注目の話題: 子供いるから無職になって生活保護; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート2️⃣😸ﾆｬ~ﾝ; 不機嫌な態度になる夫との接し方について

急がばまわれ

No.404　22/03/22 22:41
烏帽子 ( ♂ DiNgye ) あ+あ-

人間ドックの診断結果報告書が来た

1年間ウォーキング頑張ったんだよ

サバ缶も食べて野菜も食べてクルミとアーモンドも食べて甘い物を我慢して夜はご飯も味噌汁も食べなかった

結果

体重66,3㎏→63,5㎏

ウエスト83,4→81,2

血圧154/92→124/80

LDLコレステロール122→103

ALT36→25

血糖108→97

ほぼ全ての数値が下がったけど一番驚いたのは血圧だな

今年はたまたまかもしれない

朝は糖質オフのグラノーラにヒハツを少しと蜂蜜と亜麻仁油をスプーン１杯とつぶより野菜

昼は外食で制限無し

食べたいものをなんでも食う

あー、コーヒーはブラックにした

最初は苦味が気になったけど慣れたらコーヒーの味がわかるようになって今では砂糖もミルクも使わない

問題は夜だな

レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリースプラウト、サラダチキン、クルミ、サバ缶、その他にほうれん草とか納豆とか卵とか肉とか

1日1900kcalで12月からはほぼ毎日みかん

多分栄養が偏ってたと思う

栄養士じゃないから栄養バランスがわからない

摂取カロリーが消費カロリーを越えなければ太らないけどウォーキングは続けないとな

スクワットとプランクもな