１ヶ月で－５㎏目指します😤

頑張ってね🙋僕は、２ヶ月で16キロ絞れたから、成せばなるなる😁

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>> 1 アテンダーさん、はじめまして☺
２ヶ月で－１６㎏スゴいですね。

食事制限無しで、－５㎏頑張ります💪

今の体重は、５３㎏
体脂肪２６％

身長１５４㎝なので、後もう少し頑張れたらいいんだけど💧

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>> 2 ダイエット頑張ってますか？😊僕も、食事制限なしで成功しました☺スタミナを落としたくなかったもので😊体脂肪も21％から、14％まで落とす事が出来ました😊不可能では、ないので頑張って下さいね💪毎日応援してます😊

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>> 3 頑張ってます✌
朝は、52．6㎏ 26％
入浴後53．0㎏ 25．5％でした。

一年前まで、48㎏ 22％だったんだけど💧
ストレスで、食べていたらこんな事に…

着られる服が無くなる前に、戻らなくちゃ。😱

どうやって痩せたんですか？

代謝を⤴⤴⤴⤴させる良い方法有りますか？

☕大好きなので、水より🍵より☕なんで、やっぱり体冷やすから駄目なのかな？

食べないダイエット、👂ツボ、サプリ、💆、などやったけど、経済的に続かないです。

置き換えダイエットはしたくない。

食べるの大好きなんだもん😚

甘いのも大好き💕

炭水化物大好き💕

🚬と🍺は、やりませんけど😁

痩せますように🙏

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>> 4 朝52．6㎏ 27％
入浴後52．6㎏ 26％

☕を、ダイエット茶に半分だけかえてみました。
なにが原因で、太ったのか解りませんが、食べているのは確かです。

むくみ、便秘も有るので、なおしたいです。

👮

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>> 5 何故だか、体重⤵
朝52．2㎏ 27％でした。

🍵の効果❓

🌠におやつも食べたのに❓

夜の計測、どうかな❓

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>> 6 入浴後52．㎏8 25．5％
でした👮

％計算すると、着実に体脂肪が落ちています。

🍵❓

今日は、朝食は🍚、納豆、ワカメの味噌汁、スクランブルエッグ、蒸しキャベツです。
間食、グレープフルーツ味の飲むヨーグルト、チョコボール。

昼食、そばで薬味は生姜とネギ、レタスときゅうりのサラダ。
間食、カルピス、チョコバー、ミルクアイスバー
夕食、三色丼、ほうれん草ゴマ和え、焼き🍆、ニラの味噌汁、🍇ゼリーだす。

所々、ダイエット茶飲んでます。
でも、う○ちが出ません。
どうしてなの～😱

これから、🍵をのみながら蒸し野菜食べます。

腰振り体操もしなくちゃ。

百円ショップで買った、ゲルマニウム入りマッサージコロコロもしています。

痩せると信じてやり続ける、それが力になるのだ。

どこかで🎇の音がしますな～😺

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>> 7 う○ち出た⤴⤴⤴
三人目、出産した感じ❓

え～私は、中３の時がMAX太っていて、63㎏でした。
ウエスト73㎝

高1の夏休みまでに、何もしていないのに－10㎏😁

その後、８年は53～55㎏。
オヤジの退職＆後輩の自殺で45㎏。

その後、結婚、二度出産をしまして、52㎏を上限にして、49㎏位をキープしていましたが、35を過ぎて気が緩んだのか、52㎏を過ぎてしまって、戻らなくなってしまいました。😭

頑張ります。

リンパマッサージに、ゲルマニウムコロコロはちょうど良いみたい。
脚が軽い。
明日が、楽しみ💕

じゃ、旦那とダイエット茶を飲みながらお饅頭を食べました。

ダイエットする気あんのかよ～私ぃ😫

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>> 8 主さんおはようございます😃私は完全メタボ💦で、健康のためにもダイエット☝😁です
主さんと同じように、ミクルでダイエット日記してます😃

私はカロリー制限がメインで、約１ヶ月の現在－６㎏です。そんなに厳しく制限してる訳じゃないけど風邪をひきやすくなりました😥
主さんの腰ふり体操とダイエット茶を参考にしたいです。良かったら教えてもらえませんか❓

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>> 9 右膝痛いさん、こんにちは☀

🍵は、山本漢方製薬株式会社のＨＥＡＬＴＨＹブレンド茶を飲み始めました。
今までに、🍵に頼った事はないですが、二人目出産時に母乳に良いハーブティを飲んだら、三年間も出たので😫
体に合えば、効果が期待できるはずと思っていたので、試しに安いのを買っただけです。

腰振り体操は、娘考案の前後に腹筋を意識しながら一分、左右に一分、右回転一分、左回転一分、仰向けになって、床から少しだけ足を上げて、🚲こぎ一分です。
無理に、足を上げないで寝たままで、腿上げしてるような感じで、おへそを意識しながらします。
後は、コロコロマッサージだけ😁

今朝、51．8㎏ 26％でした。
う○ちは、出ません。

今日は、🎇大会だ。
見に行っちゃうよ。

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>> 10 小メタボさんありがとうございます

娘さん考案の体操😲私もやってみよう🙌下半身が鍛えられそうですね

お互い目標めざしてガンバりましょう～💪

• << 13 意外な効果発見😲 足を真っ直ぐ出して座ると、左足が開き気味だったのだ改善されている。 腰回し体操は、骨盤の歪みを取っていました。 ちなみに、身長154㎝の私。 右膝痛いさんみたいに、痩せられるでしょうか。 妹や、義理のお姉さんが43～45㎏位だからね。 痩せたいです。

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>> 11 右膝痛いさん👍

どうもです。

娘6歳ですが、話したところ…無反応でした。
🎇見物に行く道だったからかな❓

今朝は、51．8㎏ 26％

体操は、サボリました。
間食エンジェルパイ２個うまい棒２個です。

コロコロマッサージはしました。

う○ちは、きたぁ～⤴

あっ😲お風呂上がりに、オロナミンＣ飲んだ。
３分の２位、２人の子供に飲まれました。

若い頃、お金が無くて、４個入りの豆パンを朝昼晩、次の朝と食べていました。
見かねた友達が、食事に連れて行ってくれたりしてくれました。

今、そんな事はしないけど、健康的に痩せたいです。

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>> 11 小メタボさんありがとうございます 娘さん考案の体操😲私もやってみよう🙌下半身が鍛えられそうですね お互い目標めざしてガンバりましょう～💪 意外な効果発見😲

足を真っ直ぐ出して座ると、左足が開き気味だったのだ改善されている。
腰回し体操は、骨盤の歪みを取っていました。

ちなみに、身長154㎝の私。

右膝痛いさんみたいに、痩せられるでしょうか。
妹や、義理のお姉さんが43～45㎏位だからね。
痩せたいです。

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>> 13 今日、体重測定前に水とパウンドケーキを食べちゃいました。

ので、52㎏ 26．5％でした。

今日の間食は、コーヒーの入れ方教室でケーキ食べて、お腹空いて🍌食べちゃいました。
あと、夕食のおかずを切っていたとき、ちくわを一本食べてしまいました。
今、ポテチを食べています。

食べ過ぎだよね。

夕食🍛だったし🙇

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>> 14 お久しぶり。

生理前だったので、努力してもダメだと諦めて、何もしていませんでした😭

今日、子供とポニョを見に行きました。

混んでいて、予定の一つ後の回を見ることになって、時間つぶしに🍰を食べました。

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