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108kgのでぶ　痩せたい

No.8　22/03/13 15:39
美容に興味あるさん8 あ+あ-

そこまでの重量があると下手にランニングしたりすると足腰への負担がかなり大きくて故障の原因になってしまいます？

それを考えると水泳が１番良いのですがね？

水泳なら、足腰への負担が軽減されます。

食事制限と水泳で筋肉をつけて基礎代謝量を増やすことですね。

食事制限はしても蛋白質は摂取すれば筋肉はつきます。

あとは、体幹トレーニングも良いかな？

自転車に乗って２０kmとか走ったりするのも結構な運動量になると思います。