注目の話題: 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート2️⃣😸ﾆｬ~ﾝ; 義母の愚痴です。皆さんも聞かせてください。; 価値観の違いについて

男ダイエット～画像あり～本気編♥

No.453　15/10/25 00:59
メタボ予備軍 ( ♂ ) あ+あ-

【10月24日(土)】

仕事　休み

サーキットトレ①セット(17セット目)　17：00～
(バイク漕ぎ35分)

体脂肪1kg(9000ｋcal)燃焼まで、
残：6450ｋcal

2日連続でディップス＆チンニングは右肩にだいぶ負担が強い。
毎日やりたいなら予備メニューの作成が必要ですね。
狙いはふくらはぎと腹筋。遅筋というタフな筋肉群で構成された部位は、毎日筋トレを行いたいトレーニーにとってかっこうの部位である。非常に都合がよい。ここに狙いを定めたメニューを作っておけば、少なくとも速筋を丸一日休ませることができますからね。