デブから卒業

>> 499 52.3💧おやすみ。便秘２日目。便は出ずとも血が出てる。大幅増量にならずに済んでる。

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52.2🌱おはよう 3/8

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>> 497 52.4でおやすみ💧出なかったけど生理がきたのでまあよし🌟今回早っ?!💦

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51.8🌱おはようＯ(≧∇≦)Ｏ
ここら踏ん張りどころ？🌟

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>> 495 52.1でおやすみ🙌🎉朝から温/冷ﾐﾙｸﾃｨ,充実野菜,水,韓国海苔,味付乾麺少々…午前中に出したい…冬葵コンブ1/2ｽﾃｨｯｸ,冷ﾐﾙｸﾃｨ…どっさり🌟
気を良くして昼はｼｮｺﾗﾐﾙｸﾌﾞﾚｯﾄﾞ１ﾎｰﾙ,充実野菜 ﾊﾞｲﾄ上がりにｸﾗﾝｷｰﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ,ﾐﾙｸﾃｨ
固形物少ないと入れたもの全部排出される模様😲てかどんだけのﾌﾞﾂが出たのやら…😳やるな。冬葵。

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52.7でおはよう😔今日は水分たっぷり取りまくって明日に繋げる🌈

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>> 493 52.9😠おやすみ。出ない。こんなに海藻類食べてんのに😢 53…見たくないなぁ😢

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52.4でおはよう🌱昨日10時に就寝した後,0時1時と２回もﾄｲﾚ行ったからなぁ👵💦今日は快便取り戻したい💦

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>> 491 52.7で就寝しました。昨日は出なかった⤵

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52.4kgでおはよう🌱え?!何で？嬉しい驚き❤
今夜の目標は52.4です🙋朝を維持するダイエット🌱

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>> 489 52.9でこんばんは❤なんと３日連続でお通じが🌱明日もあってほしい"ンコ"😳💦

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53.1でおはよう🌱一気に落ちてるけど大事なのは夜。朝と同じ体重な事😨ヤバそうな😱💦

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53.7kgでおやすみ

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53.7でおはよう

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>> 485 54.2でおやすみ❤
今日の間食 ﾁｮｺあんﾏｶﾛﾝ 巻きｶｽﾃﾗ 生ﾁｮｺ20個 ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ80枚 壊れﾁｮｺｻﾝﾄﾞ150g 🍊4個…まぁ…つまり買ってきた物は大小問わず喰いきった！と。(ノ_-)ちなみに朝はｶﾚｰうどん 昼はちらし寿司 夜は魚の竜田あげ玉葱ｽﾗｲｽ いずれも充実野菜つき☆

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54.5kgおはよう

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５４.３kg。2/8に戻った🐽４日間の便秘は鬱を加速させ過食させた。出さなきゃという強迫観念。19日の51.7から2.6の増加。今日からまた仕切直そう🌸

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51.7kg 28.9％ 基礎代謝は1,145だあ❤
30女の独り言…(^▽^;)

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>> 481 52.2kgの27.8％…よかったぁ～。休みの明日は基礎代謝の1,156kcal☆越さない食事にしよう⤴
今日はお通じが無かった⤵まだテンションは保ててる⤴…はず…

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本日52,7kg 28,4％にて就寝。珍しく３日連続でお通じがある。明日ドスンと落ちる期待☆

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お久しぶりです(≧∇≦)💦本当にメッチャ久々です😳ダイエットって諦めるというか,飽きるんですよね💧減らないと"ダルダル"になってやめてしまいます😂それをなんて言うかはそれぞれです。Yahooのﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰで頑張るなんて抜けたけど多分逃げただけでした😔しばらくは順調だったけど,ﾀﾞﾙﾀﾞﾙになって,もぅいいやって投げちゃうと落ちるとこまで落ちてしまいます。やっぱりお一人様なのでこんな公開日記が必要みたい。主さんが閉めないでいてくれたのでまたここで書かせてください。
予備軍さん🌱抜けた後でも毎日読んでました😃体重減る時は一緒に喜んで,体脂肪に首を捻ってました。
20110208,ついに55kg30％💀一番始めの体型に戻りました。このまま未知の世界に入るつもりは無かったのでこの一週間頑張って２kg落とせました🌱そしたら弾みを付けたくなってここへ戻りました。頑張らずに頑張る🌱記録が重荷にならないように。ゆる～く書いていきます。どこにも繋がってなくてもここは公開されてる場所。誰もいなくてもここは誰でも来れる場所。独り言のような記録をサボりながらも書いていきます。もぅ現状維持的な目的でも⤵目標は低く,理想は高く🌟

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おはようございます☀🎵

長い間お世話になりましたが、ためしてガッテンの「計るだけダイエット」に参加することにしました。

今までありがとうございました🙇

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お早う🎵

1/9

体重 57.8㎏
体脂肪 31.2%

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お早う🎵



体重 58.0㎏
体脂肪 32.0%


またまた⤴ですね😭

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お早う🎵☀

体重 57.6㎏
体脂肪 32.0%

寒いねぇ～。おやつ止まらず体重⤴😱💦💦

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お早う🎵
正月中はダイエット休んでいました。

昨日から再開🎵

1/6
体重 57.2㎏
体脂肪 31.2%

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お早う🎵
寒いねぇ

体重 56.8㎏
体脂肪 31.4%

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お早う🎵

体重 57.0㎏
体脂肪 31.4%

野菜スープ、朝晩続けてます。昼だけ好きなもの食べて。

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お早う🎵☀


体重 57.2㎏
体脂肪 31.2%


やっぱりケーキは威力がありますね。

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お早う🎵

体重 56.8🙌🙌
体脂肪 32.2%

ケーキ食べた割りには、体重⤴⤴せず
明日あたりに⤴⤴かな❓

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お早う🎵☀


体重 57.2㎏
体脂肪 31.4%


今日は待ちにまったケーキ🍰を食べるわ🎉🙌🙌うれしい🎵🎵

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お早う🎵


体重 57.0㎏🙌
体脂肪 32.1%

野菜スープが効いてきたかな❓

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お早う🎵

体重 57.6㎏
体脂肪 31.2%


あれ❓夕食に野菜スープ食べたのに 体重⤴😲

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お早う🎵

体重 57.4㎏
体脂肪 31.1%


今夜から夕食を、野菜スープに変えてみます。

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お早う🎵

12/20
体重 57.4㎏
体脂肪 32.1%


少し増えてますねえ😥 昨夜のお寿司のせい❓❓
夜は蒸し野菜にしょうと。

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おはようございます☀🎵

ひだまりさん、温かい言葉ありがとうね🙇。


ひだまりさんみたいには、体重落ちませんが、気長にやっていれば、減っていくかな❓と。
ムリは続けれないので😔💦💦

12/18
体重 57.2㎏
体脂肪 31.2%

昨日は8912歩。

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>> 463 いえいえ☺💦急にすみませんでした☺💦


でも長い間記録取って頑張ってダイエットされてるみたいで応援したくなりました❤


『ダイエットしなきゃ😔💦』と言う気持ちより『ダイエットしたい❤』『痩せたい❤』『どの位自分が頑張れるか楽しみ❤』位のポジティブな気持ちが自然と持てると更に楽しく綺麗に痩せる事が出来ますよ😊💄✨


簡単なようで難しいと思いますが応援してます🎀でも『ダイエットしたい』と思うその気持ちでさえ綺麗になる大切な一歩ですからね😊🎵


私もお金なんか特別かからずに３ヶ月で10キロやせました🙌🙌

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情報ありがとうね🙇そうなんだぁ😃納得しました🎵
それと、納豆とコーヒーね😃どちらも好きだから、今日も歩くわね。

体重 57.4㎏
体脂肪 30.4%

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>> 459 おはようございます⛅ 今日の風は冬到来て感じで、寒くなりそうです。 12/14 体重 57.4㎏ 体脂肪 32.7% こ… こんにちは❤


冬ゎ寒さから身を守ろうとして体脂肪が落ちにくく増えやすいんですよ✨

ストレスにしないで今ゎ仕方ないと思って気楽に頑張って下さいっ😃✨


因みにブラックコーヒーや納豆（タンパク質）は体脂肪を燃えやすくする機能を持っていますよ✨

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おはようございます☁🎵


12/16
体重 57.6㎏
体脂肪 31.2%


維持できてますねぇ 🎵この調子でガンバっ😺

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おはようございます☀🎵
今朝は寒いですよ😱
体重 57.6㎏
体脂肪 32.2%

一歩進んで二歩下がる状態ですね～。
昨日はおやつを食べたからね😜
夜はトマト鍋だったけど🍲

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おはようございます⛅
今日の風は冬到来て感じで、寒くなりそうです。


12/14
体重 57.4㎏
体脂肪 32.7%

この所１万歩近く、歩くけど体脂肪が落ちませんね😱💦💦
不思議です❓❓

• << 462 こんにちは❤ 冬ゎ寒さから身を守ろうとして体脂肪が落ちにくく増えやすいんですよ✨ ストレスにしないで今ゎ仕方ないと思って気楽に頑張って下さいっ😃✨ 因みにブラックコーヒーや納豆（タンパク質）は体脂肪を燃えやすくする機能を持っていますよ✨

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おはようございます☀🎵

12/13

体重 57.6㎏
体脂肪 32.6%


凹みそうです。歩いているんだけどなぁ～。😱💦💦

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おはようございます☀🎵


12/11
体重 57.6㎏
体脂肪 31.6%


ちょっと😠な気分で、好きなもの食べていました。

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おはようございます☀🎵

12/9
体重 57.8㎏
体脂肪 30.8%



体重⤴😱💦💦
なんでかな❓

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おはようございます☀🎵


12/8
体重 56.8㎏
体脂肪 31.2%


ヤッタ！！ 🙌🙌
運動と蒸し野菜のおかげ❓❓

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おはようございます☀🎵


12/7
体重 57.2㎏
体脂肪30.2%


ハァ～。また体重⤴晩ごはんは蒸し野菜食べよう🎵

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おはようございます☀


12/6(月)
体重 57.0㎏
体脂肪 31.2%


やっぱり体重⤴です😂
体脂肪と反比例してるのかな❓

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今夜は🎵

旅行から昨日帰ってきました。

12/4
体重 56.6㎏
体脂肪 32.6%


体脂肪が増えてる💦💦なぜ❓❓

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おはようございます☀🎵

昨日、9キロ 16239歩
歩いたら、今朝は体重ダウン⤵しました🙌🙌


体重 57.0㎏
体脂肪 31.0%


維持できるていいだけど～。
木、金と旅行です。

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体重がUPして、下がりません。


体重 57.8㎏
体脂肪 30.5%




歩いているし、食べるものも、気をつけているのに、不思議😱❓❓😱💦

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こんちは🎵
今日は1日雨模様☔しかも本格的な


11/22
体重 57.0㎏
体脂肪 31.7%


朝ごはん
おにぎり一個 柿
パイナップル


昼ごはん
ランチ

晩ごはん
おにぎり一個


おやつ かきの種

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こんちは🎵
今日も快晴☀穏やかで絶好の行楽日和です。


11/20
体重 57.2㎏
体脂肪 31.0%


朝ごはん
野菜スティック。ビスケット1枚


昼ごはん
忙しくて食べれず


晩ごはん
ご飯 さしみ 白菜のクリーム煮 牡蛎

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お早う🎵☀

11/19
体重 57.0㎏
体脂肪 31.5%


朝ごはん
ご飯 納豆 漬物


昼ごはん
蒸し野菜


晩ごはん
ご飯 コロッケ


やった👊🎵旅行前の体重に戻りました🙌🙌

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おはようございます☀🎵

11/18
体重 57.6㎏
体脂肪 29.8%


朝ごはん
ご飯 蒸し野菜

昼ごはん
トッポギ ビビンバ スンﾄﾞｳﾌﾟ


晩ごはん
おにぎり サンドイッチ リンゴジュース

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おはようございます☀🎵


11/16
体重 58.0㎏
体脂肪 29.8%


11/15
朝ごはん
ごはん 蒸し野菜 漬物 納豆


昼ごはん
カップラーメン


晩ごはん
ご飯 豚しゃぶしゃぶ

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おはようございます⛅🎵


11/14朝
体重 58.4㎏😱💦💦体脂肪 29.0%

おおっ❗😲😲すごい⤴⤴だ😜

向こうで地下鉄使いなるべく歩いたので、体脂肪は落ちているけど…(-.-;)


