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喫煙、生活リズム、食べ過ぎなどの悪癖を改善

No.2　12/10/06 16:22
通行人2 ( ♀ ) あ+あ-

煙草は、ちょっと体調崩したときに不味いなと思ってやめてたら要らなくなりました。

食べ過ぎは、ごはん前にはお水を飲む。必ず野菜から食べる。ご飯や主菜は野菜食べ終わったあとに食べる。ひとくち３０回は噛む。好き嫌いをやめる。夕食だけドカンと食べない。(朝きっちり食べるだけで夜は食べ過ぎないです。夕食だけたくさん食べると中性脂肪が増えやすいらしいです。)

生活リズムは、何時に寝ようが六時には起きる。必ず起きて、二度寝しない。昼寝もしない。２１日続けると昼型にスイッチします。

運動できれば一番いいです。通勤は歩くとか。

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