デブから卒業

今痩せるために気を付けている事は間食を控える、夕食は19時前には食べる、主食を少なめにし貧血気味なのでレバーを食べる。
毎日体重と１日何を食べたか書いていきます😊
さっそく今日から始めたいと思います。朝:ハムチーズパン、蒟蒻ゼリー
昼:サラダ、０カロリーゼリー
夜:カレーライス、味噌汁、チーズプリン
間食:ガム
今日の体重65.3㌔

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私も一緒にダイエットさせてください(>_<)150cm53,3kgのオデブです。１年で15キロ太っちゃってピンチ!!

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一緒に頑張りましょう😊
なんとお呼びすれば良いですか❓
毎日１日食べた物と体重を書いていきましょう☺

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>> 3 呼び方はメタボ２でお願いします☆なんてったって86cm。(何が?!)
朝…ｼﾘｱﾙ 昼…ｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ,ｸｯｷｰ,ﾁｮｺ 夜…かっぱ寿司にて,海苔の味噌汁,すし3皿ｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰ2皿 夜食…ぷにたま…😳!?
明日から頑張ります💦絶対45kgに戻します！おやすみなさい(^∇^)/

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おはようございます！今日は出勤日,きちんとお弁当作りました(^∇^)カップ麺とはしばしの別れ☆あ,ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄだけはＯＫ❤麺に食物繊維練り込んで繊維豊富でｶﾛﾘｰｶｯﾄ!!いいねぇ☺

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めたぼ２さんおはよーございます‼
私もお昼は大体お弁当です😁
朝体重計ったら64.4㌔でした✌
朝:飲むヨーグルト、カスタードプリン、ご飯なしのカレー
昼:ご飯なしお弁当(サラダ、おかず３品)りんごヨーグルト
今日の夜は遊びに行くので19時までには食べられないかも😱

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>> 6 炭水化物減らすのいいですね🌱以前できずに挫折したんだけど…😱でも,ﾜﾝ ﾓｱ ﾁｬﾚﾝｼﾞ!英語も大の苦手!😂💦
朝…ｼﾘｱﾙ,ｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 昼…ﾃﾞﾆｯｼｭ,ﾜｶﾒの味噌汁,ｷｬﾍﾞﾂ,玉子焼き,ｺﾛｯｹ,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 夜…試食巡り,SOYJOY 体重…52,5kg
明日の昼から炭水化物抜いてきます！朝のﾊﾟﾝは既に購入済み💦趣味の試食巡り💖(ﾊﾟﾝ)もお預け!?😢
あれ？主さんは何とお呼びすればよろしいでしょうか。

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主さんカムバッ～ク😱おはようございます。昨夜は食べ過ぎちゃった感じですか？でもきっとそのために朝昼を完璧メニューで貫いたんだから🌱すぐ取り戻せますよ。一緒に頑張りましょ(^▽^)／
今朝起き抜けで51,8kgでした。寝る前のもコレならなぁ☺

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>> 8 登場(苦笑
めたぼ２さんおはようございます😊
私は…プーさんでお願いします💕
昨日は…
夜:マックでマックポーク、ポテトＭ
彼氏と合流後お寿司屋さんでチョコケーキ、げその唐揚げ😱…食べ過ぎてリバースしました💧
でも22時過ぎにアイス😂
彼氏といると食べ過ぎてしまうので…気を付けなくては😱

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>> 9 プーさんお帰りなさい。昨日の店は…すごいチョイスだ😫ﾏｯｸﾎﾟｰｸ好きだけど！脳天チョップ!!ﾋﾞｼｯ!
でも人といるとつい調子に乗って食べちゃう⤵私は大食いｷｬﾗを作ってて,無理してでも食べちゃうﾄｺあるんです。始めは"話し下手"を,食べることに集中して誤魔化してたんです。今はﾀﾞｲｴｯﾄ宣言して頑張ってます！しかし第二弾。１回５kg落ちたけど50kg台を切ることができなくて飽きちゃったんですね😳今度こそ頑張らなくちゃ呆れられてしまう😱💦

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こんなに暑いから,気付かないうちに汗かいてるかも！と思ったら…51,5kg💕頑張って走り回った甲斐がありました♪夜はかっぱ寿司で接客業してます。
朝…ｷｬﾍﾞﾂとﾜｶﾒの味噌汁,ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ 昼…🍆ﾐｰﾄｿｰｽｷｬﾍﾞﾂ(蒸しｷｬﾍﾞﾂのｿｰｽがけ),ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…SOYJOY ご飯一口
明日の目標は51kg切りです。しっかり出して動くぞ⤴ちゃんとお通じありますか？便秘の私は朝から1200から2000ccの水分を取ってます。信じてなかったけど結構治ります♪