旅行前まで、落とせるか心配だわ😔💦

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只今、帰りました。 明日からまた、始めますね。体重UP間違いなしですよ。

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お早う🎵
風が強いねぇ🌀
今日から三日程旅行です。体重増やさず帰ってこれるかな❓

11/9朝
体重 57.2㎏
体脂肪 30.7%


11/8
朝ごはん
ご飯 鯛の酒蒸し

昼ごはん
カステラ スイートポテト どちらも頂き物

晩ごはん
ご飯 豚肉しょうが焼き

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おはようございます
11/8朝
体重 57.0㎏
体脂肪 30.4%


11/7
朝ごはん
ジャムパン ☕

昼ごはん
ごはん 刺身 酢の物 しろあえ 天ぷら

晩ごはん
ごはん 刺身 しろあえ


おやつ 寒天

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こんにちは🎵


11/7朝
体重 57.2㎏
体脂肪 30.4%


朝ごはん
蒸し野菜


昼ごはん
ハンバーグ


晩ごはん
のり弁 半分

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こんにちは🎵
忙しくてこんな時間になりました。



11/5朝
体重 57.8㎏😱💦体脂肪 29.8%


朝ごはん
ごはん 納豆 お味噌汁


昼ごはん
お粥 ミニ万頭
ナタデココ


晩ごはん
ご飯 麻婆豆腐 野菜炒め ワカメスープ

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おはようございます☀

11/4朝
体重 57.4㎏
体脂肪 30.2%



朝ごはん
トースト 蒸し野菜
昼ごはん
うどん

晩ごはん
赤飯 白和え 根菜の煮物

おやつ
あんぱん

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おはようございます☀

11/2朝
体重 57.2㎏
体脂肪 29.8%


朝ごはん
ごはん 蒸し野菜 🍌
昼ごはん
インスタントラーメン

晩ごはん
ご飯 鯛と野菜の酒蒸し 天ぷら

11682歩。

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こんにちは☀🎵
久しぶりの☀🙌
今からウォーキング🚶🚶🚶に行ってきます🙋


11/1 朝
体重 57.2㎏
体脂肪30.2%

10/31
朝ごはん
🍙 🍌

昼ごはん
🍙二個 漬物

晩ごはん
ごはん、かつお刺身 蒸し野菜

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おはようございます☔
忙しくて、お久になってしまいました。

10/30朝
体重 57.6㎏
体脂肪 30.8%

朝ごはん
ごはん 蒸し野菜

昼ごはん
和定食

晩ごはん
蒸し野菜 🍝100ｇ

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おはようございます☔

10/28
朝の体重 57.6㎏
体脂肪 31.4%


10/27
朝ごはん
トマトトースト ☕
昼ごはん
ラーメン

晩ごはん
シチュー
パエリア

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おはようございます☀🎵

忙しくて、ご無沙汰しました。


10/27
朝の体重 57.0㎏
体脂肪 31.0%


10/26
朝ごはん
トマトのトースト
コーヒー バナナ


昼ごはん
オムライス ｻﾗﾀﾞ


晩ごはん
牛丼



おやつ クッキー 一枚

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お早う🎵

10/22
朝ごはん
ごはん みそ汁 目玉焼き 漬物 焼きのり

昼ごはん
鮭弁当


晩ごはん
蒸し野菜
里芋 大根 かぼちゃ 人参 椎茸 小松菜


10/23
体重 57.4㎏
体脂肪 31.0%❓😱

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こんちは🎵
忙しくてこんな時間になっちゃて


10/21
朝ごはん
ごはん みそ汁 目玉焼き おつけもの


昼ごはん
野菜スティック


晩ごはん
忙しかったので
のり弁


10/22
体重 57.2㎏
体脂肪 30.2%

歩いているのに、体脂肪が減りませんねぇ❓❓

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おはようございます☔


10/20
朝ごはん
トースト ゆで卵 ｻﾗﾀﾞ コーヒー

昼ごはん
チーズポテト スペアリブ ソーセージ ﾀﾞｲｺﾝｻﾗﾀﾞ


晩ごはん
トマト


11/21
体重 57.6㎏
体脂肪 30.6%

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おはようございます
10/19
朝ごはん
ご飯 150ｇ 漬物 根菜の煮物 お味噌汁

昼ごはん
焼き芋


晩ごはん
飲み会

おやつ どら焼き

10/20
体重 56.8㎏
体脂肪 30.8%

体脂肪が落ちないのはなぜかな❓

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こんにちは🎵
メタボさん、そんなに甘くないみたい。昨日食べる量減らしたのに😱💦💦


朝は 57.6㎏
体脂肪 30.6%


朝ごはん
パンケーキ 三枚
コーヒー

昼ごはん
回転すし 五皿


晩ごはん
そば

どうしてか❓わからない❓❓

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おはようございます。予備軍さん🌱56キロ台目前ですね😃

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おはようございます☀🎵

10/16
朝ごはん
🍙 ﾄｰｽﾄ半分 ｻﾗﾀﾞ ゆで卵 🍌 ☕


昼ごはん
サンドイッチ ｱｲｽｺｰﾋｰ ｻﾗﾀﾞ

晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ


歩数 10587歩一日中で


体重 57.0㎏ 🙌🙌
体脂肪 32.4%❓❓

今日も頑張るわ💪💪

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おはようございます☀
今日も快晴気持ちいい朝です(^∀^)ノ


10/15
朝ごはん
ご飯 150ｇ
みそ汁 漬物 ちりめんじゃこ


昼ごはん
ラーメン ピザ


晩ごはん
ご飯 150ｇ イカ焼き 茄子


体重 57.4㎏
体脂肪 30.4%

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こんにちは🎵

10/13
朝ごはん
ﾊﾟﾝ コーヒー


昼ごはん
弁当屋


晩ごはん
ご飯 150ｇ ﾋﾟｸﾙｽ

体重 58.0㎏
体脂肪 29.9%

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おはようございます☀

10/12
朝ごはん
とろろソバ


昼ごはん
チキンランチ


晩ごはん
ご飯 蒸し野菜


10/13
朝 58.0㎏
体脂肪 29.8%

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おはようございます☀🎵

メタボさん、こちらこそお世話なりました。ヤフービューティでも頑張ってね
こちらは連休中お休みしていました🙇

10/12
体重 58.0㎏
体脂肪 30.1%


ヒマを見つけては、歩いているんですが、体重がへりませんねぇ😥

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こんばんは🌱49,9kg 25,6%突然ですが(?)Yahooﾋﾞｭｰﾃｨｰに引っ越します。今までお世話になりました。ありがとうございます。 メタボ２。

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９日50,5😔 10日50,1😠
夜…牛乳,珈琲ｾﾞﾘｰｱｲｽ,ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｱｲｽ,ﾛﾝｸﾞﾎﾟｯｷｰ,鮪ﾀﾀｷｱﾎﾞｶﾞﾄ,海老ｼｭﾘﾝﾌﾟ,ﾖｰｸﾞﾙﾄｼｪｲｸ:836kcal😂❤

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こんばんは🌱50,6kgになったのはさっき飲んだﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰのせいだと思いたいです。朝…ｼｪｲｸ,ﾊﾞﾅﾅ,３菜しめじ味噌汁,鶏むねの香味焼き 昼…ｷｯｼｭﾊﾟﾝ,ｷｬﾍﾞﾂ鶏むねの香味焼き,野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾋﾟｻﾞ一かけ,五目豆腐 夜…ちょいﾊﾟﾝ*５,ﾖｰｸﾞﾙﾄｼｪｲｸ ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾞ
完全な食べ過ぎです😔⤵

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こんにちは(*^o^*)
天高い空ですが、今日は暑いです😔💦💦

10/7
朝ごはん
ごはん みそ汁 玉子焼き 漬物


昼ごはん
カップラーメン


晩ごはん
ビール１本 おにぎり一個


10/8朝

体重 58.0㎏
体脂肪 29.9%

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おはようございます🌱６日はお通じが来ずしばらく食べ続けて50,5⤵７日朝…ﾖｰｸﾞﾙﾄｼｪｲｸ,野菜ｼﾞｭｰｽ,SOYJOY,🍌 昼…野菜ｼﾞｭｰｽ,冷や奴+だしﾅﾒｺ大根,がんも,穴子少し,あおさの味噌汁,金時ﾊﾟﾝ1/2 夜…金時ﾊﾟﾝ1/2,試食ﾊﾟﾝ*７ 体重…50,1kg

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おはようございます☀

多忙にてちょっと顔出せませんでm(_ _)m

9/8
朝ごはん
ご飯 玉子焼き お味噌汁 漬物


昼ごはん
バナナ半分 きな粉かけﾖｰｸﾞﾙﾄ かぼちゃﾊﾟﾝ

晩ごはん
親子丼半分 野菜炒め

9/9
体重 57.8㎏
体脂肪 29.9%

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こんばんは🌱３日間50,0ジャスト…⤵で終わりそうな21時だったけど,今49,5kg26,7%🎵やった😃
朝…ｼｪｲｸ,野菜ｼﾞｭｰｽ,麩菓子*４ 昼…ﾖｰｸﾞﾙﾄｼｪｲｸ,試食ﾊﾟﾝ*８ 間食…飴*２ 夜…ﾖｰｸﾞﾙﾄｼｪｲｸ
ﾁﾁﾔｽの毎朝快腸ﾖｰｸﾞﾙﾄ🎵初めて食べたけど快腸☺今日は２回も快便😃💦

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おはようございます☀

2.3日サボってしまって🙇さいね🙇


11/4
朝ごはん
🍞半分 ゆで卵 コーヒー

昼ごはん
🍝 ｻﾗﾀﾞ オレンジジュース

晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ

昨日は仲間と遊んだので…(*^o^*)
夜、控えました

体重 57.8㎏
体脂肪29.8%

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こんばんは🌱40キロ台再臨😣49,9kg 25,9%💕
朝…ｼｪｲｸ,🍌*３,麩菓子 間食…ｼﾄﾗｽﾎﾜｲﾄﾁｮｺ=204kcal 昼…ﾊﾟﾝ=280kcal,野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾌﾘｰｽﾞﾄﾞﾗｲおしるこ 夕…ｼｪｲｸ,あおさの味噌汁,ｶﾂｵﾀﾀｷｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ２切れ(🍣のネタだけ😃),🍈 夜…ｼｪｲｸ

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>> 410 こんばんは😊 実は27日に初期流産してしまいました💧 出血が止まらなかったのですが昨日から痛みと出血が治まってきましたので今日からムリせずダ… おはようございます🍁ﾎﾝﾄ無理せず頑張ってください💦
昨日は凹み⤵万歩計(ｶﾛﾘｽﾞﾑ)０時にﾘｾｯﾄされるからそれまでに確認しなきゃその日のﾃﾞｰﾀが見れない😔体重は50,2kg体脂肪27,2%
昨日摂った炭水化物は朝ｷｯｼｭﾊﾟﾝ,昼ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ,赤飯2口,饅頭2口,夕にﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ10枚切り*2の５品😂ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄがﾔﾊﾞｲです。今日に響かなきゃいいけど…😔

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おはようございます☀

ダイエット中さん それは大変でしたね。
私も昨日の朝から夜寝るまでの間で1206歩が 万歩計数値でしたよ。


10/1
朝ごはん
ご飯 もやしとにんじんの温野菜


昼ごはん
ミニカレーライス
菓子パン（超ｽﾄﾚｽで😭😭）

晩ごはん
ご飯 鮭のポテト焼きゴボウサラダ

体重 58.0㎏
体脂肪 28.4%

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こんばんは😊
実は27日に初期流産してしまいました💧
出血が止まらなかったのですが昨日から痛みと出血が治まってきましたので今日からムリせずダイエットして行きたいと思います💦
また一緒によろしくお願いします😣✨
久しぶりに体重を計ったところ60.0㌔😱
毎朝ゆっくりウォーキングを１時間しようと思います(苦笑
今日から早速始めました😊
朝:ご飯、ビーフシチュー、ゴーヤとミョウガのお浸し
昼:焼おにぎり２個、コーヒーゼリー
夜:ロイズの生チョコ５粒💦、いなり寿司２個

