デブから卒業

こんにちは😃
一昨日
朝:トースト、キャラメルマキアート
昼:お弁当(サラダ、パスタ、ヨーグルト)
夜:ご飯３口、モヤシ炒め、肉じゃが
夜食:サイゼのピザ３切れ、ティラミスアイス😂
昨日
朝:クレープ、マフィン
昼:ペッパーランチ
夜:まるまつにてピリ辛うどん、茶碗蒸し、抹茶パフェ😫
間食:夜に蛍を見に行った所で焼きそば１口、揚げじゃが１パック😱
体重は家に帰って計ります😠

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今晩は
朝ごはん
トースト一枚 🍵

昼ごはん
ハンバーグ弁当

晩ごはん
野菜炒め キャベツサラダ ご飯 130ｇ

おやつ ところてん
しぶすぎ😱💦
ピクルスの浸け置きがないので😥 不便😱💦
今日のお昼に、作って置いたので明日は、たべれますよ ラディッシュとゴーヤを追加😃楽しみです。

体重 59.0㎏
体脂肪30.4％
5127歩 2.5km

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こんばんは😃
さっき体重を計ったら…61.2㌔✨
生理もそろそろ終わるので頑張ります❤
今日
朝:サンドイッチ
昼:ネバネバサラダ、ゼリー、チョコ３つ
夜:うな重４口、お刺身、チキン、アイス、甥っ子のbirthdayケーキ😂
私もピクルス作ってみたいのですがどーやって作るのですか❓😃✨

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こんばんは🌱今日初ﾋﾟｸﾙｽ作りしたんですが…💧漬け汁?ひっくり返しちゃって😂残ったお酢は150程。味薄そぉ😱分量適当で不味そぉ😂私もちゃんとした作り方知りたいです🙏💦予定外だけどｼﾝｸ周りはﾋﾟｶﾋﾟｶになりました🌟具は買い置きのｷｬﾍﾞﾂのみです😂💦
12:30…卵ﾋﾟｸﾙｽｻﾗﾀﾞ,ﾊﾞﾅﾅ*2,ﾁｱ･ｸｯｷｰ,野菜生活 13:00～15:00…ﾁｱ･ｸｯｷｰ*6ﾊﾟｯｸ ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ水と共に食べ続けました😂💦 16:45…ﾖｰｸﾞﾙﾄ
体重49,1kg 体脂肪25,9%

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おはよう🌱ございます。今朝は48,9でした。後５日でもう１kg⤵⤵⤵落としたいです(^▽^;)

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おはようございます☔
メタボさん💪💪ってますね。応援してます👋
今朝の
体重 58.6㎏😱💦💦
体脂肪 30.4％

あはっ😂
今日は歩けないし😱💦

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主さん。 ピクルスの作り方。

「クックパッド」 で携帯検索してみて🎵
ベージ開いたら、黄金のピクルス液を検索してね。詳しくわかります🎵


レシピでは白ワインビネガーを使用していまが、買いに行ってなかったので、リンゴ酢で代用 200円位の安いもの、白ワインも180㏄ で125円ぐらいであります。頑張ってみてね💪 砂糖はすこし多めにすると、マイルドに仕上がります。
お野菜たくさん食べられるよ(^-^)🎵

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今晩は🎵

朝ごはん
🍞一枚 ☕ ピクルス ヨーグルト


昼ごはん
オムライス1/2 サラダ野菜スープ


晩ごはん
ごはん 130ｇ お吸い物 ﾚﾀｽサラダ コロッケ一個 唐揚げ3個 ピクルス


体重 58.8㎏
体脂肪 29.0％

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こんばんは🌱 05:45…ﾋﾟｸﾙｽ,,ﾀﾝﾊﾟｸ加工ｼｪｲｸ,野菜生活 12:00…ﾋﾟｸﾙｽ,ﾋﾟﾘ辛ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ(+玉葱),ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ,玄米ﾌﾞﾗﾝ 18:00…ﾜﾗﾋﾞ餅180g,ﾁﾛﾙﾁｮｺ 22:00…ﾁｱ･ｸｯｷｰ*2ﾊﾟｯｸ
体重49,5kg ぶり返し…😭当たり前ですね😂💦４日で1,5kg,昨日よりﾊｰﾄﾞﾙ上げちゃった😱💦

