抑鬱だけどダイエット

現在 実家で生活。

食事は家族と同じもの。
だもん、痩せないよね～⤵
工夫は、食前にヨーグルトを食べてお腹を膨らませる。

こうすると食欲ダウン✌
あと ３日前、玉子粥作った。
美味しいしカロリー低い。

お粥は作り置きできて便利～

早く もっと減った体重が見たい。

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薬で、「ミラドール」っていうのがあって、「ドグマチール」と同じようなものなんだけど、それがダメ！

ドグマチールのことは、私以外にも沢山の人が言ってる。

太ることで余計に塞ぎ込むことを、医療者は軽く考えてるのかな。

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薬のせいで月経不順にもなって、生理がなかなか来ません⤵

その副作用に関しては、医師はスルー😣

なんとかならんのかい？

いつまでも生理前状態だから、体もむくんで体重も減らないのかな…

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今朝の体重

76．6㎏

記録間違えで、昨日まで
76．8㎏
でした。

この200g落とすのに、9日間かかった～

計画通りにはいきません⤵

でも、今日は良かった！

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主さん

こんにちは😄


やる気がなくて
1日ゴロゴロしてます😣
食べてもすぐに横になって寝てばかりで体力がありません😫
血糖値が高くてヤバいです😢😢

🏥に通院してますけど薬は飲んでいません。

私も痩せたいです

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>> 5 🔄…5さん

こんにちは。

私も いつもゴロゴロです。
天気が悪い日は一日中、ゴロゴロ😣

今日は天気が良いので洗濯をしました☀


薬の副作用ではなくて、の血糖値異常、心配ですね。

医師に相談……されてますよね？

ご自愛ください。

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9：30頃
ヨーグルト(ビフィダスの大きいやつ)1／2カップ、
食べた。

・シャワー
・部屋の掃除機かけ
・洗濯

12：00頃
焼きそば風冷や麦
お皿一杯 食べた

○お昼寝

・茶碗洗い

16：00頃
ヨーグルト
朝と同じだけ食べた


今日も、昨日同様 暑い。

けど そのお陰で体調が良い。

動作はダラダラだけど。

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06／25

18：30頃

ポテトサラダ
ウィンナー 2本
牛乳

22：00頃 就寝

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05：30 覚醒

76．6㎏

水を少し飲んで、再入眠

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>> 9 ≫8

そうそう、
今日も天気が良い。

ピッカー☀の日差しで目が覚めた。

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11：00起床

体重76．4㎏🎵
(－200g🎵)

ヨーグルト 1／2カップ


12：00
コロッケ2個
菜っぱ
ご飯 少し

○ お昼寝
15：00 起床

・掃除機かけ
・洗濯もの片付け

アイスコーヒー

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そんな生活だから
だから肥るんだよ😂

• << 14 わかってはいるんですけど、仕方ないんですよ。 太ったのは薬のせい、抑鬱のせい、 それまでは45㎏で普通でした。 仕方なく太ってしまうこともある、ってことです。 今は心の不安定さが落ち着いてきたのと、ミラドールを止めたのでその後は少しずつ痩せて来ています。 自分に合った痩せ方だと思っています。
• << 17 🔄…12さん、 どんな生活なら痩せますかね？ 今の私に出来ることをアドバイスして頂けると有り難いんですが… さっき 書けば良かったですね。 否定だけされて、ほったらかされても困るんですが。 それと 😂 ⬅、目から鼻水出してるのかと思いました。 そんなにウケますか？

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気にしないで下さい👍

少しずつ少しずつ🍀

記録に残すだけで意味がありますから☺

• << 15 🔄…13さん、 励ましのレス有難うございます。 嬉しかったです！ 自分のペースで頑張ります。

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>> 12 そんな生活だから だから肥るんだよ😂 わかってはいるんですけど、仕方ないんですよ。

太ったのは薬のせい、抑鬱のせい、
それまでは45㎏で普通でした。

仕方なく太ってしまうこともある、ってことです。

今は心の不安定さが落ち着いてきたのと、ミラドールを止めたのでその後は少しずつ痩せて来ています。

自分に合った痩せ方だと思っています。

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>> 13 気にしないで下さい👍 少しずつ少しずつ🍀 記録に残すだけで意味がありますから☺ 🔄…13さん、

励ましのレス有難うございます。

嬉しかったです！

自分のペースで頑張ります。

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18：00

ヨーグルト1／2カップ
肉じゃが
きんぴら

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>> 12 そんな生活だから だから肥るんだよ😂 🔄…12さん、

どんな生活なら痩せますかね？

今の私に出来ることをアドバイスして頂けると有り難いんですが…
さっき 書けば良かったですね。

否定だけされて、ほったらかされても困るんですが。

それと 😂 ⬅、目から鼻水出してるのかと思いました。

そんなにウケますか？

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22：00
眠剤服用

23：00頃に効けば良いな…

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今朝みた夢、
美味しそうなケーキ、パンを売ってる店にいた…