• << 412 おはようございます🍁ﾎﾝﾄ無理せず頑張ってください💦 昨日は凹み⤵万歩計(ｶﾛﾘｽﾞﾑ)０時にﾘｾｯﾄされるからそれまでに確認しなきゃその日のﾃﾞｰﾀが見れない😔体重は50,2kg体脂肪27,2% 昨日摂った炭水化物は朝ｷｯｼｭﾊﾟﾝ,昼ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ,赤飯2口,饅頭2口,夕にﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ10枚切り*2の５品😂ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄがﾔﾊﾞｲです。今日に響かなきゃいいけど…😔

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今日は🎵

意識づけ💡 それいいね。食欲の秋をそれで乗り越えよう❗
目標 12月31日迄に 55㎏💖💪💪だわ

9/30
朝ごはん
ごはん100ｇ ふりかけ

昼ごはん
カップラーメン


晩ごはん
ごはん 100ｇ シュウマイ 麻婆豆腐

おやつ 菓子パン一つ
10/1 朝
体重 58.4㎏
体脂肪 28.4%

やっぱり食欲の秋だね😢😢

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>> 407 ほんとだ😂💦意識付けってことで☆12月28日までに45kgという目標を立てました。
体重50,7😊体脂肪28,2😱⁉
今日は２日間の便秘に幕🎵なのに何故…😭

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おはようございます☔

9/29
朝ごはん
カルツｫーネ 2枚 アイスコーヒー


昼ごはん
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 梨

晩ごはん
しゅまい クッパ

9/30
体重 58.0㎏
体脂肪 28.0%

もう計るだけダイエットになっていますねぇ😱💦💦

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こんばんは🌙51.0kg 27.4%思えば２年前体重,体脂肪共に"５"ずつ低かった😔今日ﾔﾌｰﾋﾞｭｰﾃｨｰﾀﾞｲｴｯﾄに登録しました。グラフが書かなくても見れるって良い♪
朝昼兼…ｼｪｲｸ,チキンカツ(ｷｬﾍﾞﾂ)丼,お新香 夜…ﾁｮｺ1欠け(14g) 間食…ｶﾞﾑ３粒,試食*５

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おはようございます🌱朝…ｼｪｲｸ,ｸﾘｽﾌﾟ,2菜ﾄﾑﾔﾝｸﾝ 昼…あおさの味噌汁,ﾌｫﾝﾀﾞﾝﾃﾞﾆｯｼｭ,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…黒糖蒸しﾊﾟﾝ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,南部せんべい*3 体重…51,6kg

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おはようございます☔🎵

9/27
朝ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ 🍞一枚

昼ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ お稲荷すし2個 巻すし二個

晩ごはん
キノコ🍄とひじきのおこわ
ブロッコリーとレタスのサラダ
🐽トンカツ 3切れ


9/28朝
体重 58.0㎏😔💦 体脂肪 28.4%

日曜日にハイキング行って、二万歩位歩いたけど、体重は減りませんねぇ～😜
体脂肪率は⤵たけど

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今日は🎵

9/26
朝ごはん
おにぎり 一個

昼ごはん
おにぎり 二個 漬物
晩ごはん
お弁当


9/27
体重 58.2㎏
体脂肪 28.6%

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こんばんは🌱朝…牛乳,ﾁｰｽﾞｹｰｷ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ｸｯｷｰ 昼…あおさの味噌汁,黒糖蒸しﾊﾟﾝ,揚げ慢 夜…ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ,ちんすこう1袋😂
体重…51,6kg

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おはようございます☀🎵

9/24
朝ごはん
ご飯 100ｇ
ひじきの煮物


昼ごはん
小マグロ丼 小うどん
晩ごはん
ラーメン ミニ炒飯

おやつ 白玉ぜんざい


9/25
体重 58.0㎏
体脂肪 28.9%

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見事なＶの字です😱体重…52,1kg
おはようございます🌱朝…ｼｪｲｸ,ｸﾘｽﾌﾟ*2 昼…寿司1皿,あおさの味噌汁,ｸﾘｰﾐｰｺﾛｯｹ,ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ,珈琲ｾﾞﾘｰｱｲｽ,南部せんべい*3 夜…豆腐とﾜｶﾒの味噌汁,ちんすこう1袋,ｸﾘｽﾌﾟ
出るには出たけれど…😂💧また仕切り直しです。

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おはようございます☺朝の空気はこうじゃなきゃの朝ですね☺9/23🌱朝…ｸﾘｽﾌﾟ*4 昼…ｸﾘｽﾌﾟ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,焼き豚 夜…刺身5枚,♓竜田揚げ 夜2…ｸﾘｽﾌﾟ*2
51,3kg…便秘3日目の朝です😱16日からのｸﾞﾗﾌが"しの字"。"Ｖの字"にしたくない😱

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おはようございます☔
今朝は足先が冷たいです☔

9/23
朝ごはん
🍞半分 ｻﾗﾀﾞ ゆで卵 ｱｲｽｺｰﾋｰ

昼ごはん
サンドイッチ半分

晩ごはん
ご飯120ｇ 餃子7個 スープ ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

おやつ 🍰 娘が美味しくて有名だて、買ってきたので、誘惑に負けて…😥

体重57.8㎏
体脂肪 30.0% ？？

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こんにちは🌱凄い雷雨⚡無理～😨夜ｶｯﾊﾟ寿司ﾊﾞｲﾄあるけど客来るとは思えません😔
9/22 朝…ｼｪｲｸ,🍌,ｸﾘｽﾌﾟ*2 昼…肉と野菜の蒸しもの,野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾒﾝﾁｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ 夜…ﾁｮｺｻﾝﾄﾞﾋﾞｽ*6,ｸﾘｽﾌﾟ

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おはようございます☔

9/22
朝ごはん
ごはん 100ｇ
ひじきの煮物 玉子焼き みそ汁


昼ごはん
クリームﾊﾟﾝ メロンﾊﾟﾝ半分

晩ごはん
のり巻き 二個
おいなり 二個


9/23
体重57.6㎏
体脂肪29.6%

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お早う🎵

清々しい朝ですね😃
体重 57.6㎏
体脂肪 28.0%🙌🙌

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>> 393 今晩はﾊﾟｰﾄ2💦保留にして風呂入ろうと思ったら,投稿してました💦
夜…にﾁｮｺｻﾝﾄﾞﾋﾞｽ*6追加
体重…50,7😔

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>> 391 こんにちは😃 放置して申し訳ありませんでした💦 下腹部が痛く子宮内膜症かと思い検査をしてもらおうと産婦人科に行ったところ妊娠４週目でした💦 … わあ💕おめでとうごさいます🙌おめでたでしたか⤴めでたいです⤴お体お大事に👪💕
朝…ｼｪｲｸ,🍌*2,ｸﾘｽﾌﾟ,ういろう 昼…2菜とﾁｬｰｼｭｰの味噌汁,あんﾊﾞﾀﾌﾗﾝｽ,魚の照焼き1/2,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…😂ｸﾛﾜｯｻﾝ😂芋のおやき,ういろう,

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ダイエット中さん、おめでとうございます✨🎊🎊🎊㊗㊗✨

体調に気をつけてね ダイエットは暫くお休み😪💤

体重維持の為に、体重は計った方が良いですよ

今日一番の朗報だわ😃🎵

朝ごはん
🍞一枚 ﾋﾟｸﾙｽ

昼ごはん
おはぎ 二個

晩ごはん
山菜おこわ150ｇ
みそ汁 冷奴 唐揚げ一個

おやつ ﾖｰｸﾞﾙﾄ


体重 58.2㎏
体脂肪 29.5%

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こんにちは😃
放置して申し訳ありませんでした💦
下腹部が痛く子宮内膜症かと思い検査をしてもらおうと産婦人科に行ったところ妊娠４週目でした💦
今回は全然予想していなかったので混乱中です。
いろいろと落ち着いたら、今度は体重を維持するために来ます💦
本当に、ダイエット続けて書き込みをして下さってる方申し訳ありません💧

• << 393 わあ💕おめでとうごさいます🙌おめでたでしたか⤴めでたいです⤴お体お大事に👪💕 朝…ｼｪｲｸ,🍌*2,ｸﾘｽﾌﾟ,ういろう 昼…2菜とﾁｬｰｼｭｰの味噌汁,あんﾊﾞﾀﾌﾗﾝｽ,魚の照焼き1/2,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…😂ｸﾛﾜｯｻﾝ😂芋のおやき,ういろう,

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おはようございます☀🎵

9/20
朝ごはん
マックの玉子マフィ コーヒー


昼ごはん
そうめん


晩ごはん
おはぎ三個


9/21
体重 57.6㎏
体脂肪 29.0%

良かったo(^-^)o体重がUPしてなくて

毎日 5000歩歩いています。三日坊主になりませんように🙏🙏

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おはようございます🌱ｼﾙﾊﾞｰｳｨｰｸですねぇ☺忙しい限りの一週間です🏃💦朝…ｼｪｲｸ,🍌*2,ｸﾘｽﾌﾟ,🍮 昼…ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ,南瓜ｻﾗﾀﾞ,野菜ｼﾞｭｰｽ 夕…揚げ饅頭*2 夜…ｼｪｲｸ,ｳｲﾛｳ,ﾁﾛﾙﾁｮｺ 体重…50,6kg

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今晩は🎵

連休でお出掛けが重なりダイエットをお休みしています😔

メタボさん、ご免なさい🙇


また明日から始めますので宜しくね🙇

明日の朝がこわい😱😱💦💦

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こんばんは🌱朝…ｼｪｲｸ,ﾄｺﾛﾃﾝ,ｸﾘｽﾌﾟ75g 昼…野菜ｼﾞｭｰｽ,豆腐🍩,ｱｵｻの味噌汁 夕…きりんﾊﾟﾝ 夜…ｼｪｲｸ,ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
体重…50,8kg

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こんばんは🌱朝…ｼｪｲｸ,🍌*2,名古屋ﾁｮｺﾛｰﾙ 昼…肉じゃが,ｱｵｻの味噌汁,もっちり🍩,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…ｼｪｲｸ,蒸しﾊﾟﾝ,牛乳ｱｲｽﾊﾞｰ
体重…51,3…増えるのはあっという間なのになぁ☺💧

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>> 384 おはようございます🌱水性リキッド😲やってみます！延々フマキラーベープマット使ってます(^▽^;)☆アナログ世代(^▽^;)？

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おはようございます☀

へぇ～蚊ですか、困りますね、かゆいし😤 コンセントにさしぱなしの、水性リキッドタイプもダメなのかな～❓
もう秋なのにねぇ😥

9/19
朝の体重 58.0㎏😱 体脂肪 30.1%😱💦💦
昨日のおやつたちが、効いてる
5000歩 🚶🚶ても体脂肪減らず😭💦

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こんばんは🌱最近,異様に蚊に喰われてる😭いまだかつて無い事態です。混乱して,初めてﾊﾞﾙｻﾝ焚いて全く変わらないことに凹んみました😭
朝…🍌*3,ｸﾘｽﾌﾟ*3 昼…ﾄｺﾛﾃﾝ,ｸﾘｽﾌﾟ 夕…ｼｪｲｸ 夜…ｼｪｲｸ,ういろう 体重…51,9

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今晩は🎵

朝ごはん
🍚 100ｇ 納豆 ﾋﾟｸﾙｽ
昼ごはん
芋まんじゅう 二個
晩ごはん
お寿司 10個

おやつ シュークリーム 1個 大福一個
お土産なので、食べないわけいかない😱💦💦

体重 58.4㎏😱💦
体脂肪 31.1%😱💦

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おはようございます。9/16朝…ｼｪｲｸ,🍌,南部せんべい*4,半熟ｶｽﾃﾗ 昼…ﾌﾟﾙｰﾝ,ﾋﾞﾋﾞﾝ丼(飯→ｷｬﾍﾞﾂ),南瓜ｻﾗﾀﾞ 夜…松茸ごはん,麩の味噌汁,ｼｭｰｸﾘｰﾑ,南部せんべい*10😂 体重52,3…

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おはようございます☀🎵

9/17朝

体重 57.8㎏
体脂肪 28.9%

爽やかな朝です🎵暑くないのが嬉しい😊

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今晩🎵

朝ごはん
ﾄｰｽﾄ一枚 ☕ 🍇

昼ごはん
🍜 ｻﾗﾀﾞミニご飯

晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ もやしと豚肉のスープ


おやつ ゼリー

体重 58.0㎏
体脂肪 28.2%

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おはようございます🎵今日は汗かず快適かもo(^-^)o
9/16
体重 57.8㎏
体脂肪 29.6%

