最後のチャンス!!

ｽﾀｰﾄ🐷1日目 57.8kg


ちなみに生理２日目😭
食欲がﾊﾝﾊﾟぢゃないです💔

そして生まれて初めての半身浴をやってみました💦

冷え症で代謝が悪すぎるんで改善出来れば良いな💧

まずは
間食しない!!
野菜中心にする!!
半身浴、腰回し、ｽﾄﾚｯﾁ!!
毎日頑張ります😣


暇があればｳｫｰｷﾝｸﾞとかも取り入れていきたい🚶

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ｽﾀｰﾄ🐷1日目 57.8kg


ちなみに生理２日目😭
食欲がﾊﾝﾊﾟぢゃないです💔

そして生まれて初めての半身浴をやってみました💦

冷え症で代謝が悪すぎるんで改善出来れば良いな💧

まずは
間食しない!!
野菜中心にする!!
半身浴、腰回し、ｽﾄﾚｯﾁ!!
毎日頑張ります😣


暇があればｳｫｰｷﾝｸﾞとかも取り入れていきたい🚶

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きつい食事制限をすると続かないので、３食普通に(満腹の手前でやめる)食べていいと思います。
どうしても食べたいおやつがあれば、15時までに食べる。それ以降の時間に食べても消費できずに脂肪に変わっちゃうからね。
あと、夜８時以降は何も食べない！←お茶だけ を続けてみて下さい。

プラス入浴後には軽いストレッチ等(気になる部分を意識的に)です。入浴後は代謝よくなってるからね。
私の場合は下半身デブだったから、脚上げ運動を(前後左右それぞれ１０回ずつ)やりました。

私も代謝良くないけど、上記の方法で５キロ位痩せました。周りの人にも「痩せた❓」って言われました😃


あと、私の周りではレコーディングダイエットやって６人中５人は何らかの効果あったようです。

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>> 3 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます!!

そうですよね💦
ついﾀﾞｲｴｯﾄ始めると食べなくなりがちですが、それで間食したら意味ないです😣
続ける為にも３食ｷｯﾁﾘ食べます!!
8時以降ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ食べてました💔
今日からやめます😭

私も下半身ﾃﾞﾌﾞです⤵⤵
半身浴のあと、下半身意識して運動ですね😉

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞってそんなに効果あるんですか😲!!
簡単ですしやってみる価値ありますね(^^)v

色々本当にありがとうございます😣!!
出来ればまたｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けたら幸いです🙇

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🐷2日目🐷

朝:56.7kg
夜:56.8kg

寝るだけで1.1kgも消費するとは驚き💦

今日はまだまだ意志が弱く食べ過ぎてしまった😱

朝→寝てました
昼→白ご飯&鮭１切れ
夜→海鮮お好み焼き

間食→ｶｽﾃﾗ1きれ、八ツ橋1個、ｷﾉｺの山6つ

今日は頂いたお土産につい手が……。
まだまだ自分に甘いなぁ⤵⤵

夜も高ｶﾛﾘｰ💦
今日お母さんにﾀﾞｲｴｯﾄ始めたことを伝えたから、明日から夜ｻﾗﾀﾞ作ってくれるって❤
やったね😍

そして...
半身浴→30分からの
腰回し→左右50回
脚上げ→左右10回
ｽｸﾜｯﾄ→10回
あとｽﾄﾚｯﾁと気になる部分のｺﾛｺﾛ♪
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞも取り入れてみた💡

もっと自分に厳しく頑張る!!

明日は高２最後の学校だ😭

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>> 5 🐷3日目🐷

朝:56.4kg
夜:56.0kg

ｽﾀｰﾄ時から-1.8kg
昨日から-0.8kg


朝→昨夜のお好み焼きの残り、ｲﾁｺﾞ2個、野菜ｼﾞｭｰｽ1杯
昼→普通のお弁当、ｲﾁｺﾞ5個
夜→ｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ1杯
間食→ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ1粒、ﾗﾑﾈ1粒

なんだろう…
やっぱ生理で増えただけなのかな？笑

ご飯とか普通に食べてるのに3日目で-1.8kg✨

まぁ明らかにお菓子の量は違うけど❤

でも食べる前の朝より食べた後の夜-0.4て凄い😂
食べた分は全部消費したってことだよね？

んで夜は
腰回し→左右20回
脚上げ→左右20回
半身浴→今日は25分😔
ｽﾄﾚｯﾁ、そしてまた
腰回し→30回
脚上げ→20回
ｽｸﾜｯﾄ→10回

昨日のｽﾄﾚｯﾁで今日筋肉痛だったから、半身浴後のｽﾄﾚｯﾁは気持ち良かった☺
てかどんだけ運動不足💔
今日から春休みだけど
明日学校行けたらいく💡

駅から往復約1時間だし良い運動✊
多分起きれないけど…

欲張らず、3月中に56kg切るの目標!!!
頑張ろう✊

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🐷4日目🐷

朝:55.6kg
夜:55.8kg

ｽﾀｰﾄ時より-2.0kg
昨日より-0.2kg

今日は間食多め💦
でも久々に55kg台突入✨

昨日の目標撤回!!
"3月中に54kg台、そしてそれをｷｰﾌﾟする"に変更!!