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黄金のピクルス液の検索ですが、 名前ではでませんね。ごめんなさい🙇

クックパッドの検索に「ﾚｼﾋﾟID：1124764」と入れてみて、今試して見たら、出たから🙇🙇

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6/27🌱おはようございます。今朝は49,0でした。ﾓﾊﾞれぴ凄いですね⤴膨大なﾚｼﾋﾟが無料!?😨無料!!😂💕ﾊﾞｲﾌﾞﾙにして頑張ります🍳ありがとうございます💕

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おはようございます☔
朝の
体重 58.8㎏
体脂肪 31.5％


揚げ物のたたりだぁ😱💦

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今晩は🎵

朝ごはん
きつねそば ピクルス
お昼ごはん
焼肉定食

晩ごはん
ネバネバそうめん 卵焼き 野菜炒め

おやつ 🍦

体重58.8㎏
体脂肪29.1％

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6/27🌱おはようございます。05:45…ﾋﾟｸﾙｽ,🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ,豆乳ﾄﾞｰﾅﾂ,玄米ﾌﾞﾗﾝ, 12:00…ﾋﾟｸﾙｽ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,🍌,ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ,おかき*4 16:30…玄米ﾌﾞﾗﾝ 22:30…ﾁｱ･ｸｯｷｰ*4,ｸｰﾘｯｼｭ,鯖の葱南蛮
…出ない😢水飲み過ぎてお腹パンパンです⤵😭体重50,9kg 今朝49,9kg
6:28🍂 5:00…🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ,卯の花,鯖の葱南蛮*2
…検便の提出～😱💦7:00…✌。今度は戻さなきゃ😱💦

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こんばんは😃
今日ピクルス作りました😃
明日が楽しみ😍
一昨日は職場の遠足でした😂
一昨日
朝:トースト、コーヒー
昼:職場のお弁当😍
夜:天ぷら、ご飯
夜食:アイス
昨日
朝:チョコクッキー、ビックリマンチョコ
昼:サラダうどん
夜:お寿司３皿、茶碗蒸し、アイス
間食:ラスク、アイス
モンゴル式サウナと犬の散歩に行ってきました‼
モンゴル式サウナで体重を計った時60.7㌔😃✨
今日
朝:ツナパン、コーヒー
昼:サラダうどん、飲むヨーグルト、アイス
夜:親子丼４口、味噌汁、柿ピー 、プリン、かき氷😱
体重61.6😂

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6/29🌱05:45…ﾋﾟｸﾙｽ,🍌,ｴﾉｷの味噌汁,ﾁｱ･ｸｯｷｰ 12:00…ﾀｺｷｭｰﾘ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ,鰯ﾌﾗｲ,ﾌﾟﾚｯﾁｪﾙ 16:45…ﾌﾟﾚｯﾁｪﾙ 20:10…寿司皿*3 22:00…ちょいﾓｸﾞ*2😂 体重50,5kg
6/30💦07:20…飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ 12:30…ｶﾚｰﾗｲｽ,冷や奴 16:30…ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ１箱 22:30…ﾌﾟﾚｯﾁｪﾙ,ﾁｱ･ｸｯｷｰ 体重50,1kg
６月は５０kg止まりでした(U_U)自己管理ができない⤵
…というわけで(?)運動量計カロリズムを注文しちゃいました❤Amazonが送料込みで普通にﾔﾏﾀﾞ電機で買うよりも1,500円以上安いです。明日か明後日にとどくので楽しみですＯ(≧∇≦)Ｏ７月の目標は46kgです💕

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おはようございます☀みなさん、頑張っていますね。素晴らしくエライですね‼

朝の体重 59.2㎏
体脂肪 30.2％

二泊三日の旅行に行ってきた不届き者です🙇🙇
旅行行って、ダイエット中とは言いずらくて…💦💦
食生活が超野菜不足で…😭💦💦

一日、1万7千歩は歩いて、観光したけどやっぱり、食べちゃうんだよね😂💦💦😱
言い訳ばかりで🙇してね

さあー、ピクルス新しく浸けないと💪
ミニトマトときゅうりは、茹でないほうが美味しいよ(^-^)