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おはようございます☔３時間前の暑さが嘘のように涼しい朝です。51,3kg 27,5%

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こんばんや～👻 朝…ｼｪｲｸ,充実野菜,🍌,南部せんべい*3 昼…ﾋﾞﾋﾞﾝ丼 夕…揚げ饅頭*2 夜…寿司3皿,ﾁｮｺﾑｰｽ,ﾜｯﾌﾙ
涼しいと思ったのに部屋は蒸して♨眠れない💦今冷房ドライで入れました💦おやすみなさい～💤

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今晩🎵

朝ごはん
ピザﾄｰｽﾄ 一枚 🍇少々

昼ごはん
コンビニ弁当🍱

晩ごはん
かつおのたたき丼
野菜の漬物 🍇


涼しくなったので5832歩、歩いてきました🚶🚶🚶💦💦

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良かった🎵🎵 正直一人じゃあ、寂しかった😢

9/14
朝ごはん
🍚 100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ
昼ごはん
🍞一枚

晩ごはん
🍚 100ｇ 唐揚げ4個

体重 58.0㎏
体脂肪 30.6%

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こんばんは。４日振りの食日記👻ｱﾀｼも満ﾚｽ拝みたい(>_<)💦痩せたい💦
朝…ｼｪｲｸ,南部せんべい*4 昼…野菜ｼﾞｭｰｽ,ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ,肉じゃが,帆立*2 夜…ｼｪｲｸ,ｼｭｰｸﾘｰﾑ,ｺｰﾋｰﾌﾛｰﾄ,南部せんべい*3…今夜も暑いです⤵
体重51,2 体脂肪26,3

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お早う🎵
主さんもﾒﾀﾎﾞさんもお見えにならないけど。
せっかくスレが立ててあるので、満レスまで、使わせて頂きます。

9/13
朝ごはん
ｻﾗﾀﾞ ゆで卵 ﾄｰｽﾄ半分 アイスコーヒー
昼ごはん
タイ料理

晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ

おやつ コーヒーゼリー、アイスクリーム
9/14
体重 57.8㎏
体脂肪 30.6%

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おはようございます🎵

9/12
朝ごはん
🍙 二個

昼ごはん
釜飯 天ぷら 大根切り干し

晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ 豚ヒレ玉ねぎ炒め


9/13朝
体重 57.6㎏
体脂肪 28.7%

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おはようございます🎵

9/11
朝ごはん
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 🍙一個 ﾋﾟｸﾙｽ
昼ごはん
しゃぶしゃぶランチ
晩ごはん
穴子天丼


9/12朝
体重 57.6㎏
体脂肪 30.4%

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おはようございます☀🎵

今朝の体重 57.6㎏ 体脂肪 29.1%


9/10
朝ごはん
ごはん150ｇ ﾋﾟｸﾙｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼ごはん
ﾄｰｽﾄ1/2枚 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ｻﾗﾀﾞ

晩ごはん
豚丼 250ｇ 具だくさんみそ汁 コロッケ2個

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こんばんは👻朝(昼)…🍌*2,ｼｪｲｸ 夜…野菜ｼﾞｭｰｽ,寿司6貫,小豆ｱｲｽﾊﾞｰ
すごい事になってました。連日ｱｲｽの威力😱
体重51,0 体脂肪27,9!?

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今晩🎵

今日はなんだか忙しくて、今、レスしてます

9/9
朝ごはん
忙しく食べ損なった

昼ごはん
びっくりのビビンバーグ

晩ごはん
スパゲティ250ｇ
ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ


今朝の
体重 58.0㎏
体脂肪 28.0%

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こんにちは🌱朝…ｼｪｲｸ,🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾁｰｽﾞ 昼…ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ,ﾁｮｺﾊﾟﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ,ﾄﾞｰﾅﾂ*2
体重…51,2kg

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おはようございます
9/9
朝ごはん
ご飯 100ｇ ちりめん小松菜のお浸し 里芋のお味噌汁

お昼ごはん
釜飯定食

晩ごはん
ご飯 100ｇ だし巻き玉子、レンコンのキンピラ、コロッケ一個、里芋のお味噌汁


朝の体重 58.2㎏ 体脂肪 29.1%

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おはようございます。朝…ｼｪｲｸ,🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾁｰｽﾞ 昼…鶏と野菜のｽﾊﾟｲｽ蒸し,揚げ饅頭*2,野菜ｼﾞｭｰｽ 夕…🍇ﾀﾙﾄ,寿司2貫 夜…ｼｭｰｱｲｽ,ここで止めとけば良かった。ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ,ここで寝ちゃえば良かった。ﾊﾟﾋﾟｺ*4😂💧今夜は帰宅後まずはｼｪｲｸ飲みます。それから出来れば寝ちゃいます😂
体重…51,1kg

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主さん、腰痛や胃痛で大変ですね。
大変なお仕事なんでしょうね。 お大事に

でもなんだか❓❓
主さんに抜かされた見たいで…(-.-;)

朝の体重 58.0㎏😂 体脂肪 29.6%


まぁ～😂マイペースでいきますか😂

9/7
朝ごはん
ﾄｰｽﾄ1/2枚 ﾋﾟｸﾙｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼ごはん
ご飯 150ｇ 根菜の煮物 冷奴

晩ごはん
カレーライス 300ｇ
おやつ 🍡一本 🍪一枚

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>> 361 わぁ💦夢に向かって頑張ってください❗
9/6朝…ｼｪｲｸ,充実野菜,🍌*2,ﾁｰｽﾞ,ｸﾘｰﾑﾋﾞｽｹｯﾄ*6 昼…なめこｵﾛｼ+鰺ﾌﾗｲ,おからﾄﾞｰﾅﾂ 間食…小豆ｱｲｽﾊﾞｰ 夜…豚ｻﾗﾀﾞ,ﾊﾟﾋﾟｺ*2
9/7朝昼間食…ﾄｺﾛﾃﾝ,ｸﾘｰﾑﾋﾞｽｹｯﾄ*6,ﾊﾟﾋﾟｺ*2,小豆ｱｲｽﾊﾞｰ,ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ 夜…ﾁｰｽﾞ･ﾋﾞﾋﾞﾝ(ｷｬﾍﾞﾂ)丼,ｸﾘｰﾑﾋﾞｽｹｯﾄ*3 体重…51,5kg ｱｲｽが食べたくて食べたくて…
私の夢は痩せる事!!😂意志弱っ!?😱

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こんばんは😃
結果ですが…
妊娠してませんでした💦
先月の生理が１日で終わってしまったのはストレスかと😂
吐き気が続くので病院で診てもらったら、整形外科でもらった腰痛などの鎮痛剤が強すぎて胃が荒れてるとの事でした😂
点滴を打たれて帰って来ました😱
体重…56.7㌔
体調不良で痩せました😂💦
良くなったら確実に増えますね😱💧
妊娠してなかったのはちょっと残念でしたけど、取りたい資格がある為にお仕事しているのでまた目標に向かって頑張ります✨
健康的にダイエットも頑張ります‼‼😱

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今晩わ🎵

朝ごはん
ﾄｰｽﾄ一枚 ﾋﾟｸﾙｽ

昼ごはん
そうめん 梨

晩ごはん
ご飯 100ｇ もやしとにんじんﾋﾟｰﾏﾝのカレー炒め ｳｲﾝﾅｰ二本 ニラ玉


体重 58.4㎏
体脂肪 28.1%

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こんにちは✨🌷✨

9/5
朝ごはん
🍙 ｳｲﾝﾅｰﾊﾟﾝ ﾖｰｸﾞﾙﾄ コンビニで購入

昼ごはん
🍙 野沢菜おやき、きゅうりの漬物 パイナップル

晩ごはん
焼肉🍲 サニーレタスのサラダ ごはん150ｇ🍚


おやつ チョコレート🍫


ハイキングに行ったので、全てコンビニか外食になちゃった😱💦💦

歩数は18038歩でした
今朝の
体重 58.0㎏
体脂肪 30.1%

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おはようございます🌱今朝が涼しく感じるのは雨のせいかｸｰﾗｰつけっぱで寝ちゃったせいか😂
朝…ｼｪｲｸ,充実野菜,🍌*2,ﾁｰｽﾞ焼き 昼…なめこﾄﾛﾛ+豆腐,餃子,冬瓜のそぼろ餡,野菜ｼﾞｭｰｽ,🍅ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ,揚げ饅 夜…ｸﾘｰﾑﾋﾞｽｹｯﾄ*6,ｼｭｰｱｲｽ*4…暑さにヤられてた😱食べる前にｼｪｲｸ飲まなきゃ食べ過ぎる😨

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>> 355 こんばんは😃 主です😊 書き込みに来なくてすいません💧 体調不良で食べても嘔吐続きで…😱 そして体がおかしい…検査したら陽性反応がでました😃… わぁ💕休み明けが待ち遠しいですね。もしそうならしっかり食べなきゃ…ですね😃💦吐くとはツライ😱💦
朝…ｼｪｲｸ,🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼…ﾀｺきゅう,ﾁｰｽﾞﾌﾞﾚｯﾄ,野菜ｼﾞｭｰｽ/揚げ漫*2 間食…大豆煎餅*2 夜…ｼｪｲｸ,ｼｭｰｱｲｽ*2
体重…50,6kg 27,1%😱

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主さん🎵

お久しぶり🎵見かけないので、気になっていましたが…

体調不良ですが、毎日暑いからね～😱💦💦
お大事に🎵


朝ごはん
ご飯 100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ 冷奴 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 梨


昼ごはん
お芋のケーキ 🍡一本ｱｲｽｺｰﾋｰ

晩ごはん
ご飯 100ｇ かぼちゃの煮物 麻婆豆腐

眠くなってきたので、体重計らず寝ます
おやすみ～ (-.-)zzZ

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こんばんは😃
主です😊
書き込みに来なくてすいません💧
体調不良で食べても嘔吐続きで…😱
そして体がおかしい…検査したら陽性反応がでました😃
まだ確実ではないので病院に行ってちゃんと見てもらいます😃💧
私情な事ですいませんでした💦

• << 357 わぁ💕休み明けが待ち遠しいですね。もしそうならしっかり食べなきゃ…ですね😃💦吐くとはツライ😱💦 朝…ｼｪｲｸ,🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼…ﾀｺきゅう,ﾁｰｽﾞﾌﾞﾚｯﾄ,野菜ｼﾞｭｰｽ/揚げ漫*2 間食…大豆煎餅*2 夜…ｼｪｲｸ,ｼｭｰｱｲｽ*2 体重…50,6kg 27,1%😱

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こんにちは✨🌷✨

朝の体重 57.6㎏
体脂肪 29.4%

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今晩🎵

朝ごはん
ﾄｰｽﾄ一枚 ﾋﾟｸﾙｽ
きな粉かけﾖｰｸﾞﾙﾄ


昼ごはん
ビビンバとﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ100ｇ


晩ごはん
ご飯 100ｇ ｷｬﾍﾞﾂと玉子のスープ
茹でもやし
餃子2個 大学芋


体重 58.0㎏
体脂肪 30.8%😱💦💦

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こんばんは。9/2🌱朝…2菜ﾄﾑﾔﾑｸﾝ,壊れ煎餅1袋💧 昼…ｸﾛﾜｯｻﾝ,ﾊﾟﾋﾟｺ 夜…ﾊﾟﾝ６ｶｹﾗ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ 体重…50,6kg
9/3🌵朝…ｼｪｲｸ,充実野菜,🍌ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼…盛海苔天ぷら(青ｼｿ,桜ｴﾋﾞ,ﾓﾁ)うどん おやつ…☕ﾛｰﾙｹｰｷ 夕…野菜ｼﾞｭｰｽ,卯の花ﾉｶﾘﾝﾄｳ,ｸｰﾘｯｼｭ
面倒になって略したけどｼｪｲｸはｽﾘﾑupｽﾘﾑの蛋白質加工食品です😂💦体重…51,0kg 27,0%😱

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匿名さん

お肉食べてますよ🍖ﾖｰｸﾞﾙﾄも週5 は食べてる😃 就寝は11時半迄には寝てますよ。


暑いので歩けないのが残念かな。

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野菜中心でも～肉食べないとね。1日一食ヨーグルト食べましょう。 夜８時以降は絶対食べない事がいい。 夜10時～夜中
2時は寝てましょう。 一番健康的だそうです。 詳しくは調べてください。 何とかホルモンが出ているらしいです。

