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ダイエット中の水分量

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痩せたい！（ ♀ ）
16/02/25 00:53(最終更新日時)

半年で65kgから52kgまで落ちました。
身長は165cmです。
あと4kgか5kgほど落としたくてウォーターダイエットをメインにしています。
本日はバナナ１本と夕食に皿うどん半分。間食に昆布。水分は白湯か水かブラックコーヒー。
お風呂も1時間ほど浸かり汗を流しむくみやすいので足はかなり揉みほぐしてます。
本日より運動も開始で、30分走りましたがまだ寒くて汗もそんなに出ない感じでした。
ここで少し気になる点があるのですが、水分を取りすぎると私の場合、午後から足が痛くなってしまいます。
おそらくデスクワークの上に水分の摂り過ぎもあると思うのですが、平均的にどれくらいの水分までが範囲なのでしょうか？
今、考えてるのは利尿剤を少しだけ使ってみようかな？と思っています。