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おはようございます😃
昨日は…食べまくりでした😱
11時フランクフルト、たこ焼き３個
13時カフェにてハンバーグプレート半分、チョコケーキ、アイス
18時クレープ、お菓子
20時うどん、天ぷら
21時ケーキ😂
今日お仕事終わって家に帰って体重見るのが怖いです😱
便秘はありませんが…新陳代謝がものすごく悪いです⤵💧
あと彼氏といるとちょこちょこ食べて結果食べ過ぎてしまいリバースが多いです😱
障害児(者)で働いているので今日はいつも以上に頑張って動きます💧
今日の朝:ハムチーズパン
昼:ランチパックのたまご、０カロリーゼリーを食べる予定😃

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>> 12 19日の夜ので決壊したな(~∇~;)／今日は復旧作業だ☆大丈夫。ダムには時々放流が必要。
て…障害お持ちですか!?健常者に交じって働くのきついですね(>_<)私,多発性硬化症って難病持ちで右足に軽い麻痺があるんです💦暑くなると症状強くなるんで夏嫌いです😱でも夏こそ痩せられる季節なんですね💧
👀プーさん,野菜足りてますか？せっかく書き出してるんだから食品群のﾊﾞﾗﾝｽ見なきゃ損です！一番簡単なのは赤(肉,乳系)黄(米系)緑の三色食品群♪今日の予定だとﾊﾑ,ﾁｰｽﾞ,卵：ﾊﾟﾝ,ﾊﾟﾝ：×なのでお昼にサラダの追加お願いします(>_<)💦油もお菓子も黄色になります。

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めたぼ２さんこんにちは😃
私は健常者ですょ😃💧
お仕事で障害児(者)の施設で介護士として働いてます😊
サラダ、野菜のおかずは大好きなので必ず食べてます😃
サラダは毎日１回お昼か夕飯の時に食べてますよ✌

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>> 14 こんにちは。受給証更新の手配を済ませて今やっと遅いお昼です😃
障害児の施設ていうと養護学校とかですか？プーさん若いのにずいぶん立派な職に…😍ﾊﾞｲﾄとﾊﾟｰﾄのＷしてる私とは大違いです(ノ_-)💦洋裁士だったんだけど入院した途端ポイッですよ😥正社員なのに😣

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こんばんは😃
養護学校ではなく心身障害児の施設なので看護師と介護士で365日入居者の生活をお手伝いしてます😊
えぇ💧正社員でそんなことあるんですか❓ずいぶん勝手な会社ですね💧
夜:冷やし中華、みそ汁、豆腐サラダ
今恐る恐る体重を計ったところ…63.8㌔でした💧
あまり増えてなくて良かったです😂

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😱間違えました💧
体重64.8㌔です😂

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>> 17 😣💦５月も後10日です。目標！５月までに50kg切る！４月は駄目だったけど５月ならきっと…😒💧
朝…ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁,食ﾊﾟﾝ1/16斤+ｶﾞｰﾘｯｸｽﾌﾟﾚｯﾄﾞ,野菜ｼﾞｭｰｽ 昼…🍆ﾐｰﾄｿｰｽ糸こんの茹野菜3種添え,野沢菜おやき,ﾆｭｰｻﾏｰ 間食…ｼｭｰｸﾘｰﾑ 夜…ﾊﾟﾝの試食…を食べちゃったから夜ご飯抜き😔 体重51,2kg 明日こそ50台💦寝る子は育つと言うけれど寝るオデブは痩せると言うので、まだ早いけどおやすみなさ―い😁

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>> 18 起き抜け50,9kg…300gしか減りませんでした😩くしゃみで起きたからこんなものですね💦動いて燃焼します🔥

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こんばんは😃
日中暑かったですね😱
あと９日😂
朝:ミニアイス、トースト１枚
昼:お弁当(お弁当のおかず用のたらこパスタ、おかず２品)、コーヒーゼリー
夜:ミニアイス、ご飯２口、野菜炒め３口、納豆オムレツ３口
体重63.6㌔❤
1.2㌔痩せた✌
今月の目標体重まであと-3.6㌔９日で頑張ります😂
明日の朝また計ります☺

