栄養不足❓😥

ちゃんと鉄分摂取しないと貧血は治りませんよー。

アサリ、レバー、ほうれん草、小松菜などを食べましょう。

あんまりヒドイようなら、病院に行って貧血の薬をもらって飲みましょう。

バランス良く食べて、健康的に痩せましょうね😉
倒れてしまっては大変ですから❗✋

応援してます🐱🎵

• << 6 レスありがとうございます❗鉄分摂取の為レバーは食べています❗小松菜やあさりも良いんですね‼お味噌汁にしてみたいと思います😊

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１日400カロリー⁉⁉⁉
主さん、そんなダイエット続けていたら、拒食症になって死んでしまうか、後でリバウンドして、以前の体重よりも更に太ってしまいますよ⁉⁉

１日に400カロリーだけしか食べていないなら、運動後に具合悪くなるのも当たり前ですよ💦⤵⤵完璧な栄養不足！

主さん、毎日生きていくのに必要な1200カロリーくらいは食べないと💦しかもまだ若いのだから、尚更、食べないと💦
筋肉だけ落ちてしまっては、年寄りみたいに、肌はシワシワ、皮膚はぶよぶよ💦骨と皮と筋だけの体になってしまいます💦
年寄りの体がいい例ですよ💦
続きます

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続きです。

主さん、ダイエットを１からやり直した方が良いかと思います。このままでは体に大きな負担がかかって、生理が止まって不妊症になるなど、病気になってしまいますよ✋現に、運動後の不調として、体が悲鳴をあげているではないですか❗

主さん、まず携帯でもパソコンでもいいので、｢ダイエットの基本｣とか、｢健康なダイエットの方法｣ などで検索して、１からダイエットの勉強した方がいいかと思います😱😱
危険なダイエットの裏側には恐ろしい落とし穴があります⚡⚡
学生の頃に、家庭科とかで、基礎代謝とか勉強しませんでしたか？💦

主さん、今のまま続けていたら、確実に後悔しますよ？💦

• << 7 レスありがとうございます❗ 健康なダイエットの仕方や基礎代謝などは散々調べて承知済みです。筋トレもしてます。 拒食症にはならないし生理も止まりません💦

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主さん、そんなダイエットやってると血液の循環も悪くなっなりますよ～渹体力なくなりますから 玄米でもいいから食べて下さいね。玄米は太りにくいから珒若い時はそれで体重落ちますが、30過ぎたら代謝おちて痩せにくくなりますよ～

• << 8 レスありがとうございます😊 玄米や大麦最近食べてなかったです😥 夜、トマトリゾットにして摂取したいと思います😊ありがとうございました😊

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食事制限じゃなくて、食事管理と考えればいいのでは。
無理な制限をするより、食事の中身(炭水化物を控えめにして野菜を多めにとか)に気を配ってきちんと食べた方が体に良いですよ。あと、代謝には筋肉が必要だから、筋肉が落ちては体に悪いと思いますよ☀有酸素運動、筋トレ、食事管理をすれば健康的に痩せれるはず‼自分はそうでしたよ😁

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>> 1 ちゃんと鉄分摂取しないと貧血は治りませんよー。 アサリ、レバー、ほうれん草、小松菜などを食べましょう。 あんまりヒドイようなら、病院に行… レスありがとうございます❗鉄分摂取の為レバーは食べています❗小松菜やあさりも良いんですね‼お味噌汁にしてみたいと思います😊

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>> 3 続きです。 主さん、ダイエットを１からやり直した方が良いかと思います。このままでは体に大きな負担がかかって、生理が止まって不妊症になるなど… レスありがとうございます❗
健康なダイエットの仕方や基礎代謝などは散々調べて承知済みです。筋トレもしてます。
拒食症にはならないし生理も止まりません💦

• << 9 では、寝ていても消費するカロリーが成人女性で約平均1200カロリーだというのはご存知ですよね？💦内臓とかが動く為の必要最低限のカロリーです。 １日400カロリーは低すぎです。 急激な低カロリーは、確実に拒食症や病気への道まっしぐらです💦 もう少しお食べになられた方がよろしいかと💦

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>> 4 主さん、そんなダイエットやってると血液の循環も悪くなっなりますよ～渹体力なくなりますから 玄米でもいいから食べて下さいね。玄米は太りにくいか… レスありがとうございます😊
玄米や大麦最近食べてなかったです😥
夜、トマトリゾットにして摂取したいと思います😊ありがとうございました😊

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>> 7 レスありがとうございます❗ 健康なダイエットの仕方や基礎代謝などは散々調べて承知済みです。筋トレもしてます。 拒食症にはならないし生理も止ま… では、寝ていても消費するカロリーが成人女性で約平均1200カロリーだというのはご存知ですよね？💦内臓とかが動く為の必要最低限のカロリーです。
１日400カロリーは低すぎです。
急激な低カロリーは、確実に拒食症や病気への道まっしぐらです💦

もう少しお食べになられた方がよろしいかと💦

• << 11 レスありがとうございます❗ 400㌍は言い過ぎました💦400㌍は本当に少ない時です。 本当はオーバーしてもっととってます😥 ただお昼は手作りなのでカロリーがわかりません😥ここでアドバイス頂いた食材も食べようと思います。 ただ、『出来るだけ手作り』『16時以降はトマト』『ダイエットは平日のみ』『毎日筋トレ』は守ってます。 あと３㌔の目標を達成するまで… もっと食事の種類を増やしたいと思います。ありがとうございました💦

