｰﾋｰ

晩ごはん
しいたけの炊き込みごはん 150ｇ
さんまの刺身
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

体重 58.8㎏😱💦💦
体脂肪29.0％

• 共感0

こんばんは🌱朝…充実野菜,ﾄｺﾛﾃﾝ,麩菓子*3 昼…充実野菜,ｷｬﾍﾞﾂの甘酢和え,ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟｲ 夜…もっちりﾄﾞｰﾅﾂ*3
体重…51,4kg❤

• 共感0

おはようございます☀今日も暑さに負けず、💪るわ🎵

朝の
体重 58.2㎏
体脂肪 28.9％ 😃🎵

• 共感0

こんばんは🎵

朝ごはん
ご飯 100ｇ キャベツサラダ ﾋﾟｸﾙｽ ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
昼ごはん
トマトトースト一枚 牛乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ

晩ごはん
ご飯 150ｇ 餃子6個 麻婆豆腐 唐揚げ5個
おやつ シュークリーム一個、せんべい一枚
今日はｽﾄﾚｽで、ﾑｼｬｸｼｬしていたので、つい甘いものに手が伸びちゃいました😥💦💦
夜ご飯もコントロールが効かなかった😭
体重 58.6㎏
体脂肪29.6％

• 共感0

おはようございます🌱7/23 朝…ﾋﾟｸﾙｽ,充実野菜,麩菓子*3 昼…充実野菜,生ｷｬﾍﾞﾂ,酢豚,枝豆ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ,ﾄﾞｰﾅﾂ 夜…ｱｲｽｾﾞﾘｰ,寿司2皿／ﾊﾞｲﾄ後…ﾐﾙｸﾚｰﾌﾟ,軟骨の唐揚げ,寿司1皿／帰宅後…ｲﾝﾃﾞｨｺﾞｱｲｽ,さくらっ子1/2袋😨
そこまで食べて生理が来たことに気づきました😂5日遅れならまぁまぁです🎵
体重…51,5kg

• 共感0

今日は🎵
こんな時間に…😥💦
朝時間がなくて…😥💦
体重はかったので、のせますね🙇
朝の
体重 58.0㎏
体脂肪 28.9％

また夜にお邪魔します

• 共感0

今晩は🎵


朝ごはん
ご飯 100ｇ ﾔｻｲｻﾗﾀﾞ 納豆 みそ汁

昼ごはん
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｼｭ(外食)

晩ごはん
ご飯 100ｇ ﾔｻｲｲﾀﾒ 人参と大根の漬物
麻婆豆腐


体重 59.0㎏😱💦💦
体脂肪 29.9％

外食と晩ごはんが中華料理だったので、お腹一杯食べちゃった😱💦

• 共感0

こんばんは🌱朝…🍌,🍱ご飯,ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ,ﾒﾝﾁｶﾂ,ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ,漬け物／野菜ｼﾞｭｰｽ 昼…深煎りｺｰﾋｰｿﾌﾄ,蒟蒻畑,BLTｸﾛﾜｯｻﾝﾄﾞ,照り焼ﾁｷﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…🍌*2,ｼｭｰｸﾘｰﾑ
今夜の花火大会☺見損ねた😱💦明日も🎇あるけどﾊﾞｲﾄです😂
体重…51,1kg🌱

• 共感0

こんばんは😃
昨日
朝:アイス、ヨーグルト２個
昼:ご飯、ナスの生姜焼き
夜:牛のたたき、レバニラ、ご飯、いかげそ揚げ
夜食:アイス２個😂
今朝の体重59.8㌔
今日から痩せ期に入ります😃
頑張ろ💦

• 共感0

こんにちは🎵

朝の
体重 58.4㎏
体脂肪 29.3％


今週はちょっと外食が増えるので、頭の痛い所です😱💦💦

• 共感0

今晩は🎵 今日も暑かったねぇ💦朝ごはんホットサンド ゆで卵 サラダ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 梨 昼ごはんカレー冷やしうどん プリン(外食)晩ごはんうな丼 (ご飯100ｇ鰻一切れ)ﾋﾟｸﾙｽ、わかめのすまし汁体重 59.0㎏ 体脂肪 28.7％

• 共感0

おはようございます。7/25🌵朝…充実野菜,ﾄｺﾛﾃﾝ,さくら棒 昼…ﾋﾟｸﾙｽ,充実野菜,おにぎり,ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ+ｽﾌﾟﾚｯﾄﾞ 夜…明太ﾊﾟﾝ,野菜生活／ﾊﾞｲﾄ後…唐揚げ2皿,ﾃﾞｻﾞｰﾄ4皿 寿司屋ですし食べてない?😂💦
51,3kg

• 共感0

おはようございます🎵
朝の

体重 58.4㎏
体脂肪 28.5％


あらら、体重が増えちゃった😂
でも体脂肪が⤵してるからいいか✌🎵

• 共感0

今晩は🎵(^-^)

朝ごはん
ご飯 130ｇ ゴーヤとツナのサラダ ﾋﾟｸﾙｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 梨

昼ごはん
ご飯 130ｇ 豆腐ステーキ みそ汁 ｱｲｽｺｰﾋｰ
晩ごはん
ご飯 100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ
ゴーヤとツナのサラダ
おやつ わらびもち
体重 58.8㎏
体脂肪 26.9％ 🙌🎵
体脂肪値が26％台に🙌

• 共感0