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こんばんは。ﾎﾝﾄ暑かったですね😩痩せるチャンス?!
朝…🍌*2,牛乳,SOYJOY 昼…麻婆3菜,ｻｰﾓﾝﾏﾖ巻寿司, 長芋の蒲鉾巻き2切れ 夜…ﾏﾘｰﾋﾞｽｹｯﾄ3枚
ﾊﾞｲﾄ始まる前にお菓子つまみがち💦　今日は50,8kgでした😃

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おはようございます。今朝も冷えて目が覚めました。朝昼の寒暖差きついですね💦風邪に気をつけてください。やられました⤵喉がｾﾞﾛｾﾞﾛ言ってる―⤵るー⤵るー⤴
今朝は50,6kgでした。抗生物質,眠くなるーﾙｰﾙｰ😪

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こんにちは😃
私も先週風邪にやられました😂
今の風邪は喉と咳からくるみたいです💧早めに治ると良いですね😥
朝の体重63.6㌔
今日は彼氏ん🏠に泊まり明日のお昼から友達と遊ぶので今日の夜と明日の朝は控え目にしなきゃ😂

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おはようございます。昨夜ﾊﾞｲﾄのｼﾌﾄを見落としてて📲欠勤してしまいました💦私のﾊﾞｶ―!!😭
朝…🍌*2,牛乳,2菜の味噌汁 昼…蒸し3菜,もずくｽｰﾌﾟ,ｱﾝｺ一口 夜…ｱｲｽ,🍘*4,ﾆｭｰｻﾏｰ,食ﾊﾟﾝ1/4斤
51,4kg…やっちゃった😳💦今朝51,1kgです。
プーさん,楽しみたいのは最もだし大歓迎だけど,すごい食べ方しちゃだめだよ😭💦ｱﾀｼﾆ言ｳ資格ﾅｲﾃﾞｽﾈ⤵今日は締めていきます！

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こんばんは😃
ダメでした😂
朝:アメリカンドック
昼:サラダ、ハンバーグとオムライスのセット半分
間食:カフェラテ、チョコバナナパンケーキ
夜:ご飯３口、なす炒め、マーボー豆腐

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書き忘れました💧
体重64.4㌔😱

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思い出す。食ﾊﾟﾝ１斤丸喰いしたのは３年前。神戸屋"湯種"最高☺
こんばんは。とんだ現実逃避を…💦 朝…🍌*2,牛乳 昼…蒸し3菜,ﾜｶﾒの味噌汁,🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1/4斤,ﾗｽｸ2枚,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾍﾞｰｺﾝﾌﾗﾝｽ,ｼｭｰｸﾘｰﾑ💧 体重…51,5kg😂💦
明日は気温上がるそうで📺怪奇減少(?!)に期待☺

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６月まで後５日🌱朝…ﾄｺﾛﾃﾝ,🍌*2,牛乳 昼…蒸し3菜,🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ,きな粉ｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ 夜…ちょいﾓｸﾞ*2
２つも食べて"ちょい"もないですね💧 体重…51,1kg 今朝50,8kg。

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こんばんは😃
今日は１週間早く女の子の日が来たせいか朝から吐き気が止まりません💦
朝:ピザ1/4、キャラメルマキアート
昼:お弁当(サラダ、おかずが唐揚げ、ウインナー、ミニハンバーグ)
夜:バームクーヘン、煮込みうどん
朝、昼はほとんど戻してしまいました💦
夜は…半分くらいでしょうか😱
今体重を計ったところ63.0㌔
女の子の日なのに減りました(苦笑
あと、５日ですね💦
５月までで60㌔が目標ですが女の子の日＆早く女の子の日が来て体調が悪いのでダイエットは無理なくやっていきます⤵😠💧

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プーさん🌱生理後はﾀﾞｲｴｯﾄ最適期ですよ🌟基礎代謝がｸﾞﾝｯ⤴と上がるんです⤴私は16日がｽﾀｰﾄで一気に50切りたかったけどもう通常営業に戻っちゃったみたいです😔生理が終わった日から10日間くらい炭水化物減らせばズドンときますよ～☺胎盤(?)を再形成する為の資源🚧貯蓄脂肪から採ってもらうんです👷資源無ければやっちゃ駄目なわけで⛔騙されたつもりで💦DOWN⤵?!