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おはようございます☀

朝の体重 57.8kg
体脂肪 31.0%😱💦

匿名さん、アドレスありがとうございます🙇

三食食べて、野菜中心の食事をと…考えています。

なかなか減りませんが、焦らずゆっくりと…🎵

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1日一食ダイエットが 簡単な事ですよね。 健康的な人ならやれると思う。食べるものはなんでも大丈夫です。いくら食べても大丈夫です。夜遅く食べなければ。 もし昼間我慢出来ない時は、おにぎり一つとか食べて大丈夫です。本当に痩せますよ。 お医者さんにかかった事ある人はお医者さんにご相談してから。

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こんばんわ🌙🎵

朝ごはん
ﾄｰｽﾄ一枚 ﾖｰｸﾞﾙﾄ キューイフルーツ


昼ごはん
ホットサンド アイスコーヒー

晩ごはん
ご飯 100ｇ🍚お刺身 コロッケ一個


体重 58.2kg.
体脂肪 30.5%


夏太り？ こんなに暑いのに使用がないや

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おはようございます☀
体重 57.8㎏
体脂肪 29.0％


今朝は涼しく🎵動きやすかったけど、暑くなってきました😥💦

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こんばんは。出勤前に✌朝…ﾜｶﾒﾄﾑﾔﾑｸﾝ 昼…ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ,野沢菜おやき,野菜ｼﾞｭｰｽ🎁胡桃&桜ｴﾋﾞのｶﾗﾒﾙ和え？,ｱﾝﾊﾟﾝ1/4,ちびｺﾛｯｹ 夕…ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾏﾌｨﾝ 夜…ｼｪｲｸ,芋巾着
体重…51,2kg 昼…😂

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今晩は🎵

朝ごはん
トースト一枚 玉子焼き ﾋﾟｸﾙｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ


昼ごはん
ピリ辛チキン弁当


晩ごはん
カレーピラフ コーンスープ


体重 58.0㎏
体脂肪 30.0％


米化学会でやせるには、食事の前にコップ2杯の水を飲むといいと発表したとか…。
ホントなのかな❓
試しに今夜から実行しています😁

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予備軍さんありがとう💕戻りました😔
💩出てない日が続くと,頭の中に"食え!!"て声がします。"出るまで食い続けろ"って😔昔に比べたら随分快腸だけど毎日ってなると厳しいです😔汚い話でゴメンナサイ。出た日の夜はそんな食べたい衝動に捕まらないで済みます。アイスは四六時中食べたいけど⤵お通じが私の課題です。現体重…52,1kg…美味しかった☺

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メタボさん、気が済んだらまた初めてね🎵

今年の夏は暑すぎて、ダイエットには向かないかもよ😂💦💦

朝食バイキング 楽しんできてね🎵

私も行きたい😂💦💦

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おはようございます。日曜日から過食が止まらない😔昨日の夜も🍌*3,充実野菜,ﾍﾟｯﾊﾟｰﾍﾞｰｺﾝﾛｰﾙ,ｴｸﾚｱ,竜田串,ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ*8…17時にﾛｰﾙﾊﾟﾝを食べた後,21時にｴｸﾚｱ,23時に竜田串を食べてプッツン🔥ﾌﾞﾗﾝ食べながら朝,床の上で目が覚めました😃始めから常備してるわけじゃないんです。ﾑﾗ～として買い出しに行くんです。異常者です😭
メタボ,一時休戦します⤵ごめんなさい(>_<)今,朝食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞに行くことしか考えられない💔

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おはようございます☀先の見えない暑さに、昨日からバテバテです😂💦💦


8/30
朝ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ トースト1/2枚 ゆで卵

昼ごはん
天重弁当

晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ 冷奴

おやつ
リンゴジュース


8/31
体重 57.0㎏
体脂肪 30.5％

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今晩は🎵

朝ごはん
ビザトースト 半分
ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｱｲｽｺｰﾋ

昼ごはん
🌽とうもろこし ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾟﾝ


晩ごはん
手巻き寿司 四本


体重 57.6㎏
体脂肪 30.1％

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こんばんは🌻朝…充実野菜,ﾋﾟｸﾙｽ+胡麻,神戸ﾛｰﾙ 昼…ﾄｺﾛﾃﾝ,飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾊﾑ&卵ﾄｰｽﾄ 夜…ｼｪｲｸ
体重…50,0kg 今日は土曜日なのに105円なのに…90円でお会計しちゃった😫85皿⤵さすがに食欲の無い夜です😔

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今晩は🎵

朝ごはん
🍙 100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｭｰｲﾌﾙｰﾂ

昼ごはん
そうめん

晩ごはん
パン小2個 ヒレステーキ

体重 58.0㎏
体脂肪30.1％


少し疲れて凹みそう😥💦💦

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こんにちは🎀今日も暑いですね⤵8/27朝…充実野菜,ｼｪｲｸ,そうめんこんにゃく 昼…ﾌﾟﾚｰﾝ*2,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,鶏とｷｬﾍﾞﾂのﾚﾓﾝﾍﾟｯﾊﾟｰ蒸し,ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ,ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 夜…静岡茶御膳弁当(太巻きﾊｰﾌ,ｼﾞｬｺ飯,茶飯,海老と野菜のかき揚げ,8目の煮物,5目ひじき,大学芋,草餅)葱の味噌汁,飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
体重…51,2

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おはようございます☀💦💦

朝から猛烈な暑さです💦💦

朝
体重 57.4㎏
体脂肪 31.1％


夜に食事会があるけど… せっかく⤵下がってきた体重が～😂💦💦

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今晩は🎵

朝ごはん
トースト一枚 ｱｲｽｺｰﾋ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ピクルス
ｷｭｰｲﾌﾙｰﾂ

昼ごはん
ちりめん
ご飯 100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ

晩ごはん
ご飯 100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ 豆腐半丁 とり手羽元甘辛炒め2本


体重 57.8㎏
体脂肪30.4％

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おはようございます☀今日も朝からメチャ暑～い💦💦

8/26
朝ごはん
トマトトースト🍞 一枚 ゆで卵🐣、オレンジジュース

昼ごはん
冷凍オムライス🍴

晩ごはん
ご飯🍚 100ｇ トマト🍅とオクラのナムル キャベツともやしの蒸しもの

8/27朝
体重 57.6㎏
体脂肪 29.7％

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おはようございます🌱8/26 朝…そうめんこんにゃく 昼…おから🍛,麒麟ﾊﾟﾝ,ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ 夜…16:麒麟ﾊﾟﾝ,揚げまん 21:寿司1貫,珈琲ｾﾞﾘｰｱｲｽ
体重…51,0kg

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>> 330 ジム😲凄いです❗私はブルブルマシンしか…😂💦プーさん当初から５kgくらい落としてきっちり維持できてますもんね💕ついていきたいです💕

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こんにちは😃
花火大会後からジムに通い始めました✨
昨日
朝:チキン、ヨーグルト
昼:サンドイッチ、ヨーグルト
夜:ステーキ、春雨サラダ、マス寿司２個
体重58.0㌔

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おはようございます☁朝夕大分涼しくなってきましたね🎵

8/25
朝ごはん
キャベツトースト ピクルス

昼ごはん
冷凍食品のドリア
ピクルス

晩ごはん
しそ油いりサラダ
豚肉の甘辛丼 100ｇ
トコロテン

8/26朝
体重 58.0㎏
体脂肪 29.4％

外食の威力は凄い😱💦

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こんばんは☀４時くらいに窓を開けたらヒンヤリした風が☺入って来たのもつかの間,６時頃には閉め切ってクーラーの虜😩💔
朝…🍌*4,『🍙*2,ｶﾗｱｹﾞの中身,🐙ｳｲﾝﾅ-,玉子焼き,2菜お新香,4菜煮物,芋の甘煮,蓮根炒め』を２つに分けて朝と昼 夜…野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾌﾟﾘﾝ,どら焼き,ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾍﾞｰｺﾝﾌﾞﾚｯﾄ
体重…51,4kg

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おはようございます☁
8/24
朝ごはん
ピクルス キャベツとチーズのトースト一枚

昼ごはん
コンビニの炒飯


晩ごはん
ほうれん草とトマトサラダのそーめん

8/25
朝の体重 58.0㎏😱💦
体脂肪 29.1％


外食が多かった😭💦💦野菜＋ご飯で💪だわ😭

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こんばんは。暑い😩⤵朝兼昼…ｸﾞﾘﾙ暖:ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの🍝,ｻﾗﾀﾞ,ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ 間食…ﾄｺﾛﾃﾝ 夜…野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾁｮｺﾐﾝﾄﾊﾞｰ
体重…50,7kg ２度寝繰り返し～ｱﾂｲ😩でも,そういえばこの暑さで痩せようと思ってたのも事実😂現状の厳しさに思考が麻痺～ｱﾂｲ😩目標再確認。45kg目指してもいちどＧＯ✊

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こんにちは。8/23☀朝…ｼｪｲｸ,野沢菜おやき／揚げまん 昼…ｷｬﾍﾞﾂ,ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ,ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ,ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑのｸｯｷｰ 間食…ｱｰﾓﾝﾄﾞｻｲ,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…冷やしうどん 夜食…ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ*4
何食😂!? 体重…51,2kg
438円のお高いｸｯｷｰを２箱も空けてしまいました😂ｱﾌﾟﾘｺｯﾄが期待外れなんだもん💦2つ目はさすがﾍﾞﾙｷﾞｰ王室御用達,古くて好き☺

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おはようございます☁
8/23
朝ごはん
ピクルス ﾖｰｸﾞﾙﾄ

お昼ごはん
カレーバイキング 外食

晩ごはん
ピクルス お茶

8/24 朝ごはん後
体重 57.4㎏😱💦
体脂肪 29.8％

あぁ～外食は響くなあ～(@_@;)
カレーバイキング美味しかったし、安かった💦💦
お誘いの誘惑に勝てないんだよね～(@_@;)

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こんばんは。8/21☀朝…ｼｪｲｸ,冷やしﾜｶﾒﾗｰﾒﾝ半分 昼…ﾋﾟｸﾙｽ,冷やしﾜｶﾒﾗｰﾒﾝ半分,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…ﾛｰﾙﾊﾟﾝ*2,野菜ｼﾞｭｰｽ,ｿﾌﾄｺｰﾝ*8／ｸｰﾘｯｼｭ
8/22☀朝…ｼｪｲｸ*2,ﾄｺﾛﾃﾝ 昼…ご飯70,肉じゃが,五目ﾋｼﾞｷ,明太じゃがﾊﾟﾝ半分,ﾁｬｰｼｭｰ3枚 間食…揚げまん 夜…ｼｭｰｱｲｽ*2,お新香,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ半分+茹で卵
65時間振りのお通じ☺でも51,9!?😔

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おはようございます☁
夏バテでダイエットメニュー作れなく、好きなもの食べていたら

体重 57.8㎏ 😱💦💦体脂肪 28.5％


8/21
朝ごはん
ﾖｰｸﾞﾙﾄ


昼ごはん
🍕ピザ😱💦💦


晩ごはん
回転寿司 7皿😱💦💦みそ汁

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おはようございます😃
昨日は花火大会に行ってきました…😂
朝:なし
昼:焼きそば、アイス
夜:唐揚げ３個、鳥ささみの刺身
屋台で…かき氷、クレープ半分、フランクフルト１口、落書きせんべい半分、ポテト半分😱

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こんにちは🎵

夏バテでバテバテです😥💦💦体がえらいのに食欲はあるんだ😂💦💦

朝の
体重 56.6㎏
体脂肪 29.3％

8/19
朝ごはん
トマトトースト ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼ごはん
お弁当


晩ごはん
パン2枚

晩ごはんよれよれで作れず

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こんにちは☀8/19 朝…2菜ﾄﾑﾔﾝｸﾝ半分,ﾀﾝﾊﾟｸｼｪｲｸ 昼…ﾌﾟﾙｰﾝ*2,ﾋﾟｸﾙｽ,肉じゃが,麒麟ﾊﾟﾝ*2,野菜生活 夜…豆ﾊﾟﾝ
今朝の体重…50,5kg💛

