<< 4 そうですか、、では何かリフレッシュできる趣味などは? 無いのであれば、就寝1～2時間前にはSNSや、激しい音楽を聴くのをやめ、電気つけて寝るなら消して寝る、寝てる間は無音にする。また、ヒーリング音楽を聴く事や、吐く息長い呼吸を心掛ける、、過剰なストレスは呼吸を浅くします、浅い呼吸は吐くより吸う方が長く、多い。体内の機能を衰えさせますので、肩の力を抜いて、あまり考えすぎないようにして、アロマテラピー、ハーブティーで心を休ませる・・等がいいと思います。まとまり無く申し訳ございませんが、出来る限り精神の負荷を軽減させる事が、回復への近道かと。

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No.3 17/11/08 02:14
心配性さん3

自分で自分が分からないって不安ですよね。いちど心療内科に行かれては？カウンセリングとか。
オーバーヒートのように感じました。ちゃんと睡眠とれていますか？眠れていますか？

<< 5 ありがとうございます。心療内科はちょっと行けなくて..。睡眠は寝足りて無いのであんまり.. ですかね..。

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No.4 17/11/08 02:18
心配性さん1

>> 2 はい。どう考えても仕事の事です。常に頭から離せないので..。原因が分かっても退職する訳にもいかず参ります..。そうですか、、では何かリフレッシュできる趣味などは?

無いのであれば、就寝1～2時間前にはSNSや、激しい音楽を聴くのをやめ、電気つけて寝るなら消して寝る、寝てる間は無音にする。

また、ヒーリング音楽を聴く事や、吐く息長い呼吸を心掛ける、、過剰なストレスは呼吸を浅くします、浅い呼吸は吐くより吸う方が長く、多い。

体内の機能を衰えさせますので、肩の力を抜いて、あまり考えすぎないようにして、アロマテラピー、ハーブティーで心を休ませる・・等がいいと思います。

まとまり無く申し訳ございませんが、出来る限り精神の負荷を軽減させる事が、回復への近道かと。