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おはようございます💦秘技３度寝😂今50,3kgでした❤朝…ﾄｺﾛﾃﾝ,ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁,SOYJOY,牛乳 昼…🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ｲﾝｽﾀﾝﾄﾌｫｰ,ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 夜…大豆ﾊﾞｰ,ﾁｰｽﾞｹｰｷ💧試食の旅💧 昨夜は51,0kgでした💦

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こんにちは(＾ω＾)遅くなりました;;
私も短期間で60kg切ります!!!
ﾃﾞﾌﾞ卒業しましょうp(｀・ω・´)q
お邪魔しました☆

• << 34 こしあんこさん😃 ありがとうございます‼‼ 頑張ってデブから卒業しましょう‼‼☺

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こんばんは😃
頑張って炭水化物減らします☺
朝:クロワッサン、ベーコンエッグ、レモンティー
昼:お弁当(サラダ、おかずでウインナー、ベーコンエッグ)
夜:ご飯２口、揚げ豆腐２つ、うどん２口、茄子の生姜焼き
体重63.2㌔💧
朝になったら減るのを期待します😂

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>> 32 こんにちは(＾ω＾)遅くなりました;; 私も短期間で60kg切ります!!! ﾃﾞﾌﾞ卒業しましょうp(｀・ω・´)q お邪魔しました☆ こしあんこさん😃
ありがとうございます‼‼
頑張ってデブから卒業しましょう‼‼☺

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こんばんは。朝(昼)…ﾄｺﾛﾃﾝ,二菜の味噌汁,🍘*4,ﾖｰｸﾞﾙﾄ 夜…ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ｸﾗｯｶｰ*ｱｰﾓﾝﾄﾞ 体重…50,8kg
ﾌﾟﾗﾘﾈﾍﾟｰｽﾄの瓶詰め💕遂に買っちゃった😂賞味期限迫って,半額でも507円が,いよいよ200円に!!💕😚せめてﾊﾟﾝには塗らないと誓います✋

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>> 35 おはようございます😃
200円台😱❤素晴らしい‼パンに付けて食べたい😍
朝パンを食べるなら大丈夫ですょ‼😊
いつもお仕事のある朝は食べたい物を食べてます(食べたい物を我慢するとストレス太りしますし)‼
朝はしっかり食べても脂肪を燃焼させるエネルギーになるので炭水化物を摂取しても大丈夫ですよ☺
逆に食べない方がエネルギーが活発に動いてくれないので良くないみたいです😃
朝の体重62.8㌔☺

• << 38 わぁ💕63切れてる☺ ﾊﾟﾝ,朝に我慢するから夜,我慢できなくなるのかも?!😨そうかも…💧

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おはようございます。今朝50,5kgです。昨日は食べた分動いてないので起床から就寝の間に500の増加になりました。
これも収支のﾊﾞﾗﾝｽが取れてないって言うんでしょうか？家計の管理はﾒﾁｬ自信あるのに体重の管理が出来ない(>_<)💦破産?!

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>> 36 おはようございます😃 200円台😱❤素晴らしい‼パンに付けて食べたい😍 朝パンを食べるなら大丈夫ですょ‼😊 いつもお仕事のある朝は食べたい物… わぁ💕63切れてる☺
ﾊﾟﾝ,朝に我慢するから夜,我慢できなくなるのかも?!😨そうかも…💧

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おはようございます。28日朝…🍌*2,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾌﾟﾗﾘﾈ,2菜ｻﾗﾀﾞ 昼…肉じゃが,野沢菜ﾉｵﾔｷ,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…ﾍﾞｰｸﾞﾙ,ﾌﾟﾗﾘﾈ💧 体重…50,9kgでした。
堅固な,40→∥←50…この壁を後３日で崩したい😢せめて少しでも向こう側を覗いてみたいです😭
今日はＷﾜｰｸの日🏃朝からﾊﾟﾝ食してます☺

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>> 39 おはようございます😃
朝:キャラメルマキアート、バナナ、小さいパン
昼:お弁当(サラダ、おかずにウインナー、唐揚げ、茄子)
夜:セブンのパン
22時にアポロ半分😱おにぎり半分😱
朝の体重63.0😱
誘惑に負けました😭
また今日からがんばります😢