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おはようございます。8/17☀朝…🍊蒸しﾊﾟﾝ,でかﾁｷﾝ,野菜ｽｰﾌﾟ 昼…肉じゃが,ﾍﾟｯﾊﾟｰﾛｰﾙ,ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ,🍉ｱｲｽ 夜ﾌﾟﾘﾝ,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ半分+茹で卵
体重…51,4kg,順調に増えてます。子供の成長記録ならいいのに😂

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おはようございます☀
8/18
朝ごはん
サンドイッチ ゆで卵 ｱｲｽｺｰﾋｰ サラダ

昼ごはん
小ぼた餅二個

晩ごはん
ビビンそうめん


体重 57.0㎏
体脂肪29.4％


そうめん食べ過ぎましたね😱💦💦

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こんばんは😃
今日生理になりました…生理痛が酷いです😂
朝:クロワッサン、ブラックコーヒー、ヨーグルト
昼:ヨーグルト、冷や奴
夜:ご飯、唐揚げ１個、アボカド、ウインナー３個、麻婆春雨、カントリーマーム３枚
夜の体重59.0㌔

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おはようございます😃
昨日
朝：焼きそばパン、お刺身
昼:ミックスピザ、ポテト、かき氷
夜:ご飯３口、麻婆茄子、アボカド
今朝の体重58.2㌔

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おはようございます☀
昨日は暑かったねぇ～(@_@;)

そのせいか❓
体重 56.6㎏🙌
体脂肪29.5％

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こんばんは。8/16☀朝…充実野菜,人参ｶﾚｰｽｰﾌﾟ,ﾗｲ麦ﾌｪｲｾｯｸ 昼…黒糖蒸しﾊﾟﾝ,刺身蒟蒻(+だしっ//+ﾋﾟｸﾙｽ),ﾊﾟｴﾘｱ少し 夜…野菜生活,おからﾄﾞｰﾅﾂ／繊維ﾚﾓﾝ水,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ半分,ﾌﾟﾘﾝ,ﾐﾝﾄｱｲｽ 体重…51,2kg,26,6%😔
8/17☀朝…🍌*2,充実野菜 昼…2菜ﾄﾑﾔﾝｸﾝ 夜…つけ麺,ｼｭｰｸﾘｰﾑ*2⤴⤵

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今晩は🎵

今日は暑かったねぇ💦
朝ごはん
トマトトースト ｱｲｽｺｰﾋｰ


昼ごはん
お弁当


晩ごはん
ご飯 100ｇ なすとピーマンの味噌いため
冷しゃぶとアスパラ


おやつ 梨


体重 57.4㎏
体脂肪30.1％

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おはようございます☀今日も暑そうだね💦💦
朝の
体重 57.2㎏
体脂肪 29.4％

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おはようございます😃
昨日
朝:トースト、ピーチティー
昼:冷や奴、ヨーグルト、ラスク
夜:唐揚げ、天ぷら、お刺身、焼き鳥…お酒😱
送り盆で親戚が遅くまでいたので久しぶりにお酒のお付き合いを😂
体重58.8㌔

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今晩は🎵

朝ごはん
🍙 二個 ゆで卵 サラダ メロン


昼ごはん
パイナップル


晩ごはん
ご飯 100ｇ 棒々鶏 麻婆豆腐 ﾋﾟｸﾙｽ 冷奴

おやつ 🍘三枚


体重 57.8㎏
体脂肪 29.1％


お昼ごはんを、食べそこなったので、つい晩ごはんをいっぱい食べちゃった😂💦

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おはようございます☀連休明けの朝は辛い💦💦
緊張で３時に目が覚めた😱💦💦

朝の
体重 56.8㎏
体脂肪 29.4％

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こんばんは🌱朝…🍌*2,そうめん(茹でて100g)+だしっ(刻み葱等をだしで味付けした物:by山形😍),ﾚﾓﾝﾊﾟﾝ,充実野菜 昼…🍌,ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾟﾙｰﾝ*3,そうめん110+だしっ 夜…豆ﾊﾟﾝ／蒟蒻冷やしうどん
体重…50,4kg

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こんばんは🎵

朝ごはん
ご飯 100ｇ 納豆 ｱｲｽｺｰﾋｰ ﾋﾟｸﾙｽ


昼ごはん
カレーライス半分
ﾋﾟｸﾙｽ


晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ 餃子4個 キャベツサラダ ﾋﾟｸﾙｽ


おやつ あんみつ


体重 57.8㎏
体脂肪29.4％


一日中クーラーのへやで マッタリ ゴロゴロしていたので😱💦💦

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今日は🎵

一泊二日で主人の実家に行っていました。

お弁当 パン 外食などなど、炭水化物中心の食事で…(^^; 体重UPです😂💦

朝の
体重 57.4㎏
体脂肪 28.7％

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こんばんは😃
一昨日から旅行行って今日帰ってきました💦
帰ってきての体重59.8😭
間食も夜食もしなかったのになぜ💦
挫けず頑張ろ😫

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こんばんは🌱朝…🍌*2,ｶﾚｰ2口 昼…🍌*2,ﾖｰｸﾞﾙﾄｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ,ｶﾚｰﾗｲｽ(ﾙｰ1ﾌﾞﾛｯｸ+玉葱1/2+人参1/2+米大さじ2→煮)+焼豚ﾉ皮をﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ 夜…☕,ﾎﾟﾝﾃﾞJr／ﾏﾛﾝﾃﾞﾆｯｼｭ
体重…51,6kg😭明日頑張ります⤵

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おはようございます。8/13🌱朝…ﾄｺﾛﾃﾝ,🍌,充実野菜 昼…肉じゃが,ﾗｲ麦ﾌｪｲｾｯｸ,ﾄﾏﾄﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ 夜…揚げ饅頭／お新香,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ デザートにﾊｰｼｰｱｲｽﾊﾞｰ*５😂💧
体重…51,1kg

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おはようございます☀久しぶりに朝から☀🎵洗濯機がターボで回転‼💦💦


朝の
体重 57.2㎏
体脂肪 29.4％


あはっ😂💦昨日の朝より400ｇ⤴⤴😂💦

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こんばんは🌱今日は降ったり止んだりの繰り返しで見る度に違う天気でした😂
朝…2菜ﾄﾑﾔﾝｸﾝ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼…2菜ｻﾗﾀﾞ,ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ,ご飯70,ﾌﾟﾙｰﾝ*2,ﾖｰｸﾞﾙﾄ 夜…ﾄﾏﾄﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ,牛乳寒天,ﾁｮｺﾑｰｽ,ﾊｰｼｰﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ*2
体重…50,3kg

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今晩は🎵

朝ごはん
ピクルス 冷奴


昼ごはん
ラーメン 外食


晩ごはん
ビビンバ


おやつ ケーキ お土産で頂いたので、またまた誘惑に負けて 食べちゃった😂💦💦

食欲なしではなく、好きな物は食べられるのね😂💦💦


体重 57.6㎏
体脂肪28.7％

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こんばんは😃
昨日
朝:トースト、カフェオレ
昼:豆腐、ヨーグルト２個
夜:ご飯、袋煮、りんごのコンポート
体重59.0㌔

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おはようございます☔
8/11
朝ごはん

ご飯 100ｇ 納豆 キャベツサラダ

昼ごはん
ピクルス バナナﾖｰｸﾞﾙﾄ

晩ごはん
ピクルス ご飯100ｇ


おやつ ちんすこう
水ようかん


体重 56.8㎏
体脂肪30.7％ 😥💦💦

夏バテで食欲なく😂

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おはようございます。8/11🌱朝…にんじん蒸しｹｰｷ,🍌 昼…☕,ｺｰﾙｽﾛｰとｶﾂのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ,焼きｶﾚｰﾊﾟﾝ 間食…ｽｲｽﾁｮｺ💕 夜ﾊﾞｲﾄ後22:45…BRACKﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
体重…50,3kg
市販の水と油で作る蒸しｹｰｷ😃が,ｼﾞｭｰｻｰにかけたにんじんとごま油で作るとデトックス効果満点の物に…😂また作ります☺

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おはようございます☁
主さん レスがないので心配していました。携帯災難でしたね。


8/10

朝ごはん
ピクルス 🍉

昼ごはん
そうめん

晩ごはん
ご飯 130ｇ ハンバーグ キャベツのサラダ
8/10夜
体重 57.6㎏
体脂肪27.4％


8/11朝体重 57.2㎏
体脂肪 29.7％


メタボさん🎵私もハンバーグの魅力に負けて、一つの予定が二つ食べてしまいました😂💦
でも、美味しかった👌

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>> 292 しまった💦ﾊﾞｲﾄ帰りにｸｰﾘｯｼｭの🆕ﾍﾞﾙｷﾞｰﾁｮｺ見つけて買い食いした😂💕

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お早うございます。8/10🌱朝…2菜の味噌汁,🍌チップ 昼…ﾌﾟﾙｰﾝ*2,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,カレーライス,ｷｬﾍﾞﾂ 夜…寿司2皿,ﾁｮｺﾑｰｽ／寿司2皿,珈琲ｾﾞﾘｰｱｲｽ 💦
体重…50,8kg

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こんにちは😃
携帯が壊れて来れませんでした😱
朝の体重58.8㌔

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おはようございます☁
朝の
体重 56.8㎏✌🎵
体脂肪29.3％

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こんばんは。朝…充実野菜,🍌 昼…ﾈｷﾞﾓﾘとろろ蕎麦 間食…ミント🍨 夜…お新香,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ半分,茹で卵 デザート…ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ💕
体重…51,0kg 26,2% う💦

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今晩は🎵

朝ごはん
ご飯 120ｇ 納豆
ピクルス

昼ごはん
トマトトースト一枚
ｱｲｽｺｰﾋｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 🍉
晩ごはん
寿司 (マグロ、イカ エビ 玉子 カニ のり巻き)

体重 57.4㎏
体脂肪 30.9％


4

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こんにちは🎵

朝忙しかったので…(^^;

朝の
体重 57.2㎏
体脂肪30.7％


夏はダイエットに向かないて言うけど…(^^;しんどいねぇ😥💦💦

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今晩は🎵

朝ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ 冷奴

昼ごはん
こうどん、鉄火丼
アイスクリームパフェ
晩ごはん
ご飯 100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ
アジのたたき
オクラのチヂミ


体重 58.0㎏
体脂肪 29.4％

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おはようございます☁久しぶりに暑くない朝です🎵(^-^)


8/7
朝ごはん
ご飯 100ｇ 冷奴
大根のぬか漬け おかず豆 きゅうりの酢の物


昼ごはん
サンドイッチ ｱｲｽｺｰﾋｰ🍉


晩ごはん
ご飯 100ｇ 唐揚げ二個 餃子三個 ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞゆでもやし 🍉


朝の
体重 57.0㎏
体脂肪 32.0％

おおおぅ💦💦 油物と小麦粉は体脂肪⤴⤴⤴だわ😭💦💦

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こんばんは🌱今夜は快適に寝られそうです☺夕焼けがきれいで星がきれいで…明日も暑くなりそうです😩
朝?昼…真夏の⛄31(ﾍﾞﾙｼﾞｬﾝﾁｮｺﾚｰﾄﾁｬﾝｸﾞ&ﾌｧﾝﾀｽﾃｨｯｸｱｲﾗﾝﾄﾞ) 夜…はなまるの醤油うどん小
体重…50,2…今日食べた野菜,うどんの上の大根おろしとネギ…ﾞだけﾞ😂明日は肉も野菜も取るゾ～✊

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こんにちは🌱8/6🍨朝…充実野菜,小倉ﾄｰｽﾄ1/5斤,🍌 昼…野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,🍌,ｷﾘﾝﾊﾟﾝ,明太ﾎﾟﾃﾄ,🍅 夜…お新香,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ半分,ｸﾛﾜｯｻﾝ,ちぇりお🍨
体重…51,2kg😂💦

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おはようございます☀
朝の

体重 57.2㎏
体脂肪 29.4％


今日も頑張ります💪💪

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こんばんは🎵👋

今日も暑かったね💦💦
夏バテ気味ですが、食欲はあるんだよね😥💦💦

朝ごはん
トースト 一枚 ｱｲｽｺｰﾋｰ ﾋﾟｸﾙｽ

昼ごはん
ご飯 100ｇ きゅうりとなすの炒め物
きゅうりの酢の物


晩ごはん
カレーライス 400ｇ
🍉


体重 57.8㎏
体脂肪29.1％

少し頑張って、歩いたらお腹がすいて、夜食べ過ぎちゃった😂

歩けば体脂肪は下がるけど、お腹が空いて食べちゃうし😥💦💦 どうすりゃいいのかね～❓❓❓

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おはようございます☀
窓から見える入道雲が、🍦みたいに見えて…😥食べたい～(^-^)


