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サプリメントについて

No.6　09/04/14 23:42
ダイエット中2 あ+あ-

②サプリメントの組み合わせ・飲み合わせ
●相殺の飲み合わせ例
・「DHA（油脂栄養素）」＋「キトサン」
キトサンは多くの繊維で構成されているためDHA（油脂栄養素）はキトサンの繊維が邪魔で、吸収できないままになるため、どうしてもその組み合わせで飲みたいのなら時間をずらして摂取する方がいい。
・「コエンザイムQ10」＋「カプサイシン」
両方とも“脂肪燃焼系”でどんどん脂肪が燃えると思いがちだけど、互いに脂肪燃焼を奪い合う形になって相殺してしまう。どちらか一方がいい。
●リスクのある飲み合わせ（副作用などの可能性が高い）
・「脂溶性ビタミン（ビタミンA・D）」＋「他の脂溶性ビタミン」
一日の摂取量を守って飲みましょう。水溶性と違い脂溶性は体内に停滞してしまう。
異常に摂取してしてしまうと、赤ちゃんへの異常となる危険性がある。
何種類かのビタミンを摂っているなら一日の合計を算出している方がいい。
・「マグネシウムの過剰摂取」
過剰に摂取してしまうと下痢の原因になり、そのまま続けると消化の済んでいない食事まで排泄してしまう。体内の「ミネラル」のバランスも乱れひどい場合には「脱水症状」を引き起こすことがある。

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