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こんばんは😃
旅行行きたーい✨
昨日
朝:トースト、コーヒー
昼:サラダ、ヨーグルト
夜:かっぱえびせん、ご飯、きゅうりのお新香、レバニラ
今日の朝61.2㌔
７月の目標は56㌔です😠
今月から早番遅番と変則勤務になり遅番は帰ってくるのが21時過ぎ…💧
夕食は19時までに食べるようにしてましたが今月は厳しいです😱
21時過ぎに食べるなんて確実に太る😫💧
７月からそばダイエットと豆腐ダイエットを行います😣💧
海行きたいし頑張ろう😫💧

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俺も筋トレ大好きで毎日、腹筋背筋500回やってますよ！ちゃんと継続してやれば必ず効果はでますよ！おかげで俺も腹筋はバキバキに割れてます！
ちなみにプールとかで歩くだけでもかなりいい運動になりますよ！水圧の関係で普通に歩くより効果は倍です！しかも、今時期は暑いので気持ちプールに入ってなおかついい運動なります！

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こんばんは🌱07:30…ねぎﾄﾛの細巻き,ｵｷｵﾝｽｰﾌﾟ 10:00…蒟蒻畑,あんみつｾﾞﾘｰ 15:00…ﾋﾟｸﾙｽ,焼きｶﾚｰﾊﾟﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾌﾟﾘﾝ 20:30…海苔の味噌汁,🍣*1皿,ﾌﾗｲ*1皿 23:00…ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ1箱🐽💕💀 体重50,7kg むぅ…50kg台に戻りつつあります💧どげんかせんといかんばい💦

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おはようございます☁昨夜は体重減の為、家事と格闘🆚疲れて体重計れず😂

7/1
朝ごはん
トースト3/4枚 野菜の四川漬け キューイフルーツ半分 ヨーグルト


昼ごはん
🍙 一つ。キューイフルーツ半分


晩ごはん
パン一つ ピクルス チキンナゲット3つ しじみ汁

7/2朝
体重 58.8㎏
体脂肪 30.1％

体脂肪も体重も、少し落ちてる😃

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今晩は(^o^)🎵

朝ごはん
🍞1/2枚 🍌半分 ヨーグルト ピクルス

昼ごはん
パン一つ ピクルス

晩ごはん
カレーライス半分 ピクルス


体重 59.0㎏😱💦💦
体脂肪 30.4％

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おはようございます。7/2🌱5:00…ﾋﾟｸﾙｽ,🍌,全粉粒ｸﾛﾜｯｻﾝ+蜂蜜ｿﾌﾄ,野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾌﾟﾘﾝ 12:45…ﾋﾟｸﾙｽ,ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ,野菜ｼﾞｭｰｽ 18:30…わらび餅,ｸｰﾘｯｼｭ,くるみ 22:00…ﾎﾟﾃかる
総ｶﾛﾘｰ1,530kcal 体重50,5kg
カロリズムがやって来ました❤消費カロリー見てみます。見るだけ見て,満足しちゃわないよう気をつけます(^▽^;)☆３日坊主…

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おはようございます☁
今朝の
体重 58.6㎏
体脂肪 31.1％

体脂肪が上がっている今日は🚶🚶🚶💨💨ないと。

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こんばんは😃
ピクルス…うまくいきませんでした😭
もう一度挑戦します✌
昨日
朝:アイス
昼:豆腐サラダ、プリン
夜:パスタ、真イカの唐揚げ、パンナコッタ😱
今日
朝:豆腐、フレンチトースト、アイス
昼:ミニアンパン２つ
夜:ご飯、焼き鳥、ナスの生姜焼き
これから甥っ子と作ったショートケーキを食べます😂
今朝の体重60.6㌔
早く60台切りたい😭

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失敗でしたか、残念でしたね、次回頑張ってみてね💪
最初は酸っぱく感じるから、砂糖を少しだけ多めにね。

朝ごはん
🍞1/2枚 ヨーグルト 🍌半分 ピクルス

昼ごはん
ハンバーグランチ

晩ごはん
ご飯100ｇ アスパラと豚しゃぶのおろしポン酢 揚げ鰹のピリ辛韓国風、ピクルス

体重 59.0㎏ 😨
体脂肪31.7％ 😨

まだ旅行の疲れで、食生活が普通にもどらない😱😱💦💦

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おはようございます☁今朝の
体重 58.2㎏ 😁
体脂肪 32.0％ 💦💦