朝(11時頃⤵⤵)→唐揚げ4個、ﾚﾀｽ
昼(3時頃…😨)→蒸したｷｬﾍﾞﾂ、蟹棒2本
夜→ｶﾞｯﾂﾘ野菜炒め

間食→きのこの山5個、ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ2個、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ2粒、

今日は間食結構しちゃったけど朝から0.2kgしか増えてないし良しとする😁


そして夜、
半身浴→30分
腰回し→左右50回
脚上げ→左右30回
ｽｸﾜｯﾄ→20回
あとｽﾄﾚｯﾁと気になる部分をｺﾛｺﾛ。


明日の朝、今日の朝の55.6kgを下回りますように!!

ぢゃあ寝ますおやすみ❤

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食欲やばくてお菓子食べ過ぎちゃった😭😭😭
まだ5日目なのに…
反省して頑張ろう

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お菓子食い過ぎてるように思えるけど？
お菓子ではなくて、蒟蒻畑とかの零カロリー食品にしたら？
腹は膨れるけど、カロリー零の食品。
こちらで挑戦したら？
食事はバランスよく食べてますか？

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>> 9 以前はこれよりもっともっとお菓子を食べていたのでｽﾄﾚｽにならない程度にと食べています💦

でもなるべく15時以降はお菓子禁止で⚠

0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰとかの方がよっぽど良いですね!!
ｷﾉｺの山1個とかｶﾛﾘｰあるし一瞬で食べ終えてしまうので💦
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます✨

食事のﾊﾞﾗﾝｽは…

夜はｻﾗﾀﾞや味噌汁、ｽｰﾌﾟと決めていて朝昼は適当です⤵⤵

どんなものを食べたらﾊﾞﾗﾝｽが良いという知識がないもので…
あと親が出してくれた物を食べるという形なのであまり気にしていません。

今度少し考えなければですね💦

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🐷5日目🐷

朝:55.3kg
夜:55.7kg

ｽﾀｰﾄ時より-2.1kg
昨日より-0.1kg

今日は起きたのが昼で朝ご飯なかったせいか朝すごい体重減ってた💦

今日は間食が多かった😔
昼→ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと蒸した豚肉(?)のｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜→お味噌汁、春雨ｻﾗﾀﾞ
間食→ｷﾉｺの山7個、生八ツ橋2枚、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ2粒


はぁ…
勉強してるとついお菓子に手がいってしまう。
でもお土産の八ツ橋は家族が食べちゃったしｷﾉｺの山の残りは親にあげたしﾁｮｺﾎﾞｰﾙはあと3粒しか残ってない!!

そしてお菓子はもう買ってこないで貰ったから明日から食べるものないし多分今日よりは間食なくなるかな⚠!!


あと明日は学校行くから往復1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞだし痩せるﾁｬﾝｽ✨

これからも頑張ろ🐤

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🐷6日目🐷

朝:55.4kg
夜:55.6kg

ｽﾀｰﾄ時より-2.2kg
昨日より-0.1kg

ちょっとずつでも減ってくれると本当嬉しいな☺

朝→春雨ｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ1杯
昼→おかかおにぎり２個
夜→生姜焼き、ｷｬﾍﾞﾂ

間食→ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ2個、ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ1個、ｷｬﾗﾒﾙ1個💧

友達からﾃﾞｨｽﾆｰﾗﾝﾄﾞのお土産でｷｬﾗﾒﾙ配られたから食べてしまった💔
みんな3個位貰ってたけど私は1個で我慢😣!!


