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ダイエットは簡単

No.30　11/10/22 10:04
あき ( ♂ kBkS8 ) あ+あ-

おはようございます😄
主です👍

さて、話を進めます。まずは｢有酸素運動の限界｣について。

体に備蓄されている脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が必要です。

｢有酸素運動が効果的｣という話じゃありません。脂肪を燃焼させる唯一にして絶対的な方法が｢有酸素運動｣なのです。

なぜ続かないのか？

それは｢効果が見えにくい｣と｢面倒｣だから。

ウォーキングは本来、心と体に気持ちいいものです。ジョギングは本来、達成感を味わうものです。

けれど、ダイエッターはそうはいきません。その先にある渇望感が行動･思考を支配しているから。

ポイント1⃣毎日体重計に乗らない。週1回、好きな曜日を決めて、朝食をとる前に量ってください。

ポイント2⃣有酸素運動は別にやらなくてもいい。
｢着替える｣→｢外に出る｣→｢歩く｣がストレスになるなら、それはやらなくていいのです(きっぱり)

とりあえずここで、一時限目を終えます。

要点、重要と思われることは是非メモしてください😄

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