- 注目の話題
- 50代バツイチ同氏の恋愛
- 旦那がむかつく。
- 40代の豊胸手術
自分に適したダイエット方法が分かりません
No.2 21/03/26 15:15
通りすがりさん2 ( ♀ )
あ+あ-
普通に食べすぎなければ太らないし、食事に少し気をつけたら痩せますよ?
寝てても1日で消費するカロリーを基礎代謝といいます。成人女性で大体1200kcalと思えばいいです。
そして通勤する、仕事する、家事をする、などで、少しずつだけど消費するカロリーが200〜300kcalとすると、1日でとるカロリーを1500kcalより少なくすれば嫌でも痩せるわけです。
ただ、厳しい食事制限をすると続かないので、1回の食事量を今までの7〜8割にするとか、間食をしないか、したら他で削るとかでカロリーをコントロールすれば良いかと。
ご飯を茶碗6〜7分目にする、お弁当箱を小さくする、食事の最初に味噌汁やスープ、サラダをとって早く満腹感を得る、カロリーの高いおかずや料理は量を減らす、これだけでかなりカロリーが少なくなりますよ。
食べすぎてるから太るんです。食べすぎなければ太らないし、動けばその分ちゃんと痩せます。
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
バッカルファット0レス 45HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
自信のあるパーツ教えて下さい🙇5レス 133HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
-
見た目年齢調査について0レス 63HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂)
-
ぽっちゃりの基準5レス 211HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀)
-
150cm38kgになりたい1レス 142HIT OLさん (30代 ♀)
-
ダイエットします。115レス 1600HIT ダイエッターさん (20代 ♀)
-
バッカルファット0レス 45HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
自信のあるパーツ教えて下さい🙇5レス 133HIT 痩せたいさん (10代 ♀)
-
見た目年齢調査について0レス 63HIT 美容に興味あるさん (20代 ♂)
-
ぽっちゃりの基準5レス 211HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
リベルサス3レス 72HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
すっぴん眉毛6レス 187HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。9レス 184HIT ガオンビ (40代 ♀)
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 179HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 116HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
リベルサス3レス 72HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
すっぴん眉毛6レス 187HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。9レス 184HIT ガオンビ (40代 ♀)
-
閲覧専用
食欲が増えすぎてる3レス 203HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂)
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 179HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
50代バツイチ同氏の恋愛
50代バツイチ同士のお付き合いです。 彼を家に招待したり、泊めたりするのは世間的にどうなんでしょう…
22レス 569HIT 通りすがりさん (50代 女性 ) -
女の幸せは出産子育てのはずなのに
女の幸せは子どもを産み育てること」とはよく聞きますが、ならなぜ少子化なのでしょうか? お金がない、…
12レス 318HIT 育児の話題好きさん (20代 女性 ) -
🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート2️⃣😸ニャ~ン
🎊パンパカパーン🎉 🎉パパパーパンパカパーン🎉(*≧∀≦*)ヤホーイ😸ニャー …
27レス 300HIT 理沙 (50代 女性 ) 名必 年性必 -
40代の豊胸手術
女友達(44歳)が豊胸をしたいそうです。 この年齢で豊胸を考える事についてどう思いますか? …
10レス 290HIT ちょっと教えて!さん (40代 女性 ) -
旦那がむかつく。
旦那の態度に怯えながら生活する日々です。もううんざりです。でも子供がいるので離婚できません。 食あ…
11レス 233HIT 結婚の話題好きさん (20代 女性 ) - もっと見る