今月中に54kg台にいけるのだろうかｗ笑
順調過ぎるから期待はしないけど、
昨日は朝55.3kg
今日は朝55.4kg
だからあと5日で54kg台突入出来たらいいなぁ✨

でわｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚして寝ます✋

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🐷7日目🐷

朝:55.2kg
夜:55.5kg

ｽﾀｰﾄ時より-2.3kg
昨日より-0.1kg

毎日0.1kgずつ痩せてるｗ

今日は普通にご飯も食べて
間食もいっぱいしたけど体重的には問題無し✨
まぁ多分早い時間に食べたからかな💡


朝→ﾊﾞﾅﾅ2本
昼→ｻﾗﾀﾞ、ｶﾚｰﾗｲｽ
夜→ｶﾚｰうどん
間食→ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ4個、ﾐｽﾄﾞ2個、ｶﾞﾑ1個

半身浴でｶﾞﾝｶﾞﾝ汗かいてるから少しは代謝良くなった？

明日は18時～21時までﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ✊
楽しく痩せるﾁｬﾝｽ!!

これからもがんばる⚠

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🐷8日目🐷

朝:54.9kg
夜:54.7kg

ｽﾀｰﾄ時より-3.1kg
昨日より-0.8kg

朝→ﾐｽﾄﾞ2個
昼→蓮根ｻﾗﾀﾞ、大きいおいなりさん2個、野菜ｼﾞｭｰｽ1杯
夜→0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰBIGｻｲｽﾞ1個
間食→ﾎﾟｯｷｰ6本


今日は球技大会の練習でﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ練習✊
18時～21時で久々に超動いたｗ

帰宅が22時回ってたから夕飯は0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ⚠
BIGｻｲｽﾞだから割と満腹!

あと体脂肪率が
ｽﾀｰﾄ時33%位
だったけど、今日の夜は
29.7%だったー😍!!

20%台とか久々過ぎて泣ける～

あまりにも順調過ぎて怖いけど54kg台突入したのはすごい嬉しい🎵

半身浴30分は毎日続いてる✨

今日もｽﾄﾚｯﾁ.筋ﾄﾚして寝よう⚠

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🐷9日目🐷

朝:54.4kg
夜:54.7kg

ｽﾀｰﾄ時より-3.1kg
昨日より-0.0kg

朝→ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→納豆ご飯
夜→煮魚
間食→ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ10粒、ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ1個、おかき1個


朝の体重にはびっくり✨
今日お菓子いっぱい食べたし夜55kg台に戻ったかなぁ…
と思ったけど大丈夫だった😍


昨日の夜と同じ体重💡
だけど体脂肪率は
昨日は29.7%で
今日は29.0%です😂


最近半身浴でもすぐに汗が出るようになった💓

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🐷10日目🐷

朝:54.4kg
夜:54.3kg

ｽﾀｰﾄ時より-3.5kg
昨日より-0.4kg

朝→ｷﾑﾁがゆ、さつまいもｽﾃｨｯｸ
昼→普通のお弁当
夜→ごぼうｻﾗﾀﾞ、切り干し大根
間食→ｸｯｷｰ1枚、飴4個、ｶﾞﾑ2個

体脂肪率
ｽﾀｰﾄ33.1%
昨日29.0%
今日28.8%

今日は学校まで往復1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶

明日も歩くよー❤

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🐷11日目🐷

朝:54.4kg
夜:54.6kg

ｽﾀｰﾄ時より-3.2kg
昨日より+0.3kg

朝→ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ4個、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→お弁当
夜→ﾃｷｻｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ数本
間食→飴3個、ｶﾞﾑ1個

体脂肪率
ｽﾀｰﾄ33.1%
昨日28.8%
今日29.5%

時間的にもう4月だ⚠
前に言ってた
"54kg台&それをｷｰﾌﾟ"
の目標はとりあえず達成✨

今日はかなりｶﾛﾘｰ高い💦
ﾃｷｻｽ17時半に食べて体重計ったら朝から1kg増えてたけど、そっから何も食べず✊
6時間後の今、0.8kg消費😂

危ない危ない⚠

明日からまたﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る💓

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🐷12日目🐷

朝:54.7kg
夜:54.8kg

ｽﾀｰﾄ時より-3.0kg
昨日より+0.2kg

朝→ﾁｷﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→お弁当
夜→野菜炒め
間食→アイス1本


54.3から落ちなくなった💦
まぁ仕方ないな💔
くじけず頑張ろう💡

今日はお風呂沸いてなく、あまりの眠さで沸くの待っていられない為寝ます😭

明日朝ちょっと長めに半身浴しよう💧

てか便秘💔
食べたもの出ないのによく体重下がるなって思う…
解消出来れば体重にも変化現れるんかな😣!!
ﾖｰｸﾞﾙﾄでも食べるか🌱

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🐷13日目🐷

朝:54.3kg
夜:54.9kg

ｽﾀｰﾄ時より-2.9kg
昨日より+0.1kg

朝昼夜間食
→同窓会で適当💦
お菓子も食べまくって
今日はやばい💔


明日からまたﾀﾞｲｴｯﾄ生活に戻ります😥

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