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おはようございます😃
昨日
朝:アメリカンドック
昼:サーモンのおにぎり、かぼちゃプリン
夜:梅のおにぎり
間食:クッキー１枚
お腹が空いて夜ご飯が16時半だったので20時にまたお腹空いてクッキー食べちゃった😱💧
体重62.8㌔
明日で５月も終わりです…明日であと-2.8㌔…かなり厳しい😭
少しでも目標体重に近づけるように今日、明日頑張ります😣

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こんにちは。朝…全粉粒ﾛｰﾙ*2,ｷｬﾍﾞﾂの卵とじ,野菜ｼﾞｭｰｽ 昼…ｶｯﾌﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ,卯の花, 夜…ｱｲｽﾊﾞｰ💧
でも50,6でした。今日は寝坊で遅刻してしまいました💦後２日,頑張ります！…なんてお腹いっぱいの状態で言っちゃう私…😂

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こんばんは。ごめんなさい,ダメでした🙏💦便秘２日目で51,0来ちゃいました⤵明日休みなので本日出るまで🍌と牛乳etc飲みます。これってよくないと思いますか？💦朝…ﾍﾞｰｸﾞﾙ,ﾌﾟﾘﾝ,ｸﾗｯｶｰ 昼…ｶｯﾌﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ,ごぼうｻﾗﾀﾞ,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…大豆ﾊﾞｰ,🍌*？,大量の水分

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30日の自ﾚｽ消しました😳💦猫に取り憑かれ…😱ｱﾎｰ
今日から６月！２日間どうでしたか？
こちらお通じきたのは良かったけど,🍌6本,ﾍﾞｰｸﾞﾙ,野菜ﾊﾞｰ4本。51,8kgのﾌﾟﾗｽ１ｷﾛはほぼ水だと信じたいです。今月の目標は48kg💡５月内に50切れなくても予定は変更しないのです😂💦

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こんにちは😂
お通じを良くするには食物繊維ですが、野菜などのゴボウやキャベツよりもゼリーがオススメですょ😊
ゼリーは食物繊維＋水分が一緒になっているので良いみたいです😁
一昨日
朝:ジャガビー、フランクフルト
昼:サラダ、ゼリー
夜:居酒屋さんにてピザ、焼き鳥、ポテト、パフェ
間食:お土産のチョコ😱
体重63.0㌔
昨日
昼(朝):お寿司３皿、ケーキ、アイス😱
夜:ラーメン、餃子１つ
間食:ポテト、クレープ、ジャガビー、たこ焼き😱😱😱
今日家に帰って体重計に乗るのが怖いです😢
彼氏といると暴飲暴食しちゃう⤵😣

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こんばんは😃
今日
朝:たまごとツナのサンドイッチ
昼:サラダ、ゼリー
夜:そうめん、唐揚げ😱チョコ
間食:せんべい、チョコ
体重62.6㌔😃💧
増えてないことに安心です💦
６月末までに目標55㌔頑張ります🔥

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👑55kg👑若い子はスケールが違いますねぇ☺✨２年前は一気５ｷﾛ痩せできたのに…ﾄｼﾄｯﾀ?😔頑張れ若者🌱
朝…食ﾊﾟﾝ1/6斤+🍯,野菜生活 昼…ﾐｽﾄﾞの東京ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ,ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝﾊﾟｲ 夜…寿司4皿,ﾃﾞｻﾞｰﾄ3皿😳 51,6kg ３歩進んで２歩戻る🎵諦めず歩き続けます。今朝は51,2kgでした。

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こんばんは😃
６月２日
朝:トースト、キャラメルマキアート
昼:お弁当(サラダ、サラダパスタ、ミニハンバーグ、ミニグラタン)
夜:ご飯、茄子のグラタン風、オニオンサラダ、アイス😱
間食:おせんべい、ココア、酎ハイ半分😱
この頃間食がとまらないです💧
体重62.6㌔

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こんばんは。目がさえて眠れません😱 今朝11時起床で💧　朝兼昼…ｸﾞﾘﾙ暖の日替りﾗﾝﾁ(ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ,鮭ｷｬﾍﾞﾂﾒﾝﾁ,旨塩ﾎﾟｰｸ,ﾎﾟﾃﾄ,付合せ2菜,野菜ｽｰﾌﾟ,ﾗｲｽ 夜…寒天ｾﾞﾘｰ,どら焼き⤵ 体重51,8kg 明日の夜は口寂しさをガムかなんかで誤魔化してみます(T_T)💦

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