廊下を無意識に歩き続ける
No.4 17/11/08 02:18
心配性さん1 あ+あ-
そうですか、、では何かリフレッシュできる趣味などは?
無いのであれば、就寝1~2時間前にはSNSや、激しい音楽を聴くのをやめ、電気つけて寝るなら消して寝る、寝てる間は無音にする。
また、ヒーリング音楽を聴く事や、吐く息長い呼吸を心掛ける、、過剰なストレスは呼吸を浅くします、浅い呼吸は吐くより吸う方が長く、多い。
体内の機能を衰えさせますので、肩の力を抜いて、あまり考えすぎないようにして、アロマテラピー、ハーブティーで心を休ませる・・等がいいと思います。
まとまり無く申し訳ございませんが、出来る限り精神の負荷を軽減させる事が、回復への近道かと。
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