体重⤵だけど体脂肪⤴昨日歩いて🚶ないものね～(^^;数字は正直だわ。

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おはようございます🌱7/3 5:00…🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾍﾞｰｸﾞﾙ,野菜ｼﾞｭｰｽ 12:45…ﾋﾟｸﾙｽ,ご飯80g,焼き鳥*2,ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ,野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾁｮｺﾋﾞｽ*2,ﾁｮｺ 16:30…青のりﾊﾟﾝ*3 21:00…ｸｰﾘｯｼｭ,冷凍棒ｼﾞｭｰｽ
体重50,1kg 今朝49,6kg
歩数計すごく役立ちますね🌟ﾊﾟｰﾄが終わった時点で３千半😱だったのでカッパでは走り回るｿﾞ!!と燃えたら最後は11,601歩,消費ｶﾛﾘｰ2,366❤でも脂肪燃焼量32,7gって…リアルな現実です。さらに摂取ｶﾛﾘｰ1,251を差し引いちゃうと…😱💦

今日も元気に☀

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今夜は🎵
今日は暑かったので、市のスポーツ施設に行って
30分ウォーキング🚶 30分自転車🚲
30分筋トレマシン
体脂肪計ったら、隠れ肥満でした😂💦💦

朝昼兼用
サンドイッチ4切
ピクルス 🍌半分 ヨーグルト


晩ごはん
チャーハン150ｇ
ピクルス


体重 58.6㎏
体脂肪32.0％

体脂肪が30.0％以上は隠れ肥満なんだって😱💦💦
歩かなくては🚶🚶🚶💨

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こんばんは🌱遂に48,9kgです💕この２日間走り回った甲斐がありました⤴気抜かないで48切り行きます⤴…明日カッパ休み…⤵⤵⤵
11:30…ﾋﾟｸﾙｽ,ﾁｱ･ｸｯｷｰ*2,ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ,野菜ｼﾞｭｰｽ,ｿｲﾗｯﾃ 15:30…ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ 22:00…凍:棒ｼﾞｭｰｽ
棒ｼﾞｭｰｽ,ﾎﾟｯｷﾝｱｲｽ,ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ…なんて呼べばいいのか…地元はﾁｭｰﾍﾟｯﾄ🌟今いる所では通じません😢

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おはようございます☀
朝の
体重 57.8㎏
体脂肪31.6％


嬉しいわ💕💕⤴
体重も体脂肪も⤵⤵してる💕
昨日頑張った💪かいがあり🎵
今朝もコンビニまで、20分ほど歩いて🚶きました。

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こんばんは😃
久々の変則勤務で体が悲鳴を上げてます😱
昨日
朝:トースト、キャラメルマキアート
昼:サラダ、豆腐、ヨーグルト
夜:壱番亭にてラーメン😂
今日
朝:ケーキ３口、キャラメルマキアート
昼:野菜スープ、豆腐、ヨーグルト
夜:ナスとピーマンの炒めもの、納豆、野菜スープ、ご飯
食後にかっぱえびせん😱
今日の夜の体重60.2㌔😃✨
60㌔台抜けれる‼‼自分頑張れ‼‼😣🔥

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今晩は🎵
メタボさん、がんばってるね。48㎏台も目の前だね☝
私も頑張るわ💪

朝ごはん
🍞1/2 ｱﾛｴ入りヨーグルト ｱｲｽｺｰﾋｰ ﾋﾟｸﾙｽ


昼ごはん
🍙ちりめん入り 130ｇﾋﾟｸﾙｽ ｻｻﾐサラダ少し

晩ごはん
ご飯 130ｇ キャベツ千切り 豚肉🐽焼肉 みそ汁
晩ごはんの前に、オレンジジュースコップ一杯、

体重 58.8㎏
体脂肪 31.4％

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おはようございます☔今朝の
体重 57.8㎏
体脂肪31.0％


今日も💪です(^.^)

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はじめまして！突然ですが…仲間入りさせていただけませんか?
164センチ７６ｋｇと、見事なマヨネーズ体型です⤵⤵⤵
目標５５ｋｇ‼‼
よろしくお願いいたします！✨✨

