注目の話題: 婚活で出会った人を信用する方法; 友達ってなんだろう; こんな考え最低ですか？婚約中

〜障害とかいわゆる精神的なものでしょうか。

No.16　20/02/25 00:03
社会人さん9 あ+あ-

全部自己流ですが、マインドフルネス、自律訓練法＋自己暗示、感情解放のセドナメソッド、眼球運動、タッピング、オキシトシンを出す等はしてました。

自分の場合は小さな予期不安の段階でセドナメソッドをすると早く手放す事ができるようになったものの、私自身が嫌な感情を消したいと逃げてるため、扁桃体が更に活発に反応する結果になってしまい止めました。

嫌な感情は逃げれば逃げるほど出現してくる法則があり、いちばん避けてた暴露療法(感情を感じきる)をしたところ、かなり効果がありました。

が、これが非常に苦しくて、なかなか、さあ、またチャレンジしよう！とはなれなくて。

中途半端に止めてしまうと悪化するので…

マインドフルネスは長期続けると扁桃体が縮小するらしいですが、退屈で続けれなくて、自分のやり方は苦手な人や苦手な場面を頭に思い浮かべながら感謝の言葉を言いながらマインドフルネスをしてます。

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