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レスありがとうございます‼
一応無理はしていないつもりです。
食事管理…ですね❗
普段は体調はなんともなく、逆に健康になったくらいなんですが、普段事務職の私が、身体全体真っ赤になるくらい運動したので、身体がびっくりしたのかな…❓
バレーは週２回あるので他の日は筋トレ続けたいと思います❗
食事は他の方がレス下さったものも積極的に取りたいと思います😊ありがとうございました❗

• << 12 いいえ💦主さんが普段、もう少しお食べになられていると知り、安心しました😄 私もダイエットの経験者ですので、参考になればと思いましてレスさせて頂きました💡 私も高校時代、ダイエットを猛勉強して、１日1200カロリーしか摂取しないで、毎日一時間のウォーキングをしていましたら、一年で20㎏位減ってしまいました。 体がリバウンドしない為の、適切な体重減少は、１ヶ月で1㎏位なのに、あまりにも急激に痩せてしまったせいで、拒食症と過食症を繰り返し、自分で食べた物を吐いたり、生理が止まってしまいました💦 そのせいで、卵巣を壊してしまい、今、毎日ピルを飲まなければならない体になってしまいました💦 痩せたい時の自分って、痩せたい気持ちで毎日過ごしているので、客観的に見れば異常なダイエットも、ダイエットしている本人はその異常さに気付かないものです⤵⤵ 急激なダイエットした事に、かなり後悔しています。 どうか、お体の健康を第一に考え、のんびりとした楽しいダイエットをしてほしいと思います⚡😄時には、息抜き(自分の食べたい物食べたり)などもよろしいかと💡

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>> 9 では、寝ていても消費するカロリーが成人女性で約平均1200カロリーだというのはご存知ですよね？💦内臓とかが動く為の必要最低限のカロリーです。… レスありがとうございます❗
400㌍は言い過ぎました💦400㌍は本当に少ない時です。
本当はオーバーしてもっととってます😥
ただお昼は手作りなのでカロリーがわかりません😥ここでアドバイス頂いた食材も食べようと思います。
ただ、『出来るだけ手作り』『16時以降はトマト』『ダイエットは平日のみ』『毎日筋トレ』は守ってます。
あと３㌔の目標を達成するまで…
もっと食事の種類を増やしたいと思います。ありがとうございました💦

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>> 10 レスありがとうございます‼ 一応無理はしていないつもりです。 食事管理…ですね❗ 普段は体調はなんともなく、逆に健康になったくらいなんですが… いいえ💦主さんが普段、もう少しお食べになられていると知り、安心しました😄
私もダイエットの経験者ですので、参考になればと思いましてレスさせて頂きました💡

私も高校時代、ダイエットを猛勉強して、１日1200カロリーしか摂取しないで、毎日一時間のウォーキングをしていましたら、一年で20㎏位減ってしまいました。
体がリバウンドしない為の、適切な体重減少は、１ヶ月で1㎏位なのに、あまりにも急激に痩せてしまったせいで、拒食症と過食症を繰り返し、自分で食べた物を吐いたり、生理が止まってしまいました💦
そのせいで、卵巣を壊してしまい、今、毎日ピルを飲まなければならない体になってしまいました💦

痩せたい時の自分って、痩せたい気持ちで毎日過ごしているので、客観的に見れば異常なダイエットも、ダイエットしている本人はその異常さに気付かないものです⤵⤵
急激なダイエットした事に、かなり後悔しています。


どうか、お体の健康を第一に考え、のんびりとした楽しいダイエットをしてほしいと思います⚡😄時には、息抜き(自分の食べたい物食べたり)などもよろしいかと💡

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>> 12 レスありがとうございます。そうだったんですか…。私も７年前半年で15㌔ダイエットしました。かなり太っていたので体調は大丈夫でしたが、ここ何年かの寝る前のビール＆つまみで４㌔太ってしまいました。
確かにダイエット中は『もっと食べろ』と言われるのが１番嫌で、無茶しがちですね。この先を見通して体調管理気をつけて、昼間は無理せずバランス良く食べるようにします😥こんな私にありがとうございましたm(_ _)m

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✋筋トレをしても‥
筋肉をつくるための栄養素を摂取しないと
筋肉は育たず‥
栄養不足で筋肉が落ちて
ますます痩せにくい体質になってしまいます💧
筋肉が落ちて痩せているのは大問題！💦
　
　
痩せるメカニズムの栄養を知った方が、健康的かつ効果的ですよ。　
　
伊達友美Dr.の📖
『脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄ』
by主婦と生活社
☝
お勧めです✨
　
　
あと😲
運動すると大量にビタミンを消費するそうですから、運動前にビタミン剤を飲むと良いそうですﾖ❤
　
運動時発生する活性酸素予防で、錆びない身体へのポイントだそ～です👙✨
　

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最近ロナウジーニョが出てるCMのNUTRILITE（ﾆｭｰﾄﾘﾗｲﾄ） と言うサプリメントで疲れやすかった体が調子良くなりましたょ(￣▽￣〃)脂肪燃焼するのにはまず栄養が摂れている事。と、ビタミンを摂る事が燃焼させるには必須だそうです。

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