• << 189 悩めるママさん初めまして😃 主のプーです💧遅くなり申し訳ありません😱 これからよろしくお願いします‼‼😊

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今晩は🎵

朝ごはん
🍞1/2 ヨーグルト ピクルス

昼ごはん
🍙130ｇ ピクルス

晩ごはん
ご飯100ｇ お味噌汁 ほうれん草お浸し
ピクルス ﾚﾀｽｻﾗﾀ

おやつ 🍦 😁

体重 58.0㎏ 😃⤵🎵
体脂肪 30.3％😃⤵🎵


悩めるママさん、初めまして宜しくね🙇

主さんのぷ～さんより、先に挨拶してごめんなさい🙇

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こんばんは🌱一万歩はいけるのですが,体重がｱｯﾌﾟ⤴ｱｯﾌﾟ⤴しちゃいました😂食べちゃう。
16:15…寿司皿*4,珈琲ｾﾞﾘｰｱｲｽ 21:00…ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ,抹茶ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｹｰｷ１本
昨日は50,1で今日は50,5kg10,540歩です。またまた戻します😔

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おはようございます☁
今朝

体重 57.6㎏⤵🎵😃
体脂肪31.6％⤴💦


昨日の運動が足らなかったのかな❓
今日も仕事、&付き合いの葬儀出席😭
葬儀の代わりに、ジム行きたいぐらいだよ😭
ﾒﾀﾍﾞさん、歩くとお腹空くし、食べると体重⤴だし、ダイエット難しいね。あまりムリしないでね。

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>> 185 はじめまして！突然ですが…仲間入りさせていただけませんか? 164センチ７６ｋｇと、見事なマヨネーズ体型です⤵⤵⤵ 目標５５ｋｇ‼‼ よろし… 悩めるママさん初めまして😃
主のプーです💧遅くなり申し訳ありません😱
これからよろしくお願いします‼‼😊

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今晩は🎵

朝ごはん
トースト一枚 玉子焼き、キャベツの千切り、ヨーグルト 🍌半分

昼ごはん
マックのハンバーガー二個、ポテト ｱｲｽｺｰﾋｰ

晩ごはん
中華飯半分。 🍌半分


今日はピクルスを切らしてしまったので、体重が心配😱💦💦

体重 58.2㎏
体脂肪30.4％

5659歩😱💦💦

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こんばんは😄
朝
トースト１枚
野菜ジュース
昼
温野菜サラダ
春雨スープ
せんべい１枚
ちんすこう２個
夜
ご飯小盛り
魚 唐揚げ２個
卵焼き
です。
74・8ｋｇ

アイスの誘惑に…
勝ちましたっ‼‼
偉いぞ✨自分✨✨
早く60ｋｇ台になりたいです💧💧

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おはようございます☀久しぶりに☀嬉しいわ🎵(^-^)🎵

今朝の
体重 57.6㎏
体脂肪 32.5％

体脂肪⤴⤴で困ったなぁ(^^; 今日は仕事が詰まっているし、昼間は暑くて歩けないし🚶どうしょうかな～😱💦

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こんにちは🌱悩めるママさん,よろしくお願いします。一回スルーしてますね😳💦すみません😔💧
7/7 5:00…ﾄｺﾛﾃﾝ,🍌 12:15…ﾋﾟｸﾙｽ,ﾐｰﾄｿｰｽおから,ぶどうﾊﾟﾝ,ｸｯｷｰ*2,野菜ｼﾞｭｰｽ 18:00～ﾋﾟｸﾙｽ,ｸｰﾘｯｼｭ他,ﾁｱ･ｸｯｷｰ*4～24:00
4,960歩 摂取ｶﾛﾘｰ1,960💀
体重50,2 今朝48,8
今日が休みなので昨夜"出"るまで頑張…(^-^;)朝＜昼＜晩とｶﾛﾘｰは右肩上がりです。夜どしゃぶりで歩けなかったけど,少しだけ落ちました🌱
出すって大切―っ!!＼(^∇^)／

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今からｶｯﾊﾟの仕事です。現在2,479歩 50,6kg ３時間半のﾎｰﾙのﾊﾞｲﾄでどうなるのか実験です🌱頑張ります🎵