朝の
体重 57.2㎏
体脂肪 30.4％

また体脂肪が⤴⤴😥💦💦🍦はおわずけだわ

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こんばんは。今日もハッスル🎉お腹がペコペコ😂
朝…充実野菜,野沢菜おやき,高級ﾁｮｺﾚｰﾄ☺45g 昼…充実野菜,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,肉じゃが,豆乳ﾄﾞｰﾅﾂ 夜…野菜生活,みたらし団子４玉／充実野菜,小倉ﾄｰｽﾄ…ﾔﾊﾞ⚠一斤いくとこだった😨💕4/5斤くらい💦まいう～☺
体重…50,7 体脂肪…26,2

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こんばんは🎵

今日はダイエットお休みです。
お二人さん、ごめんね🙇、明日からまた頑張ります💪💪💪🎵🎵

朝ごはん
トースト一枚 ｱｲｽｺｰﾋｰ ブロッコリーのサラダ


お昼ごはん
ライスヌードル お粥 ﾏﾝﾄｩ ブリン


晩ごはん
いなり寿司 二個
チョコパン 一個


おやつ 桃のジュース和菓子一個

体重 58.0㎏
体脂肪 29.9％

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おはようございます。今朝は涼しいですね☺窓あけて冷気が入ってくるのは久しぶり💕
8/4🌱朝…充実野菜,🍌,ﾄｺﾛﾃﾝ 昼…冷やし中華風ﾄｺﾛﾃﾝ,🍌,充実野菜 夜…お新香,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ 間食…珈琲ﾁｮｺﾋﾞｰﾝｽﾞ
体重…51,0kg 脂質25,6%

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今晩は🎵

暑いね～💦💦
起きても寝ても暑くて、どうしたらいいのかね

朝ごはん
ご飯 100ｇ 納豆
ピクルス

お昼ごはん
トマトトースト コーヒー ヨーグルト

晩ごはん
ご飯二口 ごぼうと人参のサラダ なすときゅうりの炒め物
とりもも肉のマヨポン炒め

体重 57.2㎏
体脂肪 29.1％

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おはようございます☀メタボさん凄い‼
頑張ってるね🎵

朝の
体重 57.2㎏
体脂肪 30.4％

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こんばんは。ない数が出ました。16,596歩🏃💦ﾊﾟﾝﾊﾟﾝでﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝへ👍痛気持ち良い☺
朝…🍌,冷やしラーメン,ﾀﾝﾊﾟｸ加工ｼｪｲｸ 昼…にんにくﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ😲?!,ﾎﾟﾝﾊﾟjr,☕ 夜…充実野菜,寒天ｾﾞﾘｰ
体重…50,1kg

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こんばんは😃
昨日
朝:トースト、コーヒー
昼:豆腐、コーヒーゼリー、ヨーグルト
夜:酢豚、ご飯、味噌汁
間食、夜食なし✌
今日
朝:イチゴのムースケーキ、酢豚
昼:レタスサンドイッチ
夜:餃子、ご飯、味噌汁、ナスの味噌炒め
今の体重59.4㌔😂
今日も間食なし❤

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今晩は🎵

昨夜は携帯持ったまま寝てました。


朝ごはん
ご飯 100ｇ キャベツのサラダ 納豆


お昼ごはん
天ぷらソバ定食


晩ごはん
ピクルス


おやつ 🍦


体重 58.0㎏
体脂肪 28.4％

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こんばんは。ｸｰﾗｰ依存症３年目です😂25歳まで、うちわだけでよく生きてたなぁ💧と思います💧
朝…ﾋﾟｸﾙｽ,充実野菜,ﾀﾝﾊﾟｸ加工ｼｪｲｸ 昼…冷やし中華風ﾄｺﾛﾃﾝ,🍅ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ,蒸しﾊﾟﾝ,充実野菜 夜…わらび餅,寄せ豆腐の葱盛り
体重…51,0kg 26,2%

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おはようございます☀今日もせみの大合唱です(^.^)

8/1
朝ごはん
トマトトースト一枚
コーヒーゼリー

昼ごはん
冷やし中華 外食

晩ごはん
ご飯 100ｇ
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟ 回鍋肉
きゅうり漬け

体重 57.2㎏
体脂肪 30.3％


あぁ～体脂肪値が😱💦

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おはようございます。ついに８月ですか💦初心に戻って頑張ります。
体重も戻っちゃいました😂💦
8/1🌻朝…充実野菜,ﾄｺﾛﾃﾝ,ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾞ 昼…充実野菜,ﾋﾟｸﾙｽ,🍌*2,🍎のきりんパン,ｼｭｰｸﾘｰﾑ 夜…ﾏｶﾛﾝ,ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ,ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾞ*2,充実野菜😂
体重…51,4kg 今月こそ50斬りを絶対のものにしたいです。一目見るだけでも…なんてもう言いません。維持したい😣💦

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主さん、頑張ってくださいね💪💪🎵

応援してま～～す🎵😃
くじけそうな時には、お互いに助け合いましょうね✌

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お早うかな❓(^-^)🎵
7/31
朝ごはん
ごはん 100ｇ 白菜のサラダ 納豆

昼ごはん
サンドイッチ 半分 オレンジジュース サラダ


晩ごはん
トマト 冷奴 きゅうりと塩昆布の漬物

8/1朝の
体重 57.4㎏
体脂肪29.7％


早いものですね、もう8月ですよ💦💦
体脂肪が落ちたので、まずまずですが🎵

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書き忘れました😱
７月３１日
朝:卵とツナサンドイッチ
昼:レタスサンドイッチ
16時半:職場で夏祭りがある為職場から出たおにぎり２個、お茶
21時:トースト、茄子のおひたし
早番で朝６時から20時過ぎまでお仕事でした💧
とは言え帰ってからまた食べてしまいました😱
８月１日朝の体重
59.6㌔
甘い自分に渇を入れ今月から頑張るぞーっ🔥

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おはようございます😃
もう８月になってしまいましたね😥
先月も目標体重まで届かず💧
８月こそは55㌔になりたいです😫
海に行く予定なのでそれまでには57㌔を切りたい‼‼
皆様に宣言します‼
今月は夜食せず間食もしない‼
食事の時にデザートを食べるのは１日１食だけにします😣
『デブから卒業』の主として自覚を持って今月から気持ちを入れ替え頑張ります‼
ここで一緒にダイエットをしていただいてる皆さん、これからもよろしくお願いします😫💧

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お早う(^-^)🎵

昨日は忙しくで…
今週も一休み😂


朝の
体重 57.8㎏
体脂肪29.6％

昨日は
朝ごはん
ご飯 100ｇ ｺﾞｰﾔのﾏﾘﾈｷｭｰｲﾌﾙｰﾂ


昼ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ


晩ごはん
ご飯 100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ
エビフライ ヒレかつ

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こんばんは🍂便秘２日目⤵朝…牛乳,🍌,ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ おやつ…のり天 昼兼夜…ﾋﾟｸﾙｽおから,充実野菜／ﾐﾙｸﾃｨｰ1L😂
体重…51,7kg

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こんばんは🍂朝…充実野菜,南部せんべい*2 昼…充実野菜,肉じゃが,おから+ﾚﾘｯｼｭ,🍌,ﾛｰｽﾄ珈琲豆ﾁｮｺ1袋 夜…蒟蒻畑,お新香2種,ﾄﾑﾔﾝｸﾝ／のり天60g?,丹尺諸越75g,充実野菜
…51,2kg…出ない😔

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こんばんは😃
昨日
朝:卵サンドイッチ
昼:レタスのサンドイッチ
夜:お蕎麦
間食:アイス２個💦
今日
朝:トースト
昼:レタスのサンドイッチ
夜:焼きそば半分、たこ焼き３個
さっきアイスを１個食べてしまいました💦
体重59.0㌔😠

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こんばんは🎵

朝ごはん
トマトトースト一枚 ｷｭｰｲﾌﾙｰﾂ ｺﾞｰﾔのﾏﾘﾈ ｱｲｽｺｰﾋｰ

昼ごはん
ご飯 100ｇ ｺﾞｰﾔのﾏﾘﾈきゅうりのぬか漬け
晩ごはん
コーヒーケーキ ちくわ1本


コーヒーケーキ。時間があったので、つい作ってしまった😱💦💦

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お早う(^-^)🎵

朝の
体重 58.8㎏
体脂肪 30.5％

あぁ～、ため息しかでない😂

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おはようございます。凄い雨降ってきました！明け方も降って,安眠妨害されました😔超☆涼しいです💕でも歩けなさそうです😂昨日のﾋﾟｸﾙｽは失敗でした⤵ﾋﾟﾘ辛ﾚﾘｯｼｭにしようとしたら…激辛🔥

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こんばんは🎵

朝ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ ｺﾞｰﾔのマリネ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｭｰｲﾌﾙｰﾂ

昼ごはん
バイキング 食事会

晩ごはん
ご飯 50ｇ 豆腐ステーキ ｺﾞｰﾔのマリネ

体重 59.6㎏
体脂肪 26.7％


お昼がバイキングだったので、お腹一杯食べてきた😱💦💦
今夜は気にせず寝よう😪
外食予定、あと一回💦💦60.0㎏に迫る勢いだよ😱💦💦

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こんばんは🌱朝…充実野菜,ﾄｺﾛﾃﾝ,ｽﾅｲﾀﾞｰｽﾞ(大好きなﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ💕) 昼…充実野菜,ﾋﾟｸﾙｽ,南瓜サラダ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ 夜…充実野菜,丹尺もろこし75g(小豆粉+精白糖の加工品💕落雁が欲しかったけどﾁｮｲ高めで⤵)夏は和菓子が食べたくなります☺
50,2kg:down／26,9%:up,水分搾り取られてるだけカモ😂💦

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おはようございます☀
朝の
体重 59.2㎏😱💦💦
体脂肪 29.2％😱💦💦

昨日の食事内容が悪かった～😫💦
朝ごはんは野菜中心で

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こんばんはpart２💧本日の飲み食い終了したのに,風呂上がりにｸｰﾘｯｼｭ💕食べたぁ😂………………お粗末っ🐽💦

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こんばんは😃
今日は職場の人達とBBQでした😁
昨日
朝:ナスの生姜焼き、トースト、バニラヨーグルト
昼:バニラヨーグルト、メイトーのなめらかプリン
夜:ラーメン😂
夜食:アイスクリーム
体調不良で朝と夜の食事はリバースしてしまいました😂💧
今日
朝:ご飯３口、ナスの生姜焼き、目玉焼き
昼:ファミリーパックのアイス２つ💧、カロリーメイト
夜:BBQ、デザートにイチゴムースケーキ💧
朝の体重58.8㌔💕
夜の体重59.0㌔😂

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こんばんは🌱7/26……思い出せない😔💧51,0kg 7/27朝…🍌*3,牛乳,充実野菜,巨大ｴｸﾚｱ 昼…鳥の２菜炒め,🍌,🍍ﾖｰｸﾞﾙﾄ,充実野菜 夜…SOYJOY,ﾋﾟｰﾅﾂ5粒
体重…50,5kg💕

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こんばんは🎵
はぁ～😥💦
忙しかった～ので
食事内容が炭水化物ばっかりに😱💦💦

朝ごはん
コンビニの🍙 二個


昼ごはん
サービスエリアの🍙二個


晩ごはん
ご飯100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ﾎﾟｰｸｿﾃｰ
白菜のサラダ


おやつ、お菓子、赤福二個

夕方お腹がすいて、お菓子たべちゃった😂💦おかずもモリモリ💦💦
体重59.4㎏😱😱💦
体脂肪 27.8％ 😱💦

暑さでヘロヘロです😂今日はきつかった😥

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今晩は🎵(^-^)

朝ごはん
ご飯 130ｇ ゴーヤとツナのサラダ ﾋﾟｸﾙｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 梨

昼ごはん
ご飯 130ｇ 豆腐ステーキ みそ汁 ｱｲｽｺｰﾋｰ
晩ごはん
ご飯 100ｇ ﾋﾟｸﾙｽ
ゴーヤとツナのサラダ
おやつ わらびもち
体重 58.8㎏
体脂肪 26.9％ 🙌🎵
体脂肪値が26％台に🙌

