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１６３cmで４８kgになりたい人〜📣4⃣

No.51　12/06/30 08:16
幸 ( 30代 ♀ wyJW8 ) あ+あ-

6/29🍀56.9kg/26.8%

👇ダイエット方法達成具合

1⃣野菜中心で腹八分目の食事
➡△夜、メニューはオッケーだけど量を食べすぎた〜💦！
ゆっくり食べて腹八分目を心がける！
🔴朝:味噌汁（カボチャ、玉葱、椎茸、煮干し）、豆腐＋キムチ、味玉子、コーヒー（砂糖、牛乳）
🔴コーヒー（砂糖、牛乳）、ナッツ
🔴昼:冷やしそば（めかぶ、とろろ、カイワレ大根、小ネギ）、梅キャベツ、豚角煮（大根）、サラダ巻き、いなり寿司、ガリ
🔴コーヒー（ブラック）、せんべい、ミニドーナツ、ヨーグルトデザート（ナタデココ入り）
ノンアルビール
🔴夜:グレープフルーツ、梅キャベツ、豆腐＋キムチ納豆、温野菜（アスパラガス、ジャガ芋、香味味噌）、春雨スープ（生姜、長ネギ、キクラゲ、卵）

2⃣間食控える
➡○
来客があり、差し入れを間食してしまったけど、量はきちんと抑えられたので良し😳

3⃣ジョギング
➡○
4.0km

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  太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
  
  2レス 359HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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