• << 197 こんばんは🌱今日はレジ係でした⤵店長にレジや案内よりフリーで走り回りたいって頼んでるのに😠⤵＋5,658歩－400gでした。残念無念。 08:30…🍌=93 12:00…ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの🍝,ｻﾗﾀﾞ,ｽｰﾌﾟ*2,☕=723 14:20…棒ｼﾞｭｰｽ=32 15:00…ﾋﾟｸﾙｽ,黒ごま全粉粒ﾊﾟﾝ,ﾁｮｺ1ｶｹ=490 21:30…くるみ,ｸｰﾘｯｼｭ他=305 8,137歩 総ｶﾛﾘｰ概算1,643💧50,2kg 仕事明けにｼｬﾜｰ浴びてｱｲｽ食べるのが至福のひと時☺…これを何かと代えないとっ😂💦

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こんばんは😃
昨日
朝:お菓子のチョコあんパン
昼:たらこのサラダパスタ
夜:ポテチ１袋😱
夜食:ポテト😂
今日
昼(朝):ご飯、目玉焼き、ウインナー、アボカド
夜:エビとトマトのクリームパスタ３口、ナス
今牛角にてユッケ、やみつきホルモン、牛角アイス😃
今日の夕食後の体重…なんと‼59.6㌔😂✨
50㌔台突入❤
明日は牛角で食べた分動かなきゃ🔥

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今晩は🎵
ぷ～さん、よかったね50㎏台突入だね✌
私も頑張って、夜歩いてきました(^o^)
今日1日で9176歩でした😃

朝ごはん
🍞1/2枚 ヨーグルト キューイフルーツ半分ピクルス

昼ごはん
がんもどきの煮物 キューイフルーツ半分ピクルス

晩ごはん
ご飯130ｇ 茄子の甘辛いため ピクルス
冷奴

体重 58.2㎏
体脂肪 31.4％

明日は市のジムに行ってきます。
体脂肪落ちるかな❓

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>> 194 今からｶｯﾊﾟの仕事です。現在2,479歩 50,6kg ３時間半のﾎｰﾙのﾊﾞｲﾄでどうなるのか実験です🌱頑張ります🎵 こんばんは🌱今日はレジ係でした⤵店長にレジや案内よりフリーで走り回りたいって頼んでるのに😠⤵＋5,658歩－400gでした。残念無念。
08:30…🍌=93 12:00…ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの🍝,ｻﾗﾀﾞ,ｽｰﾌﾟ*2,☕=723 14:20…棒ｼﾞｭｰｽ=32 15:00…ﾋﾟｸﾙｽ,黒ごま全粉粒ﾊﾟﾝ,ﾁｮｺ1ｶｹ=490
21:30…くるみ,ｸｰﾘｯｼｭ他=305
8,137歩 総ｶﾛﾘｰ概算1,643💧50,2kg
仕事明けにｼｬﾜｰ浴びてｱｲｽ食べるのが至福のひと時☺…これを何かと代えないとっ😂💦

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先輩方‼こんばんは😄
お二人とも、減ってますね～✨
お菓子など食べてらっしゃいますが、それでも減ってるのは何故ですか⁉やはり運動ですか⁉
朝
鮭おにぎり一個
昼
唐揚げ
サラダ、
ご飯小
夜
シリアル
0カロリーゼリー
野菜ジュース
ケーキ一個
74・4ｋｇ…💦💦
はぁ‥先が長いです⤵⤵

• << 202 こんばんは😃 確か１日200㌔㌍ならお菓子は大丈夫だったよーな💧 お菓子を食べないのが一番ですが、私は一度お菓子断ちした事があるのですがストレス太りしたので今は食べちゃってます😂 ほどほどに食べてその分動けば大丈夫ですかね❓ 曖昧ですみません💧 今日 昼(朝):トースト、目玉焼き、ウインナー２本、チョコケーキ 夜:蕎麦、ナスの生姜焼き、豆乳の紅茶味200cc 夜食:柿の種💧 体重60.4㌔😂

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おはようございます☁
朝の
体重 57.8㎏
体脂肪32.2％ 😱💦💦
昨夜歩いたのに～😭 今日はジムに行ってきます。

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>> 199 頑張って動きましょう⤴現在4,464歩。今からｶｯﾊﾟ４時間です🌱

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