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おはようございます🎵
朝の

体重 58.4㎏
体脂肪 28.5％


あらら、体重が増えちゃった😂
でも体脂肪が⤵してるからいいか✌🎵

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おはようございます。7/25🌵朝…充実野菜,ﾄｺﾛﾃﾝ,さくら棒 昼…ﾋﾟｸﾙｽ,充実野菜,おにぎり,ｶﾝﾊﾟｰﾆｭ+ｽﾌﾟﾚｯﾄﾞ 夜…明太ﾊﾟﾝ,野菜生活／ﾊﾞｲﾄ後…唐揚げ2皿,ﾃﾞｻﾞｰﾄ4皿 寿司屋ですし食べてない?😂💦
51,3kg

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今晩は🎵 今日も暑かったねぇ💦朝ごはんホットサンド ゆで卵 サラダ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 梨 昼ごはんカレー冷やしうどん プリン(外食)晩ごはんうな丼 (ご飯100ｇ鰻一切れ)ﾋﾟｸﾙｽ、わかめのすまし汁体重 59.0㎏ 体脂肪 28.7％

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こんにちは🎵

朝の
体重 58.4㎏
体脂肪 29.3％


今週はちょっと外食が増えるので、頭の痛い所です😱💦💦

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こんばんは😃
昨日
朝:アイス、ヨーグルト２個
昼:ご飯、ナスの生姜焼き
夜:牛のたたき、レバニラ、ご飯、いかげそ揚げ
夜食:アイス２個😂
今朝の体重59.8㌔
今日から痩せ期に入ります😃
頑張ろ💦

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こんばんは🌱朝…🍌,🍱ご飯,ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ,ﾒﾝﾁｶﾂ,ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ,漬け物／野菜ｼﾞｭｰｽ 昼…深煎りｺｰﾋｰｿﾌﾄ,蒟蒻畑,BLTｸﾛﾜｯｻﾝﾄﾞ,照り焼ﾁｷﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ 夜…🍌*2,ｼｭｰｸﾘｰﾑ
今夜の花火大会☺見損ねた😱💦明日も🎇あるけどﾊﾞｲﾄです😂
体重…51,1kg🌱

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今晩は🎵


朝ごはん
ご飯 100ｇ ﾔｻｲｻﾗﾀﾞ 納豆 みそ汁

昼ごはん
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｼｭ(外食)

晩ごはん
ご飯 100ｇ ﾔｻｲｲﾀﾒ 人参と大根の漬物
麻婆豆腐


体重 59.0㎏😱💦💦
体脂肪 29.9％

外食と晩ごはんが中華料理だったので、お腹一杯食べちゃった😱💦

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今日は🎵
こんな時間に…😥💦
朝時間がなくて…😥💦
体重はかったので、のせますね🙇
朝の
体重 58.0㎏
体脂肪 28.9％

また夜にお邪魔します

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おはようございます🌱7/23 朝…ﾋﾟｸﾙｽ,充実野菜,麩菓子*3 昼…充実野菜,生ｷｬﾍﾞﾂ,酢豚,枝豆ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ,ﾄﾞｰﾅﾂ 夜…ｱｲｽｾﾞﾘｰ,寿司2皿／ﾊﾞｲﾄ後…ﾐﾙｸﾚｰﾌﾟ,軟骨の唐揚げ,寿司1皿／帰宅後…ｲﾝﾃﾞｨｺﾞｱｲｽ,さくらっ子1/2袋😨
そこまで食べて生理が来たことに気づきました😂5日遅れならまぁまぁです🎵
体重…51,5kg

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こんばんは🎵

朝ごはん
ご飯 100ｇ キャベツサラダ ﾋﾟｸﾙｽ ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
昼ごはん
トマトトースト一枚 牛乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ

晩ごはん
ご飯 150ｇ 餃子6個 麻婆豆腐 唐揚げ5個
おやつ シュークリーム一個、せんべい一枚
今日はｽﾄﾚｽで、ﾑｼｬｸｼｬしていたので、つい甘いものに手が伸びちゃいました😥💦💦
夜ご飯もコントロールが効かなかった😭
体重 58.6㎏
体脂肪29.6％

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おはようございます☀今日も暑さに負けず、💪るわ🎵

朝の
体重 58.2㎏
体脂肪 28.9％ 😃🎵

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こんばんは🌱朝…充実野菜,ﾄｺﾛﾃﾝ,麩菓子*3 昼…充実野菜,ｷｬﾍﾞﾂの甘酢和え,ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟｲ 夜…もっちりﾄﾞｰﾅﾂ*3
体重…51,4kg❤

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主さん、お帰りなさい🎵
体重⤴しても、数日すれば戻るからね✌

私は5.6日で～(o^-^o)

朝ごはん
ご飯 150ｇ アスパラサラダ 冷や奴 ﾋﾟｰﾏﾝと豚肉の味噌いため

昼ごはん
トマトトースト 一枚 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｱｲｽｺｰﾋｰ

晩ごはん
しいたけの炊き込みごはん 150ｇ
さんまの刺身
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

体重 58.8㎏😱💦💦
体脂肪29.0％

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こんばんは😃
一昨日から旅行に行き今日の朝帰ってきてシャワーを浴びて仕事に行きました😂
一昨日
朝:アイス
昼:鴨汁そば、いんげんとなすと舞茸の天ぷら
夜:カレー
夜食:ビール、酎ハイ、チーサラ、ポテトチップ、チョコクッキー
昨日
朝:アイス
昼:BBQ
夜:お寿司３皿、茶碗蒸し
間食:ケーキバイキングで…😱
夜食:ハロハロのコーラ
今日
朝:焼きそばパン、チョコフレーク
昼:シャキシャキレタスのサンドイッチ
夜:そば
間食:職場のお土産でもらったママドールとせんとくんのチョコケーキ💦
今日の体重…60.0㌔💧
今日から生理が始まったのですが胃を休める為にも消化の良い物を食べます😣
反省中💧

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今晩は🎵

朝ごはん
ご飯 100ｇ 冷や奴 アスパラサラダ ﾋﾟｸﾙｽ

昼ごはん
トマトトースト2枚
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 豆サラダ

晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ 焼き油揚げ 枝豆 ハンバーグ二口 🍵

体重 58.6㎏
体脂肪28.5％


メタボさん、旅行行くと1日1㎏増えるのよ😱💦💦
でも安心して、数日で戻るから🎵

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こんばんは🍂 朝…ﾋﾟｸﾙｽ,充実野菜,麩菓子,黒みつ付き寒天 昼…ﾋﾟｸﾙｽ,充実野菜,卯の花,ﾄﾞｰﾅﾂ,ﾊﾟﾊﾟｲﾔﾖｰｸﾞﾙﾄ 夜…ﾄﾑﾔﾑｸﾝ,ゆで卵,お新香 充実野菜,あんパン,草餅
体重…52,4kg
楽しい時間の代償は２ｷﾛの増加😂…浦島太郎👴違うか😂💦

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おはようございます☀
体重 57.8㎏
体脂肪 29.8％


今日も、暑そうですね‼

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>> 124 こんばんは。4:00…ﾄｺﾛﾃﾝ,🍌*1,ﾐﾙｸﾃｨ,小鰭のほぐし身 12:30…ﾋﾟｸﾙｽ,ｲﾝｹﾞﾝの胡麻和え小鰭ほぐし,小鰭唐揚げ*2… 見つけた💧前回は18日から🌙お客さん。また２週間遅れたら…今月は来ませんね😭あんなにhighになれなくてもいいから,早く便秘&鬱から脱したい😭
朝…生ｷｬﾍﾞﾂ,味付けﾎﾙﾓﾝ,ﾋﾟｸﾙｽ 昼…温ｷｬﾍﾞﾂ,味付けﾎﾙﾓﾝ,🍎ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾋﾟｸﾙｽ,ﾗｽｸ 夜…お新香,ﾄﾑﾔﾑｸﾝ(辛!!🔥),大量の水 夜食…充実野菜,ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ😂
体重52,4kg⤵⤵⤵😱

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今晩🎵
今日も暑かったね💦💦下校途中の小学生が、熱中症で倒れたて 聞いたけど…うなずける😥💦💦


朝ごはん
ご飯120ｇ ﾋﾟｸﾙｽ ｷｭｰｲﾌﾙｰﾂ 小松菜の炒め物
昼ごはん
ご飯130ｇ さばの煮物 ﾋﾟｸﾙｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ

晩ごはん
ﾚﾀｽとﾂﾅのパスタ


体重 58.4㎏
体脂肪 29.1％

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おはようございます☀
朝の
体重 58.0㎏
体脂肪29.3％


今日も暑っそうですね(^o^; でもガンバです💪💦💦🎵

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おはようございます。7/19🌱朝……忘れた💧 昼…肉じゃが,野菜ｼﾞｭｰｽ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾋﾟｸﾙｽ,ﾄﾞｰﾅﾂ 夜…ﾏｺﾛﾝ,草餅😂
体重51,8kg

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今晩は🎵
朝ごはん
ご飯130ｇ ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ ﾋﾟｸﾙｽ

お昼ごはん
トースト一枚 ﾖｰｸﾞﾙﾄ人参のぬか漬け

晩ごはん
きゅうりと豚バラの蒸しもの、オクラのマリネ 枝豆


おやつ🍰🎵🙌久しぶりで、美味しかった(^-^)。し・あ・わ・せ🎵

でもね
体重 58.6㎏ 😱💦💦体脂肪 28.3％

たまには食べたいよね(^-^)

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おはようございます☀🎵

今朝の
体重57.8㎏
体脂肪 31.3％

今日は早目起きたので三食食べるぞ‼
とりあえず朝ごはんから

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メタボさん、お帰りなさい🙋
遊びに行ってたのね🎵
嬉しいなぁ、また一緒に頑張れるわ🎵✌

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ただいまぁ😂また,よろしくお願いします。バイキング方式で,もぉ何食べたんだか…💧多分網羅した☺💖
51,7kg 25,8% 目標45,0kg
来週は地元の夏祭りです😂そんな日にお休み入ってる―😱焼きそば食べながら花火見た―い😍

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今晩は🎵

朝ごはん
ドライカレー キャベツサラダ ｱｲｽｺｰﾋｰ

晩ごはん
ご飯130ｇ ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ 梅わさび冷奴 ﾋﾟｸﾙｽ 海苔の酢の物

おやつ 手作りパン小一個

朝ごはんが遅かったので、二食になってしまいました。

体重 58.2㎏
体脂肪31.7％

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お早うかな🎵

朝の

体重 57.6㎏
体脂肪 31.3％

今日もゴロゴロ、まったりです(^^;
体脂肪が上がってる⤴数字は正直だぁ😂

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今晩は🎵

朝ごはん
ご飯100ｇ 納豆シソ油入り 麻婆茄子 みそ汁


昼ごはん
ピクルス 豆サラダ ヨーグルト 🍉


晩ごはん
ドライカレー
ﾋﾟｸﾙｽ


おやつ ｱｲｽｺｰﾋｰ 煎餅二枚


体重 58.4㎏
体脂肪 31.3％


あはっ まったり、ゴロゴロのせいだわ😂

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おはようございます🎵
今朝の
体重58.0㎏
体脂肪30.0％


最近メタボさんを、見かけないけど、忙しいのかな❓

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おはようございます😃
昨日
朝:トースト、サラダ
昼:サラダ、コーヒーゼリー
夜:そば、豆腐、レバー
間食ナシ❤
今朝の体重59.6㌔😃

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今晩は🎵

朝ごはん
ご飯100ｇ サラダ
昼ごはん
ご飯100ｇ 麻婆茄子 もやしの玉子あんかけピクルス、ヨーグルト
晩ごはん
ピクルス


おやつ コーヒーゼリー

体重 58.8㎏
体脂肪 27.3％

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こんにちは🎵
朝の
体重 58.6㎏
体脂肪 29.4%


お昼休みに

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すごい！

めっちゃ痩せてますね！

アドバイスじゃないけど
応援してます(^∀^)
頑張って下さい❤

私もダイエット頑張ります！

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今晩は🎵

朝ごはん
ご飯100g しそ油入り納豆 ﾋﾟｸﾙｽ

昼ごはん
担々麺 小チャーハン
晩ごはん
ﾋﾟｸﾙｽ
お昼が外食だったので、晩ごはんはお野菜だけ


体重 59.2㎏😱💦❓ 体脂肪 27.5%