食べたいんだよね～

起きて、ダメダメ！と思った。

葛藤してどうにか食い止めた。

これ、何か一つ許したら、元の木阿弥。
一気に戻るんだろうね。

でも、あんまりストレス溜めてもやっぱりリバウンドするから、そのさじ加減が難しい。
適度に食べて、過剰な縛りつけをしないようにしなくちゃ。

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薬が効いてきた。

もうちょっとで眠れるかな？…

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23：30頃 就寝



6／27

7：15頃 覚醒

体重 76．0㎏🎵
(－400g🎵)

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そう、

今日も天気が良いです☀

なので 早めに目が覚めました。

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おはようございます😃🌼

僕も20kg肥えてしまいました😂💦80kg超えです💦

一ヶ月仕事を休んでウォーキングを始めます🙋

無理せず行きましょう💪

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>> 23 🔄…13さん、

おはようございます。
体重には、お互い苦労していますね。

仕事 休んでウォーキングですか！
気合い入ってますね。
頑張ってください。

私もボチボチと、せこいダイエット 頑張ります😃

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9：00頃

玉子かけご飯 1／2杯

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13：30

ヨーグルト1／2カップ
ラーメン 少し

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17：45
ヨーグルト1／2カップ
五目ご飯 軽く1杯
チンゲンサイの油いため 少し

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ようやく来るものが来た。
49日目。
段々 間のびしてきた。

体重にも影響するよな～

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就寝時の薬飲み忘れていて、これから服用。
ちょっと失敗。

眠くならない…

早く飲もう。

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0：30 就寝

6／28

9：40 起床

体重 76．0㎏
(±0…)

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>> 30 10：30
肉じゃが


ヨーグルト 切らしちゃった😨

買ってこなくちゃ！

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12：00

ご飯 少し
焼きサケ 少し
味噌汁 少し

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>> 32 16：00
豆パン 2個
ジュース 1杯

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19：00
ハンバーグ 1個
ご飯 1／2杯

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06／29
07：00
ハンバーグ1個
ご飯 少し

受診

1時
サンドイッチ 2個
おにぎり 1個
お好み焼き揚げ 1個
ジュース

19：00
シチュー 1杯

21：30 眠剤

5時頃まで眠れず、

06／30 9時 起床

9時 77．0㎏

11時頃
ヨーグルト1／2カップ


昨日は受診でヨーグルト 食べてる暇がなく、お陰で普通にご飯食べちゃったら体重戻っちゃった！

これを教訓に、これからは気を引き締めて行こう！

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いつも読ませていただいています
私も抗うつ剤の副作用で太りました
ダイエットしたいのですが なかなか出来ません
頑張ってください

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>> 36 🔄…

36さん、

同じですか～…

鬱だけでも十分動けないのに、加えて体重増加したら尚更 動けないですよね。

おまけに意欲も出ないからダイエットなんて気が遠くなります。

自分のペースでやって行こうと思います。

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応援しています
というより
私も一緒にやりたいです
いろいろ教えてください

• << 40 🔄… 36さん、 えぇぇ💦 私、お教え出来る事なんて何もないですよ⤵ そうですねー… 鬱で運動ができず、且つ 薬のせいで余計な食欲が出てしまっていて、体重が標準を越えてしまったら、… まず 医師に相談して体重を増加させている薬を止めてもらうのが良いと思います。 次に、私はヨーグルトですが、何か低カロリーで満腹になるものを、自分の好みに合わせて摂取すると良いと思います。 私はそれくらいしか言えません。 無理なダイエットは必ずリバウンドしますから、地道に気を付けて生活する、という感じが良いと思います。

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12：00
冷や麦
カレイの煮付け

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>> 38 応援しています というより 私も一緒にやりたいです いろいろ教えてください 🔄…

36さん、

えぇぇ💦
私、お教え出来る事なんて何もないですよ⤵

そうですねー…

鬱で運動ができず、且つ 薬のせいで余計な食欲が出てしまっていて、体重が標準を越えてしまったら、…

まず 医師に相談して体重を増加させている薬を止めてもらうのが良いと思います。

次に、私はヨーグルトですが、何か低カロリーで満腹になるものを、自分の好みに合わせて摂取すると良いと思います。

私はそれくらいしか言えません。

無理なダイエットは必ずリバウンドしますから、地道に気を付けて生活する、という感じが良いと思います。

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7／2

19：00
生ちらし

23：00就寝


7／3

9：20 起床

• << 43 ≫41は 間違いです。

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6／30

19：00

生ちらし


23：00 就寝



7／1

9：20 起床

体重 76．6㎏

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>> 41 7／2 19：00 生ちらし 23：00就寝 7／3 9：20 起床 ≫41は
間違いです。

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10：30

ヨーグルト1／2カップ

12：00

焼肉
ご飯

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17：00
ヨーグルト1／2カップ

19：00
芋団子1個半

大根 人参 油揚げ のいためもの

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お腹すいた。

21：30
ヨーグルト 1／2カップ

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10：00 起床

体重
76．6㎏


10：30
ヨーグルト1／2カップ

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12：30

カレーライス 3／4杯

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18：00
ヨーグルト1／2カップ

19：00
カレーライス1／2杯

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今日、自分が飲んでる薬の副作用を調べていた。

すると、大半の薬に「体重増加」って書いてあった。

そりゃー、必要だから飲む薬だから、それ全部切ってもらうわけにはいかない。

でも、なかなか体重が減らない理由の一つだとわかった。

嫌だなぁ⤵…

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