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運動したいけど、時間がとれません。。

No.9　20/01/23 17:31
美容に興味あるさん5 あ+あ-

運動が好きでその体重になってしまったなら、基礎代謝を上げたら（大きな筋肉を使ったら）体重が減るかと思います。
ゆっくりオーバーアクションすると筋肉をよく使います。
電車通勤なら、階段をゆっくりのぼりおり。
膝をできたら90度近くまであげて、そこで止めると尚よいです。
反動や重力は使いません。
私は団地の四階まで片道ずつ1往復したら、体重キープできましたが、時間も食うので、隙間時間でやるしかないですね。
あとは、今は思い付かないのですが、背中とお腹の筋肉を使う動きを考えて下さい。

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